Mengapa punggung saya sakit saat hamil? Latihan untuk punggung wanita hamil

Pada artikel ini, mari kita bicarakan mengapa bagian belakang sakit selama kehamilan dan bagaimana mengatasinya.

sering dihadapkan dengan nyeri punggung. Nyeri punggung terjadi pada awal kehamilan dan telat. Pertimbangkan bagaimana meringankan rasa sakit dan kapan harus panik.

Dapatkah punggung saya sakit saat hamil?

Kembali pada wanita hamil dapat sakit karena beberapa alasan:

• Pertama, tubuh wanita disusun ulang, mengubah kadar hormon, melemaskan ligamen, termasuk
• intervertebralis Kedua, pusat tubuh pergeseran gravitasi, meningkatkan tekanan pada tulang belakang, pada tahap selanjutnyamenyimpang
• panggul ketiga, jika Anda menderita osteochondrosis, linu panggul, herniated disc, kehamilan juga dapat disertai dengan rasa sakit di bawah nyeri punggung

sakit punggung mengapa kembali di trimes pertamasepertiga dari kehamilan?

Nyeri punggung pada trimester pertama kehamilan muncul, terutama karena perubahan hormon. Selama periode ini, hormon relaxin diproduksi, yang melemaskan ligamen, berkontribusi pada perbedaan sendi panggul.

Selain itu, penyebab rasa sakit bisa menjadi infeksi genito-kencing, radang pada ginjal, urolitiasis.

Penting: Hamil dalam hal awal harus memperhatikan kesehatan secara khusus. Risiko keguguran sangat besar pada trimester pertama, jadi sesegera mungkin, harus didaftarkan sehingga spesialis yang memenuhi syarat mengikuti jalannya kehamilan.

Mengapa punggung saya sakit pada trimester kedua kehamilan?

Hanya seorang wanita yang diobati dengan toksikosis, karena gejala tidak menyenangkan lainnya muncul di tempat kejadian. Sebagian besar wanita hamil memiliki keluhan tentang nyeri punggung pada trimester kedua.

• Pada trimester kedua, nyeri punggung disebabkan oleh pertumbuhan janin dan pergeseran pusat gravitasi tubuh. Kira-kira pada bulan kelima ini menjadi semakin sulit bagi ibu hamil untuk berjalan. Hal ini lebih baik untuk menghindari olahraga berat pada istilah ini, untuk memakai sepatu dengan tumit kecil, tidur di kasur busa memori, menonton dan fisioterapi
• perut otot selama trimester kedua secara signifikan meregangkan, mengendurkan ligamen intervertebralis. Hal ini juga bisa memancing sakit
• Penyakit neurologis( hernia, linu panggul, osteochondrosis) menyebabkan sakit punggung. Dalam situasi ini disarankan untuk memakai dukungan penjepit, terlibat dalam latihan fisik, banyak istirahat

Penting: Jika digunakan bersama-sama dengan rasa sakit di punggung Anda mengalami demam, muncul pembengkakan, dorongan sering menggunakan toilet, silahkan hubungi rumah sakit. Gejala seperti itu adalah karakteristik penyakit ginjal, yang dapat mempengaruhi kesehatan anak secara negatif dan hasil kehamilan yang positif.

Paling sering, nyeri muncul di trimester kedua.

Mengapa punggung saya sakit pada trimester ketiga kehamilan?

• Pada trimester terakhir, anak tersebut secara signifikan meningkat dalam ukuran. Semua organ dalam terjepit karena adanya peningkatan rahim, termasuk ginjal. Pada saat ini, ada kemungkinan penyakit ginjal, sehingga Anda harus diperlakukan dengan hati-hati untuk
• kesehatan mereka tulang panggul berbeda dalam persiapan untuk proses kelahiran, juga dapat mempengaruhi rasa sakit
• jahat Penyebab lain dari sakit punggung - pelatihan pertarungan. Ini adalah perkelahian palsu, mereka mempersiapkan rahim untuk melahirkan. Anda dapat membedakannya dari sekarang untuk jangka waktu singkat dari kontraksi uterus

Bisakah saya berbaring hamil di punggung?

Pada tahap pertama dari ibu hamil kehamilan bisa tidur di punggung mereka. Namun, di kemudian hari, ketika sudah perut besar, dokter tidak merekomendasikan hal ini. Yang paling optimal postur - di samping. Dianjurkan untuk membeli bantal untuk wanita hamil, itu jauh lebih mudah untuk tidur.

