Tutte le hostess conoscono il proverbio che solo attraverso lo stomaco può aprire la strada al cuore maschile. Preparando una cena deliziosa, una donna non solo può vincere il favore di un uomo, ma anche per preservare la sua salute. Il cibo per uomini è diverso da quello delle donne e ha un forte impatto sulla salute.
La dieta corretta aiuterà a proteggere il corpo maschile dal cancro alla prostata, dalla flaccidità muscolare, dalla debolezza sessuale, dalla calvizie e sosterrà anche la funzione erettile. La dieta quotidiana dovrebbe includere vitamine e oligoelementi, dovrebbe contenere una moderata quantità di calorie e zucchero.
Corretta alimentazione per la prevenzione delle malattie maschili
I comuni problemi del sistema riproduttivo sono le comuni malattie degli uomini. Impediscili possono molta frutta e verdura, pesce, aglio e olio d'oliva, usati per il cibo. Tutti questi prodotti migliorano la circolazione del sangue, perché le cause della disfunzione erettile sono associate alla sua violazione.
La mancanza di zucchero nel corpo maschile riduce il desiderio sessuale. I nervi, il cervello e le ghiandole hanno bisogno di glucosio. Se il suo contenuto viene omesso, tutti gli organi responsabili della libido si indeboliscono. In una dieta quotidiana basta includere bacche( ciliegie, lamponi, ciliegie, fragole) e frutta secca. Non dimenticare di frutta e verdura fresca, in particolare su zucca, barbabietole, carote e cipolle.
Gli uomini di età superiore ai 35 anni sono intrappolati nel problema di abbassare il livello di testosterone, l'ormone maschile, nel sangue. Il processo può essere confrontato con la menopausa delle donne, è stato chiamato la pausa androgena. Con una forte diminuzione dell'ormone, c'è una diminuzione della potenza, alto affaticamento, problemi di memoria e l'insorgenza di altri disturbi. Tutto questo può portare gradualmente a iperplasia o cancro alla prostata.
Lo zinco, che si trova in grandi quantità in frutti di mare, gamberetti e ostriche, aiuterà a evitare questi problemi. Lo zinco è un elemento importante nell'alimentazione maschile. Si trova anche in piselli, fegato, carote, noci, manzo e cereali.
Cavolo, in particolare cavolo bianco, broccoli e colore, è utile per il corpo maschile, contengono potassio, beta-carotene e sulforafano, che riducono il rischio di cancro alla prostata. Le osservazioni mediche mostrano che il rischio di malattie simili è ridotto del 50% negli uomini che mangiano regolarmente spinaci e broccoli. Inoltre, gli esperti raccomandano di includere nella dieta peperoni bulgari, patate, avocado, pomodori, soia, cocomeri, perché sono ricchi di licopene antiossidante naturale.
La massa muscolare nel maschio è molto più alta di quella della femmina, quindi ci devono essere cibi con un alto contenuto proteico tra gli alimenti consumati.È una fonte di energia, è necessario mantenere un bel sollievo del corpo e la crescita muscolare. Vale la pena ricordare che la carne non deve essere grassa e fritta.È meglio spegnere, cucinare o cuocere.
Il pesce è anche un componente importante della dieta, perché contiene acidi grassi insaturi, prolungando la giovinezza del corpo. Migliora la digestione dei prodotti caseari contenenti bifidobatteri e proteine. Le proteine, che sono contenute in formaggi, ricotta e panna acida, aiuteranno a rafforzare le ossa e costruire la massa muscolare.
Occorre prestare particolare attenzione al sistema cardiovascolare, dal momento che piccoli danni al cuore non sono sempre evidenti, ma in futuro possono causare angina e infarto. Per normalizzare il cuore, devi mangiare molto liquido, e il caffè dovrebbe essere sostituito con il tè, perché è più utile, a causa della presenza di flavonoidi in esso. Inoltre, è necessario monitorare costantemente il proprio peso, poiché ulteriori chilogrammi creano un carico maggiore sul cuore. Non è consigliabile prestare molta attenzione a dolci, cibi grassi, prodotti semilavorati, fast food e prodotti affumicati. Se possibile, sostituirli con verdure, frutta, carne magra e cereali.
È noto che gli uomini sono molto più inclini allo stress, a differenza del sesso più giusto, sono meno in grado di adattarsi ai cambiamenti e ai problemi. Questo fatto è confermato dall'alta mortalità del sesso più forte. Per il recupero generale e il rafforzamento del corpo è necessario consumare vitamine del gruppo "B".Aiuteranno a lottare contro l'insonnia, la tensione nervosa e l'affaticamento cronico. In quantità sufficiente in avocado, patate, noci, verdure verdi, fegato, banane. Con l'ansia interna, la farina d'avena con latte, miele o una mela aiuterà, tostare con burro di arachidi, mandorle, uva.
Un altro problema maschile è l'alopecia. Gli scienziati hanno scoperto che i capelli cadono da una mancanza di ferro nel corpo. Per capelli spessi e forti per il cibo è necessario consumare fagioli, uova di gallina, frutta secca, cereali integrali, fagioli.
in grado di distinguere la regola di base della nutrizione: per la prima colazione è necessario mangiare carboidrati, che forniscono energia al corpo, per il pranzo - alimenti ricchi di proteine e la cena deve essere costituito da carboidrati complessi. Come snack consigliamo frutta, verdura, ricotta, latticini a basso contenuto di grassi o succo di pomodoro.
Esempio di menu maschile ideale
- Colazione: porridge di latte a base di cereali integrali, frutta, tè verde. Come opzione, puoi fare colazione con le uova con verdure e pomodori, yogurt e frutta fresca.
- Snack: ricotta o uovo alla coque, pane, tisana o caffè senza zucchero e caffeina, verdure. Cena
- : carne magra, pollo o tacchino, porridge di riso, insalata di verdure, ricotta, minestra di lenticchie, salmone, zuppa può, frutta e verdura fresca. Snack
- : verdure, frutta, noci.
- cena: patate al forno, insalata di pesce, fegato di manzo, come contorno cavolfiore perfetto, non danneggia bicchiere di vino rosso.
- Prima di andare a letto, puoi concederti un bicchiere di yogurt, ryazhenka, yogurt o un po 'di frutta.
Ricorda che una buona alimentazione è la chiave del successo e della salute!