Kita tidak selalu tahu bahwa tubuh kita kekurangan kalsium, karena gejalanya kurang baik. Sementara itu, kondisi rambut, kuku, gigi dan tulang perlahan memburuk. Jika tanda-tanda ini menjadi lebih jelas, Anda harus menebus kekurangan kalsium.
Produk kaya kalsium
Produk susu adalah cara yang paling efektif dan mudah untuk memberi kalsium ke tubuh kita. Terutama bagus untuk anak-anak. Beberapa gelas susu, yogurt, keju cottage dengan krim asam, dan vitamin D - untuk penyerapan kalsium lebih baik.
Dengan nutrisi seimbang dan seimbang, tubuh kita menerima semua zat yang dibutuhkan, setidaknya sebagaimana mestinya. Tapi itu tidak selalu terjadi. Hal ini diperlukan untuk meninjau dan menganalisa komposisi produk yang digunakan.
Pertama, makanan kita harus bervariasi, karena monoton tidak memberi semua zat yang diperlukan. Konsumsi daging dan ikan dalam makanan harus konstan, karena mereka memberi protein tubuh kita - bahan bangunan untuk sel. Tablet
dan pengobatan tradisional
Tetapi dalam beberapa kasus bahkan diet seimbang tidak dapat memecahkan masalah kekurangan kalsium. Namun, Anda tidak perlu langsung berlari untuk tablet. Anda bisa menggunakan metode lain.
Akan membantu dalam cangkang telur ini. Letakkan cangkang yang sudah dicuci bersih pada penggorengan ringan, buat api terkecil dan keringkan. Untuk keperluan ini, Anda juga bisa menggunakan microwave atau oven. Cangkangnya harus ditumbuk dengan baik dan dituangkan ke dalam toples kaca untuk disimpan. Ambil cangkang ini tiga kali sehari sebelum makan satu sendok teh. Ini akan membantu mengimbangi kekurangan kalsium di tubuh Anda.
Untuk mengimbangi kekurangan kalsium bisa lebih cepat dan kurang merepotkan - dengan mengkonsumsi tablet yang sesuai. Namun, orang harus ingat - pengobatan sendiri berbahaya. Asupan yang salah dari obat-obatan yang mengandung kalsium, Anda bisa memberi tubuh Anda kelimpahan, yang berbahaya. Reaksi bisa sangat negatif, misalnya di ginjal batu akan mulai terbentuk. Lebih baik menjalani pemeriksaan pendahuluan dengan spesialis, yang akan menghasilkan persiapan yang mengandung kalsium, yang paling sesuai untuk Anda. Jadi Anda memecahkan masalah kekurangan kalsium, dan efek samping negatif bisa dihindari.
Dalam kasus ketika kalsium disertai dengan penyakit, rasa sakit pada tulang atau punggung bagian bawah, atau beberapa gejala tidak menyenangkan lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.