Dokter tidak menyarankan wanita hamil untuk tidur telentang

Mengapa tidak bisa tidur telentang selama kehamilan?

bawah pengaruh berat janin mengambil tekanan pada tulang belakang dan pembuluh darah. Akibatnya, darah masuk ke jantung lemah, ada kelaparan oksigen janin dan kondisi ibu memburuk.

Jika Anda berbaring telentang dan merasa pusing, peningkatan denyut jantung, gelap mata, mengubah postur tubuh Anda, kondisi Anda harus meningkatkan.

Apa nyeri punggung yang tajam selama kehamilan?

kram suhu tubuh tiba-tiba, cepat atau sulit buang air kecil, mungkin menunjukkan peradangan ginjal dan urolithiasis.

simfiziopatii dapat mengembangkan, penyakit ini dirawat di rumah sakit.penyakit keturunan ini adalah hasil dari peregangan kemaluan tulang rawan

Penting: Pada setiap tajam dan tak tertahankan sakit punggung Anda harus memberitahu dokter Anda. Latihan

untuk kembali selama kehamilan

latihan sederhana dapat membantu meringankan sakit punggung. Dengan tidak adanya kontraindikasi, Anda dapat melakukan latihan berikut:

Latihan 1. Ambil posisi lutut-siku. Tarik napas saat menarik perut Anda sendiri, tekuk melengkungkan punggung Anda. Dalam posisi ini berlama-lama beberapa detik. Pada napas, mengendurkan otot-otot punggung dan perut, mendorong kepalanya ke dada.

Latihan untuk meredakan sakit punggung

Latihan 2. Dapatkan merangkak, kembali harus lurus. Pada saat yang sama menarik lengan kanan dan kaki kiri, dalam situasi seperti berlama-lama beberapa detik. Kemudian beralih lengan dan kaki. Ulangi latihan ini sebanyak yang Anda bisa, tapi jangan berlebihan.

Lakukan beberapa latihan ringan tanpa beban pada otot-otot perut

Latihan 3. Selama kehamilan mudah terlibat dengan fitball. Berlutut, dada dan kepala bersandar pada fitball, perut jangan tegang. Ikuti pinggulnya dari sisi ke sisi dan delapan.

mudah terlibat dengan

fitball Meringankan sakit punggung juga membantu:

1. Kolam
2. Yoga
3. nyaman tidur
4. berjalan dalam sepatu dengan tumit yang moderat 3-4 cm

Cara memijat selama kehamilan?

kembali pijat selama kehamilan harus melaksanakan ahli. Tapi pertama, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, kehamilan terkemuka. Mungkin Anda memiliki kontraindikasi.

Kontraindikasi :

1. Asma
2. sakit punggung yang parah
3. toksikosis
4. Penyakit kulit
5. Edema
6. Penyakit Jantung
7. Varises

vena harus ingat aturan dasar pijat untuk wanita hamil:

1. tidak dapat terlalu memberikan tekanan, menggosok
2. kulit Belly tidak memijat, hanya membelai Gerakan
3. lembut, lembut, halus
4. waspada terhadap minyak esensial, banyak dari mereka yang kontraindikasi
5. massage berlangsung tidak lebih dari 30 menit

pijat dapat membuat kekasih Anda, misalnyasuami Imer. Pijat tidak hanya membantu untuk menyingkirkan sakit punggung, tetapi juga untuk bersantai, untuk bersenang-senang.

Bagaimana menghilangkan nyeri punggung selama kehamilan: tips dan ulasan

Julia: «Aku membantu aerobik air. Sudah setelah sesi pertama aku lupa tentang rasa sakit di punggungnya, meskipun ia telah menderita. Aku pergi sekali seminggu. "

Elena: «Suami saya memijat punggung, juga mengurangi rasa sakit. Juga, dokter menyarankan untuk melakukan latihan. Berdiri di posisi merangkak dan bersandar pada sikunya, melakukannya di malam hari, itu sangat membantu. "

Marina: "Punggung saya sangat sakit dari trimester kedua. Pada trimester ketiga, rasa sakit mereda, tapi masalah lainnya mulai-rasa sakit pada tulang kemaluan. Tidur di malam hari tak tertahankan. Saya membeli bantal untuk wanita hamil, mengenakan perban, pijatan ringan di malam hari - itu saja yang tersimpan. "

Lebih dari separuh wanita hamil mengalami nyeri punggung, tapi ini tidak berarti rasa sakit itu harus ditoleransi. Usahakan untuk menyingkirkan rasa sakit dengan bantuan latihan, tidur nyenyak, berenang. Kehamilan adalah saat yang tepat bagi seorang wanita, biarkan dia lewat dengan mudah dan riang.

Video: Latihan untuk ibu hamil