Pada abad XVIII-XIX, resepsi sosial dan bola, disertai pesta makan malam dan koktail, mulai larut dan diseret sampai larut malam. Saat ini banyak orang terus memilih makan malam "malam", dan ketika orang lain sudah melihat mimpi kesepuluh, orang-orang ini mencoba mengunyah sesuatu ke kulkas.
Sebenarnya, pasti tidak ditemukan apakah asma gastronomi malam itu berbahaya bagi tubuh kita. Beberapa orang berpendapat bahwa jika Anda benar-benar menginginkannya, maka Anda bisa, yang lain berpendapat tentang bahaya overloading perut. Jadi kamu bisa makan di malam hari atau tidak? Mari kita mengerti
Makan di malam hari: untuk dan melawan
Mereka yang melawan makanan ringan malam, mengacu pada berat badan yang tidak enak di perut, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan mencegah tidur( kadang-kadang bahkan sampai pagi hari).Tapi masalah dengan tertidur - ini adalah kejahatan yang lebih rendah. Makan malam dan makan malam yang terlambat menyebabkan perubahan berat badan, menambahkan pound ekstra.
Pada saat yang sama, mereka yang menyalahgunakan ini, setuju dengan diagnosisnya, namun mereka mengatakan bahwa mereka tidak dapat melakukan apapun terhadap diri mereka sendiri. Jika kekasih makan malam terbatas pada makanan, maka segera dia akan benar-benar memburuk mood( dia akan menjadi cepat marah dan mudah tersinggung).Bahkan mantra "setelah enam tidak makan" jarang membantu, seseorang mulai berprestasi dan secara mandiri memilah produk menjadi produk yang menurut dugaan tidak akan membahayakan kesehatan setiap saat sepanjang hari.
Di sini Anda membutuhkan tekad yang besar untuk memaksakan diri untuk menyerah pada kerakusan malam, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya. Beberapa membandingkan perjuangan gastronomi ini dengan usaha menyingkirkan kebiasaan buruk( misalnya, berhenti merokok).
Sebagai hasil dari banyak penelitian tentang bahaya makan malam dan malam, para ahli menyimpulkan bahwa waktu makan kurang penting daripada jumlah kalori yang diserap satu kali, juga asupan harian. Tidak heran ada pepatah: "Anda makan sarapan, makan siang dilucuti dengan seorang teman, dan memberi makan malam kepada musuh."Ini berarti bahwa makanan terakhir harus yang paling rendah kalori. Apa yang dokter yakin adalah bahwa hal itu tidak layak untuk barang perut dengan makanan sebelum tidur.
Apa yang bisa Anda makan di malam hari?
Jadi, kita sudah menentukan bahwa jika Anda benar-benar menginginkannya, maka Anda dapat sedikit menyegarkan diri Anda( terutama jika Anda benar-benar tidak bisa tidur dengan perut kosong).Untuk melakukan semuanya dengan benar, Anda hanya perlu tahu isi kulkas Anda yang bisa dimakan di malam hari. Ini harus menjadi makanan yang sangat sedikit untuk memuaskan, yaitu, hal utama adalah untuk memuaskan rasa lapar dan cepat tidur untuk tidur lebih cepat. Mari kita lihat daftar produk yang tidak akan mempengaruhi berat badan Anda, jika sudah dimakan sebelum tidur. Sebelum tidur, Anda bisa makan satu pisang medium. Produknya berkalori tinggi, dengan cepat akan memuaskan rasa lapar dan tidak membebani perut Anda. Pisang mengandung magnesium, yang membantu mengendurkan otot, dan juga merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon tidur yang disebut. Anda bisa puas dengan sebagian kecil oatmeal( jika tidak ada pisang).Oatmeal umumnya bermanfaat terlepas dari waktu. Produk ini menyebabkan saturasi cepat. Musim sajian serpih oatmeal dengan sedikit biji rami atau remah kacang almond. Produk ini akan membantu menenangkan sistem saraf. Teh Chamomile
Tip lain untuk pencernaan normal adalah waktu. Misalnya, makanan terakhir sebaiknya ditempuh paling lambat dua jam sebelum tidur. Juga, selang waktu antara makanan terakhir hari ini dan makanan pertama besok sekitar 12 jam. Artinya, jika Anda makan malam pada pukul delapan malam, maka sarapan tidak boleh sebelum pukul delapan pagi.
Jadi, kami menemukan bahwa di malam hari Anda masih bisa makan. Yang utama adalah memilih makanan yang tepat dan menghitung dengan benar waktu antara waktu makan. Karena itu, Anda perlu makan sedikit dan makanan yang menyebabkan jenuh cepat. Disiplin dan kemauan dalam diet akan menyelamatkan Anda dari masalah dengan kelebihan berat badan dan berat di perut.