Nutrisi yang datang dengan makanan adalah blok bangunan utama untuk sel-sel di tubuh kita. Dalam banyak hal, kualitas makanan yang mempengaruhi kesehatan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Memang, diet sehat selalu menimbulkan mood dan keseluruhan kesejahteraan. Namun, tentu saja, Anda harus memperhatikan fakta bahwa meskipun Anda mengkonsumsi makanan yang sangat sehat, Anda perlu mengikuti dan pencernaan yang tepat. Bahkan makanan berkualitas tinggi hanya akan menguntungkan jika dicerna dengan baik. Berikut adalah beberapa tips yang akan memperbaiki pencernaan.
Oksigen
Pencernaan selalu disertai dengan bantuan oksigen, jadi untuk pencernaan yang baik dan cepat itu hanya perlu. Makan malam di udara terbuka dicerna jauh lebih baik dan lebih cepat daripada di dalam rumah.
Tentu saja, sangat berguna untuk keluar piknik, tapi di rumah Anda bisa menjenuhkan tubuh dengan oksigen. Sebelum makan, Anda hanya perlu melakukan sekitar 10 napas dalam dan hembusan napas. Napas dalam seperti itu akan menjenuhkan tubuh dengan oksigen dan segera melanjutkan pencernaan makanan.
Relaksasi
Anda perlu makan dalam keheningan, sangat penting untuk fokus pada makanan dan menikmati rasanya. Gangguan ekstra( televisi, radio, komputer, telepon, surat kabar, buku), lebih baik menunda sebentar.
Intinya adalah makanan akan segera dicerna, hanya jika tubuh tenang dan rileks. Jika tidak, makanan bisa tetap berada di perut hingga 2 jam, yang berarti proses fermentasi dan pembusukan akan terus berlanjut. Dalam kasus ini, toksin dan racun dilepaskan dan bakteri peptida berkembang biak.
Bakteri baik dan buruk
Bakteri yang berguna sangat penting, yang berkontribusi terhadap pemecahan produk. Ternyata mereka cukup mampu secara mandiri mengisi perut kita dengan kuantitas dan kualitas yang dibutuhkan. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu secara bertahap mengenalkan jenis makanan yang diperlukan dalam makanan Anda.
Misalnya, jika Anda sedikit demi sedikit mengonsumsi daging, maka setelah beberapa saat di perut akan muncul kebutuhan untuk bakteri pencernaannya. Pada saat bersamaan, jika Anda makan sepotong besar daging setelah istirahat panjang, Anda bisa meracuni mereka. Daging akan sulit dicerna, karena bakteri yang dibutuhkan sudah hampir habis, dan itu akan mulai membusuk dan mengeluarkan racun.
Poin penting terakhir yang perlu disebutkan tentang musuh bakteri menguntungkan adalah bakteri putrefactive. Mereka muncul saat makanan tertunda karena alasan tertentu dan mulai membusuk dan mengembara. Bakteri inilah yang paling merugikan mikroflora saluran pencernaan.