Banyak orang tahu tentang nutrisi pecahan. Hal ini didasarkan pada prinsip makanan ringan, sekitar enam kali sehari. Ide yang sama membentuk dasar untuk diet gemuk. Tentu saja, kami tidak bermaksud makan penuh. Ini tentang mengganti makanan berkalori terlalu tinggi dengan makanan ringan, dan jumlahnya tidak boleh sama seperti pada tiga hidangan. Seseorang cukup skeptis tentang metode penyembuhan tubuh ini.
Greasing. Apa itu
Ahli gizi dalam satu suara mengatakan bahwa tidak ada apa-apa selain manfaat mengoleskan minyak. Inilah nama diet di mana pria, namun lebih sering, tentu saja wanita cantik yang ingin menurunkan berat badan, terus mengunyah.
Kudapan konstan - ini adalah salah satu naluri manusia tertua sejak mengumpulkan: apa yang dijemput, dan memadamkan rasa lapar. Diet berdasarkan nutrisi fraksional, lebih baik mempengaruhi kondisi fisik, dan mental itu normal. Tidak ada rasa lapar, tidak ada iritasi, perut sudah bekerja dengan baik. Apa lagi yang perlu bagi seorang wanita yang mengikuti diet?
Bagaimana cara kerjanya?
Menurut ahli gizi, saat mengental, kandungan kalori harian lebih rendah. Ini adalah efek utama dari diet. Hal ini membuktikan bahwa semakin sering asupan makanan, semakin sedikit kebutuhan kalori seseorang untuk jenuh.
Pada akhir abad yang lalu, hormon ghrelin yang bertanggung jawab atas kelaparan ditemukan. Ini diproduksi oleh selaput lendir perut. Sinyal dikirim ke otak untuk mendorong seseorang mencari makanan. Semakin lama jarak antara pencarian, semakin banyak ghrelin diproduksi, yang membangkitkan nafsu makan "brutal".Pada saat ini seseorang sudah siap untuk makan sejumlah besar makanan untuk mendapatkan cukup.
Dengan seringnya ngemil ghrelin tidak diproduksi dalam jumlah yang tepat, karena orang hampir selalu kenyang. Karena itu, orang makan lebih sedikit, sambil menyita waktu makan lebih banyak. Seorang pria kurang tertarik pada makanan "berbahaya", dia lebih mudah memenuhi resep ahli gizi.
Tapi berapa banyak lemak yang akan mengurangi kalori harian tergantung dari menu yang biasa. Untuk mengurangi berat badan dan mempertahankan tonus yang baik, cukup untuk membagi makanan harian menjadi beberapa makanan ringan. Untuk menurunkan berat badan wanita cantik ini sudah cukup.
Hanya penggunaan
Greasing yang memiliki beberapa keunggulan tanpa syarat.
- Meningkatnya konsumsi daya. Bila seseorang makan berlebihan, pencernaan terjadi dalam mode yang diperkuat, yang menyebabkan peningkatan aliran darah ke perut. Dengan demikian, suplai otak menurun, membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk. Dengan gizi sedang, ia merasa ceria dan ceria.
- Tidur dinormalisasi. Setelah makan malam berlimpah, sebagai aturan, mimpi itu buruk, tidur itu dangkal. Hal ini menyebabkan penurunan melatonin, yang meningkatkan pembakaran lemak. Melatonin, seperti diketahui, diproduksi saat seseorang tidur, yang tidak terjadi saat tidur yang tidak tepat.
- Cara yang bagus untuk menjaga agar saluran pencernaan tetap dalam keadaan sehat. Inilah cara asupan makanan yang disarankan para ahli saat terjadi kerusakan pada pekerjaan mereka.
- Tubuh manusia memiliki sedikit makanan manis, asin, asin, yang sangat menyenangkan sistem kardiovaskular.
Produk apa yang berguna untuk makanan ringan?
Selama mengoles dianjurkan untuk menggunakan produk seperti keju cottage, roti dedak, muesli, biskuit. Perlu juga minum banyak air cair, sebaiknya dimurnikan.
Dengan diet seperti itu, sangat penting untuk "berhenti".Sebagai aturan, seseorang tidak akan meninggalkan meja sampai dia merasa bahwa dia tidak lagi "memanjat".Saat mengoles, Anda harus menunda semua produk pada saat ini bila ada perasaan kenyang. Dalam hal ini, Anda harus makan dengan sangat perlahan, mengunyah setiap bagian dengan hati-hati.
Jika salad sayuran dan buah digunakan sebagai makanan ringan, lebih baik memakannya dengan sedikit roti. Ya, aneh karena tampaknya banyak wanita. Roti menetralkan asam yang terkandung dalam produk tanaman. Selain itu, roti dengan sayuran dan buah-buahan mengarah pada kejenuhan yang cepat dan tidak tertunda di tempat yang tidak sesuai.
Bagi banyak orang, mengoleskan minyak adalah satu-satunya cara untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dalam makanan. Tentu saja, metode efektif ini pun tidak akan menghasilkan pemulihan dan kelegaan berat yang dibutuhkan tanpa berolahraga.
Ingat juga bahwa diet apapun harus disesuaikan dan disesuaikan oleh spesialis. Bagaimanapun, diet adalah diet terapeutik, dan harus komprehensif dan seimbang.