Deskripsi rinci, keluaran dan resep untuk diet Kim Protasov. Diet Kim Protasov, diet selama 1, 2, 3, 4, 5 minggu

Kim Protasov - makanan modern dan revolusioner untuk mengatasi kelebihan berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, diet serupa dengan prinsip dasar nutrisi yang tepat dan hanya memakan makanan sehat dari asupan tumbuhan dan produk susu fermentasi. Jika Anda benar-benar mematuhi semua rekomendasi diet, maka dalam lima minggu Anda bisa kehilangan berat badan hingga 20 kilogram!

Diet Kim Protasov diet penjelasan rinci

Kim Protasov - dikenal ahli gizi Israel, yang mampu membuka cara-cara inovatif untuk memerangi obesitas. Keunikan dietnya adalah bahwa ahli gizi dengan tekun menolak semua formula penurunan berat badan yang sebelumnya ditemukan dan memberikan kontribusi revolusionernya. Kim Protasov pria cukup cerdas, dan karena ia sering mengomentari semua rekomendasinya, mengatakan secara harfiah "sapi kurus - tidak rusa."

Niat yang paling penting dari seorang ahli gizi untuk membiarkan semua orang tahu bagaimana membuat sekte tidak mungkin terjadi. Ini menyuap sebagian besar "ingin menurunkan berat badan" masyarakat. Menurut Kim, Anda bisa menurunkan berat badan tidak hanya efektif, tapi juga nyaman.

Kim Protasov - dokter terkenal dan ahli gizi, yang berasal dari Israel

Diet Kim Protasov memiliki banyak keuntungan, yang cocok tidak hanya pelangsing orang-orang, tetapi kebanyakan dokter. Prinsip-prinsip

Dasar dari diet:

• aturan dasar diet ini - mudah dan menempel diet yang cukup sederhana yang terutama terdiri dari sayuran, susu
• dan produk susu fitur diet ini membedakan adalah bahwa ahli gizi merekomendasikan tidak melanggar kekuasaan mereka. Produk yang diizinkan dapat dikonsumsi pada waktu yang berbeda sepanjang hari, bahkan di malam hari dan malam hari dan dalam jumlah tidak terbatas. Satu dapat mengatakan bahwa diet seperti dikatakan dalam teks biasa: "Makan untuk menurunkan berat badan»
• diet downside adalah bahwa setelah semua itu melibatkan eating hanya diperbolehkan daftar
• Ditambah diet produk adalah bahwa hal itu agak 'cepat' dan menyarankanTinggal lima minggu diet sesuai peraturan dan sesuai dengan peraturan. Kelima minggu terdiri dari empat periode di mana Anda perlu untuk membuat diet
• Anda Tunduk pada semua aturan kekuatan diet Kim Protasov, asupan harian kalori adalah 1200 kkal 1500 kkal
• Diet Kim Protasov sangat mirip dengan prinsip-prinsip terkenal dari nutrisi yang sehat, yang dibuat untuk mematuhiyang menonton kesehatan mereka dengan nutrisi mereka keindahan

yang tepat dan diet Kim Protasov, prinsip-prinsip dasar daftar berat badan

makanan diperbolehkan pada diet diet efek Kim Protasov

• membersihkan usus dari akumulasi toksin, sehingga meningkatkan kerja saluran usus, meningkatkan metabolisme dan mendukung yang normal asimilasi
• makanan menormalkan darah memuaskan gula
• seseorangperasaan lapar dan memberi rasa kenyang pada
• untuk menurunkan keinginan seseorang terhadap makanan berbahaya dan manis

mengandung lemak, manusia jenuh banyak zat yang bermanfaat, khususnya - asam amino, yang kehadirannya penting bagi kualitas proses melangsingkan. Asam amino juga membantu untuk memecah lemak, meningkatkan otot, serta jaringan dan organ dalam tubuh.

