Diet grapefruit memungkinkan Anda kehilangan 3-4 kg per minggu. Diet ini jenuh dengan vitamin, termasuk jumlah protein yang cukup( setiap hari dalam makanan daging atau ikan) dan minimal lemak dan karbohidrat.
Aturan penting diet - jangan makan setelah pukul tujuh malam.
1 hari.
Sarapan: grapefruit atau jus yang dibuat darinya tanpa gula, 2 irisan ham seberat 25 gram( tanpa lemak putih), kopi atau teh tanpa gula.
Makan siang: jeruk bali dan salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon( sayuran non-tepung apa pun + sayuran hijau).Bagian 250 g Kopi atau teh.
Makan malam: daging rebus atau panggang( 150 g berat basah), salad hijau dengan jus lemon( 200 g), teh dengan satu sendok madu.
2 hari.
Sarapan pagi: grapefruit atau jus dari itu, 2 butir telur( tidak digoreng), teh, kopi tanpa gula.
Makan siang: grapefruit, 50 gram keju( lebih disukai 20-30% kandungan lemak), bisa diganti dengan 150 gram keju buatan sendiri( cottage) atau keju cottage rendah lemak. Makan siang
: Ikan goreng atau panggang 200 g, salad sayuran hijau besar, didandani dengan saus lemon-olive( yaitu satu sendok teh jus lemon dan minyak zaitun sebanyak), sepotong roti hitam atau roti renyah( 20 g).
3 hari.
Sarapan pagi: grapefruit atau jus darinya. Dua sendok makan oatmeal atau muesli dengan satu sendok makan kismis, beberapa kacang giling( kecuali kacang) dengan tambahan yogurt rendah lemak atau susu( 4 sendok makan).
Makan siang: grapefruit, secangkir sup sayuran atau kaldu bening dengan dua rusks. Makan malam
: setengah grapefruit( makan sebelum tidur), 200 gram ayam( panggang atau rebus), 2 tomat panggang. Teh
4 hari.
Sarapan pagi: segelas jus tomat, telur rebus, teh lemon. Makan siang: grapefruit + salad wortel besar atau sayuran hijau( timun, lada, seledri, daun selada, brokoli, dll.) Dengan saus lemon-olive, sepotong roti atau roti panggang.
Dinner: sayuran rebus atau direbus - kubis, bit, wortel, seledri, zucchini, kecuali kentang dan jagung( tidak lebih dari 400 g).TehDi malam hari, segelas jus grapefruit atau jeruk segar.
5 hari.
Sarapan pagi: salad buah ( jeruk bali, jeruk, apel).Kopi atau teh dengan lemon. Makan siang
: memanggang kentang besar dengan salad kubis atau sayuran hijau( 200 g).Makan malam
: steak daging sapi ( 200 g) atau ayam( 250 g) atau ikan( 250 g).Baking tomat atau jus tomat. Pada malam hari jeruk bali atau jus.
6 dan 7 hari Anda bisa memilih salah satu dari yang di atas jika diinginkan.
Jika kelaparan sangat diperparah, Anda bisa menambahkan segelas kefir, apel atau jeruk di antara makanan utama. Hal ini juga diperbolehkan sekali sehari untuk mempermanis teh dengan satu sendok teh madu. Teh adalah lebih baik hijau dan dengan lemon, hanya baru diseduh kopi atau espresso, tidak larut!
Pada malam hari hanya jeruk bali atau jus dari itu diperbolehkan. Tidak ada yogurtInterval optimal antara waktu makan adalah 5 jam. Produk garam hanya dalam kasus yang paling ekstrem, jika tanpanya, sepotong di tenggorokan Anda tidak naik, dan dalam jumlah sedang. Ingat, garam adalah musuh terburuk dari hampir semua diet! Cobalah menggantinya dengan ramuan kering. Saus dan bumbu yang dilarang, kecuali paprika merah. Lebih baik memasak ikan segar, makanan kalengan diperbolehkan, tapi hanya dengan jusnya sendiri( terbaik dari semua - tuna).Untuk ikan berlemak, seperti herring atau mackerel, lupakan saja. Daging juga hanya rendah lemak.
Dengan ketatnya diet grapefruit, berat badan menurun cukup cepat dan tanpa siksaan parah.
Duduk pada diet ini, kita harus ingat bahwa jeruk bali tidak begitu berbahaya. Karena itu, bisa diaplikasikan tidak lebih dari sekali setiap 3 bulan sekali.