Kandungan kalori dari sayuran dan sayuran. Tabel kalori per 100 gram

Manfaat sayuran dan rempah-rempah semua tahu. Karena kehadiran dalam produk ini senyawa, mereka memiliki efek positif pada tubuh secara umum dan pekerjaan semua organ, khususnya.

Hampir semua sayuran memiliki tak ternilai. Tapi, untuk diet sayuran "bekerja", perlu untuk makan bervariasi. Artinya, menggunakan sayuran dan rempah-rempah yang berbeda dalam diet mereka.

Kalori Kubis Kubis - sumber utama vitamin C untuk manusia. Selain itu, sayuran ini mampu menyimpan asam askorbat dalam Kocani mereka untuk 8 bulan. Sebagian besar vitamin dalam tongkol.100g kubis mungkin berisi hingga 70 mg vitamin ini.

	28 Kalori kkal Protein
	1,8 c
	0,1 c Lemak Karbohidrat
	4,7
Fiber	c 2 c asam organik
	0,3 c
Air	90,4 c
Sauerkraut	19 kkal
Coleslaw	47 kkal
sup kubis dengan kubis segar	46 kkal irisan daging
kubis	108 kkal

kandungan glukosa sayuran ini menjelang seperti pemimpin peringkat jeruk, lemon dan apel. Karena kehadiran dalam kubis asetat dan asam laktat melalui tubuh pembersihan yang dapat dilakukan oleh bakteri yg menyebabkan perbusukan.

Kalori Brokoli Brokoli atau brokoli, hal ini sangat berguna untuk sayuran manusia.

Pertama-tama, produk ini dihargai untuk konten yang tinggi protein nabati. Yang menurut komposisi asam amino nya, tidak kalah dengan protein hewani.

	34 Kalori kkal Protein
	2,82 c
Lemak	0,37 g Karbohidrat
	6,64 c
Dietary Fiber	2,6 c
Air	89,3 c
Rebus brokoli	28
kkal goreng brokoli	46 kkal
brokoli kukus	27 kkal

brokoli bermanfaat bagi orang-orang dengan gagal jantung dan kolesterol tinggi. Termasuk kubis dalam diet Anda diperlukan untuk pencegahan gangguan sistem saraf dan aterosklerosis. Brokoli dapat dimakan mentah atau dimasak.

Kalori kembang kol

Dietary Fiber kembang kol memiliki efek menguntungkan pada mikroflora usus. Makan kembang kol melindungi terhadap perkembangan ulkus pada saluran pencernaan. Hal ini membuktikan bahwa sayuran ini dapat mengurangi risiko prostat, usus besar dan paru-paru.

	30 Kalori kkal Protein
	2,5 c
	0,3 c Lemak Karbohidrat
	4,2 c
Dietary Fiber	2,1 c
asam organik	0,1
Air	c 90 c
Kembang koldirebus	30 kkal
kembang kol goreng dalam adonan	180 kkal
kembang kol goreng	120 kkal

bagian dari kembang kol - allicin mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Dengan bantuan sayuran ini dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat. Kembang kol bekerja dengan baik dengan hampir semua produk makanan selain susu, melon dan semangka.

Kalori

kohlrabi kolrabi, seperti garpu kubis lainnya, sangat kaya vitamin C

Selain itu, komposisi sayuran ini merupakan bagian dari serat larut, yang secara efektif memerangi "buruk" kolesterol dan mengatur fungsi usus. Dan, karena tindakan diuretik, kohlrabi mampu mengurangi edema dan untuk menarik kelebihan air dari tubuh.

	44 Kalori kkal Protein
	2,8 c
	0,1 c Lemak Karbohidrat
	7,9 c
Dietary Fiber	1,7 c asam organik
	0,1 c
Air	86,2 c
mono- dan disakarida	7,4 c
Pati	0,5 c
Ash	1,2 c

kohlrabi senyawa tertentu yang mampu mengurangi risiko kanker berkembang. Untuk orang-orang menonton berat badan mereka akan berguna untuk mengetahui bahwa sebagian dari kohlrabi termasuk asam tartronic. Ini mencegah transformasi karbohidrat menjadi lemak.

Kalori

kubis Cina kubis Cina datang ke Eropa tidak lebih dari jenis lain kubis. Tapi fungsi kesehatannya sekaligus membuat tamu Asia ini sangat populer di ransum makanan. Memang, berkat kubis Cina dapat memperpanjang pemuda dan meningkatkan imunitas.

