Diet ikan sangat mudah ditolerir, karena didasarkan pada konsumsi ikan sehari-hari. Seperti semua orang tahu, ikan sangat bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, dan untuk menurunkan berat badan yang nyaman pada khususnya. Hidangan ikan diperlihatkan kepada orang-orang yang memiliki masalah dengan aktivitas kardiovaskular, dengan sistem saraf, dengan persendian, dll. Warga dari begitu banyak negara tidak menganggap makanannya sehari-hari tanpa produk ikan.
Manfaat kesehatan dari kehilangan ikan
Hilangnya berat badan ekstra pada diet ikan itu menyenangkan dan mudah, karena manfaat makanan laut tidak dapat terlalu ditekankan. Ahli diet dengan sengaja menyarankan diet ini, karena ikan merupakan sumber protein, vitamin, asam lemak yang dibutuhkan tubuh. Karena itu, duduk di diet ini, Anda tidak hanya dengan nyaman menurunkan berat badan, tapi juga memperbaiki dan menguatkan tubuh Anda.
Dari ikan dan makanan laut Anda akan menerima unsur jejak yang paling penting - seng, fluorida, fosfor, yodium, dll. Dengan konsumsi ikan secara teratur, Anda dapat menurunkan kolesterol, memperkuat kekebalan tubuh, membantu otak menjalankan fungsinya.
Jenis ikan yang paling berguna adalah lemak, seperti ikan trout, salmon, makarel, salmon, tuna, halibut. Tapi, tentu saja, jika Anda bertujuan menyingkirkan kelebihan berat badan, maka lebih baik mengganti varietas ini dengan yang kurus yang tidak mengandung lemak sebanyak itu. Kelebihan lain dari hidangan ikan adalah ikan dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar dan belum terbebani oleh kelebihan kalori, karena produk ikan rendah kalori. Fitur hidangan ikan ini memungkinkan Anda untuk menerapkannya dengan aman dalam proses menurunkan berat badan.
Menu diet ikan untuk menurunkan berat badan
Jika Anda memutuskan untuk mencoba makanan ikan sendiri, berkonsultasilah dulu dengan dokter, karena ikan itu adalah alergen, dan hal itu bisa terjadi sehingga Anda tidak dapat memakannya.
- Dengan diet ikan, sarapan Anda harus terdiri dari telur rebus, kefir atau yogurt( keduanya mengandung lemak rendah).Setengah jam setelah itu, Anda harus makan buah delima, kiwi atau jeruk. Cuci dengan teh hijau( tanpa gula).
- Pada jam 11 pagi sarapan pagi harus diadakan dari sebatang ikan dan segelas air tawar biasa. Tunggu 20 menit dan ulangi ikannya, tapi dengan lauk sayur. Bagian kedua ikan harus memiliki berat 200 gram, dan yang pertama - 50.
- Lunch harus dimulai dengan satu setengah gelas air putih, setelah seperempat jam makan ikan atau seafood( 200 gram).Ikan makan dengan salad sayuran dengan jus lemon. Sangat disarankan untuk menggunakan sayuran seperti kacang, kol, paprika manis, bit, sayuran hijau. Anda bisa minum air hanya dua jam kemudian.
- Pada Anda bisa makan yoghurt atau keju cottage di .
- Dinner - segelas air dulu, lalu ikan atau seafood dengan sayuran. Salad kita isi dengan jus lemon atau yoghurt.
- Sebelum tidur sebaiknya minum teh untuk menurunkan berat badan.
Selama diet ikan di bawah larangan ketat adalah daging, sereal, asap, asin, tepung, gula, permen.
Beberapa rekomendasi yang ada dalam makanan ikan
- Berbagai jenis ikan harus diambil dengan sedikit lemak - pollock, hake, cod, tapi tetap memerlukan sedikit ikan gemuk - salmon merah muda, makarel, salmon, dll.
- Anda seharusnya tidak menyajikan tomat, terong, kentang, lobak pada hiasannya. Piring
- dengan diet ini sebaiknya tidak digoreng, tapi masak, rebus atau panggang. Rempah-rempah
- diperbolehkan, terutama paprika panas, serta anggur merah, dua kali seminggu untuk 100 ml.
Mengikuti tip dan menu yang diusulkan ini, Anda dapat dengan nyaman dan mudah melepaskan diri dari kilogram yang dibenci, dan juga memperbaiki dan meremajakan tubuh Anda dengan makanan yang bermanfaat. Diet Berat Badan