Bagaimana cara mengurangi perut? Diet, cara mengurangi perut tanpa operasi

tas

lambung memiliki dinding yang fleksibel dan mampu peregangan ketika teratur mengisi sejumlah besar makanan. Buncit perut - jalur langsung ke pluralitas obesitas dan penyakit serius terkait.

mengurangi perut bisabaik melalui operasi dan mandiri di rumah. Kami akan memberitahu Anda tentang semua cara yang pengobatan yang efektif, manfaat dan bahaya mereka.

Berapa volume normal perut? Alasan

peregangan orang yang sehat dewasa pada satu waktu bisa makan 2 cangkir makanan, yang kira-kira sama dengan 500-600 ml.

PENTING: Masukan tinju Anda bersama-sama dan Anda akan tahu ukuran perkiraan kantong perut Anda, jika itu adalah, tentu saja, tidak mengalami ketegangan.

Berbagai alasan mengarah pada fakta bahwa kenaikan perut dalam ukuran.

• Konstan Daya makan berlebihan
• 1-2 kali sehari
• zapivaniya air masak dan cairan lainnya
• makan tanpa merasa lapar. Orang cenderung untuk makan dari kebosanan selama trauma, stres, kecemasan
• makanan cepat saji di jalankan, sambil menonton TV, membaca, dll

Alasan di atas membantu meningkatkan perut dengan yang normal 0,5 liter menjadi 1,4 liter.

Bagaimana perut besar pada berat badan seseorang?ujung saraf

yang mengirimkan sinyal otak tentang kejenuhan berada di atas perut. Dengan demikian, untuk memuaskan rasa lapar, kita perlu mengisi tas perut sampai penuh.tas membentang harus mengisi beberapa liter makanan.

PENTING: Kuat perut buncit bukan hanya akumulasi lemak, yang banyak mempertimbangkan masalah estetika. Indeks massa tubuh 40 dan lebih tinggi adalah risiko penyakit jantung koroner, hipertensi, penyakit sendi, stroke.

Cara mengurangi perut tanpa operasi?

Bedah adalah metode ekstrim perut tarik. Memiliki dinding fleksibel, kantong lambung mampu baik untuk memperluas dan menyusut. berikut cara-cara non-bedah untuk mengurangi volume lambung.

1. Makan sering , tetapi dalam porsi kecil. Satu porsi - itu adalah 250-300 g
2. makanan Jangan membasuh air makanan. Makan secangkir cairan selama setengah jam sebelum makan dan sebanyak lagi - setelah 45-60 menit setelah makan. Air diminum sebelum makan, akan membuat volume tambahan, yang berarti Anda akan makan lebih sedikit dari biasanya. Mencuci dengan makanan, Anda hanya akan memperluas dinding perut. Jangan makan berlebihan
3. .Makan perlahan-lahan dan serius, hati-hati mengunyah setiap gigitan.kenyang datang 10-15 menit setelah makan. Penyerapan tertib makanan akan memungkinkan Anda untuk memuaskan rasa lapar Anda bahkan saat makan, untuk tidak merasa kenyang setelah Anda cepat "ditinggalkan" makanan dan sebagai pereeli konsekuensi.
4. Belajarlah untuk mengenali nafsu makan dan tidak makan karena bosan , kecemasan, saraf, atau bagi perusahaan. Pria baik-fed tidak merasakan dorongan untuk makan, mendengar bau selera.
5. Diet lima sendok dijelaskan di website kami.

PENTING: Makanan - bahan bakar untuk tubuh manusia, tetapi bukan tujuan akhir dari keberadaannya. Benar-benar, benar-benar mengatakan, "Makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan."

Cara mengurangi perut, mengurangi nafsu makan?

Mekanisme yang menyebabkan kelaparan manusia bertindak dengan cara yang sama seperti makhluk hidup lainnya di planet ini. Hewan, merasa lapar, pergi ke mangsa. Hal ini terutama berlaku untuk predator, yang dipaksa berburu, sementara mengkonsumsi toko lemak. Ketika sinyal lapar menjadi lebih kuat, hewan pemangsa menjadi lebih aktif dan menggunakan cara-cara yang semakin canggih untuk mendapatkan makanan.

Seseorang tidak perlu terlibat dalam mangsa. Sinyal ringan nafsu makan - dan Anda bisa pergi ke supermarket, restoran atau hanya pergi ke lemari es.

Kelimpahan makanan dan memunculkan masalah modernitas - obesitas, disertai dengan peregangan perut.

Dengan mengurangi nafsu makan Anda, Anda akan membantu perut untuk secara bertahap mendapatkan kembali ukuran bekasnya. Proses ini tidak memakan banyak waktu.

PENTING: Dengan mulai makan dengan benar, dalam 1-3 bulan saja Anda akan secara signifikan mengurangi volume kantung lambung dengan mendekatkannya ke normal.

Tidak seperti binatang, seseorang terkena faktor tambahan yang menyebabkan nafsu makan. Ini adalah situasi stres, depresi, neurosis, insomnia. Dalam kasus stres dan depresi, makanan bekerja seperti antidepresan. Seseorang yang tidak tidur membutuhkan lebih banyak makanan untuk mendukung tubuh dengan nada. PENTING: Rasa lapar meningkat, tergantung pada waktu dan musim. Di musim gugur dan musim dingin, energi dibutuhkan untuk menghangatkan tubuh, cadangan lemak dibuat. Di malam hari, ada juga kecenderungan untuk mengumpulkan energi sebelum jam malam, dan di pagi hari - untuk konsumsi.

Apa yang bisa saya lakukan untuk mengendalikan nafsu makan saya dan berkontribusi terhadap pengurangan perut ini?
Saran diberikan oleh ahli gizi dan psikoterapis Mikhail Ginzburg.

