L'efficacia degli esercizi statici è confermata non solo da istruttori di fitness professionisti, ma anche da dietisti certificati. In un modo così popolare, è possibile attivare tutti i gruppi di corsetti muscolari, rafforzarli senza danni alla salute. Le sessioni regolari di callanetics per la perdita di peso hanno guadagnato popolarità tra la popolazione.
Che cos'è Callanetics?
Questo è un complesso di esercizi efficaci per la correzione del peso, che bilancia ulteriormente la postura, aiuta finalmente a sbarazzarsi di tutti i problemi con le articolazioni e la schiena. Esercizi per callanetics possono essere eseguiti a casa, mentre per una sessione produttiva non richiede molto spazio, la disponibilità di attrezzature sportive. Gli esercizi di stretching intensivo assicurano una distribuzione uniforme del carico statico sull'intero corsetto muscolare, con il risultato che i muscoli diventano fermi ed elastici e il problema dell'eccesso di peso rimane nel passato remoto.
Callanetics per la perdita di peso per i principianti
Se l'obiettivo principale - trovare una figura bella e in forma, callanetics per la perdita di peso - la soluzione ideale a qualsiasi età.Si consiglia di iniziare scegliendo un complesso di allenamento per principianti, che prevede una moderata plasticità del corpo. Quando gli esercizi saranno completati, apparirà lo stretching e i primi risultati saranno evidenti dopo 2-3 settimane di sessioni regolari. Aderendo a tale sistema, con callanetics, dopo un mese si può ridurre di 7-9 kg, sollevare le aree problematiche. La cosa principale - non fermarti qui, migliora costantemente le tue capacità.
Esercizi di Callanetics per la perdita di peso
- Allargare entrambe le braccia in direzioni opposte con i gomiti dritti e i palmi sollevati. Incrocia il pennello dietro la schiena nella "serratura", leggermente piegare la parte posteriore in avanti. Ripeti questo movimento altre 99 volte in un solo allenamento.
- Sedetevi su una sedia con braccioli, alzatevi in modo da mantenere il peso del corpo esclusivamente sui gomiti per alcuni secondi. Sono richieste un totale di 80 ripetizioni del movimento indicato per callanetics.
- Stando in piedi con un braccio disteso, tira il secondo allo stesso tempo con il piede a lato, mantenendo l'equilibrio il più a lungo possibile. Corri 60 volte mantenendo il mento sollevato.
- In posizione supina sul dorso della mano, allungare lungo il corpo e le gambe piegarsi sulle ginocchia e sollevarsi verticalmente. Sollevare la parte inferiore del corpo alla massima altezza possibile, ripetere il movimento di callanetics solo 25 volte.
- In posizione prona, prendi il piede destro con la mano destra e poi il piede sinistro con la mano sinistra. Si raccomanda di fare fino a 80 approcci al giorno, al fine di vedere cambiamenti radicali nella propria figura dopo 2 settimane di callanetics.
A chi sono controindicati gli esercizi di callanetics
Questa tecnica di correzione del peso in eccesso accessibile ha molti vantaggi significativi, ma è consentita l'adesione a non tutte le persone interessate. Esistono numerose controindicazioni mediche, in violazione delle quali si può solo peggiorare lo stato generale di salute, provocare una ricaduta della malattia di base, non raggiungere l'obiettivo dichiarato: patologia
- del sistema cardiovascolare;
- asma bronchiale;
- estese lesioni della colonna vertebrale;Periodo postoperatorio
- ;
- vene varicose;Emorroidi
- ;
- è una malattia infettiva e catarrale della fase di ricaduta.
video: complessi esercizi Callanetics per la perdita di peso del cliente
callanetics dimagranti
Marina, 27 Io
esercizi statici e callanetics aiutato a pompare i muscoli addominali. Dopo la nascita, è comparsa una piccola pancia, di cui non sono riuscito a liberarmi, quindi l'istruttore di fitness ha consigliato questa tecnica. Per le donne, questo è un salvataggio, dal momento che non è richiesto un maggiore sforzo fisico. Per una perdita di peso di successo, è meglio farlo una volta al giorno, tre volte alla settimana.
Karina, 31 anni
prima volta dopo il carico statico tutto il corpo fa male, ed i muscoli sono tesi. Una settimana come un robot è andato, ma la cifra come risultato è notevolmente cambiata. Posso immaginare quanto sia difficile per i principianti, ma posso assicurare con certezza che l'effetto desiderato è raggiunto nel più breve tempo possibile, sarà soddisfatto del risultato della perdita di peso.
Anna, 33 anni
Callanetics per la perdita di peso aiuta perfettamente la figura del problema, l'importante è distribuire correttamente il carico ai muscoli. Ho lavorato su questa tecnica per oltre sei mesi e il corpo è molto stretto. Gli esercizi stessi sono elementari, ma è molto importante concentrarsi sullo stretching. Per coloro che in precedenza si sono impegnati nello yoga, questo è il modo più semplice ed economico per perdere peso.