Artikel ini akan memberi rekomendasi tentang kepatuhan diet jika Anda memiliki kolesterol tinggi. Apa yang bisa saya makan dengan kolesterol tinggi dan tinggi?
Kolesterol tinggi Banyak telah mendengar kolesterol yang berbahaya bagi kesehatan manusia. Mari kita cari tahu apa sebenarnya.
- Kolesterol - jenis lipid yang ada di Kolesterol
- darah manusia dalam darah selalu ada. Dia terlibat dalam proses metabolisme, jika itu adalah normal, ia membawa hanya menguntungkan
- Bagian dari zat yang ke dalam aliran darah dari makanan dan sering diproduksi oleh
- hati Banyak faktor yang berkontribusi terhadap kadar kolesterol meningkat: tidak makan yang benar, aktivitas fisik sedikit, stres
- Kolesterolterakumulasi dalam pembuluh darah, menyebabkan sejumlah penyakit serius: aterosklerosis, stroke dan serangan jantung, penyakit jantung dan plak kolesterol
- otak mempersulit sirkulasi darah, karena apa organ internal kurang berfungsis
- Meningkatkan tingkat zat ini dapat terjadi pada semua usia. Lebih mengontrol makanan mereka pada waktu yang tepat, menghindari kolesterol peran
tinggi untuk kolesterol manusia Apa yang bisa memiliki keduanya kolesterol tinggi dan tinggi?
diperlukan sering termasuk dalam diet Anda makanan tersebut di mana ada sedikit lemak jenuh dan aditif kimia berbahaya:
- Putih daging( ayam atau kalkun)
- Kelautan ikan
- Beberapa seafood( kerang, rumput laut) Sayuran
- dan buah-buahan
- biskuit( galetnoe, oatmeal)
- sayur minyak
- susu alami dan produk susu dengan sedikit
lemak makanan ini harus menjadi dasar dari diet yang benar. Semua hidangan harus dimasak dengan minyak kukus atau minyak sayur.
Gizi di kolesterol Diet untuk kolesterol tinggi pada wanita, menu
diet Perkiraan seorang wanita yang menderita kadar kolesterol tinggi harus. Sarapan
: secangkir
- teh( hijau atau hitam) porsi
- buah
- Oatmeal di atas air
- Segenggam
- kacang Anda dapat menambahkan madu atau selai
Siang:
- Porsi
- sayuran Buckwheat bubur dengan minyak sayur( setiap lauk dengan minyak sayur)
- Sup Sayuran
- sepotong payudara direbus atau dipanggang( ikan atau kalkun)
Snack:
- segelas jus segar
- wafer atau oatmeal cookies
Makan malam:
- tidak gemuk keju cottage
- kaca tidak ada yoghurt lemak Piring
dapat diubah, tetapi inti adalah karenatetap sama. Aturan utamanya adalah mengesampingkan produk berbahaya dari makanan.
kategoris tidak dapat digunakan pada kolesterol:
- Frankfurters, sosis, pembelian ham
- daging babi dan daging berlemak lainnya
- Chips, kerupuk, dan makanan ringan sejenis lemak
- susu dan produk susu( mentega, krim, lemak krim asam)
- Sweets tinggi dalam krim
- udang, otak
- cumi-cumi, ginjal dan produk sup lainnya ikan
- roe
sengketa yang dilakukan antara para ilmuwan tentang bagaimana telur mempengaruhi kadar kolesterol. Jawaban tegas masih ada. Namun, ketika diet anti-kolesterol dianjurkan untuk tidak menggunakan lebih dari dua telur seminggu.
Apa yang Anda tidak bisa makan di kolesterol Diet untuk kolesterol tinggi pada laki-laki, menu sarapan
:
- Oatmeal dengan kenari dan kismis
- kaca tidak lemak susu
- Roti dengan keju
Siang:
- Vegetarian Fish soup
- dalam oven dengan sayuran
- Wholegrain roti
Snack:
porsi Dinner buah:
- nasi dengan sayuran sayuran salad
Diet untuk kolesterol tinggi pada anak-anak,
menu sarapan:
- 2 Cheesecake pondok rendah lemak keju
- air kakao
- Pisang
Makan siang:
- sayur sup
- potongan dada ayam
- Baked kentang
Snack:
- kaca tidak susu
- lemak wafer atau oatmeal cookies
Makan malam:
- Kukus sayuran
- tidak gemuk yoghurt
Diet untuk kolesterol tinggi yang diet diperlukan pada kolesterol sehinggayang lebih dari 50?
- harus diberikan preferensi tidak lemak daging dan ikan. Pilihan terbaik - itu ayam atau kalkun, kelinci
- ikan tidak bisa makan makanan siap, makanan cepat saji, cepat
- makanan lyuby sosis dan daging asap harus benar-benar dikeluarkan
- Berikan pilihan pada produk-produk mana banyak serat. Sayuran dan buah-buahan harus menjadi dasar dari diet untuk hiasan
- memilih durum pasta, sereal dan sayuran. Isi ulang dengan salad
- minyak berpakaian dengan minyak zaitun, kecap. Hindari mayones dan lemak krim
- asam Masukkan burung hantu diet makanan seperti: bawang putih, biji rami, artichoke
- Makan banyak makanan dengan vitamin C( kubis, buah jeruk, tomat)
Diet untuk kolesterol tinggi, resep
sayur sup
Kita perlu:
- Wortel
- bawang bawang putih Kentang
- Kembang kol
- minyak sendok sayur Garam dan merica Cara membuat
:
- air dibakar dan membawa ke
- mendidih Sementara air mendidih masak zazharku
- Tiga wortel, bawang dan Sancheznok dipotong halus. Menggorengnya dalam minyak sampai
- coklat keemasan Lemparan air irisan kentang
- Masak sup 20
- menit Solim Kemudian, merica, membuang zazharku dan kembang kol
- Masak lain 10 menit
diet Cheesecake
Kami memiliki:
- Curd tidak berminyak 200g
- 1
- telur 1 sendok makan kismis vanili gula tepung
Cara membuat: Kocok telur
- mengocok
- ditambahkan ke dalamnya, gula, keju cottage, vanili
- seluruh diaduk menjadi massa homogen. Kami mencoba untuk membuat dadih memiliki benjolan besar
- menambah berat tepung. Cheesecake harus
- cairan Tambahkan kismis
- Dough membentuk Cheesecake, runtuh mereka dalam tepung dan goreng dalam sayur
minyak sayur salad dengan keju
Kita perlu:
- Tomat
- Ketimun
- Arugula
- Brynza
- Zaitun
- Minyak zaitun
- Salt
- Lada
- Lemon jus
Bagaimana mempersiapkan:
- Cut mentimun ke dalam kubus
- brynza kubus
- irisan tomat buah zaitun
- ke perempat
- Rocket tangan air mata
- Campur semua bahan, berpakaian dengan minyak danlemon jus
- garam secukupnya
sayur sup Norm kolesterol, meja kolesterol
diet kolesterol darah normal pada tekanan tinggi dan ditinggikan
- Hipertensi dantingkat pertama kolesterol sering dikaitkan dengan masing-masing fenomena lainnya. Itu sebabnya diet adalah efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan di
- umum Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat. Merokok dan alkohol negatif mempengaruhi baik pada tekanan dan pada hati. Dan dia, pada gilirannya, mendaur ulang kolesterol
- Memilih untuk teh herbal. Membuat teh jahe dan lemon untuk meningkatkan metabolisme
- Hindari makanan kaya lemak hewani: daging berlemak, mentega, sosis, hot dog,
- makanan cepat saji Lebih sering makan sayur dan buah-buahan. Sertakan dalam diet bawang putih, bawang
- tidak menambah salad dengan krim asam atau mayones. Masak makanan dalam minyak sayur
- Kontrol kadar kolesterol Anda menggunakan tes. Kadang-kadang Anda mungkin perlu obat khusus kecuali diet
Diet untuk kolesterol tinggi dan bilirubin
- Ketika diangkat bilirubin di bawah larangan ditempatkan makanan terlalu asin, kaleng dan merokok
- Menghilangkan permen dan semua, gula jumlah yang cukup datang ke dalam kontak dengan makanan lain
- diperlukan untuk sepenuhnya menghilangkanalkohol dan merokok
- tidak perlu makan porsi besar, setidaknya 4 kali sehari
- Dari produk, terutama makan buah-buahan yang manis, sayuran, sereal, roti gandumTidak gemuk daging, bukan lemak ikan makanan
- memasak yang terbaik dikukus, direbus atau dipanggang Meals
di kolesterol Diet untuk kolesterol tinggi dan
- hemoglobin pada hemoglobin yang tinggi tidak bisa makan makanan mereka di mana banyak
- besi buah-buahan seperti dan sayuran sebagaibit, apel, kubis, tomat, ceri, delima, Anda perlu makan secukupnya. Jika memungkinkan, ganti dengan
- lainnya direkomendasikan tidak makan daging merah. Pilihan terbaik - itu ayam atau kalkun
- tidak minum alkohol
- tidak makan permen, makanan cepat, daging dan
- konservasi Memilih hijau dan putih sayuran dan buah-buahan, ikan jeruk
- perlu makan cukup, untuk merebus atau dikukus
- Makan lebih banyak sereal( sereal, roti, dedak)
- Bicara dengan dokter Anda, apa jenis diet Anda akan lebih cocok