5 hormon kebahagiaan, sukacita dan kesenangan: sebagaimana mereka disebut, dari apa yang diproduksi dalam tubuh, makanan apa yang terkandung? Bagaimana membiasakan otak menghasilkan lebih banyak hormon kebahagiaan dan kegembiraan serotonin, endorfin, dopamin?

Apa itu Hormon Kebahagiaan? Dan bisakah Anda mengembangkan lebih banyak hormon ini dan menjadi lebih bahagia?

hormon Pro mendengar semuanya, tapi sangat sedikit yang mampu benar-benar memahami bagaimana mereka bekerja. Namun, topik ini sangat menarik, karena hubungan halus tak terlihat antara pikiran dan tubuh, makanan dan suasana hati, stres dan insomnia, karena nama proses kadar hormon. Karena itu, godaan untuk mengendalikan situasi, dan belajar mengendalikan level hormon pasti secara sadar sangat besar. Hormon

mempengaruhi mood, dan terkadang sebaliknya - mood mempengaruhi tingkat hormon tertentu.

5 hormon kebahagiaan, sukacita dan kesenangan: keduanya disebut, jenis

hormon - senyawa kimia yang diproduksi oleh organisme hidup, dan dapat diproduksi secara sintetis. Dalam tubuh manusia, mereka diciptakan oleh kelenjar sekresi internal, diangkut dengan darah dan bertindak pada organ target, yang untuk setiap hormon adalah hormon mereka sendiri.

Hormon - zat kimia industri farmasi

memproduksi hormon tertentu dalam bentuk obat-obatan, serta produk-produk yang mengandung zat yang diperlukan tubuh untuk membuat hormon tertentu saja.

Hormon adalah bahan kimia

Senyawa yang sama ditemukan pada beberapa produk makanan. Tapi "kebahagiaan pil" masih tidak ada, karena hormon farmasi yang terlalu kasar dan menyebabkan banyak efek samping, tapi makanan tertentu benar-benar memungkinkan lembut dan tanpa efek khusus untuk meningkatkan mood Anda.

Makanan akan membantu untuk menghibur

Hormon kebahagiaan dan kegembiraan hanya 5, ini:

• Dopamin adalah hormon kegembiraan dan pemenuhan. Dikembangkan saat seseorang menerima pengalaman positif dalam presentasinya. Jika Anda ingin melihat ruang bersih setelah dibersihkan, senang menyentuh orang yang Anda cintai atau Anda merasa puas, akhirnya menyelesaikan laporannya, maka saat ini dopamin
• diproduksi. Serotonin adalah hormon kepercayaan diri dan kepuasan. Jika dopamin adalah badai emosi positif, maka serotonin adalah sukacita yang tenang. By the way kedua hormon menekan satu sama lain. Dan ini berarti orang yang suka senang, biasanya tidak terlalu percaya diri, tapi mereka yang memiliki harga diri tinggi jarang membiarkan dirinya bersenang-senang dari hati.
• Adrenaline - membantu memobilisasi situasi yang penuh tekanan dan membuka cadangan tersembunyi. Dengan pelepasan adrenalin, jantung berdetak lebih sering, penglihatan dan pendengaran menjadi semakin parah, reaksinya menjadi lebih cepat, bahkan pikiran terbang dengan kecepatan cahaya. Berkat semua ini ada perasaan lonjakan kekuatan dan inspirasi.
• Endorphins - hormon yang diproduksi sebagai respons terhadap stres, dan seperti adrenalin membantu memobilisasi, endorfin membantu untuk tetap tenang dan berharap untuk yang terbaik dalam situasi apapun. Dipercaya bahwa hormon ini diproduksi secara aktif pada saat sentuhan sentuhan dengan orang yang menyenangkan. Misalnya, saat pelukan ramah, jabat tangan atau ciuman.
• Oxytocin adalah hormon keterikatan dan kepercayaan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kelembutan yang disebabkan oleh oksitosin tidak berlaku untuk semua orang. Di bawah pengaruh hormon ini, seseorang lebih cemas dengan orang-orang yang dia anggap "miliknya", dan akibatnya dengan tekun melindungi mereka dari "orang asing".Oksitosin berperan penting pada saat melahirkan dan dengan formasi awal hubungan antara ibu dan anak.

Formula kimia emosi

Dipercaya bahwa tidak hanya latar belakang hormon mempengaruhi mood, namun sebaliknya, emosi mempengaruhi latar belakang hormon.

Hubungan antara hormon dan emosi

Hawa hormon wanita sukacita, kebahagiaan, kesenangan dan cinta: daftar

Wanita memiliki hormon seks laki-laki di tubuh mereka, dan pria memiliki hormon wanita, sehingga pembagian hormon laki-laki dan perempuan sangat kondisional. Di bawah ini, kami daftar hormon-hormon yang paling berhubungan dengan sukacita dan cinta wanita.

