Kemalasan: penyebab kemunculan, cara melawan orang dewasa, remaja, anak-anak. Bagaimana menyingkirkan kemalasan tanpa usaha untuk selamanya, bagaimana menghentikan menunda sesuatu, hidup, kebahagiaan nanti: nasihat seorang psikolog

Bagaimana cara menghentikan menunda bisnis penting? Baca di artikel ini.

Banyak orang tahu tentang kemalasan, bukan dengan desas-desus. Dia sudah biasa memarahi dan mencoba mengatasi kemauan. Tapi tanpa mengetahui penyebabnya, kemalasan tidak bisa dimenangkan.

Penyebab kemalasan

Ada lima alasan utama kemalasan. Aku membuat daftar mereka. Bacalah dengan seksama.

Temukan alasan mengapa Anda malas. Berkat ini, lebih baik anda mengerti cara menghilangkan kemalasan.

Cari alasan-alasan bahwa Anda

ketakutan tersembunyi malas dalam hal ini, kemalasan - itu adalah perisai. Mereka melindungi Anda dari kemungkinan pengalaman negatif. Tetap di zona nyaman. Jangan mendekati tujuan Anda.

Anda tetap berada di zona nyaman, untuk menghindari kemungkinan kegagalan

ada

motivasi Ketika Anda jelas, "kenapa kau melakukannya" dan berpikir tentang tujuan Anda membawa sukacita, Anda jangan malas. Dan sebaliknya adalah manifestasi dari kurangnya motivasi. Nya tanda-tanda: Tujuan

• Anda tidak tertarik pada
• Anda tidak sepenuhnya memahami bagaimana hal ini penting untuk Anda

Jika tidak ada motivasi, tujuannya adalah tidak tertarik pada Anda

Desa baterai

• Kadang-kadang Anda hanya tidak memiliki
• kekuatan Anda lelah, Anda memiliki sedikit atau tidak ada energi. Mungkin Anda mengalami depresi. Jadi tubuh dengan cara kemalasan mencoba untuk memulihkan

Ketika tidak ada energi, Anda merasa depresi

juga harus menemukan sesuatu yang membawa menjauh dari kekuatan Anda. Berikut adalah daftar singkat masalah tersebut:

• Menghina dan situasi yang menyakitkan .Dalam kasus ini, Anda sering kembali ke masalah lama dengan pikiran Anda. Ingat kata-kata ofensif seseorang. Anda menyiksa diri sendiri atau orang lain. Baca artikel tentang pengampunan. Cobalah untuk melepaskan dari pelanggaran

Kebencian dan situasi yang menyakitkan mengambil energi

• Masalah orang lain. Apakah Anda sering mengeluh? Apakah Anda mencoba mengatasi masalah Anda di pundak Anda? Maka ini adalah kasus Anda.
• Karya yang tidak dicintai. Ini tidak membawa Anda kegembiraan, itu tidak menyadari kemampuan Anda. Tugas ini tidak mudah. Tapi mulai untuk menyelesaikannya dengan mencari penawaran yang cocok untuk Anda

masalah orang lain dan solusi mereka mengambil Anda kekuatan

penundaan

PENTING: penundaan - kecenderungan untuk menunda hal penting untuk nanti.

Apakah Anda sering bekerja pada menit terakhir?

Dan kemudian menghabiskan malam tanpa tidur untuk mengejar ketinggalan?

Pada masa penangguhan wajah. Penundaan

membahayakan kesehatan Anda

Kerugian dari pengorganisasian diri

Apakah Anda berpikir bahwa Anda memiliki banyak waktu? Dan kemudian Anda mengerti bahwa hari itu berlalu, dan tidak ada hasilnya? Jadi Anda tidak tahu bagaimana mengatur waktu dengan benar.

Anda sering mengerti bahwa hari berlalu, dan tidak ada hasilnya.

Bagaimana mengalahkan kemalasan dan ketidakpastian, menunda kehidupan dan kebahagiaan untuk nanti, mulai belajar dan mengubah hidup?

