Diet pecahan untuk menurunkan berat badan: manfaat dan ulasan. Aturan dan menu makanan fraksional untuk setiap hari dan untuk minggu ini: tabel

Pada artikel ini, Anda akan belajar bagaimana sistem tenaga pecahannya. Selain itu, bacalah menu makanan pecahan dan resep masakan untuk anak-anak dan orang dewasa.

Daya fraksional sering digunakan untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan. Cara makan ini dikenal tidak hanya memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan, namun juga memiliki efek yang besar terhadap keseluruhan kesehatan kesehatan Anda. Bagaimanapun, seseorang makan siang hari secara merata - tanpa makan berlebihan lima sampai enam kali sehari.

Berkat makanan pecahan, Anda tidak akan merasa tidak enak di perut. Juga, perasaan lapar tidak akan menghalangi Anda melakukan hal-hal sehari-hari. Dalam cara makan ini, Anda tidak perlu mengatur cemilan cepat dengan karbohidrat ringan, makanan cepat saji, makanan jalanan lainnya, yang membuat lemak dan mendapatkan gastritis.

Apa itu sistem tenaga pecahan?

Makanan pecahan adalah sistem khusus asupan makanan yang rasional, dimana ransum harian dibagi menjadi porsi kecil. Jika lebih spesifik, maka Anda perlu makan dalam tiga sampai empat jam. Tentu saja, tidur tidak boleh terganggu.

Apa artinya - kekuatan pecahan?

Dengan sistem ini, dapat memperbaiki metabolisme ( untuk mempercepat penyerapan oleh tubuh vitamin, mineral, asam yang bermanfaat).Kondisi penting untuk makan pecahan adalah pengurangan porsi. Jangan menaruh makanan di piring, seperti sebelumnya, dan jangan langsung makan yang pertama, kedua, ketiga.

Bagilah bagian ini menjadi beberapa resepsi. Karena ini, dinding perut akan berkontraksi secara bertahap, dan Anda akan kehilangan berat badan, selain itu, rasa lapar akan asing bagi Anda. Cobalah untuk membuat menu Anda terlebih dahulu untuk memastikan bahwa makanan itu sehat, tidak ada makanan berlemak, asin, goreng, dan manis dalam makanan. Daya pecahan

.Penggunaan

kekuatan pecahan Aturan

kekuatan pecahan Jika Anda pergi pada diet, Anda harus memperhatikan hal berikut rekomendasi :

• hanya makan produk berguna , mengurangi konsumsi hewan lemak, menggunakan minyak nabati
• makanan minuman jumlah yang cukup cairan( setidaknya 1,8 liter per hari)
• makan sering , tetapi beberapa prinsip

dari makan di sebuah Jenis kekuatan

pecahan listrik fraksional:

1. PohuAnda bisa pergi ke berbagai cara nutrisi rasional. Metode yang sangat efektif adalah makan sedikit, saat Anda lapar, jangan melihat jam. Percayalah sensasi perut Anda dan jangan biarkan diri Anda ekstra. Selama sistem makan ini, Anda akan makan hampir sepanjang hari. Nah mode ini hanya cocok untuk mereka yang kehilangan berat, yang duduk di rumah, karena semua makanan ringan harus berguna( gulungan tidak manis atau goreng kue dibeli di kios dan buah, keju cottage, ikan panggang, daging, sayuran)
2. untuk bekerja lagi akan ini sistem catu daya. Dasarnya bukan kudapan, tapi makanan matang lima atau enam kali sehari. Lebih tepatnya, Anda harus makan tiga kali untuk menyelesaikan sebagian dari beberapa hidangan, dan lain kali untuk makan dalam jumlah kecil dari metode ketiga
3. makanan dini mempersiapkan enam porsi sehari, dan kemudian dalam penggunaan bertahap mereka. Dalam hal ini, tidak lebih tidak bisa makan

Aturan manfaat kekuatan

pecahan

listrik fraksional untuk daya fraksional sistematis jelas:

