Diet Bezuglevodnaya: ulasan, foto - sebelum dan sesudah. Produk dan menu untuk diet karbohidrat selama seminggu, sebulan, setiap hari

Diet karbohidrat adalah cara paling pasti untuk menurunkan berat badan dengan benar dan cepat. Ini terdiri dari pengamatan sederhana terhadap makanan, menu yang berisi makanan dengan kandungan karbohidrat kecil.

Mengapa saya membutuhkan diet karbohidrat untuk pria, wanita dan anak-anak?

• diet karbohidrat bebas - ini adalah cara yang pasti untuk mendapatkan sosok ramping dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi sehat. Membutuhkannya untuk tubuh mereka sendiri bisa menghabiskan mereka menyimpan lemak yang pra-disimpan pada tubuh untuk jangka waktu tertentu
• Sering terjadi bahwa seseorang mengkonsumsi selama hari jauh lebih sedikit kalori daripada yang diterimanya mereka dengan makanan. Itulah sebabnya karbohidrat bebas diet adalah membatasi konsumsi "ekstra" kalori dan melampirkan seseorang dari makan berlebihan
• Sering karbohidrat bebas diet disebut semacam "tubuh-kering" karena mengurangi itu dalam volume dengan membakar lemak dan mengusir kelebihan air dari tubuh

diet tanpa karbohidrat

Dietdibangun pada makan makanan rendah kalori - sistem tenaga ketat yang membatasi masuk ke dalam tubuh "sederhana" karbohidrat( yang diproses sekaligus).Ini mempromosikan penurunan berat badan dan pembentukan otot.

• Semua orang tahu bahwa semua nutrisi memasuki tubuh kita, karbohidrat - utama "bahan bakar".Ini adalah cara termudah dan termudah bagi tubuh untuk mendapatkan pasokan energi yang besar. Oleh karena itu, jika logis untuk berpikir, kita dapat memahami esensi dari makanan rendah kalori - adalah untuk memaksa tubuh untuk mencari cara lain dan sumber makan
• cara lain untuk menghasilkan energi jauh lebih rumit dan itulah sebabnya tubuh menghabiskan tidak cukup kekuatan pada sumber dan kursus adalah bahwa sebagian besar lemak tubuh, yang merupakanmenciptakan volume untuk orang yang lengkap. Kita dapat mengatakan bahwa lemak ini "cadangan strategis" dari tubuh, yang ia sudah di toko untuk diri mereka sendiri
• Makan makanan rendah kalori, Anda memuaskan rasa lapar, tetapi juga menurunkan berat badan karena konsumsi lemak. Tentu saja ini adalah proses panjang dan hampir tidak mungkin untuk merasakan hasilnya segera, tetapi perlu dicatat bahwa hasil diet tersebut melekat diet yang panjang dan sangat tidak membahayakan makanan tubuh

tanpa karbohidrat

tubuh manusia yang kompleks dan unik. Perlu dicatat bahwa benar-benar tidak ada karbohidrat, dia hanya tidak bisa bekerja, penting untuk menerima serat harian, yang dalam buah-buahan dan sereal, bersama dengan karbohidrat. Tapi untuk memahami apa makanan ini selama diet itu bermanfaat, ada baiknya untuk memahami apa karbohidrat yang ada.

Ada dua jenis karbohidrat:

• sederhana - adalah yang didapat dari makanan ke dalam tubuh yang langsung diolah menjadi energi. Jika tidak digunakan segera, mereka disimpan sebagai interlayer lemak. Sebagai aturan, mereka menyebabkan fluktuasi gula darah, dan ini menyebabkan rasa nafsu makan meningkat. Hal ini diperlukan untuk membatasi asupan karbohidrat sederhana dari makanan. Mereka mengandung banyak gula dan tepung, yang berarti Anda harus menyerah: roti, permen, coklat, permen, minuman manis, selai, roti, dll.
• kompleks - karbohidrat, yang secara perlahan dicerna pada siang hari. Mereka mampu memberi energi pada sebagian kecil, tapi sangat panjang. Dari cukup asupan karbohidrat kompleks ada perasaan kenyang dan tidak ada kelemahan, serta malaise. Banyak karbohidrat kompleks dalam makanan kaya serat seperti sereal, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran

