Konstipasi adalah masalah yang dialami setiap orang dalam kehidupan. Bagaimana cara mengatasinya?
Jangan segera minum obat pencahar atau letakkan enema. Lebih baik mencoba pertama kali untuk membangun pencernaan dengan bantuan produk alami yang tepat.
- Mengapa terjadi konstipasi dan bagaimana cara menanganinya
- Produk yang membantu mengatasi sembelit
Mengapa terjadi konstipasi dan bagaimana mengatasinya
Massa tinja terbentuk dari limbah, toksin, elektrolit dan air. Dengan peristaltik normal, mereka dengan mudah bergerak sepanjang saluran pencernaan ke pintu keluar. Konstipasi terjadi dengan dehidrasi, kekurangan serat dalam makanan, stres, dan kurang tidur.
Pharmaceutical menawarkan banyak jenis obat pencahar: dari tablet dan ramuan hingga supositoria. Jenis yang paling umum adalah stimulan yang bekerja pada lapisan usus dan menyebabkan kontraksi otot. Dalam jangka panjang, aktivasi peristaltik buatan mengarah pada fakta bahwa usus tidak dapat mengosongkan dirinya sendiri, ketergantungan pada kelompok obat ini terbentuk.
Penggunaan jenis pencahar( osmotik dan hyperosmolar) lainnya melibatkan injeksi cairan ke dalam usus dengan enema. Sebagai pengisi bisa digunakan air, campuran minyak, infus herbal.
Dalam mengejar harmoni dan gelombang popularitas berbagai metode pembersihan, penggunaan obat untuk mengobati sembelit sudah menjadi kebiasaan umum. Tapi kita harus ingat bahwa penyalahgunaan obat pencahar penuh dengan:
- karena dehidrasi;
- ketidakseimbangan elektrolit;Ketidakmampuan tubuh
- untuk menghasilkan enzim;Edema
- ;Pusing
- ;
- merusak usus besar;
- diare, konstipasi;Kehilangan
- atau kenaikan berat badan;
- bermasalah dengan jantung.
Penggunaan obat pencahar dapat dibenarkan dalam kasus yang jarang terjadi( misalnya, dalam perjalanan, dengan gangguan pencernaan mendadak).
Tubuh memiliki kemampuan untuk membersihkan dan mendetoksifikasi secara mandiri, Anda hanya perlu menyediakannya dengan nutrisi dan cairan yang diperlukan( air, serat, biji-bijian, elektrolit dan mineral).
Produk yang membantu menyembuhkan sembelit
Jika terjadi konstipasi, solusi alami berikut akan membantu mengatur usus:
1. Aloe
Mengandung antrakuinon - senyawa yang merangsang sekresi lendir dan meningkatkan peristaltik. Komponen antiinflamasi mengurangi bengkak, merangsang pencernaan.
Jus lidah buaya menormalkan pH, menghambat pertumbuhan ragi, menstimulasi proliferasi bakteri menguntungkan. Berisi enzim, mineral, elektrolit, vitamin( A, C, E, kelompok B).
Untuk membersihkan usus, tambahkan lidah buaya( 2 sendok teh) ke setiap jus segar( preferensi - wortel, apel, bit).
Anda bisa mengonsumsi jus yang tidak diencerkan( tidak lebih dari satu sendok teh) sebelum makan dua kali sehari. Meredakan sembelit dan campuran lidah buaya( dalam bagian yang sama) dengan madu.
2. Biji cabe
Dalam kombinasi dengan cairan, bentuklah zat seperti jeli, menyelubungi isi perut dan memudahkan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan( 150 ml air per sendok makan chia).
3. Flaxseed
Sumber serat yang sangat baik. Biji "berat" massa, bergerak di sepanjang usus, meredakan sembelit dan diare. Anda bisa menggunakannya dalam kombinasi dengan serpihan oat, dalam salad, tambahkan ke smoothies.
Enzim pencahar dibuat dari 50 g biji dan setengah liter air mendidih. Bersikeras 12 jam, regangan. Gunakan sehari, ambil 100 ml.
4. Sayuran berdaun berair Selain serat, sayuran( bayam, tinja, chard, kubis) menyediakan tubuh dengan magnesium. Elektrolit diperlukan untuk fungsi normal otot usus besar, meningkatkan penyerapan air( yang membantu melunakkan tinja), mengurangi kejang.
Kelimpahan magnesium dibuktikan dengan konsistensi feses yang encer, dalam hal ini konsumsi produk yang mengandung unsur harus dikurangi.
5. Probiotik
Suplai bakteri "baik"( lacto-, bifido-, acidophilic) ke usus, buat mikroflora yang sehat.
Probiotik meliputi tidak hanya produk susu( kefir, yoghurt, keju kambing), tapi juga sayuran fermentasi( tomat, mentimun, asinan kubis), kombucha, roti ragi.
6. Buah dengan kandungan serat tinggi
Air, serat dan antioksidan yang ditemukan dalam komposisinya mengurangi peradangan dan peristaltik.
Buah yang mengandung serat pektin( apel dan pir) sangat berguna, karena pektin merangsang usus. Cuka sari apcl juga efektif.
Untuk sembelit dalam menu yang Anda butuhkan: jeruk, pisang, jeruk bali, buah ara( kering), kismis, blackberry.
7. Air kelapa
Cocok sebagai alternatif konvensional. Selain itu, cairan mengandung elektrolit, karbohidrat.
Perkenalkan air kelapa dalam porsi kecil agar tidak memicu diare.
Latihan fisik( rotasi panggul, "sepeda", menarik kaki ke dada, berlari, berjalan cepat, melompat) berkontribusi pada pengosongan usus secara teratur.
Sebelum mengkonsumsi obat-obatan, cobalah memecahkan masalah dengan produk yang memiliki sifat pencahar. Mereka akan membantu membangun pencernaan dan melindungi dari efek samping yang serius.
