Manfaat dan bahaya alpukat. Alpukat minyak dalam tata rias. Tips

Alpukat adalah buah dari pohon cemara dari Persia, yang tumbuh di Amerika Selatan, Afrika, dan Israel. Sampai saat ini, lebih dari 400 varietas buah ini sudah diketahui. Tapi, hanya sedikit saja yang bisa dimakan. Alpukat disebut pear "alligator".Selain berbentuk pir, buah ini bisa berbentuk oval dan bulat. Selera, alpukat menyerupai kacang, sayuran hijau dan mentega pada saat bersamaan.

ramping Dalam makanan yang dikonsumsi daging kuning-hijau berminyak buah. Ini mengandung banyak zat bermanfaat bagi tubuh. Tapi tulang buah ini beracun. Ini mengandung zat yang masuk ke dalam tubuh, bisa mempengaruhi kerja sistem pencernaan.

Alpukat digunakan dalam masakan vegetarian dan tradisional. Dari bubur buah ini buat salad dan sandwich. Sangat sering alpukat digunakan dalam berbagai makanan. Berkat komposisinya, alpukat bisa menggantikan telur dan daging dalam makanan.

PENTING: Pada buah alpukat yang matang, ada lebih banyak nutrisi daripada buah mentah. Itu sebabnya Anda harus memilih alpukat yang tepat di toko sebelum membeli. Sangat mudah melakukan ini. Hal ini diperlukan untuk mengambil buah yang mewah dan menekannya. Jika kulitnya tidak diperas, maka alpukatnya tidak matang. Tapi, jangan tolak sendiri pembelian buah mentah. Selama beberapa hari pada suhu kamar, dia "datang" ke keadaan yang diinginkan. Ah, ada bintik-bintik gelap dan retak, sebaliknya, mengatakan bahwa alpukat matang dan segera memburuk.

Alpukat bermanfaat: komposisi dan khasiat alpukat

adalah buah yang sangat bermanfaat. Ini mencakup sejumlah besar vitamin dan nutrisi. Berkat alpukat ini memiliki khasiat penyembuhan pada hampir semua organ tubuh manusia. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan direkomendasikan untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

PENTING: Alpukat mengandung sejumlah besar asam lemak. Berkat mereka, penggunaan alpukat meningkatkan memori dan menciptakan pencegahan aterosklerosis. Zat yang berguna dari buah ini akan membantu menormalkan keseimbangan garam air tubuh dan meningkatkan ketahanannya terhadap stres.

Komposisi alpukat meliputi tembaga dan besi. Logam ini mengurangi risiko anemia dan memperbaiki jumlah tubuh merah dalam darah. Juga meningkatkan komposisi darah riboflavin, yang ditemukan pada buah alpukat dalam jumlah banyak. Gunakan buah ini dan untuk pengobatan gastritis dan konstipasi. Bubuk alpukat mudah diserap tubuh dan memperbaiki sistem pencernaan.

Makan 70 gram alpukat tiga kali seminggu mengurangi risiko perkembangan sel kanker, dan memiliki dampak yang signifikan pada penguatan keseluruhan tubuh.

100 gram alpukat mengandung:
• 33% Nilai harian serat makanan;
• 27% dari norma harian vitamin B5;
• 20% dari norma harian vitamin B9;
• 19,5% kalium harian;
• 19% norma tembaga harian;
• 17% asupan vitamin K harian;
• 13% dari norma harian vitamin B6;
• 11% asupan vitamin C setiap hari;
• 9% dari norma harian vitamin PP;
• 7% dari norma harian vitamin B2;
• 7% magnesium harian;
• 7% dari norma harian mangan;
• 6,5% dari tingkat fosfor harian;
• 5% norma zinc harian;
• 4,5% dari norma harian vitamin B1.

PENTING: Zat yang berguna dari alpukat banyak digunakan untuk pengobatan prostat dan payudara. Kandungan potassium pada alpukat lebih besar dari pada kandungan mikroelement ini pada pisang. Karena penggunaan biasa produk ini memiliki efek yang baik pada tekanan darah.

Cara menggunakan alpukat untuk menurunkan berat badan?

Alpukat banyak digunakan dalam dietetics. Ada diet tiga hari efektif berdasarkan buah ini, yang mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh dan membantu menurunkan beberapa kilogram yang tidak perlu. Dengan diet seperti itu, Anda bisa menggunakan alpukat, keju cottage rendah lemak, ayam rebus dan sayuran hijau.

Penulis diet yang lebih "maju" berdasarkan buah ini adalah Blezas kuliner Yunani. Dia percaya bahwa alpukat dalam komposisinya memiliki semua nutrisi yang diperlukan. Yang bila menambahkan protein dan serat tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga membersihkan tubuh berbagai zat berbahaya.

Diet Bletsas berdasarkan alpukat dibagi menjadi tiga tahap. Pada tahap pertama, organisme "membongkar".Itu berlangsung tiga hari. Pada tahap ini, terjadi penurunan kelebihan cairan tubuh, stabilisasi kadar gula darah dan pemurnian usus.

Menu untuk tahap pertama diet alpukat:
• Sarapan: Daging bagian alpukat dengan keju cottage rendah lemak( 100 g) dan sayuran hijau. Secangkir kopi atau teh.
• Makan siang: Empat protein, satu kuning telur, satu timun, segenggam sayuran hijau dan daging alpukat dicampur dalam blender. Kuning dan protein harus direbus.
• Makan malam: Juga sajian sarapan.
• Sebelum tidur: Rebus daging sapi( 90 g) dengan setengah lemon.

