Agar memiliki kulit yang rapi dan cantik, tidak perlu membeli berbagai krim yang diiklankan di mana-mana. Semua yang diperlukan untuk kesehatan kulit terkonsentrasi pada produk makanan biasa yang tersedia untuk semua orang.
Jadi, untuk warna kulit yang sehat, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran merah dan oranye. Ini, misalnya labu, aprikot, paprika manis, persik, wortel, tomat. Mereka termasuk sejumlah besar beta-karoten - antioksidan yang bertanggung jawab untuk pembaharuan sel kulit.
Produk untuk masalah kulit
Bagi mereka yang menderita jerawat dan jerawat, perlu ditambahkan pada makanan mereka lebih banyak perwakilan salad daun seperti bayam dan sayuran hijau. Mereka mengandung komposisi seng, yang telah lama digunakan dalam pengobatan penyembuhan luka. Tapi makan terlalu banyak makanan berlemak tidak diinginkan. Dianjurkan untuk makan dua kali seminggu salad peterseli, basil, alpukat, timun, seledri dengan penambahan minyak zaitun dan jus lemon. Salad ini membersihkan tubuh dari semua jenis produk yang membusuk.
Jerawat ditandai dengan adanya pori-pori tersumbat dan proses inflamasi. Ini menunjukkan masalah pada usus. Oleh karena itu, perlu untuk mengkonsumsi lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian dan sereal, karena mereka kaya akan silikon, yang pada gilirannya memungkinkan menghasilkan sejumlah besar kolagen. Zat ini berperan penting dalam memperkuat epidermis. Silikon juga merangsang produksi vitamin B kelompok yang mempromosikan pembaharuan dan pelunakan kulit.
Nutrisi untuk kulit muda
Untuk mengatasi keriput, Anda harus makan lebih banyak makanan laut( ikan herring, salmon, halibut, sarden, mackerel).Mereka mengandung asam lemak Omega-3-polyunsaturated dan vitamin D dan A. Mereka memperkuat sistem peredaran darah, sehingga kulit menjadi lebih indah dan berseri. Selain itu, kilau dan kerapatan rambut juga meningkat.
Penggunaan kacang yang kaya akan koenzim Q10 dan vitamin E, membuat kulit lebih awet muda. Vitamin E adalah antioksidan kuat, yang mencegah kerusakan sel kulit akibat racun dan sinar ultraviolet. Coenzyme Q10 mempromosikan percepatan nutrisi dan regenerasi sel kulit. Perkembangan koenzim Q10 dalam tubuh manusia terjadi secara mandiri hanya sampai 30 tahun, maka proses ini melambat secara signifikan. Karena itu, setelah awalan zaman ini, perlu diatur untuk menerimanya dari luar. Dianjurkan untuk menambahkan kenari, hazelnut, kacang almond dan kacang mete ke makanan Anda. Jika Anda alergi atau terlalu berminyak, Anda bisa mengganti kacang dengan biji gandum berkecambah.
Jika kulit kering berkembang, sertakan dalam makanan Anda sayuran dan minyak zaitun.asam lemak, yang termasuk dalam struktur mereka, mempercepat regenerasi sel kulit dan secara signifikan meningkatkan derajat cerna vitamin A, E dan D.
Jika kulit Anda sering mulai muncul spider veins, Anda perlu makan lebih banyak buah, seperti Aroniaabu gunung, kismis, blueberry, anggur. Dalam berry menyajikan sejumlah besar vitamin C dan zat khusus - flavonoid. Antioksidan ini memperkuat dinding kapiler. Selain itu, Anda harus melepaskan makanan pedas.
Selain itu, yang paling masuk untuk olahraga, berjalan di udara segar dan menyerah kebiasaan buruk.