• Estrogen - dianggap sebagai hormon seks wanita yang paling signifikan. Hormon ini membuat wanita menarik di mata pria. Berkat estrogen, sosoknya terlihat feminin, kulit menjadi lebih elastis, dan rambutnya kental dan berkilau. Menurut statistik, tingkat estrogen lebih tinggi untuk pirang alami.
• Testosteron adalah hormon pria, karena diproduksi dalam jumlah banyak dari jenis kelamin yang lebih kuat. Namun, bagi wanita, testosteron memainkan peran yang sangat penting. Jika bukan karena testosteron, wanita mungkin tidak tertarik pada hubungan dengan perwakilan lawan jenis. Hormon aktivitas dan determinasi ini mengubah seorang gadis pemalu menjadi seorang penakluk, dan mendorong perempuan untuk mengambil inisiatif dalam hubungan pribadi.
• Oxytocin - hormon ini telah disebutkan di atas, karena ini penting bagi wanita dan pria. Namun dalam seks yang adil, tingkat oksitosin masih lebih tinggi. Hormon ini menimbulkan kelembutan, kasih sayang, kebutuhan perhatian, dan kualitas lainnya yang dianggap lebih feminin dibanding maskulin. Juga diketahui bahwa pada wanita, oksitosin diproduksi pada saat stres. Karena itu, jika setelah bertengkar Anda merasa berkeinginan untuk merawat orang yang dicintai dan menyiapkan sesuatu yang lezat, maka ini bukan karakter yang lemah, itu adalah oksitosin.

Wanita sangat berbeda, tapi hormon wanita semuanya bekerja dengan cara yang sama

Hormon laki-laki tentang sukacita, kebahagiaan, kesenangan dan cinta: daftar

• Testosterone adalah hormon seks pria yang memainkan peran utama. Ini dia membuat pria tegar dan pemberani. Hal ini diyakini bahwa semakin tinggi tingkat testosteron, semakin atraktif pria terlihat di mata wanita lawan jenis.
• dihidrotestosteron - hormon testosteron laki-laki yang terjadi ketika pembusukan dan diperlukan dalam rangka untuk mengembangkan testosteron baru. Dihidrotestosteron menarik dalam hal itu terkait dengan itu alopecia pria, atau dengan kata lain sebelum pola kebotakan laki-laki. Dari sini kita bisa menyimpulkan bahwa sebelumnya seorang pria mulai tumbuh botak, semakin tinggi kadar testosteronnya.
• Oxytocin - tidak kalah pentingnya bagi pria dibanding wanita. Pada perwakilan seks yang lebih kuat, jumlah maksimum oksitosin diproduksi pada saat-saat setelah kedekatan fisik. Oksitosin membuat pria mencintai dan menempel. Pria dengan kadar oksitosin tinggi sangat berkomitmen dan tidak akan pernah membiarkan diri terlibat di samping.

The kadar testosteron, semakin orang seperti

latihan Yang makanan mengandung hormon kebahagiaan: Daftar

untuk perempuan "hormon kebahagiaan" sering menjadi hanya estrogen , karena ketika defisit nya penurunan libido, merayap depresi dan bahkan menodai: kulit tidak terlihat begitu segar, dan rambut dan kuku menjadi kering dan rapuh. Defisiensi estrogen dapat mencoba untuk membuat dengan bantuan makanan ini: biji rami

• Peas dan kacang
• Bran
• kopi
• Aprikot

Coffee - menyegarkan minuman, yang meningkatkan kadar estrogen

Tetapi perhatikan bahwa kelebihan estrogen juga kadang-kadang tidak diinginkan. Secara khusus, hormon ini bisa mencegah Anda kehilangan kelebihan berat badan di perut bagian bawah dan di pinggul. Karena itu, jika Anda memiliki masalah seperti itu, maka alasannya mungkin terletak pada penggunaan kopi dalam jumlah banyak. Tapi jika surplus estrogen tidak mengancam Anda, perhatikan artikel kami tentang cara memilih kopi nikmat dengan rating merek.

Terkadang kekecewaan alasan - kurangnya hormon wanita

cara pada hari-hari terakhir dari siklus menstruasi, semua kaum hawa cenderung mengalami kekurangan hormon wanita dan bad mood untuk beberapa ada hari ini. Dan mencoba untuk mengambilnya dapat produk dari daftar di atas, serta tumbuh-tumbuhan yang memiliki fitoestrogen adalah:

• Sage
• Licorice
• Lime Blossom
• Chamomile
• Hops

Sage - tanaman sangat harum dengan hormon phytoestrogen

kebahagiaan dalam coklat dan pisang: nama?

Chocolate dan pisang berkontribusi pada produksi hormon tubuh serotonin kesenangan .Tetapi untuk mengatakan serotonin yang dipasok langsung, itu akan salah, makanan ini kaya akan zat sederhana yang diperlukan untuk produksi hormon. Selain itu, ada makanan lain yang triptofan( substansi dari mana serotonin disintesis cepat) jauh lebih dari cokelat, dan terutama dalam pisang. Karenanya, legenda bahwa ada "hormon kebahagiaan" dalam coklat dan pisang hanya setengah benar.

Pisang dan cokelat memberikan kontribusi pada produksi serotonin

Apa dan bagaimana hormon kebahagiaan serotonin diproduksi?

Serotonin diproduksi dari asam amino triptofan. Menariknya, produk tryptophan paling kaya, yang biasanya disebut makanan lezat.

hormon serotonin kebahagiaan dalam

makanan Cara melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak hormon kebahagiaan dan sukacita serotonin?

Tentang bagaimana serotonin bekerja dan hormon kita yang lain dituliskan dalam keseluruhan buku. Kami sarankan Anda memperhatikan dua dari mereka. Penulis pertama - Amerika Loretta Breuning, kedua ditulis Asya Kazantsev, jurnalis sains Rusia dan biologi. Buku

tentang Bagaimana Hormon Bekerja

Mereka berharga karena memberi pemahaman tentang hormon apa dan bagaimana kinerjanya. Loretta Brauning berpendapat bahwa serotonin adalah hormon signifikansi intrinsik, dan tingkatnya tinggi di antara mereka yang memiliki status sosial tinggi. Dan di dalam bukunya dan di web ada banyak rekomendasi tentang cara menaikkan tingkat serotonin dengan cepat, misalnya:

• Melakukan olahraga dan menikmati aktivitas fisik
• Ada kacang-kacangan, coklat, pisang dan produk lainnya yang kaya akan priptofanom
• Lakukan latihan otomatis dan pujian setiap hari sendiri.dengan keras, dan juga untuk dibanggakan dengan status sosial mereka, apapun itu.

Semua metode ini berhasil dan dapat membantu pada saat yang menyedihkan, namun memberi efek jangka pendek. Dan agar otak bisa belajar menghasilkan lebih banyak serotonin secara terus menerus, seseorang harus benar-benar menempati status sosial yang diinginkan. Oh, dan itu tidak berlebihan untuk menyebutkan bahwa seseorang terus-menerus menginginkan lebih, dan karena itu seseorang harus terus bergerak maju.

Tingkat serotonin bergantung pada seberapa banyak Anda puas dengan kehidupan Anda.

Dari apa dan bagaimana hormon kebahagiaan endorfin diproduksi?

• Endorfin diproduksi di otak, terutama saat tidur, jadi tidur nyenyak merupakan jaminan sejumlah hormon ini.
• Endorfin mampu menumpuk di dalam tubuh dan menonjol bila ada kebutuhan mendesak. Biasanya endorfin dilepaskan secara paralel dengan adrenalin.
• Tindakan hormon ini sangat mengesankan: endorfin memungkinkan Anda untuk tidak merasakan sakit dan berpikiran jernih bahkan jika terjadi trauma serius, alam telah menyediakan mekanisme ini untuk memastikan kelangsungan hidup seseorang dalam situasi kritis.

Bagaimana cara mengajarkan otak untuk menghasilkan lebih banyak hormon kebahagiaan dan sukacita endorfin?

• Mencoba menaikkan tingkat endorfin, mungkin tidak berharga, dampaknya terlalu memekakkan telinga, dan terlalu banyak energi mengeluarkan tubuh, bekerja pada batasnya. Mirip dengan endorfin alami, opium mempengaruhi reseptor yang sama, namun efek destruktifnya tidak dapat dikatakan.

Pelepasan endorfin diperlukan hanya dalam situasi kritis.

Bagaimana hormon cinta dan kebahagiaan dalam tubuh yang dihasilkan oleh oksitosin?

Oksitosin diproduksi di hipotalamus - dipercaya bahwa bagian otak ini terbentuk dalam perjalanan evolusi sebelum yang lainnya dan dialah yang bertanggung jawab atas motivasi dan naluri primordial yang dalam. Hormon oksitosin juga memiliki riwayat berabad-abad, tidak hanya pada manusia, tapi juga pada semua mamalia lainnya. Oksitosin bertanggung jawab untuk keterikatan pada kelompok, dan menyebabkan rasa puas saat individu berada dalam lingkaran individu yang serupa.

Ketika seseorang merasa seperti anggota kelompok, hormon cinta oksitosin dilepaskan.

• Kontak taktil dengan seseorang yang menyenangkan secara dramatis meningkatkan kadar oksitosin.
• Pada orang dewasa dari kedua jenis kelamin, kadar oksitosin maksimal dicapai selama kedekatan intim.
• Dipercaya bahwa oksitosin merangsang seseorang untuk terikat pada anggota kelompok mereka dan setia kepada mereka. Tapi ini hanya selama indeks oksitosin pada tingkat rata-rata.
• Jika tingkat oksitosin turun, maka seseorang dapat mengabaikan kepentingan kelompok untuk tujuan yang lebih penting. Yang lebih penting hanya bisa menjadi anggota keluarga dan terutama anak-anak. Situasi yang sama diamati di alam, wanita dapat meninggalkan kebanggaan, jika dia kehilangan bayinya, perwakilan kedua jenis kelamin meninggalkan kelompok mereka untuk menemukan pasangan dan memiliki anak muda.

Oksitosin: lebih penting daripada kebanggaan anak-anak

Berapakah tingkat maksimum yang dibutuhkan untuk kebahagiaan dopamin dan bagaimana cara kerjanya?

Dopamin diproduksi pada saat seseorang mengharapkan untuk menerima hadiah dan membantu dia untuk mengaktifkan dan menjadi bersemangat untuk mencapai tujuan. Pada saat berburu dan mengumpulkan dopamin memainkan peran penting dalam bertahan hidup, memperhatikan sesuatu yang istimewa, nenek moyang kita bergegas ke objek ini, dan seringkali menemukan makanan mereka. Namun, ciri utama dopamin adalah bahwa ketika tujuan tercapai, kesenangan itu bertahan lama tidak lama, dan keinginan untuk kembali mengalami emosi positif mendorong kita mencapai prestasi baru.

Mungkin, dia sudah memikirkan fakta bahwa perlu menaklukkan puncak lain, dan di atas

Apa hormon cinta yang dihasilkan saat berhubungan seks, ciuman, coklat, pisang, matahari, setelah latihan?

• Selama stimulasi seks untuk pengembangan tiga "hormon kebahagiaan": dopamin, serotonin dan oksitosin, oleh karena itu kedekatan intim menyebabkan badai emosi semacam itu.
• Namun, meski dengan ciuman, hormon yang sama diproduksi. Dan jumlah mereka tergantung seberapa enak dan menyenangkan ciumannya. Cokelat
• menstimulasi produksi dopamin dan serotonin, selain itu ada kafein yang menyegarkan dan sejumlah besar karbohidrat, memberikan semburan energi yang cepat. Oleh karena itu, coklat merupakan obat yang sangat baik untuk melankolis dan sedih.
• Di bawah pengaruh sinar matahari dan saat mengonsumsi pisang di tubuh manusia, serotonin lebih aktif disintesis. Aktivitas olahraga reguler merangsang produksi serotonin, serta oksitosin dan dopamin dalam jumlah sedang. Tapi jika perannya adalah tentang kompetisi penting, maka hormon lain, adrenalin dan endorphin, bisa ikut kursus, yang membantu tidak memperhatikan hambatan dalam perjalanan menuju tujuan. Dan dengan kemenangan tersebut dilemparkan sejumlah besar dopamin dan oksitosin.

Mungkin, pemain sepak bola bertahan karena kadar oksitosin yang tinggi?

Bagaimana meningkatkan, meningkatkan tingkat hormon kebahagiaan dalam tubuh: saran

ke tingkat hormon kebahagiaan selalu tinggi, coba ikuti tips ini:

• Pilih makanan tinggi triptofan, kacang-kacangan, seafood, keju, daging, kelinci dan sapi, halva dan biji. Jika Anda makan sesuatu dari ini bukan roti, ini akan memberi efek positif pada sosok dan mood.
• Jangan melindungi diri Anda dari aktivitas fisik. Sayangnya, hypodynamia adalah masalah umum dalam masyarakat modern.
• "Musuh nomor satu" untuk "hormon kebahagiaan" - kortisol, hormon stres. Kortisol juga sangat penting, karena perasaan tidak nyaman di pembebasannya, membuat kita bergerak maju. Tapi jika ada terlalu banyak tekanan dan kortisol, maka ini adalah masalah yang membutuhkan perhatian.
• Pelajari bagaimana hormon bekerja. Hal ini tidak mungkin bahwa Anda akan belajar untuk secara sadar mengontrol sistem yang rumit ini, tetapi untuk memahami bagaimana hormon dapat menemukan motif sebenarnya dari orang-orang atau tindakan lain, dan berhenti khawatir tentang hal-hal sepele.

VIDEO: Dokumenter "Rahasia Cinta"