Resep obat tidur di rumah

Hawthorn .100 gram buah beri dilapisi termos untuk 3 gelas air mendidih. Ambil obatnya setelah makan 2-3 kali sehari dan sebelum tidur. Untuk rasa dan relaksasi, Anda bisa menambahkan madu ke infus Anda. Karena kekurangan buah beri kering, Anda bisa menggunakan tingtur produk ini, diencerkan dalam air. Namun, itu mengandung alkohol, yang harus diperhitungkan oleh orang yang mengendarai kendaraan.
Hops .1 sdm.l.kerucut menuangkan 1 cangkir air mendidih dan masukkan selama sekitar 1 jam. Kemudian infus disaring dan diminum 2 kali sehari selama setengah gelas sebelum makan malam dan makan malam.
Valeriana .
Obat penenang paling terkenal yang membantu mengatasi gangguan tidur.2 sdm.l. Akar hancur bersikeras dengan 1 gelas air mendidih, lalu saring dan minum 1-2 sendok makan.l.3-4 kali sehariUntuk meningkatkan efeknya, Anda bisa menghirup uap dari infus saat diseduh. Demikian pula, efeknya tidak dan tablet Valerian, yang dapat mengambil 1-2 tablet 3 kali sehari selama 7-10 hari untuk menormalkan tidur.

Peony .Untuk tingtur alkohol, Anda memerlukan 10 gram akar pion dan 100 ml alkohol. Bahan-bahan tersebut bersikeras selama sekitar satu bulan di tempat gelap yang sejuk dengan gemetar wadah. Minum tingtur Anda perlu 20 tetes per 1 gelas air.
berwarna krem .Dengan gangguan tidur, kapur mekar melakukan pekerjaan dengan baik.1 sdm.l. Bunga tuangkan 1 cangkir air mendidih dan bersikeras 30-40 menit, madu bisa menambah rasa. Lipu bisa dikombinasikan dengan peppermint dan ramuan lainnya untuk meningkatkan efeknya.
Chamomile Pharmacy .2 sdm.l.bunga tuangkan air mendidih 1 cangkir dan bersikeras 20-30 menit, kemudian disimpan di tempat yang hangat selama sekitar 40 menit. Ambil teh chamomile 2-3 kali sehari. Untuk meningkatkan rasa teh, madu ditambahkan ke dalamnya.
Melissa officinalis( lemon) .15 gram melissa tuangkan 1 gelas air mendidih dan bersikeras 30-40 menit. Ambil obatnya sebelum tidur.
hektar Siberia .Infus elderberry - hipnotis yang hebat, yang bisa disiapkan di rumah. Untuk persiapannya 1 sdm.l. Bunga kering tuangkan 1 cangkir air mendidih, bersikeras 20-30 menit. Saringan infus dan ambil ¼ cangkir sebelum makan, 2-3 kali sehari.

Pada mengapa pria selalu ingin tidur, membaca artikel http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/

Relaxing mandi

mandi seperti 2-3 kali seminggu. Suhu air harus sekitar 400C, durasi prosedurnya adalah 20-25 menit.

Madu - 60-70 gram madu dilarutkan dalam air hangat.
lavender - 5-6 tetes minyak dilarutkan dalam madu atau garam, kemudian dituangkan ke dalam air hangat. Anda bisa mengganti minyak dengan infus lavender kering.
Minyak mawar Bulgaria memiliki efek relaksasi yang serupa.
C infus herbal dari tumbuh-tumbuhan seperti mint, chamomile, marigold, seri, sage, linden, kayu putih, valerian, jarum, burdock, jelatang, birch dan t. D. Untuk mempersiapkan 1,5 cangkir diseduh bahan kering dalam 2 liter air mendidih, bersikeras 1-2 jam, menyaring dan menambahkan ke bak mandi. Biaya herbal Anda dapat mempersiapkan diri dengan menggabungkan komposisi dan menambahkan kepada mereka semangat dari jeruk dan / atau lemon.
Baths dengan garam laut - 1 sesi dituangkan ke dalam air 150-200 premixed gram garam dan sering termasuk minyak esensial untuk meningkatkan efek santai( mawar, lavender, chamomile).

memuat. ..

Makanan Yang paling terkenal di antara produk agen santai - susu hangat dengan madu. Untuk melembutkan dan efek meningkatkan kesehatan-dalam susu dapat ditambahkan cocoa butter alami - antibiotik alami dan modulator imun. Penting untuk diingat bahwa untuk suhu yang terlalu tinggi sifat madu dan kakao penyembuhan berkurang, sehingga yang pertama harus memanaskan segelas susu dan ketika cairan di dalamnya 40-450S menambahkan 1-2 sendok teh madu dan 1 / 3-1 / 2 jam. L.mentega coklatSetelah mengonsumsi obatnya, disarankan segera tidur. Meningkatkan efek pemandian hangat sebelum menghipnotis.

Bagaimana tidur tanpa obat tidur

Sebelum memulai pengobatan harus mengevaluasi gaya hidup dan pola makan, ikuti tips dan trik sederhana:

Tidur siang bisa membunuh kelelahan dan mencegah tidur di malam hari. Anda tidak bisa makan tepat sebelum tidur, perut penuh tidak membantu untuk tertidur. Waktu terbaik untuk makan malam adalah 3 jam sebelum tidur.
Penerimaan makanan berat( daging, kentang goreng, daging asap dan salinitas, alkohol) harus dihilangkan sama sekali atau dikonsumsi saat makan siang. Juga perlu dikecualikan dari produk diet yang merangsang pembentukan gas - kubis, kacang polong, ragi roti, kvass, dll.
Membantu untuk bersantai dan tertidur mampu berjalan-jalan malam di udara segar atau bermimpi di ruang sejuk yang berventilasi baik.
Tidak mungkin melakukan pekerjaan fisik, senam atau gym sebentar sebelum tidur.
Untuk tidur nyenyak, keheningan dan kedamaian, suasana hati yang baik, harus memerintah.

Kurangnya tidur sistematis menyebabkan kemerosotan kesehatan dan kapasitas kerja seseorang, terutama saat kelelahan dan kelesuan menjadi teman konstannya. Banyak orang menderita akibat insomnia, tapi tidak semua menganggapnya sebagai alasan yang cukup serius untuk menghubungi dokter. Jika masalahnya tidak terlalu akut untuk solusi medis atau ada kekhawatiran tentang obat khusus, Anda bisa menggunakan banyak resep untuk membuat obat tidur di rumah tanpa membahayakan tidur normal. Isi

: Penyebab

insomnia
Resep
Herbal tincture dan teh
Relaxing mandi
Makanan
Bagaimana tidur tanpa obat tidur

Penyebab alasan

insomnia selama gangguan tidur mungkin berbeda, tapi hidangan utama adalah kelelahan fisik atau kegembiraan gugup, stres kronis,berbagai penyakit. Gaya hidup yang salah dan nutrisi yang tidak seimbang semakin memperburuk masalah.

ke daftar isi ^