Jika penyebab kemalasan Anda adalah ketakutan, ada dua cara untuk mengatasinya. Pilih mana yang terbaik untuk Anda.

Pertama:

• bayangkan bahwa Anda belum mencapai
• tujuan tidak panik
• Pertimbangkan rencana tindakan dalam kasus kegagalan
• lihat: kerugian tidak begitu menakutkan!

Pertimbangkan kontingensi kegagalan rencana

Kedua:

• berkonsentrasi pada keberhasilan
• terus bersorak sendiri
• mewakili citra kemenangannya
• Pikirkan bahkan rincian terkecil

Anda tidak "visual" dan Anda lebih dari kata-kata, dari "image"?Kemudian:

• Jelaskan secara detail kata-kata keberhasilan Anda
• Banyak perhatian yang dibayarkan kepada deskripsi sensasi menyenangkan yang
• Cobalah untuk membaca tentang keberhasilan afirmasi. Ulangi mereka dengan perasaan. Anda bisa mengatakan kepada diri sendiri atau keluar

keras terus-menerus bersorak sendiri

Video: NLP: betapa mudahnya untuk mengubah dalam 15 menit?

Bagaimana mengatasi kemalasan, depresi, apatis dan mengembangkan rasa tujuan?

Bagaimana jika Anda tidak memiliki motivasi?

sini juga, ada dua pilihan:

pertama:

• Memahami, mungkin suara intuisi. Dan kau terlalu malas untuk melakukan sesuatu, karena di dalam Anda tahu: Ini bukan
• berguna Pikirkan tentang serangan masa lalu Anda kemalasan. Apakah Anda membutuhkan apa yang Anda menunda begitu lama?

Mungkin targetnya dipaksakan pada Anda oleh orang lain. Dan itu berbeda dengan kebutuhan batin Anda.

Bayangkan bahwa Anda telah mencapai tujuannya. Bagaimana perasaanmu? Jika tidak ada emosi positif, Anda pasti tidak membutuhkannya.

Ingat serangan terakhir kemalasan Anda

Kedua: Visualisasi

.

• rinci dan jelas membayangkan kesuksesan mereka di layar
• mental yang Rasakan
• sukacita Kemudian Anda bayangkan: ada kotak kecil di sudut layar mental. Di atasnya, bayangkan proses persiapan untuk
• tujuan Anda Kemudian mental meningkatkan ukuran persegi panjang. Biarkan dia mengambil semua layar ruang
• memberikan gambar ini semua perasaan dan emosi dari gambar sukses
• Ulangi 1-3 kali

rinci dan jelas membayangkan kesuksesan mereka di layar mental yang

Desa baterai

• Tenang Ambil hobi favorit Anda. Anda dapat mencoba jenis baru

rekreasi Relax cara

favorit Cara Berhenti menunda hal penting untuk nanti: cara mudah untuk

Jika Anda menunda-nunda, ada dua cara untuk memecahkan masalah ini:

pertama:

Hanya mulai. Nafsu makan datang dengan makan. Hal utama untuk memulai, dan kemudian Anda memiliki sendiri terbawa proses

Berjanjilah pada diri sendiri that've bekerja total lima menit. Dan kemudian duduk untuk pekerjaan akan lebih mudah

hal utama - adalah untuk memulai

Kedua: kebiasaan .Jika Anda terbiasa dengan tindakan, tidak sulit bagi Anda untuk memulai setiap hari. Anda tidak perlu memaksa diri menyikat gigi atau makan dengan sendok.

Kembangkan kebiasaan bekerja. Untuk melakukan hal ini:

• Ambil bisnis apapun di mana Anda perlu kemajuan
• memecahnya menjadi langkah-langkah kecil
• Setiap hari, selama 20 hari, tampil dalam satu panggung. Setelah waktu ini berlalu, Anda dapat meningkatkan waktu

Juga menonton video tentang metode ini. Untuk

kebiasaan itu kuat memulai bisnis pada saat yang sama

Video: kemauan |Cara Mengembangkan Will Daya( 100% work)

bagaimana untuk mengalahkan kemalasan, disorganisasi?

