Di pagi hari, Anda tidak merasa lapar sampai akhirnya terbangun, lewati makan siang, makan malam, dan menurut Anda tidak apa-apa, tidak apa-apa? Tapi kamu keliru. Itulah yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda melewatkan makan.
Mungkin Anda akan menurunkan berat badan, tapi Anda akan terjebak oleh
. Mungkin menurut Anda, semakin sedikit kalori per hari yang Anda gunakan, semakin Anda akan menurunkan berat badan - dan karena itu, dari sudut pandang makanan, asupan makanan benar-benar normal? Ini adalah kepercayaan yang menipu. Studi
menunjukkan bahwa penurunan berat badan akibat melewatkan makanan pada siang hari hanya memberi efek jangka pendek. Selain itu, dengan nutrisi seperti itu, Anda akan mendapatkan lemak viseral yang sangat berbahaya. Selain itu, untuk menurunkan berat badan Anda akan, terutama, kehilangan massa otot, bukan lemak.
Pemeliharaan peradangan
Dari arthritis sampai penyakit jantung. .. Banyak penyakit dikaitkan dengan proses peradangan kronis. Dan, melewatkan makanan, sesuai dengan penelitian National Academy of Sciences, Anda meningkatkan kemungkinan terjadinya dan intensifikasi proses peradangan di tubuh Anda.
Kekurangan gizi
Kekurangan nutrisi yang terkait dengan makanan yang tidak terjawab menyebabkan perasaan bahwa Anda terus-menerus lelah, berpikir lebih keras dan lebih lambat, Anda tidak dapat berkonsentrasi, dan Anda mendapatkan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Tubuh Anda bisa berfungsi normal hanya jika Anda cukup memberi cukup protein, vitamin, mineral, dan, tentu saja, lemak dan karbohidrat.
Meningkatnya risiko penyakit tertentu
Jika Anda melewatkan sarapan secara teratur, Anda "mengundang" masalah besar. Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang-orang yang melewatkan sarapan berisiko terkena diabetes tipe 2 20% lebih tinggi. Selain itu, risiko penyakit jantung meningkat sebagai akibat dari peningkatan tingkat kolesterol "buruk".
Mengisi perut dengan makanan cepat saji
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Cornell University, makanan cepat saji diberi makan oleh 3/4 orang yang melewatkan makan. Dan tentang bahaya makanan ini dikatakan begitu banyak sehingga mungkin tidak perlu mengulanginya.
Kurangnya energi untuk latihan olahraga
Gula darah rendah, terkait dengan makanan yang tidak disantap, berdampak negatif pada energi fisik dan mental Anda. Anda tidak akan memiliki kekuatan untuk bergerak cukup dan, dengan demikian, untuk melatih. Dan ini, pada gilirannya, akan berdampak negatif pada sosok dan mood Anda.