Diet - hari liburBagaimana menurunkan berat badan pada hari puasa? Apa yang bisa kamu makan pada hari puasa?

Dalam artikel ini Anda akan menemukan jawaban atas semua pertanyaan tentang bongkar hari: peraturan dan frekuensi perilaku, keuntungan dan kerugian mereka, hasil dan umpan balik, opsi untuk bongkar hari.

Pikiran bongkar hari biasanya terjadi setelah makan berat. Biasanya itu adalah pesta meriah, di mana Anda tidak bisa menahan diri dari mencoba berbagai macam makanan lezat. Praktik bongkar hari periodik akan membantu memecahkan banyak masalah tubuh, menjaga berat badan tetap pada tempatnya dan bahkan kehilangan beberapa kilogram lagi.

Penggunaan hari puasa

Selama makan meriah seseorang makan lebih banyak dari yang dia butuhkan, sehingga membebani saluran pencernaan. Sejumlah besar makanan menyebabkan endapan di dalam tubuh racun dan toksin, dan pada gilirannya mengotori sel dan mencegah tubuh berfungsi normal. Itu karena racun dan toksin, serta masalah dengan sistem pencernaan, banyak orang tidak bisa menurunkan berat badan.

Bongkar hari adalah alat ampuh untuk membersihkan tubuh. Setelah makan malam formal mereka membantu untuk tidak mendapatkan kelebihan lemak dan mengeluarkan dari tubuh produk dari pembusukan makanan yang dimakan. Dan jika Anda berlatih hari ini secara teratur, Anda bisa menyingkirkan beberapa atau tiga pound ekstra. Bongkar tubuh kembali ke sistem pencernaan normal, yang merupakan faktor penting untuk menurunkan berat badan lebih lanjut.

PENTING: Selama bongkar hari tubuh tidak menghancurkan lemak. Penurunan berat badan terjadi karena pelepasan cairan stagnan, kelompok terak dan puing lainnya.

Aturan untuk bongkar hari

• Atur hari pembersihan tidak lebih dari 1-2 kali seminggu.kepatuhan jangka panjang untuk diet mereka miskin negatif mempengaruhi metabolisme, saluran pencernaan dan, sebagai akibatnya, hanya akan menyebabkan penambahan berat badan
• bongkar Hari - ini bukan hari yang kosong. Makanlah sering dan dalam porsi kecil agar tidak merasa lapar.
• Minum 1,5-3 l air minum biasa per hari

• Kurang diri Anda secara fisik. Olahraga dan kerja fisik yang berat menunda sampai hari ketika nilai energi dari menu Anda akan berada di atas
• Sebelum hari puasa dan segera setelah makan makanan moderat dan mudah untuk perut. Sup krim krim sayuran yang sesuai, serban cair di air
• Luangkan hari puasa dalam waktu tenang, tanpa situasi yang menegangkan.
• Jika Anda disita dengan rasa lapar yang tak terkendali, minumlah dulu 200 ml air pada suhu kamar dalam tegukan kecil. Jika ini tidak menyelesaikan masalah, makanlah buah mentah atau sayuran.
• Tidurlah dengan nyenyak. Kurang tidur yang kronis memerlukan produksi hormon melatonin khusus, yang memaksa seseorang untuk bangun dengan makanan dalam urutan yang tidak terkontrol

PENTING: Sikap psikologis adalah peraturan pembuangan yang paling penting. Atur diri Anda pada hari biasa, di mana Anda akan memiliki cukup makanan lezat, dan jangan memikirkan batasan yang menyakitkan.

Kalender bongkar hari Spesialis

merekomendasikan untuk membongkar lebih dari 1-2 kali seminggu.

Ada skema "2 sampai 2".Jika secara psikologis sulit bagi Anda sepanjang hari untuk menyangkal makanan lezat, mulai bongkar dari makan malam, misalnya 14 jam. Sarapan harus padat seperti biasanya.