	16 Kalori kkal Protein
	1,2 c
Lemak	0,2 c
	2,03 g Karbohidrat
Dietary Fiber	1,2 c
Air	94,39 c
Mono- dan disakarida	1,41c
	0,98 Ash c
salad petsai	15

kkal Dalam kubis protein seimbang dan karbohidrat. Lisin dan lactucin, bagian dari kubis bantuan ini menormalkan tekanan dan menyesuaikan proses metabolisme dalam tubuh.kubis Cina akan membantu mencegah risiko kanker, membantu menyingkirkan gastritis dan obesitas. Wortel Wortel

Kalori

- itu akar, yang sangat menyukai

negara kita Dalam dua wortel ukuran sedang mengandung tingkat harian vitamin A. Vitamin ini kita bisa lagi menyelamatkan penglihatan mereka dan mengurangi risiko kanker( 40%).dokter Jepang percaya bahwa secara teratur makan wortel, kita dapat memperpanjang umur 7 tahun.

	41 Kalori kkal Protein
	0,9 c
	0,2 c Lemak Karbohidrat
	9,6 c
Dietary Fiber	2,8 c
Air	88,3 c
Korea	113
kkal Rebuswortel	25 kkal
Roasted wortel	190 wortel

kkal, itu adalah sayuran yang menakjubkan. Ketika perlakuan panas( memasak dalam air atau uap) di akar tanaman meningkatkan jumlah antioksidan dalam tiga. Dengan bantuan wortel dapat membantu mengurangi kolesterol dan tekanan pada pasien hipertensi. Hal ini sangat berguna akar sayuran untuk penderita diabetes.

Kalori

mentimun Ketimun - produk diet yang berharga. Rasio volume dan kalori mentimun yang tak terbantahkan pemimpin di antara semua makanan. Selain itu, mereka dapat digunakan untuk membongkar pankreas, mengurangi tekanan darah pada hipertensi dan meningkatkan jantung.

	14 Kalori kkal Protein
	0,8 c
	0,1 Lemak Karbohidrat
c c
	2,5 Dietary fiber 1 c asam organik
	0,1 c
	Air 95 g Mono- dan disakarida
	2,4 c
Pati	0,1 c
Ash	0,5 c
Pickles	11 kkal
mentimun jus	14 kkal

dengan kuantitas mentimun vitamin B berada dalam kelompok terkemuka produk. Yodium, bagian dari mentimun menyerap hampir 100%.Dan terima kasih kepada beberapa koneksi, mentimun dapat meningkatkan daya cerna protein dari daging. Jangan lupa mendukung mentimun untuk tujuan kosmetik.

Kalori Tomat Tomat adalah salah satu makanan yang paling menguntungkan

ilmuwan Italia telah menemukan bahwa ketika penggunaan rutin mereka dalam makanan dapat dikurangi dengan setengah risiko terkena kanker. Selain itu, tomat dalam banyak serat. Ini dapat membantu untuk membersihkan usus dari racun berbahaya.

	19,9 Kalori kkal Protein
	0,6 c
	0,2 c Lemak Karbohidrat
	4,2 c
Dietary Fiber	0,8 c asam organik
	0,5 c
Air	93,5c
Mono- dan disakarida	3,5 c
Pati	0,3 c
Ash	0,7 c
Asin tomat	13 kkal
kering tomat	258 kkal
pasta tomat 92 kkal
jus tomat	21

kkaltomat memiliki efek anti-stres, mampu memperlambat proses penuaan dan menormalkan air dan dengankeseimbangan OKI dalam tubuh. Autumn berguna sayuran ini pada diabetes dan gangguan sistem kardiovaskular.kentang

Kalori

Hari ini, kentang dianggap sebagai produk Rusia benar. Meskipun semua orang tahu bahwa kentang muncul di meja kami adalah relatif baru. Perdebatan tentang manfaat dan bahaya produk ini hanya berlangsung sejak, ketika kentang mulai membudidayakan di Rusia. Hal ini diketahui bahwa produk makanan memiliki efek diuretik dan dapat membantu perut dalam beberapa bentuk gastritis dan bisul.

	77 Kalori kkal Protein
	2 c
	0,4 c Lemak Karbohidrat
	16,3 c
Dietary Fiber	1,4 c asam organik
	0,2 c
Air	78,6 c
Ash	1,1 g asam lemak jenuh
	0,1 c
kentang tumbuk	106 kkal
kentang rebus	82	192 kkal
goreng	170

kkal Dalam banyak kentang c dan P. tingkat harian vitamin ini kkal

goreng kentangvitamin dapat diperoleh dengan mengonsumsi 300 gram panggang untukartofelya. Dengan bantuan dari kentang dapat memperkuat pembuluh darah dan mencegah risiko rematik dan diabetes.

