Asana yoga terbaik untuk perawatan dan pencegahan wasir

Kebanyakan orang dengan wasir bahkan tidak menduga bahwa yoga memiliki efek menguntungkan pada pengobatan dan pencegahan penyakit yang agak mengasyikkan ini.

Berbagai asana, dilakukan secara ketat sesuai petunjuk, dapat memperkuat otot anus, serta mengatasi aspek tambahan yang mendahului awitan wasir.

Berapakah wasir?

Wasir saat ini mempengaruhi hampir setiap orang ketiga, namun mengakuinya takut. Penyakit ini ditandai dengan melemahnya otot anus dan prolaps berikutnya pada rektum.

Penyakit ini menimpa orang sakit dengan rasa sakit dan penderitaan, dan dalam kasus yang terbengkalai benar-benar dapat mengubah irama kehidupan sebelumnya dan memprovokasi ketidakmampuan sebagian.

Mengapa yoga pilihan terbaik?

Banyak ahli berpendapat bahwa beberapa olahraga dan nutrisi yang tepat adalah pencegahan dan pengobatan terbaik untuk wasir.

Tetapi karena seseorang dengan alam lebih suka beristirahat dari hari kerja, dan lebih memilih makanan yang berbahaya, dia mengabaikan peraturan tersebut.

Kemudian yoga sampai pada penyelamatan - jenis latihan terbaik yang, jika dilakukan dengan benar, membantu mengatasi berbagai penyakit pada tubuh, dan juga menyebabkan relaksasi emosional dan relaksasi otot stres.

Bagaimana yoga membantu dalam pengobatan dan pencegahan wasir?

Tujuan kelas yoga adalah untuk secara permanen menyingkirkan masalah yang dapat memicu timbulnya penyakit. Aspek berikut menonjol di sini:

1. Dengan latihan reguler , adalah mungkin untuk memperkuat semua otot tubuh manusia , termasuk otot internal seperti anus dan perineum. Ini mencegah prolaps rektum.
2. Asanas memperbaiki mikrosirkulasi darah , yang secara positif mempengaruhi tonus otot perineum, dan ini juga berfungsi sebagai pencegahan melemahnya otot anus dan prolaps rektum.
3. Yoga mempromosikan normalisasi saluran pencernaan , yang meningkatkan metabolisme dan pencernaan. Ini bertindak sebagai pencegahan satu set kelebihan berat badan dan munculnya sembelit - salah satu penyebab utama wasir.

Pasien dengan wasir harus pada tahap awal menguasai semua latihan yang sesuai-asana.

Fitur asanas

Fitur berikut disorot dalam kelas yoga untuk pencegahan dan pengobatan wasir:

• semua latihan lamban dan sesuai dengan instruksi pelatih;
• selama asanas perlu untuk memantau pernapasan - seharusnya lambat dan dalam volume penuh paru-paru;
• harus memilih hanya pakaian yang nyaman untuk pelatihan - tidak ada yang harus menahan gerakan tersebut;
• di awal latihan, masing-masing postur selama beberapa detik, dengan latihan bertahap, waktunya harus ditingkatkan semaksimal mungkin.

Pose terbaik - asana, yang sesuai dengan setiap

Ada beberapa lusinan latihan yang memungkinkan Anda mencapai hasil yang positif.

Tetapi setiap pasien dengan wasir harus memilih sendiri latihan yang sesuai yang sesuai dengan kondisi fisiknya dan akan sangat memudahkan jalannya penyakit. Sebaiknya konsultasikan dengan spesialis dan pelatih.