• tubuh tidak mengalami stres, baik pada diet konvensional, masing-masing tidak akan terjadi penimbunan lemak untuk digunakan di masa depan karena kurangnya jumlah
• nutrisi pencernaan lebih baik
• konsumsi yakin makanan yang sehat tidak menaikkan
• gula darah lebih mudah untuk menghormati sistem catu daya rasional,dari pada diet
• ada kelesuan, membuang perasaan kantuk, sebagai
• diet meningkatkan fungsi semua sistem tubuh, normal manfaat

tidur kekuasaan

pecahan bagaimanaave menjadi makanan perpecahan yang benar untuk menurunkan berat badan?

untuk menurunkan berat badan Anda akan perlu untuk secara bertahap mengurangi porsi, hanya ada produk yang berguna. Pindah ke makanan perpecahan yang tepat harus secara bertahap. Seringkali, kehilangan berat badan sulit untuk mematuhi rezim tersebut dan untuk memotong bagian.

Tetapi untuk menjadi indah, kemauan diperlukan. Berdasarkan pengalaman dari orang-orang yang telah kehilangan berat badan pada suatu sistem power supply, akan lebih mudah untuk pergi di itu, jika Anda mengikuti rekomendasi:

• awalnya, selama tiga atau empat hari, terbiasa dengan sangat modus makan, makan perlahan-lahan, tapi enam kali sehari( biasadiet hanya tidak berubah)
• ketika Anda sudah terbiasa enam makan porsi kecil, diet pengganti( itu cukup tiga atau empat hari)
• kemudian mulai memotong bagian( idealnya pada suatu waktu untuk makan 200 gram makanan)
• lupa untuk minum air, jangankurang dari 1,5-2 liter per hari

kekuatan pecahan pelangsing

pecahan Diet :

• sarapan di 7:00
• sarapan kedua harus terjadi di 10-00
• Dinner - pukul satu
• Snack - di 16-17 jam
• Dinner - di 19-20 jam

makan bisa bervariasi tergantung pada rejimen harian Anda.

kekuatan pecahan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan

daya pecahan, menu sehari-hari untuk orang dewasa dan anak-anak: meja

adalah untuk mendapatkan keuntungan dari diet seimbang, untuk membiasakan tubuh Anda untuk rezim tertentu. Segera, ketika Anda bangun, jangan duduk di meja harus setidaknya setengah jam dan tidak lebih dari dua jam sebelum awal makanan.

Jangan makan tepat sebelum tidur. Makan malam akan diadakan paling lambat dua jam sebelum tidur. Berikutnya, memeriksa diet selama seminggu.

Senin

• pagi : nasi pada air putih dengan sepotong kecil mentega, apel hijau, kopi
• Siang : satu telur rebus, mentimun
• Siang : rendah lemak ikan panggang, salad kubis Cina dengan mentimun
• Snack : rendah lemak keju cottageteh dengan mint
• Makan malam : ayam tanpa kulit dengan direbus rebus

sayuran masakan ayam

Selasa :

• pagi : rendah lemak keju cottage dengan hijau, sepotong roti gandum dan teh dengan keju
• Brunch :keju cottage dengan madu
• Siang : kaldu rendah lemak ayam, salad sayuran( tomat, mentimun, hijau)
• Snack : kiwi atau jeruk, teh hijau
• Makan malam : ayam, dua tomat

kekuatan pecahan - rendah lemak keju cottage dengan raspberry

Rabu :

• Pada sarapan makan oatmeal dengan madu, pisang, minuman tidak manis teh hijau
• Brunch : kenari kupas, apel, kopi
• Siang : beras merah dengan
• sayuran tiga jam : casserole dengan keju, pisang dan mAnka
• Makan malam : Makanan Laut dengan mentimun, tomat, kacang hijau

Laut dengan sayuran

Kamis :

• Pagi : oatmeal dengan susu dan buah
• Siang : yogurt rendah lemak, roti, kopi
• Siang : sauerkraut dengan Heck, disiapkan di multivarka
• Snack : salad dengan sayuran, berpakaian dengan rendah lemak krim asam
• Makan malam: ayam, dipanggang dioven dengan keju parmesan, mentimun

Oatmeal untuk sarapan

Jumat :

• sarapan : kentang tumbuk, dengan telur rebus dan mentimun
• Melalui pukul tiga : dua buah kiwi, kopi
• Siang : sup dengan jamur dan nasiohm, roti hitam dan keju
• Snack : casserole keju cottage dengan kismis
• Makan malam : pollock, dipanggang dalam foil, dan rumput laut