Video: "Diet rendah karbohidrat»

Pro dan kontra dari diet karbohidrat bebas, diet aturan

karbohidrat bebas diet tidak bisa menyerah jumlah besar produk dan secara bertahap menghilangkan akumulasi berat badan. Akan sulit untuk mengamati hanya orang-orang yang terbiasa makan permen dan tidak bisa melakukannya tanpanya. Tapi jika Anda mencoba membatasi diri, setiap orang bisa mencapai hasil yang baik untuk waktu yang lama.

Metode makan memiliki banyak disangkal dan penting keuntungan:

• salah satu dari mereka - transformasi visual, berat badan berjalan hampir "di depan", jika Anda mencoba untuk membatasi diri dari
• junk food satiating protein makanan, Anda menempatkan tantangan di depannya, karena tubuh membutuhkan banyaklebih banyak energi untuk mendapatkan energi dari itu
• protein yang ditemukan dalam makanan rendah kalori dengan sempurna memenuhi kelaparan, yang memungkinkan seseorang tidak menderita dari kebutuhan menyakitkan untuk makan sesuatu ketika Anda tidak
• Ini ada untuk menyerah berbagai produk, dan hanya perlu sedikit menyesuaikan metode mereka persiapan dan jumlah konsumsi pada waktu

diet protein tanpa karbohidrat

Seperti dengan diet apapun, itu memiliki beberapa kelemahan:

• paling dasar dari semua kelemahan adalah bahwa diet memiliki banyak kontraindikasiorang
• diet karbohidrat bebas dalam hal apapun tidak mungkin untuk mematuhi wanita hamil dan ibu menyusui
• seolah-olah orang hadir setiap masalah dan penyakit pada saluran pencernaan- diet ini menjadi "dilarang»
• layak dipertimbangkan bahwa makanan yang kaya protein negatif dapat mempengaruhi kesehatan ginjal, sehingga mendiagnosa masalah di muka dan melalui konsultasi dengan dokter

Video: "karbohidrat bebas diet: -10 kilogram selama dua minggu»

Berapa banyak karbohidratBisa makan dengan diet non karbohidrat?

Diet non-karbohidrat dapat dikaitkan dengan diet cepat dari penurunan berat badan dengan cepat. Seringkali, mereka yang mematuhi cara makan ini merasa nyaman dengan hari pemuatan sendiri. Karena alasan inilah, ketika tubuh menerima sejumlah kecil "bahan bakar", ia menghabiskan apa yang saat ini ada - timbunan lemak.

Tidak mungkin untuk benar-benar meninggalkan karbohidrat pada makanan non-karbohidrat, Anda hanya perlu mengatur asupan tubuh secara hati-hati secara kuantitas.

karbohidrat di

diet merasa, dan yang paling penting - melihat hasil dari diet tersebut harus menyadari peraturan yang masuk ke tubuh dari kalori harian.

Selain itu, jika Anda memutuskan untuk menyerah makanan seperti sayuran dan buah-buahan( mereka juga mengandung karbohidrat), Anda menjalankan resiko melukai tubuh Anda:

• mengganggu kadar kolesterol darah
• kenaikan gaji pencernaan
• membatasi asupan mikronutrien yang bermanfaat

tubuhHarus selalu menerima serat, yang merupakan sumber utama karbohidrat kompleks. Menyiksa diri Anda dengan pertanyaan tentang jumlah karbohidrat yang diperbolehkan per hari, harus dikatakan bahwa dosis maksimumnya tidak boleh melebihi 150 gram per hari.menghitung jumlah harian dari karbohidrat agak sulit hari, tapi mungkin jika upotrebyat dalam produk makanan seperti:

• telur ikan daging
• susu dan produk susu

Video: "Apa itu non karbohidrat? Diet non-karbohidrat »

Makanan apa yang dapat saya makan dengan diet karbohidrat?

karbohidrat diet bebas - salah satu yang paling "lengkap" di jumlah produk diperbolehkan dan diterima. Penolakan dari karbohidrat yang "sederhana" tidak membawa kerugian bagi tubuh, seperti pada permen dan roti manis pada kenyataannya tidak ada manfaat untuk tubuh.

apa yang dimakan pada diet karbohidrat?

