Come abbassare il colesterolo nel sangue senza farmaci

( o colesterolo) - un composto organico, alcool grasso naturale contenuto nelle membrane cellulari. Di colesterolo nel sangue dipende la salute di una persona, in modo sempre più persone stanno pensando a come ridurre le sue alte prestazioni, preferibilmente senza l'uso di farmaci, ad esempio, utilizzando una dieta speciale.

• Perché ridurre il colesterolo nel sangue
• Indicatori
• sostanze utili rimedi
• alimentari
• Folk
• Altre raccomandazioni

Perché ridurre il colesterolo

principale prodotta dal corpo, e solo un quinto viene dal cibo. La sostanza non si dissolve in acqua, ma nel sangue umano è sotto forma di lipoproteine ​​- composti complessi con proteine ​​speciali. Il colesterolo è una sostanza indispensabile per il corpo funge da elemento di costruzione per le cellule aiuta produrre ormoni steroidei, antiossidanti forniture tessuti coinvolti nella produzione di acidi biliari che aiutano nella digestione dei grassi. Tuttavia

dovrebbe distinguere cosiddetto cattivo e colesterolo buono:

• Bad chiamato LDL - lipoproteine ​​a bassa densità( o basso peso molecolare).Al loro cristalli di colesterolo dissoluzione precipitato, formando placche aterosclerotiche, portando ad occlusione di vasi sanguigni, riducendo il flusso di sangue e quindi di ossigeno agli organi e tessuti, aumentando il rischio di infarto, ictus ischemico e altre complicazioni cardiovascolari.
  

  
  

• Good - HDL o lipoproteine ​​ad alta densità( alto peso molecolare).Eccellente dissolvono, pur sottolineando il colesterolo sotto forma di sedimenti, e proteggere i vasi sanguigni dalle variazioni aterosclerotiche. Un alto livello di questi composti è caratteristico per un organismo sano.

studi dimostrano che circa la metà dei decessi per malattie cardiovascolari potrebbe essere causato da improprio equilibrio tra colesterolo buono e cattivo. Pertanto, è importante somministrare periodicamente del sangue per determinare i parametri del metabolismo lipidico( composti grassi).

Indicatori colesterolo nel sangue

Per colesterolo buono( HDL):

• meno di 35 milligrammi per decilitro di sangue ( o 0,9 millimoli per litro) - è considerato un livello basso, che dovrebbero essere migliorati. L'ottimale è la cifra sopra 1/5 del livello di colesterolo totale.

per il colesterolo cattivo( LDL):

• meno di 100 milligrammi per decilitro di sangue ( o 2.586 millimoli per litro) - è il tasso normale per le persone ad alto rischio di malattie cardiovascolari.
• meno di 130 milligrammi per decilitro di sangue ( o 3.362 millimoli per litro) - è la norma per le persone senza malattie cardiache e vascolari.
• da 130 a 160 milligrammi per decilitro di sangue ( 3,362-4,138 o millimoli per litro) - livello massimo consentito con un elevato rischio di malattie del sistema cardiovascolare. Si consiglia di ricorrere a una dieta per ridurre le tariffe.
• da 160 milligrammi per decilitro di sangue ( 4.138 millimoli per litro) e sopra - è necessario applicare il farmaco.

L'analisi mostra anche i livelli di colesterolo totale nel sangue e trigliceridi grassi. Per una persona sana, tali indicatori non devono superare i 200 milligrammi per decilitro( 5.173 millimoli per litro), e per le persone che sono inclini a malattie cardiovascolari, soglia di norma è ancora più basso.

sostanze utili

Molti di loro sono venduti in farmacia( soluzioni liquide, capsule, compresse), che presenta in dosi ottimali. Inoltre queste sostanze sono derivate dal cibo.

