Jenis olahraga apa yang berguna untuk varises: jenis latihan yang disarankan dan dikontraindikasikan

Varicose adalah penyakit serius yang memberlakukan pembatasan tertentu pada cara hidup seseorang.

Karena banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin berolahraga dengan varises.jawaban tunggal

dapat diberikan , karena jika beberapa jenis aktivitas fisik secara signifikan dapat mengurangi munculnya varises, yang lain hanya memperburuk situasi.

singkat tentang penyakit

penyakit ini adalah hasil dari ekspansi dan perluasan dinding pembuluh darah dan katup mereka. Akibatnya, terjadi penurunan kecepatan aliran darah, yang menyebabkan penyumbatan kapiler dan pembuluh darah lebih besar.

Seseorang yang menderita varises, ada gejala cukup khas, salah satunya adalah munculnya pembuluh darah pada kulit. Ia juga bisa mengalami pembengkakan, rasa berat, borok - semuanya karena adanya pelanggaran aliran darah.

Olahraga selama sakit

Varises dan olahraga - konsep cukup kompatibel, selain olahraga di varises disambut oleh banyak dokter - yang paling penting, memilih jenis latihan yang tepat. Berkat latihan seperti itu mungkin:

• memperbaiki sirkulasi darah;
• memperkuat dinding pembuluh;
• untuk memperbaiki drainase limfatik;
• menguatkan tubuh.

Seringkali, olahraga dengan penyakit ini rumit karena ketidakmampuan untuk rileks atau ketegangan otot.

Namun, seiring dengan otot yang rileks ini memungkinkan untuk meredakan tekanan pada pembuluh darah, yang sangat meningkatkan throughputnya. Itu sebabnya, jika Anda memilih jenis yang tepat dari olahraga dengan varises, mereka membantu mengalahkan penyakit ini atau secara signifikan mengurangi manifestasinya.

berguna dan kontra pandangan

pelatihan olahraga menjadi efektif dan tidak berbahaya bagi tubuh Anda, Anda perlu mempertimbangkan rekomendasi berikut:

1. beban maksimum jatuh pada pembuluh, jika Anda berolahraga sambil berdiri. Oleh karena itu, squats, lunges dan deadlifts biasanya dikontraindikasikan pada varises.
2. Yang terbaik adalah melakukan latihan dalam posisi berbaring atau duduk - ini akan mengurangi tekanan di kaki secara signifikan.
3. Otot-otot batang atas dapat dilatih tanpa batasan - dalam hal ini tidak ada rekomendasi khusus. Ketika datang ke infus kardio, disarankan untuk memilih sepeda latihan horizontal atau mesin dayung.
4. Selama olahraga, Anda harus minum air putih. Hilangnya cairan dalam jumlah besar menyebabkan penebalan darah, yang bisa membahayakan orang yang menderita varises.
5. Bila sesuai, dianjurkan untuk menggunakan pakaian rajut khusus.

Bila tidak membantu metode konservatif pengobatan varises, dan tidak memiliki keinginan untuk melakukan operasi, akan perawatan laser endovenous. Detail lebih lanjut di situs kami.

Detralex adalah yang paling efektif untuk varises, namun sangat mahal. Pada saat bersamaan, menemukan analog Detralex di Rusia tidak lebih murah.jenis

Berguna

olahraga Jadi, apa olahraga yang paling berguna untuk varises :

1. Berenang atau aerobik air. Olahraga ini sangat berguna dalam penyakit ini. Faktanya adalah prosedur air mengurangi beban sendi. Selain itu, pernapasan dalam air sangat kuat, yang berkontribusi terhadap peningkatan proses metabolisme dan perubahan komposisi darah.
2. Olahraga Berjalan .Hal ini sangat penting yang berjalan di udara segar tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Dianjurkan untuk berlatih berjalan setiap hari setidaknya setengah jam. Sangat penting untuk memperhatikan pernapasan Anda - bernapas dan menghembuskan napas setiap tiga langkah.
3. Bersepeda .Jenis aktivitas fisik ini cukup efektif, karena melibatkan gerak dengan kaki Anda pada kecepatan tertentu, yang mengecualikan perkembangan fenomena stagnan di kaki Anda.
4. Golf .Olahraga ini melibatkan pergerakan konstan melintasi area yang luas, yang secara positif mempengaruhi sirkulasi di kaki.

Izin olahraga dengan batasan

1. Running. Peluncuran direkomendasikan di udara terbuka, karena ini memungkinkan Anda memperkaya darah dengan oksigen. Namun, sebelum memulai latihan, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Hanya spesialis yang bisa menentukan jumlah beban optimal pada kakinya. Aparatus pelatihan
2. .Penggemar yang hadir di gym tidak harus melepaskan hobi ini. Namun, tarifnya dianjurkan untuk latihan senam, di mana latihan dilakukan untuk berbaring. Selain itu, perlu untuk menyingkirkan beban yang melibatkan pengangkatan beban besar. Kebugaran
3. Kelas kebugaran juga cukup dapat diterima pada tahap awal varises. Namun, pada awalnya, perlu konsultasi dengan dokter yang akan memilih latihan yang optimal.
4. Dancing. Varicose dapat mentolerir banyak jenis tarian, karena memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi di kaki dan membantu menyingkirkan kelebihan berat badan. Dalam hal ini, menari, termasuk sejumlah besar pantulan, lebih baik dikecualikan.

Kontraindikasi jenis latihan

Kontraindikasi pada olahraga dengan varises juga memiliki tempat yang tepat. Secara khusus, dengan varises, tidak disarankan berolahraga, yang melibatkan beban kejut atau beban pada kaki. Karena dikontraindikasikan: jongkok

• ;
• mengangkat beban atau batang sambil berdiri;
• berjalan cepat;
• melompat;Langkah
• aerobik.

Sangat tidak dengan

Dengan penyakit ini, sama sekali tidak mungkin bagi untuk melatih olahraga profesional - terutama untuk latihan statis dan beban gaya yang berlebihan.

Selain itu, Anda tidak bisa mengangkat beban ke atas. Kontraindikasi kategoris adalah olahraga yang bisa menyebabkan cedera kaki.

Apa yang harus dilakukan setelah latihan

Setelah melakukan latihan, sebaiknya berbaring telentang untuk waktu tertentu. Pada saat yang sama Anda perlu menaikkan kaki Anda. Ini akan membantu memperbaiki aliran darah ke jantung.

untuk varises

Spesialis dalam flebologi telah mengembangkan latihan khusus yang secara signifikan memperbaiki kondisi seseorang dengan varises, dan dalam beberapa kasus bahkan membantu menyingkirkan penyakit ini.

Latihan "birch", "gunting", "sepeda" sangat efektif. Hal ini juga dianjurkan untuk berjalan di jari kaki Anda, melakukan ayunan dengan kaki Anda. Hal utama adalah bahwa semua latihan bersifat moderat dan teratur.

Varicose adalah penyakit yang sangat tidak menyenangkan yang dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang berbahaya. Oleh karena itu, ketika muncul, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin - hanya spesialis yang dapat mengambil aktivitas fisik yang memadai dan memberikan resep pengobatan yang efektif.

Video: Yoga dengan varicose

Sebuah rangkaian latihan singkat yang akan membantu mengatasi masalah varises. Teknik dan pengaturan latihan yang tepat.