Setelah memulai hari libur siang, dan selesaikan dengan makan siang besok. Untuk makan malam seharusnya makanan biasa Anda. Jadi, tidak satu hari pun akan benar-benar diturunkan. Trik lain adalah bahwa sebagian besar kehilangan berat badan akan disisihkan pada malam hari.

Hari kalori hari ini.

Karena produk rendah kalori dipilih untuk bongkar, nilai energi dari menu bongkar muat secara signifikan berkurang dibandingkan dengan yang biasa. Pakar wanita merekomendasikan fokus pada 900-1100 kalori. Meskipun memiliki kandungan kalori rendah, Anda tidak akan kelaparan jika membuat rencana nutrisi yang tepat.

PENTING: Hati-hati saat memilih jenis hari pembersihan. Di Internet Anda bisa memenuhi rekomendasi untuk mengurangi kandungan kalori hingga 400 kalori, namun langkah tersebut akan berbahaya bagi kesehatan Anda.

Hari puasa lapar

• Hari kelegaan lapar disebut hari dimana Anda tidak bisa makan makanan padat atau cair. Seluruh makanan terdiri dari air saja. Puasa periodik seperti ini sangat berguna untuk tubuh dan disebut terapi
• . Bila Anda memiliki pengalaman lebih dalam jenis discharge ini, Anda dapat meningkatkan puasa dari 24 sampai 36 jam, kemudian - sampai 2 hari atau lebih. Kelaparan yang paling berpengalaman bisa bertahan hidup tanpa makanan selama beberapa minggu.
• Pada siang hari minum air minum hanya bersih tanpa gas dalam volume 2,5 liter. Jika Anda tidak memiliki masalah ginjal, Anda bisa minum cairan hingga 4 liter. Bagi jumlah ini menjadi porsi dan minum secara berkala. Tidak mudah bertahan sepanjang hari tanpa makanan. Cobalah untuk mengalihkan perhatian dari pikiran tentang makanan. Para ahli merekomendasikan lebih banyak berjalan di luar rumah, menghindari tempat di mana mereka mencium bau makanan atau makan, jangan bebankan diri secara fisik. Puasa yang optimal selama akhir pekan saat Anda tidak perlu menahan diri dengan pekerjaan

PENTING: Sebelum berlatih hari lapar, cobalah tangan Anda pada jenis hari puasa lainnya: buah, sayuran, soba, dll.

Hari pelepasan yang mudah

Seberapa mudahnya untuk hari puasa bagi Anda tergantung pada kebiasaan makan Anda. Tidak mudah untuk bertahan sepanjang hari tanpa makanan favorit Anda, sambil makan dengan soba, yang menjijikkan bagi Anda. Untuk membongkar dengan mudah, pilih hanya produk yang Anda sukai.

Secara psikologis lebih mudah untuk mentransfer batasan menu yang tidak lengkap. Misalnya, hari bongkar nasi hanya makan nasi saja. Tapi buah memungkinkan Anda makan buah apapun, kecuali beberapa judul. Hal yang sama berlaku untuk bongkar muat pada sayuran, sup, produk susu fermentasi.

Hari Pertolongan Pertama

Jika Anda tidak memiliki pengalaman dengan aktivitas bongkar muat, bersiaplah dengan hati-hati untuk hari pertama pemurnian Anda dalam hidup Anda.

• Makanlah perjamuan ringan di malam sebelumnya. Bisa jadi sayuran mengiris, rebus, salad, sari ikan. Hindari daging berlemak, telur, jamur dan produk yang sangat mudah dicerna.
• Minum delapan gelas air putih sehari sebelum dibuang. Tentu saja, ini harus dilakukan tidak sekaligus tapi sepanjang hari.
• Ini akan berguna untuk meminum produk susu malam ini, makan apel, atau membuat teh dari kumpulan ramuan herbal
• Setiap hari bongkar harus melewati usus kosong.
• Makan makanan kecil sepanjang hari, tapi sering - setiap 2 jam atau lebih

PENTING: Dengarkan tubuh Anda. Jika setelah bongkar hari Anda mengalami peningkatan nafsu makan dan Anda tidak bisa mengendalikannya, maka hari bongkar tidak untuk Anda.