Kalori bit Beet

produk lama dan sangat berguna untuk

meja kami Dengan yang unik, akar ini adalah produk terbaik untuk membersihkan tubuh. Karena jumlah besar serat, serta senyawa yang menghambat perkembangan bakteri yg menyebabkan perbusukan, puasa hari pada bit membantu untuk benar-benar menarik diri dari tubuh semua zat berbahaya dan racun.

	43 Kalori kkal Protein
	1,6 c
	0,2 c Lemak Karbohidrat
	9,6 c
Fiber	2,8 c
Air	87,6 c
bit haluskan	70 bit kkal
Rebus	49 kkal

Dalam komposisi bit termasuk seperti senyawa unik betaine. Zat lipotropic ini mengatur metabolisme lemak, dan menormalkan fungsi hati dan tekanan darah. Juga, ada bukti bahwa betaine mampu mengurangi risiko kanker.

Kalori zucchini labu

Keuntungan utama adalah bahwa tubuh asimilasi dengan mudah. Namun, sayuran ini hampir tidak mengandung alergen. Itulah sebabnya labu sangat populer dalam komposisi susu formula. Digosok daging pure sayuran ini digunakan sebagai makan untuk anak dari 6 bulan.

	24 Kalori kkal Protein
	0,6 c
	0,3 c Lemak Karbohidrat
	4,6
Fiber	c 1 c
Air	93 c
Zucchini goreng	88 kkal
courgette haluskan	24
kkalzucchini jam	196 kkal
labu kaviar	97

kkal di pub banyak vitamin C. Beberapa senyawa dalam komposisi sayuran ini, efek menguntungkan pada saluran pencernaan. Cukini yang direkomendasikan untuk orang yang menderita hipertensi, anemia dan penyakit kardiovaskular.

Kalori zucchini Zucchini

sayuran sangat berguna

dengan jumlah beta-karoten, itu lebih unggul wortel, dan jumlah vitamin C - labu. Sayuran ini berguna dalam kasus masalah dengan pencernaan. Karena zucchini mudah diserap oleh mereka dapat dimasukkan dalam makanan bayi.

	21 Kalori kkal Protein
	2,7 c
	0,4 c Lemak Karbohidrat
	3,2 c
Fiber	1,1
Air	c 93 c
Zucchini direbus	13 kkal
pizza dengan zucchini	277kkal
salad dengan mozzarella dan zucchini	97 zucchini

kkal mudah untuk mempersiapkan. Semakin kecil produk, semakin lama harus memasak. Tumbuk bubur parut sayuran ini dapat ditambahkan ke salad, meningkatkan keuntungan mereka. Karena nilai kalori dan zucchini cerna mudah sering termasuk diet yang berbeda diet.manfaat

labu labu

Kalori karena komposisi mereka. Agen utama dari sayuran ini adalah lutein. Hal ini dapat digunakan untuk mengurangi risiko pembentukan trombus, untuk membawa zat-zat beracun dan radikal bebas. Dengan kuantitas lutein labu di tempat kedua setelah pemimpin - telur ayam.

	19 Kalori kkal Protein
	0,6 c
	0,1 c Lemak Karbohidrat
	4,3 c
Fiber	1,3
Air	c 93 c
diisi dengan keju	kerang 100 kkal
Patisson kaleng18

kkal dengan jus sayuran ini dapat menormalkan endokrin dan sistem saraf. Serta mempercepat proses metabolisme tertentu dalam tubuh. Terutama berguna dianggap kerang muda.

Kalori Labu Labu merupakan salah satu produk yang paling berguna

Dalam pulp dari sayuran ini mengandung banyak berguna untuk koneksi manusia.konten besi labu Champion. Itu sebabnya sayuran ini digunakan dalam diet untuk pencegahan dan pengobatan aterosklerosis.

	22 Kalori kkal Protein
	1 c
	0,1 c Lemak Karbohidrat
	4,4 c
Fiber
2 c c 92 Air
Labu haluskan	88 kkal
Labu goreng	76 kkal
Baked labu	189 kkal
labu jus	38

kkal dengan jus labu dapat memperkuat dinding pembuluh dan untuk menekan pertumbuhan basil tuberkel. Hal ini berguna ketika "berat" makanan makan 2-3 irisan labu. Hal ini akan memudahkan pekerjaan perut dan membantu untuk lebih berasimilasi berguna senyawa piring.