• Tetap bersemangat.
• Tidur cukup.
• Jangan kelaparan, karena setelah kelaparan atau diet keras Anda pasti akan merobek dan makanan Anda akan menjadi berantakan.
• Jangan membuat batasan berat untuk diri sendiri. Makan semua yang anda cintai, tapi sedikit.
• Menghilangkan alkohol, karena penggunaannya menyebabkan keinginan untuk makan.

Cara mengurangi perut: diet 5 sendok makan

Diet 5 sendok makan dirancang khusus untuk mengatasi obesitas dan mengurangi volume perut.

Aturan diet 5 sendok makan

• Satu kali makan dibiarkan tidak lebih dari lima sendok makan makanan ke dalam piring. Makan setiap 2-3 jam, agar tubuh tidak sempat lapar.
• Jika terlambat berangkat tidur, makanlah, ikuti peraturan diet, dan di malam hari.
• Hilangkan gula, minuman manis dengan gas, jus kemasan.

• Minum dari 1,5 liter cairan. Bisa jadi air minum murni, teh atau kopi alami tanpa tambahan gula.
• Hilangkan makanan yang meningkatkan rasa lapar. Ini asin, pedas, acar, saus toko.
• Siapkan diri Anda dari produk alami dan segar, serahkan produk setengah jadi.
• Masak tanpa menambahkan minyak dan lemak.

PENTING: Tablespoon hanyalah simbol kontrol atas diri Anda dalam diet ini. Tablespoons berbeda dalam volume dan bisa menampung 15 sampai 20 ml. Lebih mudah mengukur porsi dalam gram pada skala dapur. Satu kali makan tidak boleh melebihi 200 gram makanan apapun. Cara mengurangi perut di rumah: Latihan:

Ada olahraga yang memiliki efek positif pada ukuran perut. Pakar merekomendasikan yoga dan menari perut.

Cobalah latihan sederhana namun efektif, yang bertujuan mengurangi kantung lambung.
Tarik napas dalam-dalam untuk memperluas dada. Lalu biarkan semua udara dan, tanpa menghirup, menarik kembali pers dengan kuat. Dalam posisi ini, tahan selama 10 detik, rileks. Ulangi latihan 30 kali, lakukan setiap hari.

PENTING: Olahraga paling efektif saat perut kosong. Cara terbaik adalah berlatih pagi hari untuk sarapan pagi, karena di malam hari bahkan beberapa jam setelah makan perut Anda tidak bisa disebut kosong.

Operasi gastrointestinal: manfaat dan kerusakan

PENTING: Sebagai aturan, semua orang dengan indeks massa tubuh tinggi( BMI) tubuh memiliki tingkat peregangan perut ini atau itu. Untuk mengetahui BMI Anda, berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan tinggi kuadrat dalam meter( berat: tinggi dalam kotak).BMI sampai 25 mengatakan tentang norma berat badan Anda, lebih dari 25 mulai kelebihan berat badan.

Adapun operasi untuk mengurangi perut, mereka diperlihatkan kepada orang-orang yang BMI telah melewati batas 40. Juga, intervensi bedah diresepkan untuk penyakit yang tidak memungkinkan Anda menurunkan berat badan melalui diet dan olah raga.

1. Balon - pengurangan perut hingga 40%.Ini bahkan bukan pemotongan perut berlebih, tapi pengenalan balon dengan cairan yang memakan ruang dan dengan demikian memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit. Balon diperbolehkan dengan BMI 30-35.
2. Banding - pengurangan perut sebesar 50%.Perut berubah menjadi cincin khusus, di mana, setelah 2 bulan, larutan garam diperkenalkan melalui tabung, sehingga mengurangi kantung lambung. Perban diletakkan selamanyaDalam beberapa kasus, perban santai setelah beberapa saat. Karena alasan tersebut, penolakan psikologis terhadap fakta bahwa sehari hanya mengkonsumsi beberapa sendok makanan.
3. Pemotongan dan shunting - pengurangan 60% pada perut. Ini adalah operasi pemangkasan yang paling serius yang memberi hasil seumur hidup. Bagian penting dari perut terputus, yang memaksa seseorang menurunkan berat badan 50-60% dari berat awal hanya dalam 6 bulan.
   Operasi semacam itu diresepkan secara eksklusif dengan IMT lebih dari 40, bila pasien yang mengalami obesitas dan penyakit lainnya tidak dapat mengatasi masalah ekstra berat badannya sendiri.

Selain efek positif yang tidak diragukan lagi - mengurangi perut dan menurunkan berat badan - intervensi bedah memiliki sejumlah kekurangan.
Ini adalah operasi yang mahal, rasa sakitnya yang tinggi, masa rehabilitasi yang panjang.

PENTING: Setelah operasi, satu atau lain cara Anda tetap harus mengubah cara hidup Anda: berolahraga, awasi makanan. Tambahkan ke rasa sakit ini selama dan setelah prosedur. Karena itu, timbangkan semua pro dan kontra sebelum memutuskan langkah penting seperti pemotongan perut.

Tip dan umpan balik tentang pengurangan perut

Stres adalah salah satu penyebab paling umum penyitaan di dunia modern. Cobalah untuk belajar mengatasi situasi stres tanpa mengorbankan kesehatan seseorang.

Dapatkan lebih banyak istirahat dan relaksasi sehingga mood Anda genap. Cobalah aromaterapi , menenangkan aktivitas , meditasi .Ambil mandi , kontras mandi , lebih banyak berjalan di udara segar , berkomunikasi dengan orang-orang dengan siapa Anda merasa nyaman dengan .

Video: Pengurangan perut