Seberapa sering saya memiliki hari makanan cepat saji?

Jangan bingung melakukan aktivitas pembersihan dengan diet yang bisa bertahan seminggu, sebulan atau bahkan setahun.

Karena kandungan kalori dari hari puasa bervariasi antara 800-1100 kalori, aman untuk mengaturnya tidak lebih dari seminggu sekali. Terutama berguna akan menahannya segera setelah pesta atau makan berlebih. Lemak tertunda hanya pada hari ketiga setelah mengkonsumsi makanan berkalori tinggi, jadi setelah liburan Anda hanya akan memiliki satu atau dua hari untuk mencegah proses ini. Spesialis

menyarankan untuk mengatur hari bongkar muat pada akhir pekan. Hal ini disebabkan tidak hanya pada kenyataan bahwa pada hari libur Anda mampu untuk tidak memuat diri secara fisik, tetapi juga karena hari bongkar membutuhkan lebih banyak istirahat malam. Tingkatkan durasi tidur hingga 10 jam.

Cara mengatur diet dalam 1 hari libur seminggu

Bongkar hari setiap minggu akan bermanfaat tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Padahal, selama proses bongkar muat, lemak tidak terbelah sama sekali. Ini agak cara untuk reboot tubuh dan memberikan istirahat ke sistem pencernaan.

Dari badan pergi racun, terak, stok cairan berlebih. Sebagai konsekuensinya, tubuh dan khususnya saluran gastrointestinal jauh lebih mudah untuk bekerja dengan. Metabolisme dipercepat, dan seiring dengan itu proses menurunkan berat badan dipercepat, keadaan kesehatan membaik, kemiripan harian muncul.

Untuk melakukan diet pada hari 1-hari dalam seminggu mengikuti peraturan yang dijelaskan di atas.

Cara mengatur diet dalam 2 hari dalam seminggu

Diet dengan 2 hari libur seminggu disebut diet 5: 2.Ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang tidak bisa menyangkal diri mereka permen dan makanan berkalori tinggi lainnya.

PENTING: Menurut ulasan, skema 5: 2 membantu menurunkan berat badan sekitar 1 kg per bulan. Hasilnya terbukti tidak hanya dengan berat badan biasa, tapi juga oleh dokter yang telah mencoba teknik pada diri mereka sendiri.

Inti dari teknik ini adalah bahwa 5 hari seminggu Anda makan apa saja yang Anda inginkan. Sisa hari nilai energi diet Anda berkurang menjadi 600 kalori dan berubah 2 hari menjadi bongkar.

Tidak ada pembatasan produk selama 5 hari normal atau untuk 2 bongkar. Artinya, jika Anda ingin memasukkan 600 kalori dalam 2 kue dan tidak makan apapun, Anda berhak melakukannya. Nilai kalori hari biasa, meski tidak ada larangan makanan, tidak boleh melebihi tanda 2000 untuk wanita dan 2600 untuk pria.

Cara mengatur diet dalam 3 hari dalam seminggu

Untuk menghindari konsekuensi dari seringnya pelepasan, kurangi kandungan kalori mereka tidak sampai 500-800 kalori, dan paling tidak 1000. Bongkar muat 3 hari tidak boleh mengikuti berturut-turut. Akan lebih baik jika Anda merencanakan kegiatan pembersihan setiap hari.

PENTING: Berhati-hatilah dengan begitu banyak hari puasa dalam seminggu, karena dengan nilai energi menu dan kemiskinan diet yang terlalu rendah, degenerasi jaringan bisa terjadi.

Bagaimana mengatur diet dalam 4 hari puasa

Dalam kasus bongkar muat 4 hari, Anda harus melupakan hari-hari pembersihan yang lapar dan memperhatikan "makan dengan cukup baik".