Kalori daun bawang

Dengan bawang daun bawang dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan pencernaan. Selain itu, produk ini memiliki efek pembakaran lemak. Dan karena sifat bakterisida dalam mencegah pengembangan organisme patogen organisme seperti staphylococci, streptococci, agen penyebab tuberkulosis, antraks dan disentri.

	36 Kalori kkal Protein
	2 c
	0,2 c Lemak Karbohidrat
	6,3 c
Fiber	2,2 c
	Air 88 Onion Soup c
	76 kkal
Kapusto selada dan bawang	25 kkal

daun bawang Sangat berguna bagi perempuan yang rentan terhadap sistitis. Produk ini akan membantu pasien dan penyakit seperti aterosklerosis, kekurangan vitamin, dan kelelahan yang parah. Berkat zat aktif daun bawang dapat digunakan sebagai bagian dari diet yang bertujuan untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Kalori

bawang merah bawang merah

, seperti jenis lain dari bawang, produk memiliki

properti desinfektan Dan terima kasih aktioksidantam dalam komposisi, bawang merah dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan memperpanjang sel muda. Dengan busur ini dapat ditingkatkan sel pembuluh darah dan menormalkan tekanan darah.

	72 Kalori kkal Protein
	2,5 c
	0,1 c Lemak Karbohidrat
	16,8 c
Fiber	3,2
Air	c 80 c
salad dengan telur, daging dan bawang merah	262 kkal

Shalot mampu memperbaiki kesehatan, meningkatkan vitalitas dan memperbaiki fungsi otak. Orang yang rutin mengonsumsi bawang ini kurang rentan terhadap penyakit menular. Bawang Bawang

Bawang adalah salah satu makanan yang paling umum di negara kita. Dengan bantuannya Anda bisa meningkatkan rasa masakan, dan juga menggunakannya dalam bentuk mentah. Jus bawang sangat bermanfaat untuk penyakit usus. Selain itu, bisa digunakan untuk memurnikan hati dari produk peluruhan dan racun.

	41 Kalori kkal Protein
	1,4 c
	0,2 c Lemak Karbohidrat
	8,2
Fiber	c 3 c
Air	86 c
Rebus bawang	35 kkal
Roasted bawang	251 kkal
telur dadar dengan bawang dan keju	143 kkal

komposisi protein bawang terdiri dari 12 asam amino termasuk beberapa penting bagi manusia. Bawang jenis ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional. Jika dicampur dengan madu, maka Anda bisa menyembuhkan bronkitis. Selanjutnya, dengan menggunakan bawang dapat dilakukan pembersihan hama organisme dan pencegahan kanker.

Kalori Asparagus Asparagus atau Asparagus tidak hanya kelezatan manis, yang memiliki rasa menyenangkan, tapi

, dan produk ini, fakta bahwa manfaat tersebut telah berulang kali dibuktikan oleh ilmu pengetahuan. Asparagus kaya akan asparagin. Zat ini terlibat dalam sintesis protein dan oleh karena itu sangat berguna bagi tubuh.

	22 Kalori kkal Protein
	2,4 c
	0,2 c Lemak Karbohidrat
	4,1 c
Fiber
2 c c 93 Air
Asparagus diasinkan	15 kkal
Asparagus direbus	32 kkal
Friedasparagus	75

kkal Selain itu, asparagus dapat dianggap sebagai juara konten folat. Hal ini diketahui diperlukan untuk perjalanan kehamilan dan perkembangan janin yang tepat. Hal ini juga penting untuk mengetahui bahwa saponin yang merupakan bagian dari asparagus dapat mengurangi kadar kolesterol dan menormalkan metabolisme lipid. Jadi, produk ini sangat berguna saat diet.

Kalori

lobak Lobak, mungkin sayuran pertama yang datang ke bantuan dari tubuh manusia setelah musim dingin "hibernasi".Akar merah indah inilah yang harus diwajibkan melawan avitaminosis, imunitas rendah dan hemoglobin. Sangat sering lobak digunakan untuk makanan guna menguatkan pembuluh darah.