Sup jamur dengan jamur

Sabtu :

• pagi : omelet dari dua telur, tomat, teh hijau
• Siang : kiwi dengan pisang
• Siang : kentang panggang dengan dimasak dalam multivarka jamur dengan ayam, secangkir yogurt
• untuk tiga jam sebelum makan malam apel
• makan malam : keju cottage dengan panggang apel

telur dadar untuk sarapan

BangkitLe :

• Sarapan : bubur barley menir dengan sepotong kecil mentega, lemah teh
• Untuk tiga jam sebelum makan malam: pisang
• Siang : daging ayam rebus, sayuran
• Snack : seafood, cangkir tomat Morse
• Makan malam : beras merah dengan ikan kue dan secangkir jus tomat

sayuran segar

bawah ini adalah contoh lain dari kekuatan pecahan meja pada setiap hari dalam seminggu.

Tabel. Berpisah makanan selama seminggu

Resep untuk makan pecahan untuk anak-anak

Bahan casserole keju

:

• rendah lemak keju cottage - 250 gram
• rendah lemak krim asam - dua meja sendok
• Munk - satu sendok
• Telur - 1 buah
• madu 2 sendok teh
• Kismis -sendok
• Sol - sedikit mencubit
• Vanillin, minyak untuk pelumas lembar

Persiapan :

• mencuci kismis
• dan tuangkan air mendidih ke dalam wadah terpisah dan menambahkan tuangkan cream semolina( 1 sendok) cmshayte mereka, biarkan selama 30 menit
• lalu campurkan pulp dengan semolina, digiling keju, sisa bahan, madu belum menambahkan
• menambahkan kismis direndam, membentuk minyak tempat
• dalam bentuk adonan di atas krim minyak
• panggang selama empat puluh menit di

oven Ketikavypechetsya adonan dan sedikit dingin, menyebar dengan madu, hiasan buah.

Curd casserole

Kentang "haluskan»

Bahan :

• kentang - 150 gram
• Curd - 1 besar susu sendok
• - 1 sendok besar
• Salt

Persiapan :

• bersih, mencuci dan merebus
• kentang memasukkannya kemudian ke dalam blender dengan krim kejudan susu, memotong, mengocok
• ketika senang hangat, melayani untuk makan malam

kentang tumbuk dengan keju cottage untuk daya fraksional anak

Resep listrik fraksional antara laki-laki dan perempuan

sayur salad

ingredienty :

• Hijau salad - satu tandan, kemangi
• Zaitun - 4 buah
• tomat "Cherry" - 200 gram
• minyak sayur dari buah zaitun
• Salt
• Cuka

Persiapan :

• Ambil mangkuk ke bawah, letakkan daun kemangi, langit-langit,
• kemudian tuangkan minyak, sedikit cuka, aduk rata dan kemudian menambahkan
• salad( merobek tangannya), tomat cincang,
• zaitun lagi, aduk bahan, melayani dengan ayam atau ikan

diet salad untuk dadih sup kekuatan

fraksionaltomat

Bahan :

• Tomat jus - dua cangkir
• rendah lemak keju cottage - 160 gram
• Oil ramping jus
• Lemon - 1 sendok teh
• Parsley, dill
• Garam, merica
• gula setengah sendok teh

Persiapan :

• mencampur jus dalam kemasan daritomat dengan keju cottage
• kemudian menghancurkan blender untuk pure ternyata
• menambahkan sisa bahan, aduk, berlaku untuk

meja sup tomat

kekuatan pecahan: hasil penurunan berat badan, sebelum dan sesudah foto

bawah ini Anda mozhet melihat hasil penurunan berat badan setelah kepatuhan diet pecahan:

pecahan listrik - hasil

penurunan berat badan hasil Apa yang harus menjadi makanan perpecahan yang benar: ulasan

Sebagai hasil dari review dari disusui kecil dapat disimpulkan bahwa orang yang secara ketat mengikuti rekomendasi, terus berat badan saya selama bertahun-tahunflush atau kehilangan berat badan. Dan yang larut dalam semua-jenis mundur dari diet dan jumlah makanan yang dikonsumsi, belum mencapai efek yang diinginkan.

diet Salah listrik fraksional

Video: makanan perpecahan