Periode paling menguntungkan untuk menurunkan berat badan dapat dipertimbangkan pada akhir musim semi, musim panas dan awal musim gugur. Pada saat inilah sejumlah besar buah dan sayuran berbeda masak. Mengapa tidak menggunakan produk berharga tersebut untuk mencapai bentuk ideal?
Aturan diet salad
Diet salad adalah contoh nutrisi yang sama, bila menu hampir seluruhnya terdiri dari makanan nabati. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah pola makan vegetarian yang praktis. Karena tanaman( dalam bentuk ramuan pedas, buah sayuran dan buah) kaya serat, diet salad mempromosikan pembersihan tubuh yang ringan dan alami. Belum lagi manfaat vitamin dari produk.
Rahasia keefektifan diet adalah dalam satu fitur sederhana dari tubuh manusia: lebih banyak energi dikonsumsi untuk mencerna makanan tanaman mentah daripada yang dilakukannya. Artinya, kandungan kalori dari diet semacam itu minimal, dan perubahan nutrisi manusia menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Kira-kira tujuh kilogram untuk periode dua minggu. Namun, untuk mendapatkan keharmonisan, Anda harus membatasi penggunaan garam, dan minum pada diet ini sebaiknya: teh hijau, air dengan lemon, kefir rendah lemak. Dari gula juga harus ditinggalkan, tapi hasilnya sepadan.
Prinsip diet sangat sederhana - untuk makan sayuran segar( sebagai bahan utama salad), menipiskan diet dengan ramuan herbal dan buah-buahan mentah. Dan menu bisa dibuat secara mandiri berdasarkan selera selera sendiri. Hanya ada satu hal: sangat diharapkan untuk mengenalkan daging dan ikan dari varietas rendah lemak ke makanan hanya dari minggu kedua diet.
Contoh menu
- Sarapan adalah salad buah mana saja, dibumbui dengan krim asam rendah lemak atau yoghurt alami. Kombinasi sempurna: kiwi, apel, jeruk. Pisang dan anggur, sebagai aturan, jangan makan saat menurunkan berat badan. Makan malam - salad sayuran( tanpa kentang).Idealnya - mentimun tomat dengan ramuan segar. Piringnya bisa diisi dengan sedikit minyak sayur( sebaiknya zaitun).Makan malam
- - lagi salad sayuran. Isi saja dengan jus lemon.
Sebelum makan, ahli gizi disarankan untuk minum segelas air murni.
Keuntungan dari diet salad adalah bahwa semua masakannya disiapkan dengan cepat, dan tidak sulit untuk mengamati rezim tersebut. Hal utama tidak terbatas pada hanya apel dan mentimun. Setiap kali Anda bisa menyiapkan salad dengan resep baru( mengamati prinsip dasar diet - minimal lemak).Kemudian diet tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi akan menguntungkan seluruh tubuh.