	20 Kalori kkal Protein
	1,2 c
	0,1 c Lemak Karbohidrat
	3,4 c
Fiber	1,6
Air	c 93 c
salad dan telur lobak	51 kkal
Saladlobak dan seledri	31 kkal

Hari ini, ada bukti bahwa lobak mampu melawan kanker. Terutama berguna untuk menggunakan akar ini untuk makanan dengan risiko kanker payudara, usus besar dan prostat. Juga, lobak perlu untuk memasukkan dalam diet Anda untuk meringankan pembengkakan dan sering sembelit.

Kalori

lada lada Bulgaria - tidak hanya lezat dan juicy sayuran, tetapi juga

produk yang sangat berguna senyawa penyusunnya Its menormalkan sistem saraf, membantu dengan depresi dan insomnia. Jika Anda menderita kekurangan energi dan gangguan memori, termasuk di paprika diet Anda dan membantu tubuh Anda.

	29 Kalori kkal Protein
	0,8 c
	0,4 c Lemak Karbohidrat
	6,7
Fiber	c 1 c
Air	91,5 c
Lada dengan tomat direbus	67 kkal
lada boneka terung	67 kkal
lada goreng	200 kkal

substansi utama capsaicin paprika. Ini merangsang perut, menimbulkan nafsu makan dan pencernaan Uluchay. Menunjukkan sayuran ini bagi mereka yang menderita kekurangan vitamin dan hemoglobin yang rendah. M menggunakan lada dapat mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah.

cabai Kalori( kering) Chili

dikenal sebagai bumbu dasar masakan Meksiko dan Asia. Sayuran ini kaya senyawa seperti lutein, zeaxanthin dan cryptoxanthin. Mereka dapat meningkatkan kondisi kulit dan mencegah hilangnya penglihatan.

	Kalori 281 kkal Protein
	12 g Lemak
	8,2 g Karbohidrat
	51,4 g Serat
	21,6 gr
Air	22,3 gr

Seperti paprika di cabai paprika mengandung capsaicin. Selanjutnya, dalam sayuran ini diwakili sebagai senyawa Cayenne. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular, pembentukan ulkus lambung dan radang sendi.

Kalori

terong Terong - sayuran yang termasuk

asam nikotinat Oleh karena itu, dapat digunakan untuk mengurangi keinginan untuk merokok dan kemudian benar-benar berhenti merokok. Selain itu, terong kaya pektin. Senyawa ini mampu merangsang pencernaan dan mengurangi kolesterol jahat.

	24 Kalori kkal Protein
	1,2 c
	0,1 c Lemak Karbohidrat
	4,5 c
Fiber	2,5
Air	c 91 c
Terong	roe segar 90 Daging
kkal dengan terong	109 kkal
terong saos tomat	99 kkal
salad dan terong disebutkan	125 kkal

terong sangat diperlukan dalam produk makanan. Ini dapat membantu Anda mengurangi risiko aterosklerosis dan anemia. Sayuran ini berguna untuk orang dengan gastritis kronis dan sindrom iritasi usus besar.

Kalori

lobak Lobak, maka hampir produk terlupakan. Hari ini sangat jarang untuk menemukan di atas meja makan. Namun, manfaat lobak dengan mengurangi popularitas produk tidak menderita. Akar ini memiliki komposisi yang seimbang dari yang dialokasikan di antara magnesium, kalsium dan potasium. Zat-zat ini di lobak lebih dari pada sayuran lainnya.

	36 Kalori kkal Protein
	1,9 c
	0,2 c Lemak Karbohidrat
	6,7 c
Fiber	2,1
Air	c 88 c
salad lobak wortel	24 kkal
salad lobakapple	37 kkal

Lobak memiliki efek antibakteri. Bahkan dapat disebut antibiotik "alami".minyak esensial dan mustard sebagai bagian dari akar efektif melawan virus dan patogen. Lobak digunakan untuk memerangi sirosis hati dan hepatitis kronis.

Kalori Yerusalem artichoke Yerusalem artichoke

- sangat berguna untuk

produk organisme Ini berisi sejumlah besar inulin. Zat yang dapat digunakan tidak hanya membersihkan tubuh dari racun, tetapi juga banyak senyawa lain dan mikroorganisme berbahaya. Selain itu, berkat inulin Yerusalem artichoke dianggap produk nomor satu bagi penderita diabetes.

	61 Kalori kkal Protein
	2,1 c
Lemak	0,1 c
	Karbohidrat 13 g Serat
	4,5
Air	c 79 c
sayur salad TOPINAMBUR	101 kkal
Kenapsy dari Yerusalem artichoke	380kkal

ditampilkan penggunaan Yerusalem artichoke dengan kekurangan selenium dan kalsium.akar ini dapat membantu dalam penyakit lambung dan dysbiosis. Belum lama lalu itu terbukti opkoprotektornoe artichoke properti.