Fiber - dasar dari diet yang sehat diet Kim Protasov

Salah satu rekomendasi yang paling penting dari Kim Protasov - adalah negasi lengkap garam. Menurut dia, kegagalan tersebut dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi pembengkakan tubuh, memberikan perasaan yang luar biasa ringan.

diet menu dari Kima Protasov menyarankan makan produk ini: sayuran

• segar - benar-benar ada, yang memungkinkan Anda untuk memilih diet untuk tahun dan negara tempat tinggal: tomat, mentimun, zucchini, paprika, sayuran, bit, wortel dan sebagainya. Pengecualian adalah kentang, kentang - proses pelangsing pati pengereman
• Sayur segar - tanpa penambahan garam dan gula, jus kalengan tidak boleh dikonsumsi pada diet Kim Protasov
• Vegetarian dan daging diet - Anda dapat dengan aman makan ayam dan kalkuntanpa kulit, daging sapi dan ikan sapi
• dan segala macam seafood - bisa makan ikan setiap bersama dengan makanan laut, karena mereka positif mempengaruhi proses pencernaan dan mendorong PohuDenia
• Susu dan produk susu - bisa makan makanan yang tidak melebihi kandungan lemak dari 3%: susu, yogurt, keju cottage, yoghurt, yoghurt, whey
• Telur
• Apel - varietas tidak manis, terutama apel hijau
• Liquid - setiap minuman: teh, kopi, teh herbal, infus herbal, air berkilau - hingga dua liter per hari

Apa yang dapat Anda makan diet Kim Protasov?

Seiring dengan makanan diizinkan ada daftar yang melarang makan produk seperti:

• Keju - terutama lembut atau makanan penutup, jenis yang paling berbahaya dari keju - itu feta keju dan mascarpone
• susu dan produk susu, yang melebihi persentase lemak4% yoghurt, krim asam, dadih, keju, mentega
• roti - roti, roti, baguette, roti, kue, kue kering
• Kentang - dengan cara apapun: digoreng, direbus, dipanggang sereal
• - setiap butirdi Liuom
• sebuah Setiap sosis dan produk merokok: sosis, sosis, bacon, ham, basturma
• Fat daging: babi, bebek, domba
• Makanan Cepat Saji - benar-benar setiap makanan cepat saji yang modern: hot dog, roti pita, shawarma, burger
• Biskuit- setiap kue, kue, cokelat dan permen lainnya
• Gula Salt
• Alkohol

diet Kim Protasov, 1 minggu pasokan Protasov

diet makanan diet Kim Protasov mengasumsikan kekuasaan atas daftar produk yang berwenang tanpa pembatasandalam jumlah dan waktu hari. Setiap minggu dari dugaan lima memungkinkan Anda mengambil makanan tanpa yogurt lemak tanpa gula dan tidak ada tambahan: buah, madu, kacang. Juga dalam jumlah terbatas bisa dimakan keju keras.

minggu pertama diet ini disebut sebagai "awal" dan menyiratkan makanan ini:

• Setiap saat, persiapkan diri Anda kentang tumbuk ringan dari sayuran apapun.haluskan ini tidak dapat taburi lapisan tebal serutan keju untuk menekankan rasa
• menyenangkan Anda bisa memasak sayuran rebus tanpa minyak, sayuran ini dimasukkan ke dalam tong atau multivarku: tomat, zucchini, terong, wortel, bawang dan rebus sampai empuk. The selesai rebus dibumbui keju dapat ditaburkan
• Siapkan casserole tidak rumit sayuran: Masukan dalam bentuk lapisan zucchini, terong, wortel, paprika, tomat dan sayur-sayuran lainnya, taburi dengan keju dan panggang mereka sampai siap
• Membuat sandwich sayuran "sehat" tanpa roti. Dapat digunakan sebagai dasar zucchini baku, yang menempatkan setiap sayuran lain dan sepotong keju
• Masak tidak rumit sup sayuran dari wortel, bawang, bawang putih, brokoli, kembang kol dan seledri
• minggu pertama diet juga memungkinkan Anda untuk makan sekali telur satu hari rebus
• Anda juga dapat masak orak-arik telur dengan sayuran pada
• sarapan apel dapat dimakan hanya hijau karena mereka tidak manis, tapi bahkan apel ini harus dalam jumlah terbatas - tidak lebih dari tiga unit per hari
• kopi dan teh Anda dapat minum tanpa batasan,tambahkan gula dan pemanis apa pun di dalamnya tidak bisa disebut

Apa yang bisa Anda makan di minggu pertama diet Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 2 minggu pasokan diet Protasov

