Periklanan diet, yang diduga dipilih secara pribadi untuk Anda oleh Dr. Sergei Agapkin, telah secara langsung membanjiri Internet. Sayangnya, seperti yang sering terjadi baru-baru ini, sebagian besar iklan ini menyebabkan penipu, di mana Anda akan diminta untuk lulus tes, dan kemudian memasukkan nomor telepon dari mana banyak uang akan dikenakan biaya untuk "layanan" semacam itu. Tak perlu dikatakan lagi, bahwa Dr. Agapkin sendiri ke situs-situs ini sama sekali tidak memiliki hubungan sedikit pun. ..
Apa sebenarnya diet Agapkin? Jawaban untuk pertanyaan ini adalah yang sederhana seperti yang tak terduga. .. Tidak ada diet Sergei Agapkin ada! Dokter sendiri telah berkali-kali menyatakan dalam berbagai publikasi bahwa ia menentang diet kaku untuk menurunkan berat badan, dan mereka yang ingin menurunkan berat badan lebih sedikit seharusnya hanya makan dengan benar dan tidak makan berlebihan.
Nutrisi yang tepat menurut Sergey Agapkin
Apa makanan yang tepat untuk Sergei Agapkin? Inilah poin utamanya.
Yang pertama dan paling penting, seperti yang sudah dikatakan, bukan untuk makan berlebih. Tidak peduli seberapa "benar" produk Anda, jika Anda memakannya dalam jumlah banyak, Anda pasti akan mendapatkan pound ekstra dan mendapatkan semua luka yang menyertainya.
Saat mengkonsumsi makanan, cobalah mengurangi porsi makanan. Dr. Agapkin mengklaim bahwa kebanyakan orang tanpa masalah, kerumitan dan perasaan tidak nyaman dapat mengurangi porsi makan mereka menjadi dua. Apakah saya perlu mengatakan bagaimana hal itu akan mempengaruhi berat badan Anda:)
Dan jangan mengandalkan metode "ringan" dari penurunan berat badan dalam bentuk obat yang diiklankan secara aktif di mana-mana untuk menurunkan berat badan. Minimal, ini kimia, tidak berbahaya sama sekali. Dan seringkali produsen yang sangat tidak teliti, menggunakan fakta bahwa kontrol produk mereka dari negara sangat lemah, termasuk dalam kapsul, tablet dan suplemen diet ini, dari beberapa nama yang membuat rambut berambut berdiri.
Berguna dan produk berbahaya
Mereka yang ingin menurunkan berat badan Dr. Agapkin menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, juga dedak dan pektin. Berkat produk ini, penurunan berat badan yang signifikan dapat dicapai dalam waktu dua bulan.
Bran membantu mengurangi massa lemak, jika dalam makanan sehari-hari memasukkannya dalam jumlah minimal 20-30 gram. Rekomendasi penggunaan dedak Sergey Agapkin memberi ini: dedak gandum, menurutnya, sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, karena mengandung banyak vitamin dan serat. Tapi terlalu sering penggunaannya tidak akan mengarah pada efek yang diinginkan, namun sebaliknya akan memiliki efek negatif, karena akan sangat meningkatkan peristaltik usus, karena zat yang berguna akan diekskresikan dari tubuh. Selain itu, hal itu dapat menyebabkan pelanggaran mikroflora tubuh, kembung dan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, penerimaan dedak harus ditunjuk oleh dokter, dengan mempertimbangkan karakteristik individu seseorang, dan kursi tidak boleh lebih dari dua kali sehari.
Dokter yang sangat positif berbicara tentang produk susu asam - yogurt, ryazhenka, kefir, merekomendasikan untuk memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari, sekali lagi tanpa fanatisme. Rekomendasi seperti itu, bagaimanapun, sulit untuk memanggil kata baru dalam dietetics:) .Kita tidak boleh lupa bahwa produk ini dikontraindikasikan pada penyakit tertentu pada saluran gastrointestinal.
Bertentangan dengan kepercayaan populer, Dr. Agapkin tidak memasukkan teh hijau sebagai minuman yang sangat berguna. Ia meyakini bahwa penggunaan teh hijau memiliki sejumlah aspek negatif, khususnya pembentukan urea beracun di tubuh karena kandungan besar purin di dalamnya. Oleh karena itu, orang dengan sendi yang menyakitkan dan menderita asam urat umumnya harus mengecualikan teh hijau dari makanan mereka, dan sisa minumannya sangat terbatas.
Penting untuk menolak penggunaan gula, permen, kembang gula, karena norma gula harian, yang diperlukan untuk tubuh kita, tidak lebih dari 10% dari kandungan kalori harian dari diet, dan biasanya terdapat dalam makanan siap saji kita tidak kurang. Latihan
selama diet
Nutrisi yang tepat tidak cukup bagi seseorang untuk menjadi sehat dan bugar. Latihan fisik juga perlu dilakukan.
Sergey Agapkin merekomendasikan berjalan setiap saat dengan kecepatan sedang, serta olahraga air: aerobik aqua atau berenang. Dan secara umum, kita harus mencoba menjalani gaya hidup aktif, bergerak lebih banyak, dan tidak menghabiskan sepanjang hari duduk di meja kantor, dan malam hari - di depan TV.Selain manfaat gerakan seperti itu, dengan gaya hidup aktif, kita akan makan lebih sedikit, karena duduk di depan komputer atau berbaring di sofa di depan TV, kita mulai secara tak terkendali menyerap makanan paling berbahaya dan berkalori tinggi: keripik, cola dan sejenisnya.
Untuk meringkas, kita dapat mengatakan: esensi dari diet Sergei Agapkin( mari kita tetap menggunakan kata ini setelah semua hal di atas:) ) - ini adalah diet yang benar dan moderat dalam hubungannya dengan usaha fisik yang layak. Dan diet seperti itu Anda tidak akan terluka!