akan membantu Anda tidak hanya kehilangan 3 sampai 5 kilogram per minggu, tapi juga untuk membersihkan tubuh, menormalkan mikroflora usus. Hasil ini dicapai karena sifat gandum yang luar biasa - sereal yang bermanfaat dan lezat, yang untuk waktu yang lama termasuk dalam makanan manusia.
Deskripsi diet oatmeal
Diet sangat oat untuk menurunkan berat badan sangat sederhana. Tiga kali sehari Anda perlu makan bubur gandum, dan Anda bisa menggunakannya dalam jumlah berapa pun.
Saat istirahat di antara waktu makan, Anda bisa makan buah tanpa pemanis( apel hijau, jeruk, kiwi, dll.) Dan sayuran tanpa tepung, juga dalam jumlah berapa pun, tapi tidak terlalu banyak makan, sehingga tidak membiarkan sensasi menumpahkan perut. Pada saat bersamaan antara makan dan makan buah sebaiknya minimal dua jam.
Anda juga bisa minum sebanyak yang Anda suka, tapi tidak lebih awal dari setengah jam setelah makan. Preferensi minuman untuk memberi air sederhana, tapi juga teh, hijau dan herbal, air mineral, jus tanpa pemanis dan minuman buah diperbolehkan, sesekali Anda bisa memanjakan diri dengan teh hitam dan kopi.
Durasi diet dan "kekakuannya" secara langsung bergantung pada bagaimana Anda akan memasak oatmeal. Jika Anda memasaknya di atas air dan tanpa aditif apapun, maka durasi diet semacam itu seharusnya tidak lebih dari seminggu. Tapi lebih baik untuk memiliki versi makanan yang lebih lembut, saat bubur diseduh, sesuai selera dan keinginan Anda, lalu di atas air, lalu pada susu rendah lemak, sedikit menuangkannya dan menambahkan buah kering( kismis, aprikot kering), mempermanis dengan gula, madu, selai,mentega mentega Anda
Selain itu, di antara waktu makan, selain sayuran, buah dan minuman di atas, Anda bisa meminum setengah cangkir kefir rendah lemak. Varian diet ini bisa diamati hingga satu bulan.
Pengambilan nasi sebelum dimulainya diet
Sebelum memulai diet oat, pembersihan nasi direkomendasikan dalam variannya.4 sendok makan nasi rendam semalaman di air dingin, dan di pagi hari masak selama satu jam. Anda harus mendapatkan jeli, yang harus diminum dan setelah itu, jangan makan atau minum selama 5 jam. Setelah itu, Anda bisa makan dengan cara biasa, tapi usahakan untuk membatasi makanan berlemak, gorengan, tepung terigu dan permen. Makanan terakhir harus 5 jam sebelum tidur, setelah itu Anda hanya bisa minum air putih. Durasi pembersihan yang disarankan adalah 1-3 hari.
Tidak ada kontraindikasi khusus untuk bubur oatmeal, tapi sebelum menggunakannya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, terutama jika Anda menderita penyakit kronis. By the way, diet oatmeal dapat berguna untuk beberapa penyakit pada saluran pencernaan, namun rekomendasi spesifik dalam kasus ini hanya boleh diberikan oleh dokter.