Antidepresan( obat penenang tindakan psikotropika) diambil oleh orang untuk menyingkirkan kecemasan yang tidak perlu, menekan keadaan depresi atau hanya menenangkan saraf. Tapi tidak peduli seberapa efektif pengobatan ini, mereka mampu menyebabkan efek samping: kecanduan, ketergantungan atau pengurangan aktivitas sel. Lebih sering obat-obatan ini orang mulai menerima hanya di bawah instruksi para ahli.
Tapi di antara antidepresan ada yang tidak membahayakan tubuh. Mereka tidak termasuk dalam jumlah obat-obatan, namun penggunaannya dapat menyebabkan lonjakan serotonin - hormon kegembiraan, hormon kesenangan. Seseorang jatuh ke dalam keadaan tertekan justru karena kadar serotonin menurun dalam tubuh. Dalam kasus tersebut, jangan segera ambil pil dan kapsul, mungkin saja bisa memperbaiki mood dengan cara lain. Hal yang paling efektif adalah memanjakan diri dengan sesuatu yang lezat.
Produk yang mengangkat mood
Mari kita cari tahu produk mana yang mampu mengangkat mood, yang sebenarnya adalah bertindak sebagai antidepresan.
Tanggal
Produk ini merupakan obat yang sangat baik untuk depresi. Dan bahkan jika Anda tidak tinggal di negara-negara yang hangat dimana tanggal segar tumbuh tepat di pepohonan, dan toko-toko perdagangan hanya dilengkapi dengan produk, Anda dapat dengan mudah memperoleh antidepresan alami ini, karena bahkan dalam bentuk kering atau kering, buah kurma umumnya dapat diakses dan tidak ada gunanya.
Selain fakta bahwa tanggal terlibat dalam produksi serotonin, mereka juga mengandung zat bermanfaat lainnya: vitamin, asam pantotenat, niasin. Mereka memiliki efek positif pada kerja sistem kardiovaskular dan peredaran darah, merangsang aktivitas sel otak, berpartisipasi dalam pemeliharaan dan penguatan imunorefisiensi tubuh dan menyebabkan metabolisme normal.
Cokelat dengan bunga tinggi
Kakao terlibat dalam produksi hormon sukacita, dan semakin tinggi persentase coklat dalam cokelat, semakin efektif pengaruhnya. Cokelat hitam inilah yang lebih bermanfaat dalam kasus tersebut. Kandungan rata-rata kakao dalam coklat "diet" sama dengan 74 persen. Pemanis buatan biasanya mengandung sedikit produk, sehingga memiliki rasa pahit, yang berarti tidak mungkin memakan banyak coklat. Biasanya Anda bisa membatasi diri pada beberapa bagian.
Haus untuk coklat lebih sering dialami wanita( terutama pada hari-hari kritis).Saat ini, penurunan tajam dalam pelepasan serotonin ke dalam darah diamati karena adanya pelanggaran keseimbangan hormonal pada tubuh wanita. Dalam keadaan ini, coklat langsung ditarik.
Buah pisang pisang
Pisang sudah lama hilang dari kategori buah eksotis yang sulit dijangkau. Beli pisang saat ini tidak hanya mudah, tapi juga sangat bermanfaat dan sehat. Bagi wanita, pisang memiliki efek positif yang sama seperti coklat. Selain itu, cukuplah makan beberapa buah saja untuk memperbaiki keadaan emosional.
Senang mengonsumsi pisang untuk wanita yang sedang menunggu anak kecil. Buah mencegah munculnya anemia, memperbaiki pencernaan, menurunkan tekanan pembuluh darah.
Gambar
Buah oriental eksotis sama-sama berguna baik segar maupun kering. Produk ini mengandung berbagai macam nutrisi, sukrosa alami. Selain itu, sangat bergizi. Penyebutan buah ara ditemukan bahkan di dalam Kitab Suci. Sebuah aplikasi yang luas dari buah ara ditemukan baik dalam proses memasak, dan dalam penyembuhan.
Dianjurkan untuk menggunakan buah ara untuk orang-orang dengan penyakit saluran pernapasan, darah, sistem saluran kencing dan organ pencernaan, serta dengan metabolisme yang terganggu. Ini akan berguna untuk makan beberapa buah sehari dengan kelelahan tubuh secara umum( misalnya, setelah lama sakit, puasa atau kelelahan fisik).
Plum
Buah yang familier dan familiar bagi semua sejak kecil tidak kalah dengan kualitasnya dengan teman luar negerinya. Segala macam plum sama-sama berguna. Rekomendasi tambahan untuk penggunaan buah adalah orang dengan komplikasi di saluran pencernaan( konstipasi, kembung, diatesis asam urin).Plum berguna untuk rematik dan penyakit kardiovaskular( mereka menekan kelebihan kolesterol dalam pembuluh darah).Kacang
Semua jenis kacang dikenal karena kandungan tinggi asam lemak tak jenuh ganda( Omega 3).Zat ini hanya diperlukan untuk tubuh, karena mereka berpartisipasi dalam pembentukan sel serabut saraf dan serotonin.
Sayangnya, Omega 3 terdegradasi dengan cepat, jadi Anda memerlukan penambahan dan penyimpanan konstan. Kacang-kacangan dalam hal ini berfungsi sebagai jaminan bahwa kandungan asam lemak tak jenuh ganda dalam tubuh dapat dipertahankan dalam stabilitas untuk waktu yang cukup lama.
Keju dan produk susu
Perselisihan tentang manfaat produk susu telah ada sejak lama. Jawaban yang jelas untuk pertanyaan apakah susu itu baik untuk kesehatan, tidak. Tapi satu hal yang jelas: susu tersebut berpengaruh pada produksi serotonin dalam tubuh manusia, berkontribusi terhadap kenaikannya.
Keju, sebagai produk yang diperoleh saat memproses susu, dipertimbangkan dalam kategori agen penyebab hormon sukacita ini. Ada anggapan bahwa sepotong keju yang dimakan sebelum tidur dapat mempengaruhi ketenangan dan ketenangan mimpi.
Telur
Produk hewani ini sangat kaya akan komposisinya untuk kandungan zat dan unsur yang berguna bagi tubuh. Salah satunya adalah triptofan. Asam amino ini sebenarnya adalah zat pelepas serotonin. Jika Anda ingin memanjakan diri dengan sarapan pagi dengan telur( digoreng, direbus atau mentah), ini bisa mempengaruhi kelestarian suasana hati yang sangat baik keesokan harinya.
Ikan dan makanan laut
Omega 3, yang kami sebutkan di atas, melimpah pada ikan berlemak( salmon, mackerel, sarden).Selain itu, hampir semua penghuni perairan kaya akan triptofan. Jadi, ikan dan makanan laut sebaiknya dikonsumsi lebih sering, terutama saat Anda merasakan ketidakstabilan emosional dan disposisi saraf. Ikan dalam bentuk apapun berguna jika aktivitas Anda disertai dengan stres atau perasaan berlebihan.
Daftar makanan lezat yang menyebabkan hormon sukacita tidak berakhir di sana. Cukup dalam produk makanan yang kami catat, kandungan zat yang berkontribusi terhadap produksi serotonin jauh lebih tinggi daripada yang tidak terdaftar. Pada saat yang sama, dokter memperingatkan, jika Anda benar-benar ingin minum pil, maka Anda harus membatasi diri Anda dalam menggunakan produk ini. Kombinasi antidepresan alami dan tiruan dapat menyebabkan sindrom serotonin( yaitu eksitasi berlebihan akibat meluapnya zat).