Kata-kata yang tidak bisa Anda makan sebelum tidur, kita telah lama dianggap sebagai aksioma. Tapi apakah begitu? Apakah benar-benar makan malam yang buruk dan dampak negatifnya terhadap kesehatan kita?
Harm akhir makan malam
kesehatan Dinner semalam overloads sistem endokrin, dimana insulin tubuh disekresikan secara berlebihan, itu menjadi salah satu faktor dari berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, aterosklerosis, hipertensi, dysbacteriosis dan lain-lain. Selain itu, Antara kelebihan insulin dan perkembangan depresi, psikosis ada kaitan langsung.
Karena terlambat makan malam, organ dalam menderita, terutama beban berat yang jatuh pada hati dan ginjal. Makanan yang melimpah sebelum tidur mengurangi sekresi hormon pertumbuhan, karena apa, dengan waktu menjadi norma, menyebabkan percepatan proses penuaan alami yang tajam. Jika
sesaat sebelum tidur seseorang makan( terutama junk food seperti daging berlemak), perutnya masih terus beroperasi sementara duodenum "beristirahat", ia mengumpulkan pengolahan makanan yang mulai menghasilkan sejumlah besar empedu. Namun, empedu tidak bisa masuk ke duodenum yang meluap dan tetap berada di kantong empedu, yang menyebabkan radang dan pembentukan batu di dalamnya.
Dan itu bukan keseluruhan lingkaran setan! Asupan makanan terlambat bisa memancing insomnia dan, sebagai konsekuensinya, keadaan lamban di pagi hari. Selain itu, diet seperti itu, yang bertahan lama, bisa memberlakukan salah cetak pada gambar. Kelebihan berat badan muncul di banyak orang justru karena mereka suka makan sebelum tidur( terutama makanan berlemak dan berkalori tinggi).
benar makan malam dan malam makanan ringan
Oleh karena itu, dokter merekomendasikan makan tidak kurang dari 3-4 untuk tidur dan dianjurkan untuk pergi tidur sedini mungkin. Pertama, jika Anda tertidur sebelum tengah malam, mimpi akan menjadi lebih kuat. Kedua, kelaparan malam dalam kasus ini tidak bisa "menjangkau" otak yang tertidur.
Setelah terbangun di malam hari dari apa yang ingin Anda makan, jangan buru-buru ke kulkas segera. Anda dapat menarik beberapa napas dalam-dalam dengan hidung dan mengeluarkan napas dengan cara yang sama, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar ruangan selama beberapa detik, membuat peregangan di dekat dinding dan rasa lapar harus lewat. Kelaparan terkadang bingung dengan haus, sehingga Anda bisa minum sedikit air dan dengan demikian menipu perut.
Untuk tidur lebih kuat dari rasa lapar dan terganggu sepanjang malam, Anda dapat menikmati teh anoreksia atau hangat menenangkan dengan lemon balm, St John Wort, dan satu sendok teh madu. Selain itu ganti makan malam cukup kencang bisa segelas yoghurt. Dalam kefir untuk rasa, Anda bisa menambahkan sejumput kayu manis tanah, yang mempercepat proses pencernaan.