Come calmarsi dopo lo stress?

Qui conosci un uomo che non avrebbe mai provato stress nella sua vita.

Non lo sono!

Forse da qualche parte in alta montagna nei templi buddisti e hanno monaci che conoscono lo Zen e imparare a mantenere la calma in ogni situazione, ma dubito che sarebbero in grado di far fronte con il ritmo frenetico della nostra vita.

Ai monaci quindi non è necessario pensare, come a calmarsi dopo lo stress , che siano fuggiti lontano da tutte le sostanze irritanti.

Se non sei un monaco, e non si vive in montagna, e in ogni metropoli, certamente sarà conoscenze utili per normalizzare il sistema nervoso, in quanto si trattava di un attacco terroristico commesso da stress.

Se non soccombere allo stress, non è necessario pensare a come calmarsi dopo

Per quanto ho amato la vita moderna con tutte le sue possibilità, con il rapido ritmo e requisiti, deve riconoscere che non può essere chiamato facile. Tutti

( e di successo e perdenti) di tanto in tanto soffrono di stress( buon fine, perché un sacco di lavoro e di po 'di riposo, e gli sconfitti a causa delle preoccupazioni su come sopravvivere sotto i prezzi attuali, etc.).

Siamo così abituati agli attacchi sul nostro sistema nervoso che iniziano a percepire lo stress come un certo animale domestico( come ad esempio un gatto che cammina da solo e torna periodicamente, quando si ha fame), e, pertanto, non ha fretta di stabilirsi dopo lo stress, pensando: "Oh,passerà da solo. "

Tali malintesi sono molto pericolosi, perché possono finire con la malattia mentale e altri gravi problemi.

Pertanto, se non puoi evitare situazioni stressanti, impara a calmarti rapidamente dopo di loro.

E, idealmente, impara a resistere allo stress.

Non è necessario prendere a cuore problemi, litigio, offeso ad ogni scatto che si verifica nella vostra vita, addolorarsi sopra le calze strappate e una gomma rotto dai pantaloni.

Prendi il controllo delle tue emozioni, impara a non arrabbiarti e a non agitarti per le inezie, a non spaventarti o a offenderti.

Come diceva mia nonna: "Sputare e sfregare!" Sulle mie lamentele durante l'infanzia.

Quando ero piccolo, ho fatto questa raccomandazione in senso letterale, poi nella mia mente.

E sai, mi aiuta a calmarti e non soccombere allo stress.

Con cosa puoi calmare dopo lo stress?

Naturalmente, il consiglio di mia nonna mi aiuta solo in situazioni abbastanza semplici.

Quando sorgono gravi problemi o il numero di casi minaccia di seppellirti con la testa, allora lo stesso stress corre verso di te, allargando le braccia.

Puoi allontanarti da questo ospite non invitato solo se ti calmi completamente. Gli psicologi

consigliano tre semplici modi per calmarsi dopo lo stress:

1. Rest.

   Molto spesso, la causa principale dello stress è il superlavoro.

   Uccidere su tutto e dormire correttamente.

   Prenditi almeno un giorno libero e sei troppo pigro per il tuo piacere, mangia quello che vuoi, guarda alcuni, stupidi e inutili, ma commedie facili e divertenti.

   Se la situazione stressante era molto seria, vai in un viaggio di una settimana.

   Durante questo periodo, sarai sicuramente in grado di calmarti. Esercizi di respirazione

2. .

   Il sistema di esercizi di respirazione aiuta a calmarsi e rilassarsi in qualsiasi situazione.

   Se lo impari, otterrai una potente carta vincente nella lotta contro lo stress.

   Meditazione, a proposito, dalla stessa opera.

3. Visita a uno psicologo.

   Se hai subito uno shock grave e non riesci a calmarvi dopo lo stress, allora non c'è nulla di vergognoso nel cercare un aiuto professionale.

   Un buon psicologo aiuterà te e la parola e la prescrizione di sedativi.

Come calmarsi dopo lo stress? Scappa via da lui!