Kalori seledri

mitos diketahui bahwa seledri memiliki kalori negatif, ahli gizi telah lama ditolak. Tapi, bagaimanapun, sayuran ini sangat berguna dalam sistem makanan sehat.hijau nya membantu memulihkan sistem saraf, dan jus yang digunakan sebagai diuretik alami, di mana Anda dapat menyesuaikan ginjal dan kandung kemih.

	12 Kalori kkal Protein
	0,9 c
	0,1 c Lemak Karbohidrat
	2,1 c
Fiber	1,8
Air	c 94 c
Seledri( root)	32 kkal
Seledri( stem)	13 kkal
seledri jus	31

seledri kkal sangat berguna dalam avitaminosis. Apalagi jika penyakit tersebut terkait dengan kekurangan zat besi dan kalsium. Selain itu, penting untuk mengetahui dan seledri mampu mengaktifkan proses metabolisme. Oleh karena itu, dapat digunakan dengan diet yang bertujuan untuk penurunan berat badan.

Kalori artichoke artichoke - adalah satu lagi makanan

sangat berguna dengan bantuan mereka adalah mungkin untuk meningkatkan metabolisme dan memulihkan sel-sel yang terkena kandung hati dan empedu. Tsinarin yang artichoke kaya, adalah antioksidan alami yang kuat dan mampu tidak hanya menghentikan aktivitas negatif radikal bebas, tetapi juga untuk menarik kelebihan kolesterol dari tubuh.

	28 Kalori kkal Protein
	1,2 c
	0,1 Lemak Karbohidrat
c 6 c
Fiber	0,5
Air	c 90 c
dimasak artichoke	28 artichoke
kkal di	minyak 119 kkal
artichoke panggang	222 kkal

Banyak artichoke di inulin. Berkat konten yang kaya senyawa ini artichoke perlu menyertakan dalam diet terhadap gula darah tinggi. Selain itu, inulin mampu menekan kegiatan bakteri berbahaya dalam usus.

Kalori

daikon Daikon merupakan sayuran yang sangat populer di Cina dan Jepang. Dia rasanya seperti kubis tangkai, dan dalam bentuk sesuatu antara lobak dan lobak. Daikon merupakan sumber yang kaya protein nabati. Dan, berkat serat tinggi dan kadar lemak yang rendah, sayuran ini popularitasnya di berbagai diet detoks.

	21 Kalori kkal Protein
	1,2 c
	0,1 c Lemak Karbohidrat
	4,1 c acar
salad lobak	59 kkal
salad daikon akut	42

kkal akar ini mampu melindungi hati dan kantung empeduoverload. Termasuk dalam daikon volatile mengurangi jumlah bakteri berbahaya dalam tubuh.konsumsi secara teratur daikon mengurangi risiko penyakit batu ginjal dan memperkuat jantung.

Kalori

lobak Lobak digunakan oleh manusia selama lebih dari empat ribu tahun

akar tanaman ini mengandung lebih banyak vitamin C, dibandingkan lemon.asam askorbat, bersama-sama dengan minyak esensial dari mustard, lobak membuat cara menguatkan sangat baik. Hal ini terbukti mengkonsumsi selama periode SARS dan wabah influenza.

	59 Kalori kkal Protein
	3,2 c
	0,4 c Lemak Karbohidrat
	10,5 c
Fiber	7,3
Air	c 77 c
parut lobak	56
kkal Daun lobak	64 kkalsaus
dengan lobak dan krim asam	81 kkal

lobak - ini adalah antibiotik alami yang sangat baik. Hal ini tidak hanya dapat menghilangkan flu biasa, tetapi juga untuk menarik diri dari batu ginjal menyembuhkan sistitis dan bahkan impotensi. Berkat efek merangsang pada proses metabolisme dalam tubuh lobak berguna dalam diet ditujukan untuk penurunan berat badan.

Kalori bawang putih

Manfaat bawang putih dibuka pada abad XIX, ilmuwan terkenal Louis Pasteur. Komposisi gigi akar termasuk zat aktif yang mudah menguap yang mampu membunuh bakteri patogen yang paling berbahaya. Termasuk tuberkulosis dan difteri bacillus, serta bakteri yang menyebabkan radang perut.