Sesuaikan menu dan membangun diet karbohidrat bebas, Anda cukup mampu sendiri:

• Ahli gizi sangat menyarankan bahwa mereka yang mematuhi diet karbohidrat bebas, menyerah roti sepenuhnya. Mereka bersikeras bahwa perlu untuk memberikan preferensi untuk rye, dedak dan roti varietas kasar gandum. Hal ini juga layak untuk membatasi konsumsi dalam jumlah dan makan satu irisan dengan berat sekitar 60 gram untuk sarapan pagi. Dia akan memberikan tubuh sekitar 18 gram karbohidrat
• Sereal dan biji-bijian digunakan adalah mungkin dan diinginkan pada paruh pertama hari itu, sehingga energi yang berasal dari mereka akan berlangsung selama sepanjang hari dan akan menyehatkan tubuh untuk waktu yang lama
• juga termasuk makan banyak sayuran konvensional dan berdaun, itu tidak hanya jenuh tubuhserat, tetapi juga membantu pencernaan Sayuran
• dan buah-buahan harus menjadi bagian dari produk di meja Anda di setiap
• makan makanan diizinkan untuk menggunakan berbagai susu dan produk susu rendah lemak, karena mereka karbohidrat kontenovsem sedikit
• daging tanpa lemak, ayam dan kalkun, ikan - Kaya protein dan rendah karbohidrat

Video: "diet karbohidrat bebas. Produk »Piring

dan resep diet karbohidrat bebas untuk orang dewasa dan anak-anak

menu glycoprivous cukup kaya dan tidak akan meninggalkan siapa pun lapar. Dalam diet ini ada banyak resep lezat dan berguna yang tidak kalah dengan masakan rumah dan restoran yang paling biasa.

Borsch untuk diet karbohidrat bebas:

• Rebus sepotong kecil daging sapi tanpa lemak, menambahkan kaldu keseluruhan disikat wortel dan bawang
• Setelah daging matang, angkat sayuran dan daging daging
• air mata pada serat, dan sayuran halus memotong ke dalam kubus. Dalam sup Anda dapat menambahkan lebih dari satu wortel
• parutan parut satu bit besar dan menambahkannya ke dalam panci
• Dua kulit tomat dan biji-bijian, memotong dan hanya menambahkan
• pan Add sepasang bawang putih diekstrusi siung
• Kubis perlu untuk memotong dan menambah
• hidangan Garam dan rempah-rempah yang ditambahkan untuk rasa
• Thanks bit sup menjadi jenuh warna, tetapi karena fakta bahwa ia tidak memiliki kentang dan mentega - itu adalah rendah kalori
• Hiasi piring dengan rempah segar

sup ini tidak wajibTapi masak dengan daging sapi, enak didapat dalam kaldu ayam atau kalkun.piring

untuk karbohidrat diet bebas

Kelinci dalam saus krim dengan jamur:

Kelinci - diet dan daging yang sehat untuk hidangan ini sangat ideal, tetapi Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan ayam atau daging tanpa lemak lainnya yang sesuai.

• kelinci memotong menjadi potongan-potongan( misalnya, dipotong halus ayam Phil diameter dadu dari 5 cm)
• dalam panci dengan dasar tebal tuangkan dua sendok makan minyak sayur, menempatkan kelinci dan goreng dengan bawang cincang setengah cincin dengan tutupnya ditutup pada panas rendah sekitar setengah
• kemudian dengan lembut Masukan kelinci ke dalam panci kecil, tidak menuangkan pada panci
• non-minyak ke dalam panci, tuangkan setengah gelas susu tidak lemak dan menambahkan dua sendok makan krim asam persentase kecil dari lemak trail
• massaluet aduk dan meninggalkan rebusan mendidih
• jangan lupa untuk menambahkan garam sedikit daging dan menambahkannya rempah-rempah rempah-rempah: dalam hal ini pala sempurna dan oregano
• selama menonton kebakaran untuk memastikan bahwa cairan tersebut disebut mendidih dan daging tidak dibakar
• makanan siapmenghiasi dengan tanaman hijau, dianjurkan untuk menggabungkan dengan sayuran Omelet salad

segar dengan ayam dan tomat:

Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda bisa menggunakan multivark.

