Se a una persona non piace il kefir e un menu progettato per perdere peso significa una bevanda a base di latte fermentato prima di andare a dormire, inizia la ricerca di analoghi. Quale risultato può utilizzare una donna in fermento quando perde peso durante la notte e cosa c'è di più in questo prodotto per la figura: beneficio o danno? Come si differenzia dal resto dei derivati del latte e come inserirlo correttamente nel menu?
Che cosa è un ryazhenka
La differenza fondamentale di questa bevanda al latte acido di kefir è il prodotto da cui è preparata. Per ryazhenka non si usa latte fresco, ma ghee, che gli conferisce una tonalità beige e un sapore più dolce rispetto al kefir e altre bevande di latte acido. Il latte, mescolato con la panna, passa attraverso il processo di fermentazione per 3 ore o più, senza l'aggiunta di additivi aromatici. Le proprietà utili di ryazhenka sono principalmente determinate dalle qualità positive del latte, che è stato usato per questo. Ecco i seguenti oligoelementi: fosforo
- , calcio - per tessuto osseo;Ferro
- - per il processo di emopoiesi;
- magnesio - per il sistema nervoso.
Non si può ignorare la proteina, grazie alla quale la donna fermentata può perdere peso quando si perde peso. Più prodotto esclusivo è la presenza di probiotici, che non può essere assorbito nel tratto digestivo, pertanto, provocare la crescita di microflora benefica nell'intestino crasso. Inoltre, la composizione di ryazhenka attira un elenco di vitamine importanti per l'organismo, in particolare per i bambini,
- PP;
- B1 e B2;
- A;
- C;
- E.
Calorie latte acido è determinata dal suo contenuto di grassi, ma non supera 70 calorie per 100 grammi di servire, quindi, secondo nutrizionisti, ryazhenka figura non reca alcun danno per la perdita di peso, anche se il suo uso in questo processo può essere impugnata. Oltre alle calorie e grassi che conta di prodotto BZHU, e secondo l'ultimo parametro in 100 g della bevanda contiene fino a 4 grammi di grasso, la stessa quantità di carboidrati e circa 2.8g di proteine.
Posso perdere peso Ryazhenka
Ha senso per includere nel menu, questa bevanda di latte durante la perdita di peso, gli esperti non sono pronti a dire. Alcuni nutrizionisti contestano i benefici del latte e dei suoi derivati, non solo per coloro che hanno deciso di perdere peso, ma anche per i bambini ai quali era stata precedentemente prescritta un'introduzione al cibo di questo gruppo di prodotti. Oggi, tra gli argomenti contro latte e ryazhenka sono:
- latte zucchero - lo stesso elemento indesiderabile durante la perdita di peso, così come altri zuccheri, perchéprovoca i salti dell'insulina e, se usato in modo incommensurabile, passa in depositi di grasso;Contenuto di grasso
- , dovuto alla presenza di crema nella composizione.
Tuttavia, se consideriamo questo prodotto come un sostituto per la maionese, yogurt, panna, e anche in una serie di piatti, latte fermentato cotto per la perdita di peso - una scelta eccellente. Con esso è possibile preparare un utile dessert dietetico o un cocktail proteico, è utilizzato per condire l'insalata o per cuocere carne / pesce( al posto della panna acida).Si adatta bene a tutti i frutti, bacche e noci, quindi può integrare qualsiasi dieta di una persona volta a perdere peso.
Diet on
Se sei in sovrappeso, puoi passare alla nutrizione corretta attraverso un breve schema per iniziare la perdita di peso, progettato per 3 giorni. Al mattino, si beve un bicchiere di ryazhenka e si mangia una porzione di farina d'avena in acqua. Dopo aver mangiato in questo modo:
- Happy insalata di verdure e pane integrale.
- In serata un pezzo di pesce( può essere grasso) per una coppia con verdure.
- Prima di andare a dormire, un bicchiere di ryazhenka.
Giorno di scarico su ryazhenka
La versione classica della perdita di peso con yogurt può essere facilmente adattata per ryazhenka. Dalle recensioni potete vedere che le piacciono le donne con il suo gusto delicato persino più di altre bevande con latte acido. Per la perdita di peso durante il giorno, bere un litro di ryazhenka( scegliere un prodotto a basso contenuto di grassi).È possibile aggiungere la cannella ad esso. Ripeti il giorno di scarico solo in un mese.
video: Prodotti di latte fermentato nel
dieta recensioni
Lena, 20 anni
bypassati 3 nutrizionisti con la domanda "Posso bere il latte cotto fermentato per la perdita di peso" - non tutti concorsero. Per quanto mi riguarda, anche io non ho deciso: per la notte sto solo iniziando a ingrassare, non un'opzione. Al mattino, al mio intestino non piace il latte. Nel pomeriggio, non c'è un posto dove metterlo. Interferisco con la ricotta in uno spuntino a metà mattina, quindi riesco a resistere fino a cena. Tuttavia, non chiamerò un prodotto importante per perdere peso.
Alina, 26 anni
Periodicamente cerco di stimolare la perdita di peso organizzando una giornata con bevande a base di latte acido. La differenza nell'effetto di kefir, lievito madre e biorejachenko non è evidente, anche la percentuale di contenuto di grassi non ha importanza. Il gusto solo per lo yogurt è peggio, fortemente acido, e il resto è lo stesso. Perdo 1-1,2 kg al giorno, ma questo è un giorno molto affamato.
Victoria, 32 anni
Diete su prodotti a base di latte acido Non capisco: zero zero, l'intestino è troppo attivo, il gabinetto non può andare lontano. Tuttavia, dal deposito di un amico, ho scoperto come l'hamburger può essere utile per perdere peso: l'opzione 1% sostituisce lo yogurt nei dessert - puoi mescolare e bacche con bacche per 100 kcal tutte. Al mattino versava bene la farina d'avena.
Yana, 25 anni
Ogni sera mi faccio farina d'avena con mezzo bicchiere di ryazhenka e bacche fresche. Al mattino non posso mangiare questo tipo di cibo, ma è buono come una cena. Com'è sottile - non lo so, non l'ho seguito inizialmente, ma, in primo luogo, sento un miglioramento nel lavoro dell'intestino. In secondo luogo, ho perso molto stomaco in volume( per 1,5 mesi), sebbene questo non fosse fine a se stesso.