• Jika minggu pertama disebut "Start", yang kedua disebut "Lanjutkan»
• Minggu ini diet ini dinamakan demikian karena secara implisit mengasumsikan kelanjutan dari
• diet sebelumnya diperlukan karena tubuhminggu pertama membiasakan diri seperti pasokan
• diet Opsional untuk efisiensi yang lebih besar dapat ditiadakan dengan telur rebus sehari dan mengurangi jumlah keju dimakan per hari
• Jika saat ini Anda menyediakan n fisikBoot: olahraga, fitness, yoga atau perjalanan jangka panjang biasa, adalah mungkin untuk mencapai tubuh perawatan
• berat perasaan yang cepat dan efektif ringan dalam tubuh ada kekuatan dan energi, orang menjadi lebih mobile dan lebih aktif

Seperti dapat diumpankan ke minggu kedua diet Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 3 minggu pasokan diet Protasov

• minggu ketiga diet - tahap ketiga dalam kombinasi
• Hal ini sangat sederhana dan jelas judul dan disebut sebagai "daging pada menu»
• Minggu ini melibatkan pengenalan diet dasar tidak lemak dan daging tanpa lemak
• diet memungkinkan untuk makan setiap hari untuk 300 gram daging, unggas, daging sapi atau ikan, serta daging seafood
• dapat direbus, dipanggang, ditambahkan ke masakan sayuran, memasak sup - daging nikmat diet memasakithout menambahkan daging
• minyak - ini adalah protein murni dan karena sekarang sudah jumlah yang cukup dalam tubuh, dapat secara signifikan membatasi produk protein lainnya: keju, keju cottage, yoghurt, susu

Cara diberi makan untuk minggu ketiga diet Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 4 minggu pasokan diet Protasov

• diet keempat minggu oleh Kim Protasov yang disebut "Binding", mengasumsikan kelanjutan dari diet dari
• minggu ketiga perlu diet seperti pada minggu keempat karena tubuh harus akhirnya terbiasa dengan makanan sederhana dan parah
• minggu ini, Anda bisa memasak berbagai hidangan dari kombinasi produk yang berwenang, membuat mereka paling lezat menggunakan rempah-rempah, jus lemon dan rempah-rempah
• minggu keempat dugaanminum di jam didirikan standar cair - dua liter
• air menu Ragam - prasyarat, Anda perlu menyiapkan makanan cair teratur: sayuran, dan sup tanpa daging
• Ada tidak diizinkan di setiap saat dalam jumlah berapapun
• Garam dan gula dilarang

Apa yang bisa saya makan di kelimaminggu diet Kim Protasov? Diet

Kima Protasov, diet diet 4 minggu Protasova

Minggu kelima di seri keempat membawa nama yang sama - "Fastening".Ini merupakan tahap keempat dari penurunan berat badan dan diperlukan untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh lebih lama. Menu minggu ini persis sama, yang hadir pada minggu keempat dan membutuhkan kepatuhan dengan aturan yang sama:

• Jangan makan lebih dari 300 gram daging, ikan atau makanan laut sehari
• Makan sayur dan produk susu sedikit
• lemak Jangan gunakan garam dan
• gula Minum air biasaper hari
• Terlibat dalam kegiatan aktif: olahraga, kebugaran, yoga, berjalan

Bagaimana saya harus makan pada minggu kelima dari diet Kim Protasov? Diet minggu kelima

Diet Kim Protasov, kontraindikasi untuk menempel diet

Seperti diet apapun, ini memiliki kelemahan kecil, dan begitu juga dapat kontraindikasi. Perlu memeriksa kekurangannya:

• Kerugian utama dari diet - gizi buruk selama dua minggu pertama, yang dibangun terutama pada sayuran, keju dan yogurt. Dari ini harus disimpulkan bahwa yang terbaik adalah tetap diet selama musim panas, di musim dingin itu akan lebih sulit karena fakta bahwa sayuran sedikit, mereka tidak bergizi dan
• mahal lain negatif - keju lebih besar dari lemak 5%.Produk seperti itu sama sekali tidak mudah ditemukan dan terkadang bahkan tidak mungkin. Menggantinya dapat ditekan atau keju cottage asin atau tanpa garam
• Yogurt dapat digunakan hanya di tempat yang bersih, tidak manis tanpa penambahan buah-buahan dan berry
• utama kelemahan -odnoobrazie hidangan yang mengapa mereka tidak menarik dan membosankan

Diet Kim Protasov memiliki sejumlahkontraindikasi penting dan sehingga tidak dapat menempel mereka yang:

• tidak toleran laktosa dan tidak dapat mengambil dalam produk susu makanan
• menderita sensitivitas terhadap berbagai rangsangan dan merupakanllergikom dalam kaitannya dengan produk yang berasal dari tumbuhan
• memiliki gastritis dan penyakit ulseratif lain dari saluran pencernaan
• wanita
• posisi ibu menyusui
• menderita tekanan darah tinggi
• menderita penyakit ginjal
• menderita penyakit pada sistem
• kardiovaskular menderita gangguan metabolisme

Kontraindikasi untukdiet Kim Protasov, siapa yang seharusnya tidak mengikuti diet?