Apakah Anda perlu memaksakan diri untuk bekerja? Dapatkan akrab dengan kurangnya diri organisasi:

• Rencana malam setiap minggu
• Minggu Pada setiap insert hari "waktu yang fleksibel".Ini akan membutuhkan Anda untuk kasus-kasus yang tak terduga

Rencana minggu

• Kemudian setiap hari di malam hari atau di pagi hari melalui
• buku hariannya mengidentifikasi tiga kasus
• utama Sunting rencana jika perlu rincian

pada manajemen yang tepat waktu, Anda dapat membaca dalam buku-buku:

• Andrei Parabellum / Nikolai Mroczkowski "Fast hasil»
• Roger Sipe "Pembangunanotak »
• Anastasiya Shevchenko«Fly-mama.ru, Semua menangkap»

Sunting rencana jika

diperlukan Bagaimana mengatasi kemalasan dan kelelahan?

Dalam banyak kasus, penyebab kemalasan adalah kelelahan. Jika kelelahan berlangsung lama, itu menjadi kronis.

gejala kelelahan kronis:

• sulit untuk berkonsentrasi
• sakit kepala insomnia atau kesulitan tidur hanya

Jika Anda memiliki ketiga gejala, Anda memiliki kelelahan kronis. Bagaimana menghindari kelelahan dan kelelahan kronis atau menyingkirkannya? Berikut adalah daftar pendek.

Impotensi jangka panjang - sindrom kelelahan kronis

Tidur!

Semua orang diatur dengan cara yang berbeda. Dan masing-masing menuangkan habis untuk jangka waktu tertentu.

Tetapkan tingkat tidur harian Anda. Biasanya jam tujuh, delapan atau sembilan jam.

Setiap orang memiliki tingkat tidur hariannya sendiri

Namun, ada tipe orang lain. Tubuh mereka bisa beristirahat selama empat atau tiga jam. Kemampuan bawaan ini dan mengembangkannya sendiri tidak bisa. Percobaan

Suatu hari tidur delapan jam. Sembilan lainnyaNamun, jangan terbawa suasana. Jangan mengubah waktu tidur terlalu tajam.

Jika Anda bisa cukup tidur dalam tiga jam, Anda pasti sudah bisa menebaknya. Bangun di tengah malam, sangat ceria. Bisa menghemat energi sepanjang hari. Beberapa

sejak lahir bisa tidur 3-4 jam

Mungkin Anda merasa sulit untuk mengubah rutinitas sehari-hari mereka. Atau Anda perlu tidur pada saat bersamaan untuk tidur nyenyak.

Dalam hal ini:

• Tunggu keluaran
• Pilih hari percobaan( Sabtu atau Minggu)
• Jangan letakkan jam alarm. Bangun saat Anda bisa

Kemungkinan besar Anda akan terbangun satu jam kemudian daripada waktu pendakian yang biasa. Atau akan naik pada saat bersamaan. Ini berarti bahwa jumlah jam tidur Anda tepat untuk Anda.

Tetapi jika Anda bangun pada sepuluh, ketika biasanya bangun jam delapan, Anda perlu meningkatkan tidur Anda selama satu jam.

Jangan menaruh alarm pada hari percobaan

Makan benar!

• Berhenti
• merokok Mengkonsumsi lebih sedikit kafein dan alkohol
• tidak makan banyak makanan berlemak. Mereka diserap tubuh lebih lambat. Hal ini dapat mengurangi aktivitas Anda

Makan dengan baik

Atur waktu Anda!

Pilih di malam hari setidaknya lima belas menit untuk menyusun rencana. Pastikan untuk membangun di dalamnya waktu untuk istirahat. Istirahat minimal 15 menit setiap jam.

