Bagaimana latihan fisik dengan wasir bermanfaat, dan apa yang tidak bisa dilakukan?

Wasir - ini adalah penyakit yang sangat tidak menyenangkan, yang kian bermunculan di dunia modern.

Wasir adalah penyakit yang ditandai dengan pembengkakan rektum atau anus.

Jika Anda meninggalkan masalah ini tanpa perhatian, maka konsekuensinya bisa sangat menyedihkan.

dari Gerakan gaya hidup

aktif - itulah hidup. Ekspresi yang menetap ini muncul karena suatu alasan. Bila aktivitas fisik menormalkan tidak hanya saluran gastrointestinal, metabolisme, tapi juga nada umum tubuh.

Masalah sirkulasi darah dan sistem kardiovaskular sedang disesuaikan. Penguatan otot berkontribusi terhadap perbaikan kondisi umum tubuh dan penampilan. Untuk semua alasan ini, penggunaan aktivitas fisik tidak bisa dipertanyakan.

Gaya hidup aktif pada prinsipnya membantu melawan hampir semua penyakit, dan wasir termasuk dalam daftar ini.

Faktanya adalah salah satu penyebab utama wasir adalah gaya hidup.

Di dunia teknologi komputer modern, kita tidak dapat menghindari hal ini, namun setiap orang mampu meminimalkan dampak gaya hidup semacam itu terhadap organisme kita.

Anda tidak bisa hanya mengunjungi gym beberapa kali dalam seminggu, tapi juga melakukan pemanasan saat istirahat di antara pekerjaan.

Latihan fisik sangat penting untuk perawatan dan pencegahan wasir.

tubuh mampu mengatasi masalah ini, dengan hasil yang dapat muncul dan memperburuk rasa sakit, pendarahan dan gejala lainnya tidak lagi.

Oleh karena itu, gerakan adalah cara yang baik untuk membantu tubuh Anda mengatasi penyakit ini dalam pendekatan terpadu.

Hal utama adalah tidak memperparah!

Penting untuk diingat bahwa dengan tenaga fisik Anda tidak dapat melebihinya. Jika Anda belum melakukannya untuk sementara dan segera berikan beban maksimal tubuh, maka ini juga bisa memperparah situasi.

Anda akan memiliki cukup waktu setengah jam sehari untuk menyesuaikan tubuh.

Berikut daftar beban dan latihan, yang tidak dapat dilakukan dengan wasir dan apa yang hanya dapat memperburuk situasi: angkat besi

• ;
• bekerja dengan berat yang banyak;Latihan
• , yang terkait dengan beban berat pada otot pers;
• jongkok dalam;
• kaki kencang dan kencang mengepak.

Aturan umum untuk melakukan latihan

Ada beberapa kompleks dan latihan yang membantu mengatasi wasir. Mereka terutama ditujukan untuk memperkuat pantat, otot usus dan rongga perut.

Yang Anda butuhkan adalah setengah jam waktu luang dan sedikit kesabaran untuk melakukan latihan ini setiap hari.

Berikut adalah beberapa tips tentang pelaksanaan latihan untuk wasir:

1. Jangan memberikan tubuh Anda beban serius setelah istirahat lama setelah olahraga kelas .Jika tubuh berada dalam keadaan terabaikan, maka pada tahap awal mungkin ada jalan sepele.
2. Perlakukan tubuh Anda dengan hati-hati dengan .Kesabaran, yang telah disebutkan di awal bagian ini, hanya diperlukan untuk memastikan keteraturan latihan. Jika rasa sakit meningkat, dan pendarahannya tetap ada, maka Anda melakukan sesuatu yang salah.
3. Dengarkan indra Anda .Tubuh terus memberi kita isyarat tentang kondisinya. Bahkan ketidaknyamanan adalah alasan serius untuk melakukan pemeriksaan dan konsultasi dengan spesialis yang berkualifikasi.

Latihan terbaik untuk perawatan dan pencegahan

Ingat bahwa dengan wasir semua latihan perlu dilakukan dengan lancar tanpa gerakan mendadak.

Berikut adalah beberapa latihan untuk membantu Anda menyingkirkan penyakit ini:

1. "Gunting" .Berbaringlah di atas karpet di punggung Anda. Angkat kaki Anda dengan mulus pada sudut sekitar 45 derajat, kurangi, silangkan dan kembangkan keduanya. Anda perlu secara konsisten melakukan latihan baik secara horisontal maupun vertikal. Ini akan cukup untuk melakukan 50 kali.
2. "Irons" .Latihan ini mengasumsikan beban statis, tidak seperti yang sebelumnya. Tetap di posisi yang sama. Jaga kaki Anda pada sudut 45 derajat dalam satu posisi selama 30 detik. Awalnya latihan ini akan diberikan dengan susah payah, namun seiring waktu Anda bisa menambah waktu hingga 3 menit.
3. "Tegangan" .Salah satu latihan terbaik untuk wasir, tapi perlu dilakukan dengan sangat pelan untuk mencegah eksaserbasi penyakit. Berbaring telentang di atas karpet. Angkat panggul dengan otot gluteus, tetap di tumit kaki dan bahu, tangan silang di dada lebih baik atau kendalikan keseimbangannya agar tidak terjatuh. Ulangi latihan sebanyak 50 kali.
4. "Kucing" .Dapatkan merangkak. Latihan lain yang seharusnya tidak dilakukan secara tiba-tiba. Perlahan tekuk punggung Anda ke atas dan ke bawah. Lakukan 100 kali.
5. "Di bokong" .Duduklah di lantai. Cara terbaik adalah jika Anda meletakkan kain lembut, permadani atau celana olahraga lembut di bawah pantat Anda. Simulasikan berjalan di pantat, bergerak di sekitar ruangan. Lakukan latihan dengan lancar minimal 10 menit.
6. Latihan ini harus dilakukan pada kursi keras .Luruskan punggung dan rampingkan sedikit ke depan. Secara bebas regangkan otot anus selama 10 menit. Latihan ini nyaman karena bisa dilakukan dimana saja.
7. Latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah di daerah perut .Berjalanlah, angkat lutut tinggi-tinggi dan persalangan.
8. Berbaringlah di atas karpet. Berbaringlah di lutut dan siku .Buat pantat menyentuh lantai di setiap belokan. Ulangi latihan sebanyak 10 kali.
9. Berbaring telentang, peregangan lengan Anda di sepanjang tubuh .Perlahan hitung sampai lima, tegang otot-otot rektum. Cobalah menarik rektum ke dalam. Setelah ini, ambil beberapa napas dalam dan hembuskan napas. Ulangi latihan sebanyak 15 kali.