Se hai visto film americani "Bride Wars" e "San Valentino"( sì, lo ammetto, a volte mi guardo è quello di rilassarsi e alleviare il cervello), si potrebbe ricordare che i principali caratteri direttamente in ufficio era il tapis roulant ufficio.

Gli americani sono visti come maniaci del lavoro, al successo si arrampicano tra le spine, ma viene fatto ancora più sforzo per rimanere in cima.

Come si può fare senza stress?

alcun modo.

E puoi calmarti dopo aver corso un chilometro o due.

Sì, e la cifra di tale formazione ne trarrà beneficio.

Non hai un simulatore?

Non importa!

Indossare scarpe da corsa e - inoltrare al parco o allo stadio più vicino.

All'aria aperta per calmarsi dopo lo stress sarà ancora meglio.

Un effetto calmante sufficientemente efficace in situazioni stressanti è:

1. Boxing.

   Non sai come inscatolare professionalmente, basta dare un pugno alla pera.

2. Il gioco delle freccette.

   Immagina la faccia del tuo nemico sul sito bersaglio o - il maledetto stress che distruggi con ogni freccetta.

3. Bowling.

   Qui tu ed eserciti e divertiti.

Come sbarazzarsi dello stress: 5 migliori soluzioni

Come calmarsi all'istante dopo lo stress?

Ho sentito parlare di questa tecnica in uno dei numerosi corsi di formazione a cui ho partecipato.

È efficace se lo stress non è troppo forte e se hai una buona immaginazione.

La sua essenza è la seguente.

Chiudi gli occhi e inizia a fare respiri profondi ed esalazioni.

E ora immagina una cascata con l'acqua più pura di una temperatura confortevole per te.

Qui ti ritrovi sotto il flusso di una cascata e senti come, a partire dalla parte superiore del tuo corpo, l'energia negativa inizia a scorrere lungo i tuoi flussi, stress, risentimento, delusione - tutto è male.

Se sei troppo amante del calore, puoi immaginare una doccia invece di una cascata, ma, per quanto mi riguarda, un posto pittoresco con una cascata e un rumore d'acqua che colpisce le rocce, funziona molto meglio.

Se fai tutto bene, puoi calmarti dopo lo stress in pochi minuti.

Provalo.

Mi sono innamorato di questa tecnica in un periodo in cui facevo viaggi estremi nei trasporti pubblici intorno a Kiev.

E il prossimo video mostra un'altra, ma non meno efficace tecnica,

per calmarsi dopo lo stress:

Altri 5 modi per calmarsi dopo lo stress

Mi piace avere sempre una scelta.

Se anche tu, di sicuro vorresti familiarizzare con altri modi per calmare il sistema nervoso.

Calmarsi dopo lo stress può anche grazie a:

1. Camminare nella natura.

   Vai al parco o alla foresta o alla riva del fiume - in generale, nel posto più pittoresco della tua città e cammina per almeno un'ora, ascolta gli uccelli che cantano, il rumore degli alberi, gli spruzzi d'acqua.

   Non pensare a niente, rilassati.

2. Musica rilassante.

   È possibile includere suoni della natura o qualche classico silenzioso.

   Ci sono persino collezioni che contengono composizioni che aiutano a calmarsi dopo lo stress.

   Oppure puoi ascoltare la radio Rilassati ascolta online.

3. Visitando la sala massaggi.

   Se il tempo e le finanze lo consentono, è possibile ordinare un intero programma di relax con massaggi, sauna, lavaggio e avvolgimento.

4. Ricezione di un bagno con schiuma profumata o doccia a contrasto. Le procedure per l'acqua

   aiutano a calmarsi dopo lo stress, ma se vai in piscina almeno diverse volte alla settimana, allora sarai molto meno nervoso.

5. Pausa "Pubblicità".

   Prepara un tè profumato, aggiungi menta, melissa o altre erbe lenitive, prendi un cioccolatino dalla scorta e ti siedi in quel modo, godendoti le prelibatezze e il silenzio.

   A masticare insieme con una situazione stressante al cioccolato in questo momento è proibito.

Scegli la tua strada, come calmarti dopo lo stress di , che è più adatto a te.

Proteggi il tuo sistema nervoso.