Lentil adalah produk yang tidak biasa untuk kita, yang tidak sering ditemukan pada tabel dalam keluarga biasa. Tidak semua ibu rumah tangga memiliki stok lentil di lemari. Namun, ketidakpedulian terhadap lentil sama sekali tidak dapat dibenarkan.
Seberapa berguna kacang lentil
Untuk rasanya seperti kacang polong dan kacang polong lainnya, namun dalam komposisi vitamin dan nutrisinya secara signifikan melebihi kacang, buncis dan kacang polong. Lentil mengandung banyak zat besi, protein dan asam folat.
Diketahui bahwa vegetarian menggunakan lentil sebagai pengganti protein hewani. Dalam makanan apapun, hidangan dari budaya ini sangat sesuai, kalori rendah, memecah karbohidrat berat dan, sebagai tambahan, sangat lezat.
Budaya ini cocok sekali bagi mereka yang ingin membersihkan tubuhnya dan memperbaruinya. Membersihkan tubuh, yang terdiri dari fakta bahwa pada siang hari Anda makan sejumlah kecil makanan yang mengandung makanan dan nutrisi rendah kalori, yang terbaik adalah melakukannya tidak lebih dari sekali atau dua kali seminggu. Ini akan memungkinkan Anda memperbaiki kesehatan, mengurangi secara signifikan jumlah zat berbahaya di tubuh.
Aturan diet satu hari untuk lentil
Selama satu hari diet miju-miju, Anda bisa makan hidangan apapun, bahan utamanya adalah kacang lentil yang dimasak tanpa menggunakan lemak hewani. Hal ini diperbolehkan untuk minum kefir, yogurt rendah lemak dan keju cottage dalam jumlah kecil. Beberapa hari di bulan itu, dan Anda akan melihat bagaimana kerja perut membaik, berat badan kembali normal, dan mood membaik secara signifikan.
Contoh menu untuk hari sarapan
- : 100 gram keju cottage rendah lemak dengan 1 sendok makan madu, kefir atau teh hijau.
- Snack: buah berukuran sedang atau segenggam berry, segelas jus tomat.
- Makan siang: sepiring besar sup miju-miju. Makan malam
- : bubur kacang.
- Pada malam hari: segelas kefir rendah lemak.
Siang hari, Anda bisa tanpa batasan minum teh hijau, polos dan air mineral.
Piring miju-miju diet
Hidangan miju-miju bisa dimasak dalam jumlah banyak. Dengan itu, daging ayam dan rebus digabungkan dengan baik, mudah untuk memasak sup sayuran dari kacang lentil dan masih banyak lagi.
Untuk diet satu hari, Anda bisa memasak sup miju-miju dengan ayam dan kentang. Miju( 200 gram) lebih baik direndam terlebih dahulu, 4-6 jam sebelum dimasak atau di malam hari. Kemudian di dalam air mendidih masukkan butiran dan cincang fillet ayam( 100-200 gram).
Saat Anda mempersiapkannya, tambahkan garam, merica, rempah-rempah, wortel dan bawang merah cincang. Anda bisa menambahkan kentang( 100-150 gram) dalam 20 menit atau meninggalkan lampu sup. Hidangan ini akan cocok di siang hari sebagai makan malam atau makan malam.
Lentil sederhana juga bisa digunakan sebagai hidangan terpisah, setelah memasak bubur darinya, namun sup tersebut mengandung lebih banyak nutrisi, selain itu memberi banyak kenyang di siang hari.
Berkat lentil, adalah mungkin untuk mencoba beberapa resep oriental, di antaranya nasi dengan lentil. Hidangannya disiapkan cukup cepat, berkat bumbu yang memiliki aroma yang indah, rendah kalori, dan pada saat bersamaan Anda bisa mendiversifikasi makanan yang sudah familiar dengan lauk baru. Di dapur timur, lentil digunakan dalam sup, juga isian tidak hanya di kue, tapi juga untuk potongan khusus dan banyak lagi.