adalah produk yang sangat berguna dari susu. Komponennya membantu memurnikan tidak hanya usus, tapi seluruh tubuh, menebus kekurangan bakteri susu. Kefir diet dianggap salah satu yang paling efektif. Berkat pembersihan usus dan normalisasi karyanya, ada pembuangan kelebihan kilogram. Selain itu, kefir bermanfaat pada nefritis, aterosklerosis, penyakit saluran cerna, dalam kasus gangguan peredaran darah.
Esensi diet kefir
Semua varian diet dengan kefir memiliki sifat pemurnian. Berkat efek diuretik yang lembut, cairan akumulasi yang berlebihan dikeluarkan, yang menyebabkan awitan edema. Kefir mudah mengatasi proses stagnan di usus, membantu menyingkirkan sembelit kronis sekalipun. Selain itu, mengembalikan mikroflora usus besar, minuman tersebut membersihkan tubuh dari racun. Hasil diet kefir ini menyingkirkan "sampah" yang telah terakumulasi di celah-celah tubuh.
Varian dari kefir diet
Sifat universal kefir dapat dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan: soba, apel, beras, daging, keju cottage, buah beri, dll. Akibatnya, ahli gizi berhasil mengembangkan sejumlah besar makanan yang berbeda dalam durasi, ketersediaan bahan tambahan,hari. Mari kita lihat pilihan yang paling populer dan efektif. Diet
selama 7 hari
Keunikan dari pilihan ini adalah menyingkirkan garam dan gula dari makanan sehari-hari. Untuk alasan ini, dianggap tangguh dan tidak dianjurkan untuk diulang lebih dari sekali setiap 3 bulan sekali. Jumlah kilogram ditimbang satu per satu, seperti pada kasus dengan metode penurunan berat badan lainnya. Rata-rata, ini membantu menurunkan 5 kg per minggu. Dengan pilihan ini, hanya satu komponen yang tetap tidak terpengaruh - kefir.
Dosis harian kefir dibagi menjadi bagian yang sama dan diambil setelah 3-4 jam. Gunakan berbagai jenis produk susu fermentasi ini: bifid, rendah lemak, buah, bergantian di siang hari. Dilarang minum kopi atau teh. Diperoleh air pegas atau air mineral dalam jumlah apapun. Setiap hari perlu minum satu setengah liter kefir segar rendah lemak, ditambah dengan produk berikut:
- 1 hari - 5 kentang, dikukus, dipanggang atau direbus;
- Hari 2 - 100 g daging ayam rendah lemak;
- Hari ke 3 - 100 g daging sapi rebus;
- Hari ke 4 - 100 gram ikan dimasak kukus atau direbus;
- Hari ke 5 - buah, pisang dan anggur tidak disarankan, kalori tinggi;sayuran - kubis, zucchini, mentimun;
- Hari 6 - kefir, peningkatan norma 0,5 l;
- 7 hari - minum hanya air mineral dalam jumlah berapa pun.
Kefir-apple
Diet ini diamati selama 9 hari dan sangat ketat. Saat menurunkan berat badan dengan bantuannya, mungkin ada kelemahan, pusing. Keunikan varian ini terdiri dari alternating penggunaan apel dan kefir pada hari ke hari: 1-3 hari - kefir 1,5 l;antara mereka hari apel - 1,5 kg buah. Diizinkan dengan kelemahan kuat menggunakan 100 gram daging rebus varietas rendah lemak.
Kefir-soba untuk menurunkan berat badan
Diet kefir ini adalah salah satu yang paling aman dan hemat. Dasarnya adalah soba. Selama seminggu nutrisi dengan bantuannya, Anda bisa menyingkirkan 8 kg. Kelebihan metode menurunkan berat badan ini adalah kurangnya kelaparan. Selain menurunkan berat badan, hal ini membantu mengembalikan kondisi kulit. Esensinya terletak pada penggunaan soba kukus. Untuk malam ini ambil 1 sdm. Sereal, tuangkan air mendidih agar airnya tertutup, dan bersikeras malam hari. Pagi harinya bubur sudah siap. Sebelum makan, tiriskan air dan tuangkan pantat dengan kefir rendah lemak. Volume ini terbagi dalam satu hari penuh. Untuk sehari ambil 1 liter kefir.
Selama 9 hari
Perbedaan antara diet ini adalah dengan mengizinkan penggunaan sejumlah kefir bebas lemak. Ini adalah salah satu yang paling ketat, jadi bila Anda menggunakannya dianjurkan untuk minum multivitamin. Dengan memperhatikan kondisi diet, kemungkinan untuk membuang rata-rata 9 kg. Tiga hari pertama disertai rasa lapar yang kuat. Pada akhir diet, Anda memerlukan transisi bertahap ke makanan biasa. Menu:
- Hari 1-3:
- Beras dimasak atau dikukus tanpa garam - 100 g
- Kefir.
- 4-6 hari:
- Fillet ayam rebus, tidak asin - 100 g
- Kefir.
- 7-9 hari:
- Kefir, apel dalam jumlah berapa pun.
Curd-kefir
Varian penurunan berat badan ini disebut sebagai mono-diet yang berbeda dalam kekakuan. Seperti pilihan ekspres serupa lainnya, ini membawa hasil yang cepat: dalam 5 hari 4 kg hilang. Inti dari diet ini adalah penggunaan produk susu rendah lemak pada tingkat 300 gram keju cottage dan 750 ml kefir per hari. Untuk menggunakan jumlah makanan ini diperlukan untuk 5-6 resepsi, termasuk sarapan dan kudapan sore. Selain itu, dua cangkir teh tanpa gula diperbolehkan.