Semua mono-kit tetap di sela-sela, dan di latar depan muncul sebuah menu, yang dekat dengan nutrisi yang tepat. Jika mau dari produk ini, Anda bisa memasak hidangan lezat dan beragam. Berikut adalah perkiraan ransum, yang menurutnya Anda harus makan selama 4 hari:

• sayuran, buah-buahan - 800 g
• unggas ramping, keju - sampai 300 g Total
• sereal bubur - 250 g
• kefir - 1 cangkir air
• semalam dan teh hijau - libitum

PENTING: efek upaya prosedur detoksifikasi sepertisauna, pijat, mandi kontras, mandi dengan baking soda dan garam.

Ingat bahwa 4-hari diet debit tidak dirancang untuk sering pengulangan dan bertindak sebagai acara satu kali untuk menurunkan berat badan ekstra.

Bongkar diet selama 5 hari

5 hari dari diet debit kesempatan untuk menurunkan berat badan 2-4 kg. Tidak meningkatkan periode ini untuk menghindari efek kesehatan.

Seperti hari-hari puasa, 5-hari diet pembersihan tidak ditujukan untuk pemecahan jaringan lemak dan untuk membersihkan tubuh dari akumulasi berbahaya dan kelebihan cairan. Menu ini cukup kaya, dan seimbang dalam nutrisi dan vitamin. Ditoleransi seperti diet cukup sederhana.

Diijinkan produk:

• ramping
• ramping bagian dari burung( sebaiknya payudara)
• ramping ikan dan ikan rata-rata kadar lemak
• oatmeal
• kekayaan buah-buahan dan sayuran, jus dan jus segar yang
• susu dan produk susu dengan
• rendah lemak roti gandumdan roti dari tepung terigu
• minyak nabati produk

Terlarang:

• daging berlemak, unggas, ikan, seafood
• merokok
• setiap kembang gula, permen, roti putih
• tsenoe
• dibeli susu yoghurt dengan aditif
• sereal
• pasta roh

Bongkar diet selama 7 hari

7-hari membersihkan diet benar-benar sblansirovana nutrisi, vitamin dan mineral. Secara bertahap menambahkan dalam menu diusulkan produk yang berguna dan alami baru dapat melakukan hal ini prinsip teknik makanan untuk hidup.

PENTING: Pembersihan diet selama seminggu sehingga baik untuk kesehatan Anda, dapat dipraktekkan bahkan pada tahap awal kehamilan dan diabetes. Tentu saja, hal itu harus dilakukan hanya di bawah pengawasan medis yang ketat.

1 hari diet dianjurkan untuk membuat lapar. Apakah Anda hanya minum air, teh hijau dan herbal, dan dengan demikian memberikan dorongan kepada melangsingkan tubuh dan detoksifikasi.

Hari 2:

• sarapan: porsi yogurt, beberapa hijau apel
• Siang: salad buah dengan minyak sayur, secangkir teh herbal
• Makan malam: setengah jeruk, beberapa biji bunga matahari mentah

hari ketiga:

• sarapan: sebagian dari alamplain yoghurt, anggur
• siang: casserole squash, salad sayuran dengan sayuran
• minyak makan malam: salad paprika dan mentimun

hari 4:

• sarapan: porsi yogurt, buah pilihan
• siang: salad sayuran dengan lobak,kubis, pdki, segenggam kacang, piring nasi, segelas jus dari tomat
• Makan malam: setengah jeruk, segenggam kacang,

secangkir Hari teh 5:

• sarapan: porsi yogurt, beberapa jeruk
• makan malam: 3 kentang rebus, salad buah
• makan malam: apel, sebagian dari keju cottage, jus

hari 6:

• sarapan: porsi yogurt, beberapa irisan nanas
• siang: sereal dengan madu, buah pilihan
• makan malam: segenggam kacang dan aprikot kering

hari ke-7:

• sarapan:oatmeal dengan potongan buah
• makan malam: direbus keUrine daging dengan plum, makan malam sayuran salad
• : 2 buah untuk memilih dari, 2 sdtmadu

Bagaimana untuk mengatur diet 10 hari dari debit

PENTING: Diet pembersihan 10 hari memerlukan istirahat dan tidur yang wajib.