• dalam mixer mangkuk kocokan yang terpisah atau blender sampai berbusa protein.kemudian tambahkan kuning telur dan sedikit garam, dan lagi mengalahkan
• Cincang halus segala macam tumbuh-tumbuhan: peterseli, ketumbar, dill, kemangi, dan menambahkan bagian bawah telur massa
• Multivarki sikat dengan minyak dalam jumlah minimum( menggunakan minyak biji rami atau minyak zaitun)
• memotong satu tomat besarcincin dan menempatkannya dalam bentuk sebuah "matahari" di bawah bagian
• dimasak dada ayam merobek serat dan menempatkan mereka di atas massa tomat
• telur tuangkan tomat goreng ayam dan meninggalkan sekitar 10-15 menit

Video:Karbohidrat bebas diet. Apa yang harus saya makan? »

menu karbohidrat bebas diet selama seminggu

merencanakan menu Anda selama seminggu, sementara pada diet karbohidrat bebas sangat sederhana.

• Pertama hari Senin Sarapan
  : lemak keju cottage, yogurt alami dengan segar buah
  Siang: sup dengan dada ayam dan sayuran, sayuran salad
  Makan malam: ikan dikukus( atau microwave), sayur salad

• hari kedua:Selasa
  Sarapan: tanpa lemak keju cottage dengan buah segar atau buah
  Siang: direbus kelinci dengan sayuran
  Makan malam: casserole keju cottage dengan aprikot kering, apel atau jeruk

• hari ketiga: Rabu
  Sarapan: oatmeal dengan buah segar
  TentangU: bakso dari dada ayam dengan wortel dan sayuran
  Makan malam: payudara ayam dalam oven dengan tomat, rempah-rempah dan bawang

• Keempat hari:
  Kamis Sarapan: casserole keju cottage, yoghurt
  alami Siang: sup ikan dengan sayuran,salad tomat dan mentimun
  Makan malam: ikan kukus, salad, apel

• Kelima hari: Jumat
  Sarapan: telur dadar dengan tomat dan rempah-rempah, sayuran salad
  Siang: sayuran rebus, telur rebus, jeruk
  Makan malam: tidakkeju cottage gemuk, yogurt, Buah-buahan kering( 100 g)

• Hari Keenam: Sabtu
  Sarapan: goreng telur dengan sayuran, yogurt lumpur yogurt
  Siang: rebus daging sapi, salad kubis dan wortel
  Makan malam: casserole keju cottage, apel

• hari ketujuh Minggu
  Sarapan: omelet dengan ayam, salad sayur, yogurt
  Siang: irisan daging uap ayam, salad mentimun dan tomat
  Makan malam: kaldu ayam dengan menu sayuran

tanpa karbohidrat untuk menu

minggu karbohidrat bebas diet untuk

bulan untuk merencanakan dengan baik IUu selama satu bulan dan akurat mematuhi karbohidrat bebas diet, Anda hati-hati harus mengikuti beberapa panduan.