	Kalori kkal 149 Protein
	6,5 c
Lemak	0,5 c
	Karbohidrat 30 g Serat
	1,5 c
	Air 60 g Bawang putih
acar	42 kkal
bawang putih muda	hijau 40
kkalkering bawang putih	345 kkal

bawang putih sempurna membersihkan dinding pembuluh darah plak kolesterol. Hal ini ditunjukkan ketika terkena radiasi pengion dan untuk memulihkan kekuatan hilang.

Kalori

Dill Dill - itu bukan bumbu hanya pedas mampu meningkatkan rasa banyak piring, tetapi juga produk yang sangat berguna

Dill diindikasikan untuk diare, disentri, gangguan tidur dan penyakit pernapasan.senyawa yang berguna dari tanaman ini akan membantu mendukung siklus menstruasi dan meminimalkan sindrom nyeri.

	40 Kalori kkal Protein
	2,5 c
	0,5 c Lemak Karbohidrat
	6,3 c
Fiber	2,8 c
Air	85,5 c
Dill kering	40

kkal Dengan dillHal ini dapat menurunkan tekanan darah, menenangkan sistem saraf dan menyingkirkan batuk alergi. Tanaman ini dapat digunakan dalam keju, dan dalam bentuk kering.

Kalori

peterseli Manfaat peterseli dikenal sejak penduduk Yunani kuno dan Roma. Mereka tidak hanya memilih peterseli liar, tapi tumbuh di lahan mereka. Dengan akar tanaman ini dapat meningkatkan nafsu makan, meremajakan dan mempercepat metabolisme dalam tubuh.

	49 Kalori kkal Protein
	3,7 c
	0,4 c Lemak Karbohidrat
	7,6 c
Fiber	2,1 c
	Air 85g
Parsley kering	49 kkal
Parsley( root)	49 kkal jus
peterseli	275 kkal

peterseli mengandung zat yang secara efektif berjuang dengan masalah dari sistem kardiovaskular. Selain itu, 100 gram peterseli terkandung dalam dua rata-rata melebihi paling berguna untuk vitamin manusia C.

Kalori Bayam Bayam - produk yang dapat disebut "super»

Ini berisi sebagian besar diperlukan untuk koneksi manusia. Bayam kaya asam folat dan tokoferol. Zat ini dapat memperpanjang pemuda dan memperbaiki struktur sel dari organ internal.

	22 Kalori kkal Protein
	2,9 c
	0,3 Lemak Karbohidrat
c 20 c
Frozen bayam	24 kkal
Smoothies	Bayam Bayam 38
kkal goreng	34 kkal

bayam kaya akan kalsium dan zat besi. Produk ini dapat dimasukkan dalam diet bertujuan untuk meningkatkan hemoglobin. Selain itu, bayam - juara flora pada isi yodium.

Kalori

coklat kemerah-merahan coklat kemerah-merahan sering disebut raja musim semi. Tanaman ini muncul pada musim semi salah satu yang pertama dan karena dapat menyingkirkan kekurangan vitamin bahwa tubuh telah menghabiskan selama periode musim dingin. Sorrel digunakan untuk meningkatkan hemoglobin dan meningkatkan pencernaan.

	22 Kalori kkal Protein
	1,5 c
	0,3 c Lemak Karbohidrat
	2,9 c
Fiber	1,2
Air	c 92 c
sup coklat kemerah-merahan	49 kkal
salad dengan mayones coklat kemerah-merahan	200 daun kkal

tanaman ini sering digunakan untuk pengobatan radang usus, wasir dan penyakit gastrointestinal. Asam oksalat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan warna kulit dan meredakan ketegangan dari otot.

Kalori

selada hijau salad - sumber yang kaya nutrisi penting. Ini berisi banyak vitamin K( 107% 100g), Vitamin A dan C. Dengan ini jumlah tidak serat nabati. Salad hijau sering digunakan untuk persiapan koktail berguna untuk membersihkan tubuh.

	16 Kalori kkal Protein
	1,5 c
	0,2 Lemak Karbohidrat
c 2 c
Fiber	1,2
Air	c 94 c
Selada	21

kkal Dengan selada dapat menjaga kesehatankondisi pembuluh darah dan jantung. Dengan sayuran ini dapat dilakukan pencegahan kanker dan meningkatkan fungsi hati.

Kalori ketumbar

Cilantro mengandung sejumlah besar minyak esensial, asam amino dan senyawa lainnya yang berguna

hijau pedas ini dapat dianggap sebagai sumber magnesium dan besi. Berkat ketumbar pektin dapat digunakan untuk menampilkan tubuh dari racun dan kotoran.