Bongkar makanan selama 10 hari akan membantu membersihkan kotoran dan toksin secara menyeluruh. Selain itu, usus akan dibersihkan dari stagnan tinja, oleh karena itu pekerjaan saluran cerna diatur, dan ini adalah faktor pertama untuk menurunkan berat badan secara sehat.menu

Contoh untuk satu hari:

• sarapan: yogurt, salad buah-buahan dan berry dengan minyak sayur atau jus sendiri, herbal infus
• makanan ringan: segenggam kacang( terbaik campuran)
• siang: panggang fillet ikan ramping, sayuran panggang, saladsayuran hijau dengan teh sore minyak sayur
• : infus herbal, sayuran uap untuk memilih dari
• makan malam: vinaigrette hangat, sebagian dari yoghurt

PENTING: infus herbal yang terbaik dibuat dari tumbuh-tumbuhan khusus biaya usus pencahar.

Bagaimana untuk mengatur bulan untuk bongkar hari

Untuk mengatur diet pembersihan selama sebulan, mengambil dasar untuk setiap menu pendek( 5-, 7-, 10-hari) diet dan makan setiap hari di samping produk alami dan sehat lainnya.

Bongkar hari setiap hari

Setelah sehari, tidak ada yang dianjurkan untuk berlatih berhari-hari bongkar muat. Sesi pembersihan satu hari panjang dirancang untuk meringankan tubuh, memberi istirahat pada saluran cerna, membantu memulihkan pekerjaannya. Pembersihan racun dan toksin begitu sering - setiap hari - tidak diperlukan, karena Anda tidak punya waktu untuk mengumpulkan terak dan racun ini.

debit sehari setelah makan berlebihan

Jika makan meriah depan, itu akan benar untuk membuat bongkar muat sebelum dia dan setelah dia - total 2 hari pembersihan. Sistem seperti itu akan menjadi jaminan bahwa makanan lezat dari perayaan tidak akan diberhentikan dalam bentuk jaringan adiposa, namun tanpa jejak akan dikeluarkan dari tubuh. Produk

untuk hari puasa

Tak perlu dikatakan lagi, hanya produk alami dan segar yang bisa menjadi dasar penurunan berat badan. Jika Anda berencana memasak masakan dari produk yang diijinkan, cobalah memasak sebelum makan. Piring yang disimpan selama sehari atau lebih kehilangan bagian penting dari khasiatnya.

Susu dan hari susu puasa: kefir, yoghurt, susu, susu asam pada, keju cottage

PENTING: Susu dan produk susu kaya akan kalsium. Karena penggunaan pencernaan mereka dinormalisasi, tidur ditingkatkan, ditingkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk hari bongkar susu atau produk susu fermentasi cair, Anda memerlukan 1-2 liter cairan: susu, kefir, ryazhenka, minum yogurt alami tanpa aditif. Seharusnya minuman rendah lemak. Dalam kasus susu, produk ini sampai 3%, difermentasi - sampai 5%, kefir - sampai 1,5%, yogurt - sampai 2%.

Jika Anda memilih keju cottage untuk dibongkar, Anda memerlukan 1 kg produk rendah lemak( 0-3%) atau setengah lemak( 5-9%).

Membagi produk apapun menjadi bagian yang sama dan menggunakannya setiap 2 jam. Juga minum 1,5 liter air minum bersih atau infus herbal.

Cara mengatur hari bebas protein: daging, dada ayam, ikan, telur

PENTING: Protein diperlukan bagi tubuh untuk membangun dan memulihkan jaringan, termasuk otot. Protein berguna dalam menurunkan berat badan, karena membutuhkan banyak energi untuk mencerna dan memberi nuansa kenyang untuk waktu yang lama. Jumlah

• harian daging, unggas atau ikan untuk protein hari hingga 400 g
• Ini harus ramping, dimasak menggunakan
• memasak lebih baik jika Anda benar-benar tidak menggunakan garam, efek sehingga katarsis dari pembuangan hari terwujud dalam
• kekuatan penuh Ganti garam dengan kedelai alamisaus, bumbu, jus lemon telur
• untuk hari debit, Anda akan membutuhkan sekitar 400-500 gram telur telur
• rebus rebus atau setengah matang, tetapi dalam hal tidak menggoreng dengan minyak atau lemak

RazgruzochHari bubur: oatmeal, soba, pada Perlovka beras

PENTING: Setiap mendidih bubur hanya air tanpa menggunakan garam, minyak dan aditif lainnya.