Diet bergaris
Varian diet untuk menurunkan berat badan ini dianggap paling mudah. Penggunaan diet ini diperbolehkan untuk waktu yang lama. Esensinya terletak pada pergantian hari bongkar dan yang biasa: satu hari hanya kefir rendah lemak, yang kedua - makanan biasa tanpa batasan: mentega, casserole, daging, roti. Kopi diperbolehkan tidak lebih dari 2 gelas per hari. Sedangkan untuk hari kefir, saat ini perlu minum teh hijau dan air putih. Diet
Diet
Jenis makanan ini biasanya disebut sebagai mono-diet. Perbedaannya terletak pada kemampuan mengkonsumsi buah dalam jumlah berapa pun sebelum merasa kenyang. Diet ini berlangsung tidak lebih dari 4 hari. Bila diamati, Anda bisa menyingkirkan 2-3 kg kelebihan berat badan. Komponen utamanya adalah kefir rendah lemak. Pada hari itu, Anda bisa minum hingga 2 liter minuman. Sedangkan untuk buah-buahan, apel, buah sitrus, pir akan melakukannya. Pisang diperbolehkan makan, namun dalam jumlah terbatas, tidak lebih dari 150 gram per hari.
Diet pada kefir Larissa Dolina
Diet ini dihitung selama seminggu. Ini mengasumsikan penggunaan 0,5 gelas dari kefir setiap hari dan 400 g produk tambahan. Selain itu, dilarang makan setelah jam 6 sore, tapi teh dan kopi tanpa pemanis, air biasa dan mineral diperbolehkan. Pada akhir diet, Anda harus menahan diri dari permen dan tepung untuk melestarikan hasilnya. Menu( tanpa kefir):
- 1 hari - 400 g kentang rebus;
- Hari 2 - 400 g keju cottage rendah lemak;
- 3-5, Hari 7 - 400 g buah;
- Hari ke 4 - 400 g daging rebus( ayam atau daging sapi tanpa garam);
- Hari 6 - setengah liter mineral masih air.
Kekurangan dan kontraindikasi diet
Kefir membawa hasil yang baik, namun masih memiliki kekurangan. Pertama, ada sejumlah orang yang memiliki intoleransi terhadap produk susu fermentasi. Kedua, adalah mungkin untuk membentuk keengganan yang stabil terhadap produk. Selain itu, penggunaan produk fermentasi susu yang berkepanjangan dapat memicu gangguan usus. Dan yang terpenting, diet ini tidak cocok untuk semua orang. Ada sejumlah kontraindikasi, di antaranya:
- Adanya penyakit gastrointestinal. Hipertensi
- .Kehamilan
- .
- Diabetes.
- Menyusui
- Usia anak.
- Kecenderungan untuk perut kembung.
Jika Anda masih memutuskan jenis diet ini, ada baiknya mengetahui beberapa fitur makan kefir. Produk susu asam tidak disarankan diminum saat perut kosong. Sehubungan dengan fakta bahwa tidak ada karbohidrat pada kefir, peristaltik usus bisa terganggu. Lebih baik mengambil produk segar untuk diet. Berkepanjangan, minum berlebihan bisa menyebabkan diare atau konstipasi. Untuk diet berdasarkan yogurt membawa hasil yang nyata, itu harus dikombinasikan dengan enema pembersih.
Ulasan dari hasil penurunan berat badan
Xenia, 23 tahun : Dia menggunakan diet bergaris selama dua bulan. Berat badan tidak banyak berubah. Pertama saya turun 2 kg, lalu saya memutar lagi. Tapi, yang menyenangkan, bobotnya tetap tidak berubah, meski saya makan semuanya berturut-turut - baik manis maupun tepung. Saya ingin duduk dalam makanan 9 hari yang lebih ketat, tapi saya ragu bahwa saya dapat bertahan.
Anastasia, 43 tahun : Memutuskan varian kefir-kefir. Aku di hari kedua. Saya ingin makan menakutkan, terutama di malam hari. Apel tidak menyimpan. Mulai membuat salad buah. Kehilangan 500 gram, dan untuk hari pertama butuh 200 gram, dan untuk yang kedua - 300. Hanya ini dan saya yang tenang. Selain itu mulai berjalan di pagi hari.
Irina, 29 tahun : Saya adalah seorang huddelschik berpengalaman. Rasa lapar tidak membuatku takut. Saya sudah mencoba makanan dadih, apel, berry dengan yogurt. Masing-masing bagus, membantu merasakan ringannya tubuh. Diet saya punya tiga hari, sebelum musim pantai saya bertahan selama 10 hari.
Victor, 54 tahun : Saya terpaksa berkonsultasi dengan diet karena penyakit kaki. Saya memilih diet dengan soba. Tunggu selama 5 hari. Ada dua lagi yang tersisa. Meski mereka mengatakan bahwa dengan dia tidak mau makan, omong kosong. Kita harus bertahan. Tanpa roti itu sangat sulit. Saya ingin mencatat bahwa ada ringan di perut, tidak ada perasaan kompresi. Beratnya, saya kalah sedikit, hanya 3 kg. Mungkin karena aktivitas fisiknya rendah.
Marusya, 16 tahun : Saya menginginkan sosok, seperti model. Saya minum kefir selama sebulan pada diet Valley dan saya juga menggunakan teh untuk menurunkan berat badan, di wajah saya tampak mengambang bintik merah muda. Awalnya saya ingin makan, tapi di sekolah malah kepalaku berputar. Tapi saya kehilangan 10 kg. Sekarang saya tidak makan permen dan roti, hanya ikan rebus dan daging tanpa lemak, buah-buahan. Bintik-bintik itu hilang. Aku mulai pergi ke gym. Saya tidak terlalu banyak menurunkan berat badan, tapi saya merasa lebih baik.