Pada tahap pertama makanan ringan ini dilarang.

Tahap kedua adalah bekerja untuk mengurangi kelebihan berat badan. Menu diet pada alpukat tahap kedua mengulang menu tahap pertama. Tapi, sudah mengijinkan makanan ringan. Di menu Anda bisa menambahkan buah dan daging. Durasi tahap kedua diet ini adalah 3-4 bulan.

Pada tahap ketiga diet seperti itu, menu dapat diperluas dengan beberapa gelas anggur dalam seminggu, buah manis dan bahkan sejumlah kecil roti. Durasi tahap ini tidak terbatas. Begitu berat badan mulai meningkat, Anda bisa kembali ke menu tahap kedua dari diet menarik ini.

PENTING: Diet untuk alpukat relatif mudah ditolerir. Daging buah ini sangat bergizi dan dengan bantuannya Anda dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda. Tapi, gunakan mono-diet untuk alpukat tidak layak dilakukan. Penggunaan hanya buah ini bisa memicu gangguan metabolisme.

Berguna resep dengan alpukat

Alpukat banyak digunakan dalam memasak. Buah ini bisa digunakan untuk membuat roti gulung, sandwich dan salad yang sehat.

Salad dengan udang dan alpukat

Seafood sangat dikombinasikan dengan buah eksotis ini. Untuk menyiapkan salad ini, Anda perlu merebus 125 gram udang besar dan membersihkannya dari kulit kerang. Udang bisa "mengambil" air saat memasak. Itu bisa dilepas dengan menekan krustasea ini satu sendok makan.

Maka Anda perlu mengambil empat buah alpukat berukuran sedang, potong masing-masing menjadi dua bagian dan lepaskan tulang dan dagingnya. Harus dilakukan agar daging 4-5 mm tetap ada di kulit. Maka akan lebih mudah untuk hal alpukat.

Saat mengeluarkan pulp harus dipisahkan dengan potongan. Mereka bisa dicampur dengan irisan pisang, fillet ayam rebus dan sayuran hijau.

PENTING: Untuk menghindari menghitam alpukat, taburi dengan lemon.

Bubuk alpukat dicampur dengan sisa bahan( kecuali udang).Kemudian harus direndam dalam cetakan dari kulit buah dan di atas setiap tempat udang.

Sandwich dengan alpukat untuk makanan ringan yang sehat

Sandwich dengan alpukat dapat digunakan untuk sarapan sehat atau makanan ringan di tengah hari. Sandwich seperti itu sangat mudah disiapkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu memotong alpukat menjadi dua bagian, ekstrak batu dan kupas. Kemudian dagingnya harus dipotong menjadi beberapa bagian, ditaburi lemon dan dicincang dengan menggunakan bawang putih atau blender.

Massa yang dihasilkan harus dibumbui dan garam. Tambahkan minyak zaitun. Dianjurkan untuk menggunakan minyak tahap pertama. Ini lebih berguna.

Untuk membuat sandwich sangat berguna, Anda perlu mengambil roti dengan dedak atau dimasak dari biji-bijian. Hasilnya "pate" harus diolesi roti, dan beri lemon di atasnya.

Penggunaan minyak Alpukat dalam kosmetik

Minyak alpukat banyak digunakan dalam tata rias. Hal ini diyakini mengandung lebih banyak asam lemak tak jenuh ganda daripada minyak ikan. Anda bisa menggunakannya sebagai bagian dari kosmetik siap pakai, atau menambahkannya ke krim, lotion atau balm favorit Anda. Dosis optimum adalah 10 tetes minyak alpukat per 10 gram basa.
Anda bisa menambahkan buah ini ke shampo. Ini akan membantu menguatkan rambut dan mengurangi masalah perpecahan. Minyak buah ini akan memberi rambut yang sehat bersinar.

Anda juga bisa menggunakan minyak alpukat untuk menguatkan kuku. Dan bisa digunakan dalam bentuk murni atau dicampur dengan minyak aprikot atau almond dalam proporsi 1: 1.Alat seperti itu bisa diaplikasikan ke kuku setiap hari. Setelah melamar, Anda perlu memijat jari sampai minyak benar-benar terserap.

PENTING: Minyak alpukat digunakan sebagai agen penyamakan kulit, untuk pijat anti selulit dan sebagai bagian dari masker wajah. Keunikan produk ini adalah bahwa dalam komposisi lemaknya ini mendekati lemak kulit manusia. Yang membantu zat bermanfaat dari minyak ini lebih baik diserap tubuh.

Alpukat: tip berguna untuk Tip

# 1. Alpukat adalah musuh kolesterol. Itulah sebabnya orang dengan tingkat tinggi senyawa organik ini dalam tubuh perlu secara rutin mengonsumsi bubur alpukat. Penggunaan alpukat terbagi dua setiap hari menyebabkan penurunan kadar kolesterol dalam darah dalam waktu sebulan yang signifikan. Tip

# 2. Alpukat dikombinasikan sempurna dengan unggas, ikan dan makanan laut. Tapi, sebagai akibat perlakuan panas, buah kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan pulp buah ini dalam resep yang tidak mengalami proses seperti itu. Tip

# 3. Orang dengan predisposisi penyakit onkologi pasti termasuk alpukat dalam makanan mereka. Masalahnya adalah bahwa pada buah ini ada banyak asam folat, yang mengurangi jumlah sel kanker dalam darah.

Video Penggunaan alpukat untuk sosok langsing