SARAPAN:

• harus menyertakan susu( atau fermentasi) produk, dan serat: sereal, biji-bijian, sereal dan sayuran, buah-buahan dan keju
• Suatu perwujudan yang sangat baik adalah oatmeal, diseduh di persentase lemak susu rendah dengan buah segar atau buah
• Sarapan bisa makan sepotong kecilroti dengan keju dan mencuci dengan
• teh terbiasa minum teh tanpa gula dan berbagai pemanis
• Anda harus meninggalkan kopi longgar dan digiling untuk memberikan preferensi hanya untuk
• alami membatasi diri di Sakhae dan manis, jika pagi hari dimulai dengan gula - rasa lapar tidak akan meninggalkan Anda sepanjang hari

LUNCH:

• Makan siang harus mencakup kursus pertama yang panas. Varian hidangan seperti pluralitas sup ikan, sup hijau atau merah, sayuran dan sup ayam
• untuk makan siang dapat dimakan jumlah tidak besar direbus, dikukus atau dipanggang daging dengan sayuran dan rempah-rempah
• memasak pertama dan kursus kedua butuhkan tanpa minyak:pada air atau jusnya sendiri. Gunakan multivarku yang multifungsi dalam kasus tersebut

perencanaan menu untuk bulan karbohidrat bebas diet

DINNER:

• makan malam tidak harus sehat, makanan harus terdiri dari 70% dari buah-buahan dan hanya 30% dari ikan atau daging tanpa lemak
• baik untuk makan untuk makan malam tidak berminyakkeju
• ketika rasa lapar muncul sebelum tidur, memuaskan itu tidak gemuk yoghurt
• membuang malam buah manis dan memberikan preferensi untuk asam
• memasak makan malam di air atau dikukus, jangan garam dan paprika

menu karbohidrat bebas diet untuk masing-masingHari

membatasi diri untuk makanan berkalori tinggi setiap hari, Anda perlu ingat bahwa perencanaan yang tepat menu untuk setiap hari akan membantu Anda dengan cepat dan akurat membuang berat badan:

• sarapan harus mengandung banyak serat, karbohidrat kompleks akan membantu menghemat energi untuk sepanjang hari
• makan tidak harus terdiri daridaftar menu besar, cukup untuk makan makan pertama dan sayuran salad
• makan malam seharusnya tidak menjadi gemuk dan tidak berkalori tinggi
• makanan garam harus dalam jumlah yang sangat minim, tapi lebih baik dan menolak sama sekali
• kedelai sahaseharusnya tidak membatasi dengan cara apapun: permen, selai, minuman, madu dimakan dalam satu hari jumlah
• minimum ada tiga makanan utama, dan sisanya - camilan kacang dan teh dengan buah kering, yoghurt lumpur tidak manis yoghurt
• per hari diperlukan untuk minum hingga dualiter menu diet

air bersih tanpa kalori ekstra per hari hasil

setelah diet karbohidrat bebas, foto sebelum dan sesudah

sebagai praktik menunjukkan, diet karbohidrat bebas dapat memberikan hasil yang luar biasa. Jadi, inilah satu-satunya cara makan yang terlihat seperti yang benar, tidak membahayakan tubuh dan memberi cukup energi. Memperkuat hasilnya akan membantu olahraga teratur, yang akan membuat penurunan berat badan dua kali lebih efektif.

diet tanpa karbohidrat: Foto "sebelum" dan "sesudah foto»

'sebelum' dan "setelah»

diet karbohidrat bebas: review dari mereka yang berhasil menurunkan berat badan

Catherine: «Cara terbaik untuk menurunkan berat badan - itu adalah untuk makan dengan benar. Diet non karbohidrat justru merupakan varian nutrisi yang memberi rasa kenyang dan membantu tubuh serta membantu menurunkan berat badan. Sulit untuk beradaptasi hanya minggu pertama, setelah Anda melihat betapa sedikit Anda harus cukup makan dan bahagia, dan yang paling penting - indah »

Irina:! « diet karbohidrat bebas - itu hanya awal saya. Dia membantu saya melupakan kue favorit dan kentang goreng saya. Dan terima kasih TuhanBerapa banyak kerugian yang kita bawa ke diri kita sendiri! Kita perlu memperhatikan apa yang kita makan dan berapa banyak yang kita makan. Lagi pula, agar bisa hidup kita butuh sangat sedikit. Ingat ungkapan: "Kami makan agar bisa hidup, dan bukan sebaliknya!"

Video: "Diet karbohidrat. Pembakaran Lemak Tubuh »