Dalam foto, latihan terbaik dan aman untuk wasir

Semua latihan di kompleks ini akan memberi efek positif dan membantu menyingkirkan penyakit ini.

Ingat bahwa latihan ini paling baik pada tahap awal pengembangan penyakit.

Bagaimana melakukan latihan yang direkomendasikan untuk wasir, Anda dapat mempertimbangkannya pada video:

Pria vs wanita

Perbedaan jenis kelamin dalam masalah ini praktis tidak signifikan. Oleh karena itu, semua latihan di atas dalam perawatan wasir tersedia untuk pria dan wanita. Perbedaannya hanya ada dalam psikologi.

Bila atlet profesional memiliki penyakit ini, perlu beristirahat sejenak dan tidak melakukan aktivitas fisik yang tajam, memperhatikan kompleksitas "halus".

diterima dan berbahaya latihan

Hampir semua latihan tidak terkait dengan bersepeda, angkat besi, latihan dengan beban berat pada otot-otot perut dan beban tiba-tiba lainnya diizinkan dengan kecepatan lambat.

Namun, Anda harus tahu bahwa tidak semua dari mereka akan berguna untuk wasir. Tugas utamanya adalah melibatkan otot-otot rektum, daerah perut dan cincin anus.

yang tidak mempengaruhi otot-otot ini tidak akan bermanfaat bila dilakukan dengan benar. Tapi tanpa diragukan lagi, mereka akan berbahaya di bawah beban berat.

Daftar latihan yang akan membahayakan tubuh dengan wasir: Roda sepeda

• ;
• berjalan;
• latihan beban;Latihan
• dengan berat tinggi;Binaraga
• ;Latihan mendadak
• yang mempengaruhi otot rongga perut.

Kegel latihan

Latihan ini dirancang oleh dokter-ginekolog kegel. Mereka ditujukan untuk memperkuat otot dasar panggul. Mereka dikandung sebagai latihan , yang akan mengembalikan wanita tersebut setelah melahirkan.

Tapi sekarang latihan Kegel diresepkan untuk pria dengan prostatitis, disfungsi ereksi dan wasir. Latihan

mensimulasikan sfingter anus dan memperbaiki kondisi vena rektum. Mereka dapat dilakukan setiap hari dengan wasir, kecuali untuk kasus eksaserbasi.

Hal ini diperlukan untuk belajar bagaimana melakukan latihan ini dengan benar, sehingga mereka selalu mendapat manfaat nyata. Perasaan

saat melakukannya dapat dibandingkan dengan yang Anda inginkan untuk mencegah buang air kecil atau gas usus. Jika Anda tidak terbiasa dengan latihan Kegel, sebaiknya Anda mulai mengerjakannya, berbaring di lantai.

Berbaring telentang, tekuk lutut. Ketegangan otot pelvis, secara bertahap meningkatkan beban maksimal. Jaga beban di puncak selama tiga detik, lalu rileks.

Secara bertahap Anda bisa meningkatkan waktu kontraksi otot hingga beberapa menit. Lakukan latihan ini 4 kali sehari selama 10 menit. Setelah beberapa saat, Anda tidak perlu lagi mengambil posisi berbaring untuk melakukan itu.

Senam setelah melahirkan dan selama kehamilan

Kekhususan melakukan latihan selama kehamilan dan setelah melahirkan adalah tidak diinginkan melakukan hal yang membawa beban pada otot perut.

Jadi Anda bisa melukai diri sendiri dan memprovokasi kelalaian organ-organ sistem reproduksi. Latihan terbaik untuk Anda adalah kompleks Kegel, yang sebelumnya diangkat secara eksklusif setelah melahirkan untuk mengembalikan wanita.

Metode lain untuk melawan wasir

Metode berikut untuk melawan wasir juga diketahui: Latihan

1. Yoga .Jadi Anda bisa merangsang otot panggul kecil. Beberapa latihan menggunakan prinsip yang sama dengan kompleks Kegel.
2. Pilates .Hal ini berguna karena mencakup serangkaian latihan pernapasan yang akan berguna untuk wasir.
3. Pijat ( spot, rectal dan vacuum).Berguna hanya bila digunakan oleh para profesional.

Pertarungan wasir adalah proses kompleks yang memerlukan pendekatan terpadu.

Jika Anda melakukan semua latihan ini selain perawatan obat, maka hasilnya positif tidak akan lama menunggu! Download