Untuk hari bongkar muat pada sereal, Anda memerlukan 700 gram bubur yang dilas pada air sampai kepadatan sedang. Volume ini dibagi menjadi 5-6 porsi yang sama dan makan siang hari, kebetulan menggunakan 1,5-2 liter air biasa.

hari Sayuran puasa: mentimun, kubis di atas kentang, pada sauerkraut wortel ke bit pada labu, Sayuran tomat

kaya akan vitamin dan mineral, dan serat, yang benar-benar diperlukan untuk pencernaan normal. Hari bongkar nabati adalah salah satu yang paling sederhana, karena dalam satu hari Anda bisa makan sebagai satu jenis sayuran, dan beberapa. Satu-satunya pengecualian adalah kentang dan bit tepung, yang untuk pembersihan hari tidak akan bekerja.

Yang paling efisien sepatutnya dipertimbangkan adalah mentimun bongkar hari. Ini membersihkan tubuh tidak hanya dengan mengorbankan serat, tapi juga sejumlah besar cairan. Untuk satu hari seperti itu Anda bisa kehilangan berat sampai 3 kg. Menu harian

terdiri dari 1-1,5 kg sayuran, yang harus dibagi menjadi 5-6 kali makan.

Buah hari puasa: pada jeruk, semangka, pisang, pada jeruk, apel lemon, mandarin, di

buah-buahan kering untuk buah hari, Anda dapat memilih buah favorit hingga 2 kg dan menggunakannya dalam porsi yang sama sepanjang hari. Menu manis seperti ini mudah ditolerir secara psikologis.

PENTING: Para ahli merekomendasikan untuk memilih buah yang tumbuh di garis lintang Anda. Mereka dianggap paling bermanfaat bagi tubuh.

Buah kering lebih kalor daripada buah, jadi hanya butuh 500 gram per hari. Ini bisa jadi salah satu jenis produk kering atau campuran. Buah kering harus dituangkan dengan air semalam sebelum hari bongkar.

Bongkar hari pada roti

Untuk hari pembersihan, roti hanya dibutuhkan dari tepung gandum. Selain itu, beli 1 liter kefir segar. Roti membutuhkan setengah kilogram. Bagi semua produk menjadi bagian yang sama dan konsumsi sepanjang hari. Anda bisa makan roti dan yogurt secara terpisah, atau Anda bisa menggabungkannya dalam satu kali makan.

Bongkar hari di sup

Hari puasa seperti ini cocok untuk pecinta sup sejati. Namun, beberapa ahli terhadap muatan listrik tersebut, karena mereka mempertimbangkan bahan-bahan dari banyak sup aneh dan memasak - sebuah proses yang menghilangkan bagian sayuran terbesar dari sifat yang berguna mereka.

Semua sup pada hari puasa dimasak hanya dari sayuran dan dengan garam minimal. Daging tidak bisa digunakan. Anda bisa menggunakan resep siap pakai atau percobaan dari produk favorit Anda.

hari puasa dalam cairan: air, pada teh hijau, air mineral pada jus, pada teh dengan susu

hari puasa dalam cairan mirip dengan puasa satu hari, yang dibahas di atas. Ini adalah sesi yang agak rumit, di mana Anda hanya perlu minum air putih, teh, jus dan cairan lainnya dalam volume 1,5-4 liter sehari. Sebelum melakukan pelepasan seperti itu, pastikan untuk mencoba sendiri jenis hari pembersihan lainnya.