	23 Kalori kkal Protein
	2,1 c
	0,5 c Lemak Karbohidrat
	3,7 c
Fiber	2,8
Air	c 92 c
Cilantro kering giling	216 kkal
Ketumbar	25 kkal

Karena termasuk ketumbar antibiotik alami dodetsenala tanaman ini dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, menyingkirkan penyakit menular usus dan untuk memberikan aktivitas antimikroba dan antijamur.

Kalori

ubi Pasternak kaya akan serat dan karbohidrat yang mudah dicerna. Tanaman ini terdiri substansial semua vitamin B. Pasternak memiliki tindakan antispasmodik dan dapat membantu dengan kolik ginjal, lambung dan hati.

	47 Kalori kkal Protein
	1,4 c
	0,5 c Lemak Karbohidrat
	9,2 c
Fiber	4,5
Air	c 83 c
Pasternak( root)	47 kkal

Broth dari akarubi digunakan sebagai tonik, dapat membantu dengan penyakit jantung dan digunakan sebagai profilaksis demensia. Dengan akar ini dapat mengurangi gula darah dan kolesterol jahat.

Kalori

Adas adas atau dill farmasi merupakan tanaman yang sangat berguna

Kuno Saxon dikaitkan dengan herbal suci yang mampu tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga untuk mengusir roh-roh jahat. Menambahkan adas untuk diet Anda dapat meningkatkan nafsu makan, mengurangi risiko TBC, bronkitis dan asma.

Kalori	345 kkal
Protein	16 c
Lemak	15 c
Karbohidrat	52 c
Fiber	40 c
Air	9 c
salad dengan wortel dan adas	123 kkal
salad adas dan seledri	59 kkal

Dalamkomposisi prebiotik adas termasuk insulin. Dia mampu menormalkan fungsi saluran pencernaan dan meredakan bayi yang baru lahir dari rasa sakit di usus. Untuk meningkatkan laktasi ibu menyusui dapat mengambil keuntungan dari teh dengan adas. Kalori

tarragon( tarragon)

Tarragon, juga dikenal sebagai dragon wormwood atau tarragon memiliki aroma yang menyenangkan halus dan dengan demikian sering digunakan dalam memasak. Tapi tanaman ini memiliki komposisi yang unik dan dimana tarragon dapat digunakan untuk tujuan kesehatan.

	25 Kalori kkal Protein
	1,6 Karbohidrat
c 5 c
Fiber	0,5
Air	c 90 c
Tarragon kering	295 kkal
Tarragon( minuman)	40

kkal Paling sering digunakan sebagai bagian dari tarragontonik. Komposisi tanaman ini terdiri dari tubuh yang berguna vitamin, kumarin, flavonoid, minyak atsiri dan rutin. Dengan menggunakan komposisi seperti ini mampu naga wormwood memperkuat dinding pembuluh, untuk meningkatkan sekresi asam lambung dan untuk melaksanakan pencegahan banyak penyakit.

Kalori

mint mint digunakan dalam produk kuliner, medis dan kosmetik

Tanaman ini berguna untuk minyak esensial, di mana bahan aktif utama adalah mentol. Selain itu, komposisi termasuk flavonoid peppermint, asam organik, senyawa triterpen yang memiliki berharga tubuh bantuan.

	70 Kalori kkal Protein
	3,8 c
Lemak	0,9 c
	Karbohidrat 15 g Serat
8 g Air 79 g
kering Peppermint	285
kkal saus krim Sour dengan mint	241 kkal

PeppermintHal ini dapat digunakan untuk meningkatkan nafsu makan, meningkatkan pencernaan dan penarikan batu ginjal.

Kalori

jelatang Nettle - produk tanaman unik yang dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Hal ini tidak terkandung dalam dua vitamin lebih C dari lemon, dan sepuluh kali lebih banyak dari apel. Karena asam organik, yang merupakan bagian dari tanaman, jelatang memiliki fungsi restoratif.

	25 Kalori kkal Protein
	1,5 Karbohidrat
c 5 c
Fiber	0,5
Air	c 90 c
sup jelatang	30 kkal salad
dandelion dan jelatang	38kKal

tanaman ini telah lama digunakan untukpengobatan linu panggul, rematik, nyeri otot dan penyakit kandung kemih.

tabel ringkasan

Video.50 produk pelangsing, sayuran kalori, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan