Diet airBagaimana cara minum air putih pada perut kosong agar menurunkan berat badan dan berapa?

Air membawa kesehatan ke tubuh, mengobarkan semua sistem pendukung kehidupan, mempengaruhi berat badan. Artikel tersebut menjelaskan bagaimana menurunkan berat badan pada diet air agar mendapatkan sosok cantik dan bermanfaat bagi seluruh tubuh.

Bersih, kaya mineral membersihkan air dan menyembuhkan tubuh, menyesuaikan metabolisme, memperpanjang hidup, pemuda, kecantikan, memberikan kualitas kerja otak.

Berguna sifat air

Bagi seseorang yang minum air putih, penting tidak sedikit pun untuk bernafas. Tanpa air, orang yang belum tahu bisa hidup sekitar 10 hari. Air memastikan operasi yang stabil dari semua sistem pendukung kehidupan manusia: pencernaan, sistem saraf, metabolisme, aktivitas mental.

sifat air yang berguna :

• larut mineral, trace elemen
• mengangkut nutrisi sel( cairan interseluler), memberikan kekuatan, berfungsi dan aktivitas kehidupan larut sel
• dan menghilangkan limbah, racun, racun dari tubuh
• meningkatkan kondisi kulit,
• rambut menggunakan air diatursuhu tubuh
• meningkatkan elastisitas modus ligamen
• meningkatkan metabolisme, mempercepat proses

pembakaran lemak tubuh dan penghapusan ketika tidak ada air di dalam tubuhterukur:

• meningkatkan nafsu makan sering sakit kepala
• apatis ditingkatkan, depresi
• timbul
• sembelit muncul edema, karena tubuh menyimpan
• air yang buruk pencernaan
• nyeri otot
• rambut kusam
• kulit longgar, bahkan di

muda seperti diet air membantu menurunkan berat badan?

Selama diet, banyak air digunakan. Akibatnya, mekanisme pemurnian tubuh, mempercepat metabolisme dan pemecahan lemak diluncurkan.orang gemuk

organisme mabuk, dan jumlah feses yang tidak ditampilkan disimpan dan tubuh dapat mencapai 7 kg. Jika Anda mengkonsumsi sejumlah besar air dan makanan kaya serat dalam jumlah sedang, produk aktivitas vital ini mulai diekskresikan.

Terak, jika tidak dieliminasi, di usus terurai, menyebabkan perkembangan racun. Racun meracuni tubuh. Akibatnya:

• muncul sindrom kelelahan kronis, ketika seseorang, hampir tidak melakukan apa-apa, cepat lelah. Kondisi ini tidak memungkinkan untuk bermain olahraga, mengurus diri sendiri, menjaga berat badan normal, karena semua melakukan "kemalasan»
• memperlambat metabolisme
• terganggu hormonal
• depresi dimulai dari ketidakberdayaan dan penolakan itu sendiri sendiri

Semua ini mengarah ke memburuknya situasi dengan berat. Secara bertahap mulai masalah petugas dengan sendi dan tulang, membatasi aktivitas motorik manusia, terutama mengingat kenyataan bahwa kelebihan berat badan dan kekurangan air mempengaruhi elastisitas ligamen.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kelebihan berat badan sebesar 99% terjadi dengan latar belakang kekurangan air dalam tubuh. Karena penyesuaian kerja tubuh, adalah mungkin menurunkan berat badan dengan sangat tanpa rasa sakit.aturan dasar

air penurunan berat badan diet

Ada beberapa aturan yang akan membantu secara efektif dan aman menurunkan berat badan pada diet air:

• diet didasarkan pada sejumlah besar konsumsi air, dengan persyaratan khusus diet tidak disajikan, tapi ekses tidak diterima
• Sehari sebelum dimulainya diet, itu diinginkan untuk mengatur hari
• puasa Selama gula diet, minuman berkarbonasi, teh, kopi - tidak mungkin. Jika Anda benar-benar menginginkan kopi, maka Anda bisa membelinya, tapi jumlah yang diminum tidak bisa dicatat sebagai jumlah air total. Selain itu, setengah jam setelah secangkir kopi Anda harus minum segelas air bersih. Kaca ini harus ditambahkan ke total volume air karena kopi dehidrasi yang
• tubuh mengambil kompleks vitamin dengan mineral, karena bersama-sama dengan zat-zat berbahaya dari tubuh aktif tercuci nutrisi: kalsium, natrium,
• kalium Pada malam hari, minum banyak merokok, berbahaya bagi jantung danpenuh dengan pembengkakan di pagi hari, tapi 1 cangkir - pasti harus minum
• Jika air rasanya jauh bosan, Anda dapat menambahkan beberapa tetes lemon, diperbolehkan untuk mengambil ke dalam mulut seperempat sendok teh madu dan tahan di mulut sambil minum

• Jika Anda lapar, minum segelas air, agar tidak membingungkan kelaparan dengan diet air haus
• , itu diinginkan untuk menggabungkan dengan 5-6 satu kali diet seimbang dan beban moderat, maka efek dari diet akan maksimal Makanan yang
• SOLITE lebih kecil, untuk maksimum, ganti rempah-rempah garam: merica, tumbuh-tumbuhan sehingga air tidak tinggal di dalam tubuh dan tidak ada pembengkakan
• Selama diet, perlu disertakan dalam ransum produk susu dan buah-buahan.
• Perlu menolak makanan cepat saji dan, jika mungkin, kurangi permen,tepung dan lemak, tetapi tidak menyerah sepenuhnya pada cara tradisional pasokan

Ada beberapa tips :

• mulai minum 2-3 liter air sehari, hari pertama diet, jika Anda minum sekitar dua gelas sehari - tidak perlu, itu akan menjadi pukulan ke urat yangsistem dan ginjal. Lebih baik untuk tiba di dosis maksimum secara bertahap selama beberapa hari, dimulai dengan
• 1,5 liter tidak bisa duduk di diet lebih lama dari waktu yang diizinkan, mungkin ada batu ginjal, masalah jantung
• menurunkan berat badan, diinginkan di musim panas, karena banyak cairan kemudian keluar melalui keringat,dan ginjal tidak kelebihan beban

Lama diet air untuk penurunan berat badan

Durasi diet air adalah 3 minggu. Terkadang diperbolehkan - 1 bulan, tapi kalau tidak ada kontraindikasi. Lebih lama - tidak mungkin, karena ginjal dan sistem saluran kemih selama diet merupakan beban yang besar. Anda bisa melakukan pendekatan lain dalam 3-4 minggu.

Sangat mudah untuk mempertahankan hasil yang diinginkan jika Anda mengurangi jumlah air yang Anda minum sampai setengah atau dua liter( masing-masing memilih tarifnya sendiri satu per satu).Ini tidak akan menjadi diet, tapi hanya gaya hidup sehat. Air harus diminum sesuai rejimen yang sama seperti selama diet.

Asupan air seperti itu tidak akan menyebabkan penurunan berat badan, namun akan mendukung keseimbangan air, metabolisme dan berat badan dalam norma. Kontraindikasi

untuk diet air. Kerusakan air diet

Air tidak dianjurkan untuk orang dengan penyakit:

• ginjal batu saluran kemih
• di kandung kemih,
• ginjal hipertensi - kelebihan air dapat menyebabkan pembengkakan dan
• tekanan peningkatan penyakit diabetes

hati Jika masih ada keinginan untuk mengalami seperti diet, Konsultasikan dengan dokter. Mungkin, dia akan merekomendasikan dosis air tertentu, mengatur diet dan waktu untuk makanan, air dan obat-obatan.

Diet ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan menyusui, karena mereka sudah memiliki beban kerja yang meningkat untuk keseluruhan organisme. Namun seringkali, wanita hamil dan menyusui untuk meningkatkan asupan air mereka sendiri karena fakta bahwa ini diperlukan oleh tubuh.

Bagaimana cara minum air putih untuk menurunkan berat badan?