• Vitamina E .È un forte antiossidante e impedisce la distruzione di colesterolo cattivo nel sangue, impedendo il verificarsi di placche aterosclerotiche. Ottenere la quantità giornaliera necessaria di vitamina E può essere da semi, noci, oli vegetali.
• Vitamin D .L'assunzione giornaliera di 500 UI( 0,0125 milligrammi) della sostanza riduce significativamente i livelli di colesterolo nel sangue e riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Contenuto in pesce di mare, prodotti a base di latte fermentato, tuorli d'uovo crudo, viene prodotto nella pelle sotto l'influenza della luce solare.
• Acido nicotinico( vitamina B3) .Mobilitazione degli acidi grassi nei tessuti, riducendo così il livello di trigliceridi, sposta calcio dalla placca aterosclerotica attaccato alla parete del vaso, nel tessuto osseo. Tali azioni aiutano non solo a stabilizzare il colesterolo nel sangue, ma anche a ridurre il rischio di sviluppare il cancro.È una parte di cacao, succo di cavolo, estratto di curcuma, karkade.
• Vitamine B6, B12 e acido folico( B9) .Si è stabilito che bassi livelli di vitamina B6 e B12 porta ad un aumento dei livelli di omocisteina amminoacido, che corrode le pareti dei vasi sanguigni, costringendo il corpo a chiudere le aree danneggiate mediante deposizione di calcio e di placche aterosclerotiche. Contenuto nel fegato, carne, latte, cereali, verdure verdi.
• Omega-3 acidi grassi essenziali .Proteggere dall'infiammazione, prevenire la formazione di coaguli di sangue, ridurre i trigliceridi e ridurre il rischio di aterosclerosi. Contenere principalmente in olio di pesce. Omega-3 può essere utilizzato come additivi o derivato da prodotti naturali: pesce di mare, semi di lino, semi di colza, olio di primula. Inoltre, il livello di Omega-3 può essere aumentato dall'assunzione regolare di coenzima Q10.
• Magnesio .Una delle molte proprietà utili di questo elemento è la capacità di agire come un farmaco statina - per ridurre il livello di colesterolo cattivo, aumentando buon livello. Con la mancanza di magnesio, la capacità delle cellule endoteliali che coprono i vasi dall'interno, i grassi idrogenati, viene persa. Rifornire la mancanza di sostanza nel corpo aiuterà l'uso di semi di soia, germe di grano, semi di zucca, salmone.
• Fitosteroli ( steroli di origine vegetale).Aiutano a stabilizzare il livello di colesterolo nel siero del sangue. Queste sostanze ricche di crusca di riso integrale, germe di grano, sesamo, noci, semi di girasole, di lino, di zucca. L'uso di 50 grammi per le mandorle al giorno riduce il colesterolo cattivo del 7%, migliorando nel contempo il buon livello del 6%.
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alimentari

Normalizzare colesterolo dieta può aiutare, tra cui i seguenti prodotti:

• - germe di grano, olive, semi di soia, semi di lino, olio di semi d'uva, crusca di riso .Oltre al alto contenuto di fitosteroli e capacità di normalizzare il rapporto tra colesterolo buono e cattivo, hanno la capacità di rilassarsi endotelio vascolare e eliminare l'infiammazione.
• Avocado. Contiene un tipo speciale di fitosteroli - beta-sitosteroli. Con l'uso quotidiano di mezzo avocado in 3 settimane di colesterolo nel sangue totale diminuirà dell'8% o più.Inoltre, il prodotto contribuisce ad aumentare il colesterolo buono del 15% e a ridurre il cattivo del 22%.Anche la quantità di trigliceridi diminuisce. Kiwi
• . è una fonte di vitamina C in gran quantità, e vitamine anche A, E e B complesso, un gran numero di micro e macroelementi. Contiene speciale actinidin enzima, che normalizza la coagulazione del sangue, proteine ​​scinde animali, rafforza i vasi sanguigni. L'uso di 2-3 frutti al giorno( preferibilmente con la pelle) consente di ridurre rapidamente il livello di colesterolo nel sangue. Il parente più prossimo della bacca - uva spina - ha anche proprietà simili.
• Tè verde .Contiene interferire con l'aspetto del composto aterosclerotico - polifenoli. Questi fitochimici migliorano il metabolismo dei lipidi, riducono il colesterolo, combattono i radicali liberi.
• Aglio .composti di zolfo compresi nella sua composizione( in particolare, alliina) possono sottile il sangue, impedendo la formazione di coaguli nelle arterie e abbassa il colesterolo. Aglio si consiglia di mangiare crudo, preferibilmente, tritato. Proteina di soia .isoflavoni di soia( genistein, daidzeina) sono un tipo di fitoestrogeni - riducono il rischio di aterosclerosi, impedendo l'ossidazione del colesterolo LDL, ridurre i livelli di colesterolo totale aumentando la secrezione di acidi biliari.
• Fibra vegetale solubile .Partecipa ai processi di fermentazione del colon ed è un alimento per i batteri benefici del corpo. La sua azione è simile ai prebiotici, che aiutano a ridurre i depositi di grasso nel fegato e a ridurre la quantità di trigliceridi nel sangue. A causa di questa sostanza, il livello di colesterolo può diminuire del 25%.Contenuta nella crusca di marrone, riso rosso, avena, orzo, piselli, lenticchie, semi di lino, mele, melanzane, molte verdure.
• rosso, viola, bacche e frutti blu - melograni, uva rossa, mirtilli, more, mirtilli, fragole, lamponi, ribes nero, ciliegie, prugne. Se si mangiano circa 100-150 grammi di questi prodotti al giorno, è possibile aumentare il colesterolo del 10% al mese. Il consumo giornaliero di succo di mirtillo aiuterà a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari del 40%.
• Vino rosso .Riduce il colesterolo, ma ha un sacco di effetti collaterali - aumento della pressione sanguigna, dipendenza, malattie renali ed epatiche. Si consiglia di non utilizzare più di 50 millilitri al giorno.

dovrebbe anche essere esclusi dalla dieta alcuni alimenti:

• Trans grassi - olio sintetizzato artificialmente, contenuta in creme, panna montata, margarina, popcorn, cibi fritti, prodotti di fast food. I grassi trans sono costituiti da colesterolo cattivo, e contribuiscono non solo ad una diminuzione del livello di colesterolo buono, ma anche lo sviluppo di malattie gravi.
• Dolce .Quando si riduce l'indice glicemico degli alimenti consumati( ossia il loro effetto sui livelli di glucosio nel sangue) può aumentare significativamente il valore di colesterolo buono. Inoltre, i regolari salti di zucchero nel sangue aumentano la glicosilazione( viscosità) dei globuli rossi.i grassi di origine animale
• - burro, panna acida, latte intero, carni grasse, le frattaglie, uova. Sono la fonte di colesterolo, ma contengono un sacco di sostanze nutritive, in modo completamente abbandonarli non è necessario, è solo necessario limitare l'uso.

Folk

Oltre alla nutrizione dietetica per normalizzare il livello di colesterolo nel sangue aiuterà le erbe. Tuttavia, prima di applicare i metodi della medicina tradizionale dovrebbe avere familiarità con controindicazioni alla loro e consultarsi con il medico:

• fiori di tiglio - 1 cucchiaino essiccata materie prime con acqua bollente per preparare e bere il tè invece di 1-3 volte al giorno.
• Tarassaco .Polvere dalle radici della pianta prendere 1/3 cucchiaino prima di mangiare. Le foglie fresche possono essere aggiunte alle insalate, condite con olio d'oliva.
• Cardo mariano - la pianta contiene una grande quantità di fibre. Schroth( semi schiacciati) può essere aggiunta al cibo o cottura sul suo brodo di base: 1 cucchiaio di materia prima per riempire una tazza di acqua bollente, bollire per 15 minuti in un bagno d'acqua per raffreddare e prendere 0,5 tazze 2-4 volte al giorno. Il corso del trattamento è di 1 mese.
• oro baffi( fragrans Callisia) - 1 carnosa ante lunghe 15-20 cm tagliato a pezzetti, versare 1 litro di acqua bollente, avvolgere e lasciare riposare per un giorno. Prendere l'infusione di 1 cucchiaio 3 volte al giorno prima dei pasti. Dopo 3 mesi, il livello di colesterolo e glicemia diminuirà, i test del fegato saranno normalizzati.
• Semina di erba medica - Le foglie fresche possono essere mangiate come insalate o spremute fuori dal loro succo e bere 1 cucchiaino 3 volte al giorno per 1 mese.
• Peppermint .Oli essenziali di piante aiutano ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue. Le foglie fresche o secche dovrebbero essere prodotte al posto del tè e bevute più volte al giorno. Può essere usato come condimento per vari piatti, dai primi ai dessert.
• kvass di Erysimum - 50 grammi di polvere di erbe secche messi in una sacchetto di garza con un piccolo peso, versare 3 litri di acqua bollita a temperatura ambiente, aggiungere 1 tazza di zucchero, e 1 cucchiaino di panna acida. Lasciare in un luogo caldo per 2 settimane, mescolando ogni giorno. Bere 0,5 tazza 3 volte al giorno per 30 minuti prima dei pasti per 1 mese. Ogni volta aggiungere al contenitore con una bevanda la quantità mancante di acqua con 1 cucchiaino di zucchero.
• Tintura di Sophora japonica frutta e erbe vischio - tritare 100 gr di ogni pianta, versare 1 litro di vodka, insistono in un luogo buio per 3 settimane, ceppo. Bere 1 cucchiaino 3 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti fino al termine del prodotto. La tintura stimola la circolazione cerebrale, tratta le malattie cardiovascolari, riduce la fragilità dei capillari, pulisce i vasi e previene il loro intasamento. Sophor elimina i depositi organici( colesterolo), vischio - inorganico( radionuclidi, sali di metalli pesanti).
• Prodotti di apicoltura .Alcol 10% di tintura di propoli prende 10 gocce 3 volte al giorno prima dei pasti.È possibile sostituire la dissoluzione di Perga - 2 grammi prima di ogni pasto. Un altro mezzo - un decotto di api: per 1 cucchiaio da tavola di 0,5 litri di acqua bollente, cuocere per 2 ore a bagnomaria e bere 1 cucchiaio 2 volte al giorno.
• Pasta al miele e cannella .Si riferisce ai mezzi che riducono il livello di colesterolo e zucchero nel sangue, consente di pulire i vasi, rafforzare l'immunità.Mescolare il miele con cannella nella proporzione di 2: 1, mangiare un giorno non più di 2 cucchiaini del farmaco.
• Insalata per ridurre il colesterolo - sbucciare e tagliare a 1 pompelmo, aggiungere 1 carota grattugiata, 2 noci tritate, 1 cucchiaino di miele e 0,5 tazze di yogurt.
• Succo di verdure fresche - carota, barbabietola, cavolo, dal sedano. Riduce il colesterolo e purifica i vasi sanguigni. Usalo con cautela - non a stomaco vuoto, osservando il dosaggio( non più di 100 millilitri per volta e 200 millilitri al giorno), senza zucchero, senza mescolare gli ingredienti.

Altre raccomandazioni

L'uso di rimedi popolari deve essere combinato con altri metodi che riducono il colesterolo nel sangue:

• Smetti di fumare. Le tossine di sigaretta danneggiano le pareti dei vasi sanguigni e contribuiscono anche all'ossidazione delle LDL e alla comparsa di placche aterosclerotiche.
• Non abusare di alcol. L'uso eccessivo può portare alla rottura del fegato, alla stasi della bile, alla formazione di calcoli biliari, il cui principale componente è il colesterolo.
• Mangia giusto. Questa è la condizione principale necessaria per migliorare la composizione lipidica del sangue.
• Entra per lo sport. L'attività fisica moderata e dosata stabilizza il colesterolo nel sangue senza farmaci, elimina l'eccesso di peso, rimuove il processo infiammatorio, influenza favorevolmente il livello di zucchero nel sangue, aumenta la resistenza del corpo allo stress. L'effetto favorevole è anche camminare 2 ore al giorno.
• Senti emozioni positive, rilassati. La mortalità tra i pazienti con insufficienza cardiaca e disturbi depressivi è del 40% superiore a quella delle persone senza depressione. La risata stabilizza la pressione sanguigna, riduce il rilascio di ormoni dello stress e migliora significativamente l'apporto di sangue agli organi e ai tessuti.