Berat badan selama kehamilan menurut bulan: tabel. Mengapa wanita hamil mendapatkan atau menurunkan berat badan?

Berapa berat badan yang harus saya dapatkan selama kehamilan? Apa yang harus menjadi diet seorang wanita hamil?

Nenek kami percaya bahwa seorang wanita hamil harus makan untuk dua orang. Dan semakin cepat dia bertambah gemuk, semakin baik. Dokter modern tidak setuju dengan pernyataan ini. Mereka percaya bahwa calon ibu harus memperhatikan bukan kuantitasnya, tapi kualitas makanannya. Karena berat badan ekstra selalu berbahaya, terlepas dari apakah wanita tersebut membawa anak, atau tidak.

Berapakah berat seorang wanita hamil?

Berat anak saat lahir adalah 3-3,5 kg. Mengapa, ketika kita membawa bayi, apakah kita mendapatkan lebih banyak? Kenaikan berat badan terdiri dari banyak jumlah. Termasuk dari lemak, dimana tubuh wanita menyimpannya untuk bayi jika terjadi kelaparan atau kedinginan. Tapi lemak ini tidak boleh terlalu banyak, karena bobot ini hanya akan menjadi beban.

Kenaikan ideal yang diharapkan ibu hamil selama sembilan bulan adalah 10-12 kg. Beginilah cara berat badan ini didistribusikan:

• 3,5 kg - tubuh bayi. Ini hampir sepertiga dari total kenaikan
• 600-700 g - plasenta. Ini memberi nutrisi dan melindungi embrio
• 800-1000 g - cairan ketuban. Awalnya mereka sedikit, tapi pada akhir kehamilan volume mereka bisa mencapai 1 l
• 1 kg - rahim dan selaput janin. Tapi sebelum hamil berat badan kecil ini hanya 500 gram!
• 1,2-1,3 kg - volume darah beredar. Kuantitasnya meningkat pada ibu yang bisa diberikannya kepada anak itu semua yang diperlukan
• 400-500 г - kain kelenjar susu. Payudara betina bersiap untuk melakukan fungsi menyusui, dan karenanya juga tumbuh dalam ukuran
• 3,5-3,6 kg - timbunan lemak. Ini adalah lemak "berguna" yang disimpan secara fisiologis. Dia tidak hanya melindungi bayi dari flu dan menjamin kelaparan, tapi juga secara positif mempengaruhi laktasi
• 1,4-1,7 kg - cairan intraselular. Ini adalah cadangan cairan tubuh. Mereka membantu meningkatkan volume darah, membentuk cairan ketuban, membantu memulai menyusui. Kapan ibu hamil menambah berat badan?

  Seorang wanita hamil mulai bertambah berat badan tidak segera. Sebaliknya, pada tahap pertama kehamilan, ia bahkan bisa menurunkan berat badan. Seringkali ini terjadi karena adanya toksikosis yang tidak memungkinkan ibu masa depan untuk sepenuhnya makan. Jangan panikDalam dua istilah berikutnya Anda akan "mendapatkan" milik Anda.

  

  Berapa berat badan yang harus saya dapatkan?

  10-12 kg - ini adalah kenaikan rata-rata untuk seluruh periode kehamilan. Sebagian besar berat ini jatuh pada paruh kedua istilah ini. Saat itulah seorang wanita bisa merekrut 250-300 g per minggu. Ada faktor yang bisa mengubah angka tersebut. Inilah yang dokter perhatikan, menilai bobot ibu masa depan.

  1. Berat badan asli. Jika Anda mengalami defisit berat badan sebelum hamil, maka selama 9 bulan sebaiknya Anda tidak hanya menetapkan 10-12 kg saja, tapi juga menebus kekurangannya. Akibatnya, total kenaikan akan lebih banyak fitur
  2. dari konstitusi. Jika Anda dan sebelum kehamilan gagal berusaha menjadi lebih baik, kemungkinan besar, kenaikannya akan berjalan perlahan.
  3. Meningkatnya nafsu makan. Kita terbiasa mencemooh makanan dari wanita hamil. Tapi mereka juga bisa menyebabkan bulimia yang tidak terkontrol
  4. Toxicosis pada tahap awal. Jika Anda menjatuhkan beberapa kilogram pada trimester pertama, tubuh bisa "diinspeksi ulang" dan mendapatkan lebih banyak kilogram "cadangan"
  5. . Ukuran anak. Tentu saja, bayi besar itu sendiri memiliki berat lebih. Tapi berat badan anak tersebut bisa menyebabkan plasenta lebih besar dari pada usia
  6. .Semakin tua wanita itu, semakin besar kemungkinan dia akan memiliki kecenderungan untuk kelengkapan

  

  Berat badan dalam kehamilan

  Dokter yang berbeda memperkirakan kenaikan berat badan pada wanita hamil di paruh kedua kehamilan secara berbeda. Beberapa percaya bahwa 250-300 g adalah norma. Kelebihan bisa memberi sinyal tentang munculnya masalah: obesitas, edema dan lain-lain.