Ada beberapa cara untuk pulih dengan cepat dalam 10 menit: latihan

• dan pengisian untuk komunikasi mata
• dengan orang yang positif, pandangan
• lain satu atau dua klip lucu singkat. Atau hanya pekerjaan kecil yang menyenangkan yang akan mengangkat

suasana hati Anda Dan masih perlu untuk mendelegasikan beberapa tanggung jawab Anda di rumah atau di tempat kerja untuk orang lain.

Atur waktu Anda

Masuk untuk olahraga!

Pilih olahraga yang benar-benar Anda sukai. Beri mereka sedikit waktu setiap hari. Pada awalnya, akan cukup 15 atau 10 menit.

Pilih olahraga yang Anda benar-benar seperti

Bahkan jika Anda berurusan dengan mereka hanya 10 menit tiga kali seminggu sepanjang tahun, hasilnya akan lebih baik daripada jika Anda akan melakukan 40 menit sehari, dan melemparkan dalam seminggu.

Jangan berlebihan. Jangan biarkan tubuh Anda kelelahan ekstrim.

Jangan terlalu memaksakan

Setiap minggu motivasi akan membantu Anda. Untuk membuatnya, pilihlah foto atlet yang cantik yang bertunangan dengan olahraga kesukaan Anda. Letakkan di layar komputer atau telepon Anda.

Anda bisa mencetak dan menggantungnya di dinding.

Pilih foto cantik seorang atlet

Kemalasan selama kehamilan

Kemalasan sering terjadi saat hamil. Inilah konsekuensi dari perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Jadi dia berusaha mengurangi beban pada Anda.

Namun, kemalasan yang berlebihan juga bisa melukai.

Pada berbagai tahap kemalasan kehamilan termanifestasi dengan berbagai cara.

Tahap pertama dari

Gejala: perubahan suasana hati, kelelahan, muntah, kehilangan kekuatan.

Alasan: Jadi tubuh melindungi Anda dari aktivitas yang berlebihan. Bagaimanapun, pada tahap ini, janin baru terbentuk. Dia belum tumbuh lebih kuat lagi.

Cara mengatasi: pada tahap ini Anda tidak perlu melakukan ini. Sekarang Anda tidak membutuhkan gaya hidup yang tidak banyak! Bersabarlah selama dua belas minggu lagi.

Pada berbagai tahap kemalasan kehamilan termanifestasi dengan berbagai cara.

Tahap kedua adalah .Sisa periode kehamilan

Gejala: kemalasan dan keengganan untuk bergerak.

Alasan: perubahan dalam hidup, perubahan dalam tubuh.

PENTING: Setelah dua belas minggu pergerakan kecil sangat berbahaya! Hal ini bisa memperburuk kemampuan mental Anda. Dan berat badanmu akan bertambah. Selain itu, akan meningkatkan risiko diabetes.

Cara mengatasi : Ingatlah bahwa sekarang kesehatan Anda tidak hanya bergantung pada Anda. Anda juga bertanggung jawab atas anak Anda.

Perubahan dalam tubuh - salah satu alasan kemalasan

Bagi bayi yang lahir sehat, setiap hari:

• berjalan selama satu setengah jam dua kali

PENTING: Pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang mana. Latihan yang bisa Anda lakukan.

• setiap dua jam melakukan senam untuk wanita hamil, yoga atau hanya berjalan di taman

berjalan satu setengah jam atau dua kali

Bagaimana mengatasi kemalasan remaja dan mulai belajar?

Ada banyak alasan untuk kemalasan remaja. Berikut adalah beberapa di antaranya:

• kekurangan aktivitas fisik
• gizi buruk
• kekurangan energi

Berikut adalah daftar tindakan efektif untuk mengatasi kemalasan remaja:

Awal yang tepat hari: mandi yang kontras atau menuangkan air dingin. Dan kemudian tiga puluh lima belas menit mengisi.

