Mikhail Ginzburg's pulse diet adalah bagian terpenting dari metode yang dikembangkan oleh ahli gizi dari Samara untuk menurunkan berat badan. Pola makan impuls memungkinkan Anda kehilangan 2 sampai 7 kilogram per bulan dan dari 5 sampai 17 kilogram selama tiga bulan penerapannya( tergantung pada jumlah bongkar hari dan tingkat obesitas sebelum perawatan).
Diet impuls adalah sebagai berikut. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya, pertama, beralih ke makanan rendah lemak, dan kedua, secara teratur mengatur hari bongkar. Frekuensi maksimum bongkar hari adalah hari lain( seringkali tidak mungkin, karena dalam kasus ini tubuh tidak akan menerima zat vital), minimum - dua kali seminggu( jarang terjadi, namun berat badannya akan turun lebih rendah).Rejim lain juga mungkin terjadi: makan siang dan makan siang rendah lemak setiap hari dan "bongkar" sarapan dan makan malam.
Anda bisa menerapkan diet ini untuk waktu yang lama, selama beberapa bulan. Dan hal yang paling menyenangkan adalah Anda bisa berhenti mengatur hari bongkar sama sekali untuk sementara waktu( tanpa harus berangkat dari prinsip makanan rendah lemak): Mikhail Ginzburg berjanji bahwa berat badan tidak akan tumbuh pada saat bersamaan, dan ketika hari berat badan berlanjut, penurunan berat badan juga akan berlanjut.
Apa yang harus puasa hari? Ginzburg sendiri merekomendasikan untuk menggunakan campuran makanan khusus yang dikembangkan di pusat mereka selama hari puasa;) ditambah sayuran dalam jumlah 500-600 gram dan buah - 300-400 gram. Cairan( teh, kopi, air mineral) tidak terbatas. Tentu, teh dan kopi - tanpa gula. Waktu makan terakhir tidak terbatas.
Tampaknya, bagaimanapun, bahwa mengonsumsi makanan campuran khusus dengan diet ini tidak diperlukan. Mereka dapat digantikan oleh sejumlah kecil makanan "biasa" yang kaya akan protein dan mengandung lemak minimal( daging tanpa lemak atau ikan, skim curd - hingga 100 gram per hari), sementara Anda bahkan dapat mempermanis teh dan kopi( agar Anda tidak menggunakanlebih dari 30-40 gram, atau 4-6 sendok teh, gula per hari).
Apa diet baik Mikhail Ginzburg? Pertama, cukup mudah digunakan, tidak memerlukan perhitungan yang rumit dan pencarian makanan eksotis.
Kedua, diet impuls mudah ditolerir. Daftar produk yang tidak diinginkan cukup kecil( ingat, Anda akan menemukannya di halaman yang ditujukan untuk nutrisi rendah lemak), selain tidak dilarang sama sekali, hanya total asupan lemak yang harus dibatasi. Bongkar hari juga tidak terlalu berat, disamping terkadang mereka diperbolehkan melewatinya.
Ketiga, diet impuls Ginzburg berkontribusi pada hilangnya lemak, bukan otot( yang sering terjadi saat menggunakan makanan lain untuk menurunkan berat badan, dan saat puasa tidak dapat dihindari).Jika, selain itu, selama diet tidak mengurangi aktivitas fisiknya, maka otot Anda tidak akan mengalami kerusakan.
Akhirnya, diet ini aman meski dengan penggunaan yang lama dan pada saat bersamaan berkontribusi pada pembentukan keterampilan, kebiasaan nutrisi sehat, yang secara drastis mengurangi kemungkinan penambahan berat badan berulang.
Namun, diet nadi Mikhail Ginzburg adalah diet yang sangat efektif. Seperti telah disebutkan, ini memungkinkan Anda kehilangan dari 2 sampai 7 kilogram per bulan dan dari 5 menjadi 17 kilogram selama tiga bulan. Ini cukup baik - lagi pula, tingkat penurunan berat badan yang lebih cepat, yang, pada prinsipnya, dapat dicapai dengan metode lain, seringkali hanya berbahaya bagi kesehatan.