Gestione della rabbia!

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Ognuno di noi più volte nella mia vita ha dovuto affrontare un fenomeno così spiacevole come la rabbia .

Una persona inizia a urlare, ad arrabbiarsi, a mangiare lontano dalle emozioni negative - ma perché tutto questo?

Perché spesso la nostra "rabbia giusta" non ha basi.

L'ira di è una reazione comune a situazioni e circostanze specifiche, e in nessun caso dovrebbe diventare un'emozione costante nei nostri affari quotidiani.

Dopotutto, tutta la vita con un vicino di questo tipo andrà immediatamente sotto la bevel: carriera, vita personale, figli, amici.

Nessuno vuole passare il resto dei giorni in questo modo.

Pertanto è necessario urgentemente controllare la rabbia di da prendere sotto stretto controllo!

Gestione della rabbia. Motivi per l'aspetto: gli psicologi


hanno stabilito che quelle persone che sono costantemente in preda alla rabbia e non conoscono come controllare la rabbia di - spesso si ammalano!

Sono funzioni compromesse e hanno problemi con il tratto gastrointestinale, così come con il fegato.

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Per sopprimere la rabbia in ogni caso NON è possibile, in quanto ciò può portare ad una depressione prolungata.

Senti rabbia, risentimento, rabbia?

Decidi in te stesso - può essere, come un lieve fastidio, e questa rabbia.

Dove una persona riceve tali emozioni negative?

Spesso la causa della rabbia è il dolore: percepirlo, una persona perde il controllo sulla situazione e sopra di sé, diventa semplicemente ingestibile.

"Macina il granito della scienza, non la gola del tuo amico, se vuoi davvero qualcosa da rodere."
Mikhail Litvak. Principio dello sperma

La rabbia di può anche essere causata da pettegolezzi, tradimenti, risatine alle spalle o false promesse.

Tutte queste circostanze causano la cosiddetta "rabbia giusta".

La sua origine non proviene da uno spazio vuoto.

Ma oltre a ciò c'è anche rabbia, che non ha motivo, ma sorge solo perché il mondo non è regolato solo per le esigenze della persona.

In questo caso, la rabbia è diretta a tutto ciò che lo circonda.

La rabbia di si intensifica o diventa ingestibile a causa di quanto segue:

  • Dolore fisico o emotivo;
  • Effetti di alcol o droghe;
  • Insuccessi nella carriera o nella vita personale;
  • Stress, ansia, sospetto.

A volte il sentimento di rabbia è simile allo stress, e questo, naturalmente, porta ad un generale deterioramento della condizione umana.

Per controllare la rabbia - determinare i suoi segni:

  • Tutti i muscoli sono tesi, le mani sono serrate a pugno;
  • La pelle d'oca passa attraverso il corpo;
  • La temperatura cambia: si sta surriscaldando, fa freddo;
  • La frequenza cardiaca aumenta.

Se noti questi segni, cerca di calmarti e rimettiti in sesto.

Ma come farlo, è molto semplice da dire, ma da esibire, eh. ..

Come tenere sotto controllo le tue emozioni?

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È tempo di dire "NO" alla rabbia! E siamo felici di aiutarti!

Andiamo!

Come controllare la rabbia? Metodi per trattare con esso:

  1. Respirare con calma e senza intoppi;
  2. Ascolta la musica, conta lentamente fino a dieci;
  3. Rilassa il corpo e rimuovi tutti i pensieri dalla tua mente.

Tali azioni sono difficili da fare in uno stato di affetto, ma devi ancora provarci.

Tuttavia, aiuteranno solo temporaneamente a limitare la rabbia di , ma non a farla uscire dalla persona.

Per calmare completamente e prendere vita è necessario liberare vapore.

Prova a farlo in modo diverso: datti da fare a fare sport, batti il ​​sacco da boxe, butta via i tappeti sulla strada con una scopa o una scopa - ti aiuta, sinceramente, a provarlo!🙂

Mi propongo di guardare un video utile,

dove gli esperti condividono preziosi consigli sulla gestione della rabbia!

Accensione!

La cosa principale è raccogliere tutta la rabbia in te stesso e buttarla fuori in pratica, in modo che non ci sia un residuo di questa emozione negativa e negativa nell'anima.

  • Mar 04, 2018
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