Al fine di perdere rapidamente peso, non necessariamente sedersi su una dieta estenuante e dura. La cosa principale è scegliere il prodotto giusto per il tuo sistema alimentare. I legumi sono un'opzione eccellente per una dieta dietetica, poiché la fibra contenuta in essi purifica perfettamente il nostro corpo e aiuta a stabilire un processo generale di digestione. Anche l'amido, i sali minerali e i grassi vegetali sono parte dei fagioli e sono una fonte di energia nutritiva.
Perdita di peso sulle leguminose senza fame e danni alla salute
Perdere con una dieta a base di fagioli non provoca attacchi di fame, il che è molto spesso il caso di varie diete mono di frutta e verdura. Oltre a tutto quanto sopra, i legumi sono fonti di proteine vegetali e appartengono anche a prodotti con un basso contenuto di carboidrati.
Nelle lenticchie e piselli verdi contiene vitamine del gruppo B. Per garantire il fabbisogno giornaliero del nostro corpo in sostanze preziose come ferro e potassio, è sufficiente consumare 70-80 grammi di lenticchie al giorno. Tutti i legumi sono ricchi di acido folico e manganese, il che significa che una dieta basata su di loro, può migliorare la condizione dei capelli per proteggere il corpo dalle infezioni.
La dieta della dieta a base di fagioli per la perdita di peso
Per tutti coloro che desiderano perdere peso con l'aiuto di questa dieta, gli specialisti nel campo della dietologia hanno sviluppato un sistema alimentare speciale. La sua dieta è progettata per un periodo di sette giorni e durante questo periodo si possono perdere cinque chilogrammi. Se, ovviamente, osserverai rigorosamente tutte le regole della nutrizione dietetica.
Lunedi:
- al mattino mangia una pagnotta con un pezzo di formaggio fresco e bevi un bicchiere di yogurt;
- per il pranzo preparare un'insalata di verdure non amidacee( usare olio vegetale come condimento) e far bollire alcuni fagioli, bere un bicchiere di succo di verdura( preferibilmente pomodoro);Cena
- - insalata di verdure e succo di pomodoro, un piatto di pappa di lenticchie.
Martedì:
- colazione con latte acido( scelta - kefir, yogurt) con tè;
- per fagioli al sacco( porzione da cento grammi) e crauti con burro, un bicchiere di tè;Cena
- - pesce bollito con una porzione di piselli, tè senza zucchero.
Mercoledì:
- un panino con una fetta di formaggio e un bicchiere di yogurt a colazione;Insalata di verdure
- con porridge di piselli, tè caldo senza zucchero durante il pranzo;
- cena in questo giorno è possibile zuppa di fagioli e insalata di verdure, bere un bicchiere di succo di pomodoro.
Giovedì:
- colazione - ricotta e tè;
- ceniamo con fagioli bolliti con pesce e verdure, succo di pomodoro;
- per la cena per cucinare la zuppa di piselli con pangrattato.
Venerdì:
- tazza di bevanda non zuccherata e una porzione di uvetta con ricotta per colazione;
- per pranzo - un piatto di brodo vegetale, lenticchie bollite e insalata di cavoli;
- un bicchiere di tè e un piatto di melanzane in umido per cena.
Sabato: panino
- con formaggio e un bicchiere di succo di verdura per colazione, puoi bere una tazza di tisana;
- all'ora di pranzo per mangiare una porzione di insalata di verdure senza aggiungere olio e maionese, un piatto di zuppa di piselli;
- per la cena - una tazza di tè con ragù di limone e verdure.
Domenica:
- colazione una porzione di fiocchi di latte, bere una tazza di caffè;
- per pranzo - una porzione di fagioli in umido, insalata di verdure e una tazza di succo( pomodoro);Cena
- - zuppa di fagioli o porridge di piselli, un pezzo di carne bollita, tè non zuccherato.
Regole per l'utilizzo della dieta a base di fagioli
Durante l'intera dieta, è necessario bere molto liquido sotto forma di tè verde e acqua senza gas. Il contenuto di grassi dei prodotti lattiero-caseari( yogurt, kefir, fiocchi di latte) non deve essere inferiore al 2,5%.Per tutta la settimana dovrai rinunciare a farina, cibi grassi, dolci e alcol. Come spuntino puoi usare qualsiasi frutto e bacche.
Controindicazioni: malattie del sistema cardiovascolare, gotta e urolitiasi. Se hai problemi con il tratto gastrointestinale, prima di iniziare una dieta a base di fagioli, devi consultare il medico.