Menghentikan diet Kim Protasov, bagaimana cara menyelesaikan diet dengan benar dan tidak menjadi lebih baik?

Ya, lima minggu kepatuhan yang benar dan jelas terhadap diet Protasov menunjukkan tidak sedikit penurunan berat badan. Secara khusus, diet tersebut menjanjikan untuk kehilangan dari lima belas sampai dua puluh kilogram berat badan. Tapi tidak peduli seberapa ketat Anda tidak mematuhi diet ini, jalan keluar dari diet juga harus benar. Hal ini diperlukan untuk menjaga berat badan, jangan sekali lagi memutar dan memperbaiki hasilnya secara permanen.

Untuk meninggalkan makanan dalam hal apapun harus lancar. Cara terbaik adalah jika Anda bisa mengganti satu jenis makanan di tempat lain dengan kadar kalori yang sama dan tidak melebihi defisit 1500 kcal per hari yang diperbolehkan. Apel sekarang bisa diganti dengan buah asam dan non-manis lainnya. Bagian dari produk susu dapat benar-benar dihapus dan untuk mengimbangi kekurangan lemak termasuk sejumlah kecil minyak tanpa lemak.

Bagian pagi makanan dapat diganti dengan mudah dengan bubur atau sereal, yang juga bisa dilengkapi dengan sayuran atau buah yang tidak manis.

Bagaimana cara keluar dari diet Kim Protasov supaya tidak menjadi lebih baik?

Piring makanan Kim Protasov, apa yang bisa dimasak lezat dalam diet?

Daftar produk yang diperbolehkan pada makanan ini agak kurus dan sederhana, namun demikian memungkinkan Anda menyiapkan hidangan lezat yang berbeda:

• Bervariasi salad sayuran dengan saus sederhana dari jus lemon atau yoghurt tidak manis. Salad seperti itu bisa ditaburi sesendok biji rami dan ramuan segar.
• Nah, jika Anda memasak sup sederhana untuk makan siang setiap hari. Dua minggu pertama akan berlalu tanpa disadari, jika Anda tidak terlalu malas memasak sup sayuran dengan brokoli dan kembang kol, dengan jamur dan seledri. Pada minggu ketiga, keempat dan kelima Anda bisa mengambilnya sebagai kaldu dasar dari varietas daging non-lemak. Lezat dan bergizi akan menjadi kaldu ayam dengan penambahan bawang hijau cincang dan setengah telur rebus.
• Makan tidak hanya salad dari sayuran mentah, tapi juga dari dimasak. Camilan lezat seperti squash atau beetroot caviar
• Siapkan berbagai casserole dan rebus yang mudah dibuat dan tanpa menambahkan minyak. Dalam mangkuk tuangkan jus tomat ke mana sayuran akan direbus.
• Mengejar rasa haus dan serangan kelaparan secara berkala dengan air, bukan yogurt atau apel berlemak, serta secangkir teh.

Apa yang harus Anda memasak untuk diet Kim Protasov? Diet

Kim Protasov, foto sebelum dan sesudah mengikuti diet

Karena kekakuannya dan pada saat yang sama permisif diet berdasarkan rekomendasi Kim Protasov memberikan hasil yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Plus diet adalah bahwa itu tidak jangka panjang dan jika Anda memulainya di bulan musim panas yang panas, maka secara harfiah dalam hitungan hari Anda bisa mencapai hasil yang mengesankan. Di musim panas, sayurannya enak, berguna dan ada banyak dari mereka. Diet

dari Kim Protasov, hasilnya.foto sebelum dan sesudah diet

Kim Protasov, hasilnya.foto sebelum dan sesudah diet

Kim Protasov, hasilnya.foto sebelum dan sesudah diet

Kim Protasov, hasilnya.foto sebelum dan sesudah

Video: "Kim Protasov's Diet"