  Orang lain percaya bahwa, mulai 30 minggu, seorang wanita harus mengumpulkan 50 gram per hari. Saat menghitung ulang selama seminggu, fluktuasi 300-400 g diperbolehkan. Tapi kenaikannya sebulan tidak boleh lebih dari 2 kg.

  

  Untuk menghitung kenaikan berat badan individu pada trimester terakhir, Anda bisa menggunakan rumusnya. Kenaikan maksimal adalah 22 gram, dikalikan dengan pertumbuhan setiap 10 cm. Ternyata untuk pertumbuhan 170 cm angka ini adalah 374 g.

  Tabel berat wanita hamil selama berminggu-minggu

  

  Kelebihan berat badan pada kehamilan: Penyebab

  Paling sering kelebihan berat badan pada kehamilan mendapatkan wanita konservatif yang percaya bahwa ibu masa depan tidak dapat bermain olahraga dan menyebabkan gambar aktif.hidup, tapi kamu bisa makan banyak. Alasan kelebihan berat badan selama kehamilan sama seperti pada kehidupan normal. Ini terlalu banyak makan dan kurang aktivitas motorik.

  

  Jika Anda makan berlebihan terus-menerus, maka tubuh akan menjadi tuli terhadap perasaan jenuh. Kelaparan akan terjadi lebih awal dari pada Anda akan menghabiskan kalori yang tersimpan. Akibatnya, Anda akan makan lebih sering, porsi akan lebih banyak. Ini hanya bisa dikendalikan dengan usaha kehendak.

  Ingat bahwa jika Anda memiliki kelebihan berat badan sebelumnya, Anda tidak bisa mendapatkan lebih dari 10 kg. Jika dokter mendiagnosis obesitas anda, maka kenaikan maksimal hanya 6 kg. Diet hamil untuk menurunkan berat badan: menu. Apa yang seharusnya menjadi makanan wanita hamil, sehingga berat badan itu normal?

  Jika Anda mengikuti diet universal untuk wanita hamil, ini sudah cukup. Setiap calon ibu, terlepas dari apakah dia memiliki kelebihan berat badan atau tidak, Anda tidak bisa makan banyak daging goreng, manis, berlemak.

  Bagilah makanan Anda menjadi 5 porsi makan. Makan malam seharusnya hanya 10% dari keseluruhan makanan. Dan, itu harus menjadi hidangan yang mudah. Makanlah tidak lebih dari 2 jam sebelum tidur.

  

  • Ganti roti putih dengan roti panggang. Lebih baik kalau dikeringkan. Hindari memanggang dari puff dan adonan. Masak sup dengan kaldu sekunder atau kaldu sayuran
  • Tingkatkan proporsi karbohidrat kompleks( sereal), kurangi proporsi yang sederhana( manisan).Makan lebih banyak ikan, tapi hindari makanan kalengan, tongkat kepiting atau makanan asap. Bersandar pada sayuran, buah, buah beri. Musim salad dengan minyak sayur, tapi tidak dengan mayonnaise dan krim asam lemak.
  • Ingat bahwa Anda tidak bisa kelaparan. Rasa lapar bisa memicu mekanisme darurat pada embrio. Setelah lahir, tubuh bayi, mengingat kekurangan zat gizi yang konstan, akan menyimpan lemak sebanyak mungkin. Jadi Anda bisa mengembangkan kecenderungan anak untuk obesitas. Mengapa wanita hamil tidak mendapatkan atau menurunkan berat badan?

    Terkadang penurunan berat badan selama kehamilan bukanlah hal yang menjadi perhatian. Misalnya, jika Anda menderita toksikosis dini, lebih baik mencoba menunggu periode ini daripada tersedak makanan yang tidak naik.

    Kehilangan berat badan akhir mungkin mengindikasikan bahwa Anda mengalami pembengkakan. Dalam kasus ini juga, jangan khawatir. Penurunan berat badan pada minggu-minggu terakhir kehamilan dapat berhubungan dengan prekursor persalinan. Proses kompleks terjadi di tubuh. Dengan latar belakang mereka, nafsu makan mungkin akan hilang.

    Makan hamil untuk menambah berat badan

    1. Terkadang Anda tidak ingin makan karena Anda sedang duduk di rumah sepanjang hari. Berjalan-jalan di udara segar, melakukan senam, dan nafsu makan akan muncul
    2. Vitamin C meningkatkan nafsu makan. Bicaralah dengan dokter Anda. Mungkin dia akan menyarankan Anda untuk makan askorbat selama setengah jam sebelum makan.
    3. Makanlah karbohidrat yang lebih kompleks. Berat berasal dari mereka. Bubur ini, kue-kue yang berguna, roti
    4. Alih-alih makanan penutup, makan kacang dengan buah kering. Ini adalah makanan ringan yang sehat dan kalori. Jangan lupa minum vitamin. Terkadang kekurangan zat bisa menghalangi pencernaan makanan.

    Video: MEMBANGUN KEHAMILAN