Biasanya, hormon mengalami perubahan selama kehamilan, menopause, karena penggunaan terus menerus kontrasepsi oral. Selain itu, hormon bisa membuat diri mereka terasa dengan obesitas. Dan tidak selalu, perubahan ini positif, hasilnya mungkin masalah dengan kulit, fluktuasi abnormal pada berat badan dan masalah kesehatan bahkan sangat serius. .
Produk meningkatkan
hormonal Untuk menghindari ketidakseimbangan hormon, penting bahwa diet terdiri dari produk yang mampumemiliki efek positif pada latar belakang hormonal: brokoli
- dan semua perwakilan dari cruciferous. Kubis mengandung fitonutrien yang menormalkan kadar estrogen dan mencegah perkembangan kanker payudara. Selain brokoli, kelompok ini termasuk orang Cina, Brussel dan kubis putih;Produk
- berbasis kedelai. Kedelai mengandung fitoestrogen, yang menormalkan kandungan kolesterol dalam darah. Ini harus mempertimbangkan karakteristik organisme: adalah mungkin untuk memasukkan dalam produk diet kedelai hanya jika mereka tidak menyebabkan gangguan pencernaan atau kembung. Selain kedelai, fitoestrogen kaya akan kacang-kacangan yang memiliki efek sama pada tubuh sebagai produk kedelai;minyak kelapa
- merupakan sumber asam laurat, yang memiliki efek positif pada hormon dan kesehatan kulit. Tapi tidak disarankan untuk mengkonsumsi lebih dari seperempat cangkir minyak kelapa di siang hari, karena asam ini terkandung dalam makanan lain. Dermatologists merekomendasikan obat ini sebagai pencegahan pembentukan jerawat karena ketidakseimbangan hormon;
- kecuali kedelai sebagai sumber fitoestrogen dapat menggunakan minyak biji rami. Ngomong-ngomong, itu mengandung lignans yang berfungsi sebagai estrogen. Minyak biji rami dapat ditambahkan ke salad, makanan siap saji dan fret dalam smoothies. Kondisi utama penggunaan minyak biji rami, makanan beraroma harus dibekukan sehingga tidak memburuk;
- ingat juga tentang manfaat kacang, dianjurkan untuk memasukkannya setiap hari di menu. Mereka mengandung sterol tanaman, yang memiliki efek menguntungkan pada latar belakang hormon. Manfaat terbesar bagi tubuh akan membawa kacang almond dan kenari;
- telur - sumber yang sangat baik dari tidak hanya berharga, protein mudah dicerna, mereka juga kaya akan berbagai elemen dan vitamin, memiliki efek positif pada keseimbangan hormon. Yolk, di mana yodium dan kolin hadir, sangat berharga. Kedua zat ini bertanggung jawab atas kesehatan dan fungsi normal kelenjar tiroid. Selain
untuk produk di atas pada konten hormon dalam tubuh manusia memiliki bibit efek positif dari chia, menciptakan keseimbangan omega-3 dan asam lemak 6, alam dan ghee, yang mengandung vitamin liposoluble dan asam, yang penting dalam ketidakseimbangan hormon, dan delima.