Ada beberapa latihan berikut yang akan membantu mengatasi masalah ini:

1. Sikap adalah latihan dasar dan paling mudah. Di sini pasien harus berdiri tegak, menempelkan kaki kecil ke samping dan menyempitkan cangkir lutut agar mereka naik. Sekarang perlu mendorong ke depan dan ke atas panggul, sebelum memotong otot pantat dan menggambar di perut. Dalam posisi ini, perlahan angkat tangan ke atas, sedikit membungkuk ke belakang di tulang belakang - Anda perlu merasakan perasaan bahwa pasien ditarik ke atas. Saat menghirup mereka bangkit di atas jari kaki, saat menghembuskan napas mereka kembali. Lakukan beberapa pengulangan.
2. Pohon tekuk adalah posisi awal dengan kaki agak melebar ke samping. Pasien harus rileks dan lembut, perlahan memiringkan tubuh ke samping. Tahan selama beberapa detik dalam posisi seperti itu sehingga sendi panggul dan lengan terentang berada pada jalur yang sama. Buat setidaknya 12 lereng - latihan memungkinkan Anda untuk membuka perut.
3. Ternyata kobra - berdiri tegak dan kentangkan kaki Anda sekitar 30 cm. Saat terhirup, mereka memanjat jari kaki mereka dan sekaligus memutar koper dan menuju ke samping sehingga Anda bisa melihat tumit yang berlawanan. Saat menghembuskan nafas, sisi belokan harus diganti, melewati posisi awal. Demikian pula, buat setidaknya 12 putaran di setiap arah.
4. Memijat perut - pasien mengambil posisi jongkok, berlutut. Saat menghirup, belok ke samping, sekaligus menurunkan lutut ke lantai dari sisi yang sama. Saat berputar, cobalah memutar kepala dan meregang sehingga bisa memberi tekanan maksimal pada perut.
5. Root lock - pada posisi berdiri, perlu untuk menarik otot anus di dalam bagasi. Posisi tertunda selama beberapa detik, kemudian rileks dan ulangi 10 kali lagi. Idealnya, Anda harus meningkatkan waktu untuk berolahraga secara terus menerus selama 4-5 menit.

Latihan yoga dari wasir - "postur Cobra" dan "Anjing menghadap ke atas":

Keuntungan dan Keuntungan dari

Jika pasien masih meragukan keefektifan yoga, dia perlu membiasakan diri dengan manfaat latihan tersebut, antara lain:

1. Selama pelaksanaan asana ini, pasien strain semua otot, termasuk otot sfingter.
2. Strain otot sfingter meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan stagnasi.
3. Asana "Root lock" memungkinkan Anda untuk menyembuhkan wasir dengan cepat dan efektif. Bila perlu dan dengan latihan, pencabutan otot anus dapat dilakukan beberapa kali sehari, dan ini adalah profilaksis yang sangat baik untuk penyakit yang dijelaskan. Kelas Yoga
4. tidak memakan banyak waktu, dan tidak memerlukan penggunaan simulator tambahan dan elemen lainnya.

Mengingat keuntungan yoga, dapat disimpulkan bahwa fitur utama dalam latihan yang disajikan justru memperkuat otot sfingter - yang merupakan masalah utama seseorang yang menarik prolaps rektum dan pembentukan kerucut wasir, retakan.

Tidak semua kucing karnaval

Dengan adanya wasir ada kekuatan asanas yang melibatkan tekanan kuat pada sendi pinggul dan rongga perut dikontraindikasikan.

Ini memprovokasi hanya memperburuk situasi - seperti ekstrusi rektum, yang terutama dikontraindikasikan bahkan jika ada masalah yang disajikan. Selain itu, seseorang dalam performa latihan semacam itu akan merasakan sakit yang kuat.

Dalam hal ini, Anda tidak dapat menggunakan asana seperti, Sukhasana "dan" Pose Lotus "."Pose Lotus" yang terkenal membutuhkan relaksasi lengkap dalam posisi duduk dan dengan kaki bengkok - relaksasi langsung otot sfingter.

Sikap teratai yang terkenal - dalam hal ini hanya akan merugikan:

Yoga tentu merupakan jenis latihan yang menarik dan efektif. Namun implementasinya terus dan mengharuskan pasien untuk akurat dan mematuhi peraturan, instruksi dan saran spesialis secara ketat. Download