Kita semua tahu dasar-dasar higiene oral - sikat, tusuk gigi dan pemeriksaan rutin di dokter gigi. Tapi tahukah Anda bahwa nutrisi yang tepat juga membantu mencegah kerusakan gigi, penyakit plak dan penyakit gusi? Perubahan
mulai terjadi di dalam mulut dari saat memasuki makanan, sehingga sangat penting bahwa gigi dan gusi sesedikit mungkin ke dalam kontak dengan produk, mulai proses pembusukan, pembentukan plak dan kerusakan enamel dan penyakit gusi pemicu. Mengingat ini, mari kita lihat lima produk yang membantu menjaga gigi tetap putih, dan gusi cantik dan sehat.
Buah dan sayuran renyah
Ya, ada kebenaran dalam pepatah lama "apel sehari, dan dokter tidak membutuhkannya".Dalam kasus khusus ini, tidak perlu dokter gigi. Sering disebut "sikat gigi alami," buah renyah dan sayuran seperti apel, seledri dan wortel, membersihkan gigi dan merangsang gusi dan meningkatkan aliran air liur. Semua ini membantu mengurangi pembentukan plak dan penghancuran enamel gigi.
Tapi bukan itu saja: wortel, khususnya, memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, perlu untuk kesehatan enamel. Sebuah seledri, dengan lezat( OK, tidak bisa sangat lezat) berserat serat bertindak sebagai benang gigi alami - menghilangkan tartar dan membantu menyegarkan nafas. Jahe
Memiliki sifat antibakteri, jahe mengobati infeksi ringan dan permen karet mengurangi pembengkakan dan kemerahan sering dikaitkan dengan sakit gigi. Selain itu, jahe bertindak sebagai agen antiinflamasi, membantu mencegah penyakit periodontal dan menjaga kesehatan jaringan mulut. Namun, pada hal ini, manfaat kesehatannya tidak berhenti - penelitian telah menunjukkan bahwa akar jahe memiliki sifat yang sama dengan antibiotik. Jadi, Anda bisa menggunakannya bukan hanya untuk makanan penyedap, tapi juga untuk melawan mikroorganisme patogen.
Brokoli
Tentu saja, daftar ini tidak akan lengkap tanpa sayuran hijau jenis lama, yang terkadang sangat dibenci oleh anak-anak. Brokoli ini, yang bila menyangkut gigi, menjadi makanan super sejati.
sejumlah besar serat dalam brokoli tidak hanya mengurangi peradangan di mulut, tetapi juga( bila digunakan dalam keadaan mentah) digunakan untuk membersihkan dan memoles gigi sendiri. Studi terbaru bahkan menunjukkan bahwa brokoli memang menciptakan penghalang asam tahan asam pada gigi, membantu melawan kerusakan dan kerusakannya.
Brokoli sangat kaya akan vitamin A, yang terlibat dalam pembentukan enamel gigi. Jadi, sayuran ini tidak hanya membersihkan gigi dan memijat gusi, tapi juga memperkuat enamel.
Salmon
Sejauh ini kita telah melihat makanan, dampak pada gigi dan gusi secara langsung dan langsung, tetapi ada banyak makanan yang membuat mereka tetap sehat untuk waktu yang lama, kaya nutrisi. Salmon adalah salah satunya.
Vitamin D pada ikan keluarga salmon membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium - elemen penting untuk kebersihan mulut, yang memperkuat gigi dan gusi. Tapi bukan itu saja: vitamin D, ternyata, mengurangi risiko karies sebanyak satu setengah kali.
Ada kabar baik lain untuk gusi Anda. Ditemukan bahwa makanan tinggi lemak omega-3, seperti salmon, mengurangi risiko periodontitis, tidak hanya mempengaruhi gusi tetapi juga tulang yang mendukung gigi. Saya yakin Anda tidak mengharapkan ini.
Meskipun busur dan tidak sangat baik untuk bernafas, itu membanggakan memiliki senyawa sulfur antimikroba ampuh secara signifikan mengurangi tingkat bakteri dalam rongga mulut. Studi terbaru bahkan menunjukkan bahwa bawang bombay, terutama dalam bentuk mentah, dapat sepenuhnya membasmi empat strain utama bakteri yang paling sering menyebabkan karies dan penyakit gusi.
Bebas dari pigmen yang bisa mempengaruhi warna gigi, bawang mengandung semua vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk senyuman yang sehat. Dosis besar vitamin C membantu melestarikan komposisi mineral gigi, dan vitamin B6 menghilangkan peradangan.busur juga memiliki mangan, retensi kalsium di mana ia seharusnya - dalam tulang dan gigi.
Tip: Untuk memecahkan masalah dengan nafas, mengunyah peterseli sedikit atau mint, atau hanya memikirkan penggunaan busur sebagai alasan lain untuk menyikat gigi Anda.