Diet kubis selama sepuluh hari
Diet kubis sepuluh hari hanya memiliki satu menu, yang diulang dari hari ke hari.
Untuk sarapan pagi, Anda harus minum secangkir kopi hitam tanpa gula.
Anda perlu makan kol dengan penambahan sesendok minyak sayur yang tidak dimurnikan dan satu telur. Pada hari-hari berikutnya, jumlah telur bisa meningkat( tapi tambahkan tidak lebih dari satu telur per hari).Makan malam
harus terdiri dari dua ratus gram daging rendah lemak atau ikan dan, jika diinginkan, segelas kefir rendah lemak.
Dalam interval antara waktu makan, kubis segar dapat dimakan kapan saja dan dalam jumlah berapa pun;Anda bisa minum sampai dua liter air sehari.
Diet kubis selama sebulan
Selama menjalani diet kubis bulanan, menolak minum alkohol dan membatasi konsumsi gula. Selain itu, perlu untuk mengecualikan karbohidrat mudah dicerna, garam, mayones dari makanan, dan juga mustard, lada hitam dan bumbu pedas lainnya.
Menu diet
Hari pertama.
Sarapan pagi adalah 150 g Selada, termasuk wortel, asinan kubis, kacang hijau( kalengan) dengan setetes minyak sayur, serta sepotong ikan rebus dan kopi tanpa pemanis.
Sarapan kedua adalah 100 g keju cottage rendah lemak, sepotong daging rebus dan apel.
Makan siang - borsch kubis dan wortel rebus, dimasak dengan kaldu sayuran dengan kompot apel. Makan siang
- dua kentang rebus, sepotong ikan rebus dan segelas teh tanpa pemanis.
Hari kedua.
Sarapan pagi - 200 g salad kubis segar dengan kacang hijau, setetes minyak sayur dan bawang merah, yang bisa minum 100 ml kopi tanpa pemanis.
Sarapan kedua adalah segelas kefir rendah lemak. Makan siang
- 100 gram daging direbus dalam krim asam dengan wortel rebus sebagai lauk, segelas kompot apel. Makan malam
lagi terdiri dari dua kentang rebus dan sepotong 100 gram ikan rebus, yang kemudian kita tambahkan jeruk bali atau jeruk.
Hari ketiga.
Sarapan pagi - satu roti putih, telur rebus dan secangkir kopi atau teh.
Sarapan kedua terdiri dari 100 g bubur gandum dengan buah.
Untuk makan siang, sepotong ayam rebus tanpa lemak dengan apel dan jeruk.
Dine pada hari ini dengan salad dengan asinan kubis dengan setetes minyak sayur, yang dicuci dengan segelas kompot. Hari keempat
Sarapan pagi terdiri dari remah roti dan segelas kefir.
Sarapan kedua - salad mentimun atau wortel dengan setetes minyak sayur.
Untuk makan siang - 150g.salad dari asinan kubis, kacang hijau dan bawang merah dalam jumlah 150 gram dengan penambahan sejumlah kecil minyak sayur. Perjamuan
dengan sup sayuran, dimasak dengan kaldu daging tanpa lemak dan 100 gram salad wortel dengan setetes mayones. Hari kelima.
Sarapan pagi - 70 g keju cottage dan secangkir kopi tanpa pemanis.
Sarapan kedua hanya buah: satu apel, atau satu jeruk.
Makanlah 150 gram kubis segar cincang, ditaburi jus lemon, dan sosis ramping, cuci semuanya dengan segelas jus jeruk. Makan malam
terdiri dari sepotong ikan goreng atau ikan rebus, 100 g kismis merah dan berry gooseberry dengan 100 ml air mineral. Hari keenam
Sarapan pagi - 100 gram asinan kubis dan daging rebus tanpa lemak.
Sarapan kedua - jumlah keju cottage yang sama.
Dine pada hari ini mengikuti sup sayuran, dimasak dengan daging atau kaldu jamur, dan sepotong kecil roti hitam.
Untuk makan malam - salad bit rebus dan plum dan sekitar tujuh puluh gram daging babi rendah lemak, minum teh tanpa gula.
Hari ketujuh.
Sarapan pertama harus terdiri dari seratus gram bubur soba dengan satu sendok madu.
Pada sarapan kedua kita makan 150 gram salad buah.
Makan siang: 150 gram salad dari asinan kubis dengan kacang polong kalengan dan bawang bombay, mengisinya dengan minyak nabati, dan sekitar seratus gram ikan rendah lemak rebus.
Kami makan malam dengan dua kentang rebus dengan daging bersoda rebus sekitar seratus gram, mencuci segelas kompot apel.
Setiap minggu depan ulangi menu ini.