Efek diet air dilakukan dengan cara tertentu dalam air minum:

• Setelah bangun perlu minum 1 cangkir air, setidaknya 20 menit sebelum
• makan 20-30 menit sebelum makan harus minum segelas air
• Setelah makan, Anda dapat minum 1,5-2 jam , sehingga air yang tidak diencerkanlambung jus
• Dalam salah satu teknik tidak bisa minum lebih cup 2, sebaiknya satu. Terlalu banyak air membentang perut, yang mengarah ke peningkatan konsumsi pangan. Jika Anda memilih untuk minum 2 cangkir, gelas kedua minuman di 5-10 menit setelah
• pertama Sambil makan tidak bisa minum .Anda dapat minum 1-2 teguk jika sangat ingin, tetapi hanya pada awal diet, selama tubuh tidak dapat direkonstruksi
• perlu minum di teguk kecil perlahan , Anda dapat melalui sedotan
• malam hari dan pada malam hari banyak minuman .Dianjurkan untuk mengalokasikan seluruh jumlah air porsi yang sama, adalah mustahil untuk minum 3 liter 1 penerimaan, itu dapat berakibat fatal

Berapa banyak air yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan?

tiga metode dasar perhitungan jumlah yang diperlukan air:

1. per kilogram 30-40 air ml .Ini berarti, jika berat 70 kg, tingkat 2,1-2,8 liter
2. membagi berat badan dengan 20, ini akan menjadi norma. Jika berat 70 kg, laju 3,5 liter
3. per 30 kg berat badan harus dikonsumsi 1 liter air.70 kg - 2.3 liter

air Apapun metode yang Anda pilih, itu terserah Anda, berdasarkan kesejahteraan dan terutama tubuhnya sendiri, tetapi

melebihi data yang tidak diperlukan, karena kelebihannya dapat memiliki konsekuensi negatif.

Apa jenis air lebih baik minum untuk menurunkan berat badan?

Makanan, borscht, yoghurt, susu, teh - tidak dalam diet cairan, yang terlibat dalam metabolisme air garam. Dan itu pola makan penyesuaian nya. Oleh karena itu, hanya air dapat digunakan sebagai minuman, dan bahkan madu rasa lemon untuk menyampaikan air tidak bisa terlibat.

• dapat minum hanya meja polos air, diinginkan basah tapi baik dibersihkan. Hal ini dapat botol dan artesis. Dilarang mineral dan diangin-anginkan
• air keran normal direbus tanpa pemurnian lebih lanjut tidak dianjurkan. Ini berisi banyak klorin, logam berat, garam, koagulan, yang dalam jumlah besar dapat membahayakan
• Jika Anda ingin minum keran air , lewatkan saja setidaknya melalui filter-pitcher setelah mendidih. Hal ini lebih baik menggunakan filter aliran bebas dengan 3 tahap pembersihan
• baik kualitas memiliki air lelehan dan bagus untuk diet air
• ini juga cocok untuk air sungai gunung dengan sumbernya di mencairnya gletser, musim semi, kunci
• Air harus pada suhu kamar, 20-40ºS.Air hangat menenangkan perut dan memenuhi kelaparan. Air dingin memperlambat metabolisme dan kelaparan menggairahkan

Air puasa untuk menurunkan berat badan

segelas air pada waktu perut kosong, tepat setelah tidur, memberikan kontribusi untuk kebangkitan tubuh, dan semua sistem dijalankan pada kecepatan yang tepat. Dalam hal ini, proses berikut terjadi:

• saluran pencernaan siap untuk bekerja tanpa overloads
• tubuh dibersihkan dari racun, racun
• segelas air memberikan efek pencahar ringan dan mengatur kursi
• resume keseimbangan cairan yang telah terganggu kehilangan air pada malam hari
• metabolisme percepatan
• menguatkan efek terapi efek
• di berbagai penyakit: bronkitis, asma, takikardia, peningkatan kolesterol darah, gastritis, diare, sembelit, masalah penglihatan, penyakit ginjal,saluran kemih

Latihan dengan diet

air ada tenaga fisik khusus tidak disediakan dengan diet air. Tentu saja, latihan akan meningkatkan hasil, tetapi berlebihan membebani tubuh masih tidak layak.

direkomendasikan untuk menangani jenis seperti aktivitas fisik yang memberikan kesenangan:

• pengisian
• berjalan
• berjalan
• membentuk, kebugaran, pilates
• permainan olahraga renang
• lompat tali
• menari
• yoga
• setiap kompleks, yang meliputi awal

Air-diet dudukBanyak selebritis: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinale, karena tidak hanya efektif, tapi juga sangat berguna.

Video: Diet air.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan air?
Aturan diet air