Mulai hari tidak dengan melihat pesan, tapi dengan pengisian!

SwitchingSetelah dua puluh menit satu bisnis, beralihlah ke yang lain, berbeda dengan pekerjaan ini. Misalnya: 20 menit matematika, 10 menit untuk mencuci piring.

Istirahat sejenak setiap 20 menit. Selama mereka berjalan-jalan, lakukan beberapa squat atau charge untuk mata. Anda bisa mendengarkan lagu favorit Anda sekali atau menari ke sana. Hal utama adalah jangan masuk ke jejaring sosial.

Dalam jaringan sosial sulit untuk mengendalikan waktu Anda

Gunakan kemalasan Anda. Terkadang kita hanya perlu mulai bergerak dan berakting, sehingga keinginan untuk bekerja muncul. Karena itu, jika tidak ada keinginan untuk belajar, mulailah dengan membersihkan desktop.

Lepaskan desktop

Jika Anda tidak ingin belajar, duduklah di atas kursi dan cobalah untuk tidak memikirkan apapun selama lima menit. Tubuh kita tidak bisa tanpa gerakan dan pikiran. Karena itu, Anda akan senang belajar!

Jika Anda tidak ingin belajar, bunuh diri.

Anda membagi banyak bagian-bagian kecil. Terkadang Anda hanya takut untuk turun ke tugas, ini sangat besar! Break itu menjadi barang-barang kecil dan melanjutkan dengan itu!

Pecahkan kasus ini menjadi bagian-bagian kecil dan mulailah melakukan hal itu

Bagaimana menangani kemalasan anak-anak?

Beritahu kami tentang keunggulan pengetahuan. Pada contoh Anda sendiri, tunjukkan bahwa mengetahui banyak berguna dan menarik. Promosi

. Untuk setiap bagian rencana, pujilah anak itu.

Anak akan memiliki keinginan untuk belajar, jika Anda memuji dia

Sebagai hadiah, nonton film bersamanya atau buatkan sesuatu yang menyenangkan untuknya.

Puji kemajuan! Perhatikan sedikit perbaikan.

Ingatkan aku, tapi sayang. Hilangkan kata "segera" dan "segera" dari ucapan Anda. Lebih baik mengingatkan berapa lama anak itu pergi untuk beristirahat. Dan setelah berapa menit dia harus memulai pelajarannya.

Ingatkan, tapi tanpa ancaman

Bagaimana menyingkirkan kemalasan tanpa usaha: plot

Untuk menyingkirkan kemalasan sekali dan untuk selamanya, gunakan petanda berikut.

Plot

yang pertama Sebarkan roti dengan madu dan ulangi tiga kali:
"Dari permen pada biji-bijian, dari kekuatan remah roti, tetes demi tetes pada slave & lt; name & gt;kekuatan, keinginan dan kemauan. Jangan lemah, jangan sampai melihat kemalasan. Ada palu tembaga di tangannya, batang tembaga di kakinya. Sepanjang perut di rahim, melalui pembuluh darah ke lidah. Kekurangan kecil dalam pekerjaan besar, manis terasa manis setelah bekerja. Baik kemalasan maupun kelemahan, atau penyakit. "

Kemudian makan roti.

Anda bisa memberi roti kepada madu kepada siapa saja yang menderita kemalasan

Konspirasi kedua

Cuci muka dengan vodka tiga kali. Gerakan

harus melingkar, searah jarum jam.

Ulangi dengan ini:
"Semangat saya kuat, akan efektif berlaku, dengan kehendak hati akan merespons. Saya akan menginginkan keberuntungan. Aku akan membuat diriku bahagia. Bukan dari kemalasan. Dan dari kekuatan, bukan dari kebetulan, tapi dari keinginan. "

Biarkan vodka mengering.

Ulangi plot sekali

Kemalasan adalah masalah serius. Tapi mungkin untuk menang jika sudah benar penyebabnya.

Video: Bagaimana mengatasi kemalasan? Video