Manis hari puasa: pada madu, di

coklat Untuk gigi manis putus asa yang tidak bisa hidup tanpa manis dan hari telah mengembangkan hari-hari puasa manis khusus.

Untuk hari puasa madu, Anda memerlukan 5 cangkir teh hijau alami, yang masing-masing Anda makan 2 sdt.sayangUntuk makan malam, rencanakan 1 sdt.madu, total untuk 5 kali makan - 9 sdt.sayang

PENTING: Untuk mengurangi rasa lapar, tambahkan sedikit susu ke teh.

Untuk hari coklat, Anda memerlukan 100 g coklat pahit dengan kandungan kakao 80 atau lebih. Jumlah ini dibagi menjadi 5 bagian yang sama dan makan siang hari. Selain air, pada hari ini diperbolehkan minum teh dan kopi dengan sedikit susu.

Bongkar hari: dedak

Bran adalah produk yang berguna untuk menurunkan berat badan dan pembersihan tubuh. Mereka membengkak di perut, menciptakan rasa kenyang, yang membuat mereka sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.

PENTING: Pemotongan tarif harian tidak boleh melebihi '30

Untuk penanganan hari Anda butuhkan 20-30 gram dedak, yang harus direndam dalam 1,5 liter yogurt dan makan siang hari.

Bongkar hari untuk ibu hamil

Bongkar hari untuk wanita hamil mendapatkan urgensi tertentu karena tubuh wanita mengalami banyak perubahan. Bongkar periodik akan membantu menyingkirkan edema, dan juga akan mencegah kelebihan berat badan. Para ahli menyarankan untuk mengadakan acara semacam itu setiap 7-10 hari.

Bagi wanita hamil, kefir, apel, keju cottage membongkar hari adalah yang terbaik. Sebelum Anda mempraktikkannya, berkonsultasilah dengan dokter Anda.

Malyshev Bongkar Muat Hari

Elena Malysheva merekomendasikan hari puasa beras dan soba. Nilai energi dari menu, menurut dia, sebaiknya tidak melebihi 800 kalori.

Bagaimana cara minum air pada hari puasa?

Selama hari puasa, Anda harus minum 1,5 liter atau lebih cairan. Ini termasuk air minum bersih tanpa gas, teh hijau tanpa gula, dan infus herbal. Minumlah segelas cairan sebelum makan dan sebanyak - satu jam setelah itu.

Bongkar hari untuk menurunkan berat badan: hasil

Hasil hari puasa sangat individual. Pertama-tama, mereka bergantung pada berat awal penurunan berat badan dan kecepatan metabolismenya. Rata-rata, plumb line untuk 1 hari libur, terutama jika yang pertama, adalah 0,5-1 kg.

Juga efisiensi bongkar secara langsung tergantung dari produk yang anda konsumsi. Misalnya, mentimun berjanji kehilangan 3,5 kg berat badan, apel - 3 kg, kefir - 2 kg, soba - 1 kg, dll.

Kontra-indikasi hari puasa

Waktu pelepasan yang benar-benar kontra-indikasi dengan:

• diabetes
• penipisan penyakit penyakit
• jangka panjang

Untuk penyakit kronis dan akut sebelum hari puasa, sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

Bahaya hari puasa dikurangi bongkar muat hari

Kerusakan hari puasa tersembunyi dalam ketidakseimbangan ransum. Sebagai aturan, bongkar adalah mono-diet - penggunaan satu produk. Jika Anda mengamati membersihkan hari lebih sering 1-2 kali seminggu, Anda bisa sangat merusak kesehatan Anda.

Bongkar hari: review dari

Ulasan dari bongkar hari sebagian besar bagus. Mereka menyarankan dokter untuk melakukan, dan orang-orang dengan obesitas meresepkan hari puasa sebagai unsur terapi. Bongkar muat yang menyenangkan membuat produk yang Anda pilih, jadi para ahli menyarankan Anda untuk berhenti pada makanan favorit Anda.

Video: Hari terbaik dari beras dan produk

lainnya