Come sbarazzarsi dello stress: 5 migliori soluzioni

Stress, depressione, nevrosi sono i compagni costanti della nostra vita, a cui i residenti delle grandi città sono particolarmente esposti.

« Come sbarazzarsi di stress "-? Chiede gli uomini e le donne che sono stanchi di soffrire di stress eccessivo sul sistema nervoso.

"È abbastanza semplice se si prende il problema giusto", rispondo.

Come sbarazzarsi dello stress che ci attendono ad ogni passo?

Una volta in una rivista femminile mi sono imbattuto in un articolo che racconta lo stress e come liberarsene.

L'idea è stata presentata molto brevemente e unilateralmente: per non soffrire di stress, è necessario evitare le situazioni che lo causano.

Sembra essere tutto a posto: se vedi un combattimento, o ti passa accanto, o non ti piagnucoli dopo che sei stato distrutto.

Ma la situazione è diversa.

possibile dopo tutto di saltare nella mischia per salvare i deboli, che ha battuto un tizio, e non solo perché si è sbilanciato isterica, che ama fare guai.

Ci sono così tante situazioni che possono causare stress che non sarà possibile sfuggire a tutti loro.consulenti

Brainless nei negozi, zoticoni sui mezzi pubblici, il boss satrapo, marito disoccupato, bambini cattivi, macchina che non superano, quando non ci sono soldi per ripararlo, strappata prima di un importante collant incontro, mamma, che in conversazioni telefoniche quotidiane ti insegnadal vivo, anche se hai già più di 30 anni. ..

Come calmarsi dopo lo stress?

Tutto quanto sopra, per così dire, non è mortale, ma insieme fa un cocktail esplosivo.

Ma ci sono modi davvero efficaci per sbarazzarsi dello stress.

Il primo modo per liberarsi dallo stress: rilassare

Una delle cause più comuni di depressione è la fatica.

Non dormiamo molto, lavoriamo sodo.

Non abbiamo tempo per cose piacevoli per noi.

Viviamo di usura, dicendoci costantemente: "È necessario!".

Quindi, puoi liberarti dello stress se sputi su tutto e su come rilassarti.

Prendi una vacanza finalmente e vai in vacanza( te stesso, con un amico / amico o con la tua anima gemella).

Non fare nulla durante le vacanze, rilassarsi, dormire, leggere, fare ciò che ami.

Tra due settimane restituirai una persona completamente diversa.

Il secondo modo per sbarazzarsi di stress: risolvere i problemi della montagna

di problemi irrisolti, anche la persona più mentalmente stabile si trasformerà in nevrotica.

E le persone più deboli affogano letteralmente lo stress.

delineare la gamma di questioni che si dovrebbe decidere rastrellando una pila di casi in sospeso sul lavoro, riparare il tutto a casa è rotto, fare la pace con coloro con i quali un litigio, etc.

Se uno dei problemi non viene risolto, cambia l'attitudine e vivi.

Il terzo modo per sbarazzarsi dello stress: cambiare la tua vita per il meglio

Alcune persone esistono, non gioiscono per la vita che i loro genitori hanno dato loro.

Tollera le case di un marito / moglie non amato, va avanti per anni in un odiato lavoro poco remunerativo, comunica con amici falsi.

Naturalmente, soffriranno di stress, perché la loro vita è privata della cosa principale - la felicità.

Se conosci te stesso, pensaci, è tempo di cambiare la tua vita in meglio e iniziare a bruciare finalmente, non a bruciare senza fiamma?

quarto metodo per sbarazzarsi di stress: per neutralizzare le fonti di irritazione

Prima chiedendo come sbarazzarsi di stress, è necessario capire che cosa ha causato.

Se la fonte di irritazione è costantemente nelle vicinanze, non è possibile mettere in ordine i nervi.

Pensa a ciò che è costantemente fastidioso e ti rende infelice.

Marito o moglie? Lavoro? Ragazza invidiosa?

I genitori che ti insegnano, nonostante la tua età adulta?

Venditore di criceti nel negozio accanto?

È qualcos'altro?

Una volta individuata la fonte del problema, neutralizzala immediatamente!

Metodo cinque, come sbarazzarsi dello stress: avviare un diario

Non puoi accumulare lamentele, rabbia, irritazione, energia negativa, ma versala costantemente sui parenti, lamentandoti con i genitori o gli amici, ma non ne vale la pena.

È meglio avere un diario in cui puoi descrivere tutto ciò che ti infastidisce.

Mettendo su carta i tuoi problemi e le tue preoccupazioni, lascerai un po 'di carico dalle tue spalle e gradualmente libererai lo stress.

Come "gilet" puoi anche usare un terapista che ti fornirà un aiuto professionale.

Ma per qualche ragione la nostra gente non capirà che visitare un dottore non è un peccato.

10 suggerimenti su come alleviare la tensione nervosa

Come liberarsi dallo stress: 12 misure preventive

Ancora una volta, ripeto la frase che il miglior trattamento per qualsiasi malattia è la prevenzione. Lo stress

non fa eccezione.

Se non si vuole soffrire di un disturbo psicologico, allora:

1. Andare per lo sport.

   Almeno due volte a settimana, visita la sala o corri al mattino, o fai degli esercizi, o almeno vai a piedi al lavoro.

2. Mangiare bene.

   Danni meno nocivi, più verdure, frutta( soprattutto - banane che producono un ormone della gioia), verdure, noci.

3. Fai sesso.

   L'assenza di un partner permanente non è solo dannosa per la salute, ma causa anche stress.

4. Dormi abbastanza.

   8 ore - questo è ciò di cui il corpo ha bisogno per ripristinare la sua forza.

   Non trasformarti in uno zombi, che soffre di mancanza di sonno.

5. Live secondo programma.

   Cerca di addormentarti e svegliati allo stesso tempo, esegui compiti importanti nella prima parte della giornata, mentre la testa è ancora fresca, ecc.

6. Tutto il lavoro in tempo.

   Ricorda, una delle principali cause di stress è detriti.

7. Alimenta il tuo cervello non solo utile, ma anche informazioni piacevoli.

   Ad esempio, lettura alternativa di letteratura professionale con artistica.

8. Trova un hobby a tuo piacimento.

   Le persone che hanno una passione, possono sempre fuggire dallo stress.

9. Dedica un tempo sufficiente all'aria aperta.

10. Avviare un animale domestico.

    La necessità di prendersi cura di qualcuno non ti lascerà il tempo di tristi riflessi.

11. Ascolta la musica.

    Le belle melodie allontanano i pensieri tristi e ti permettono di rilassarti.

12. Circondati di odori gradevoli.

    L'aromaterapia è un potente strumento nella lotta contro lo stress.

Raccomandiamo di guardare un video con un commento interessante del terapeuta su

, che cos'è lo stress e come affrontarlo:

Come non liberarsi dello stress?

Molto spesso le persone scelgono i modi sbagliati per liberarsi dallo stress, esacerbando ancora di più il loro problema.

Non provare a combattere la depressione con: Sigaretta

1. .

   Ricorda che una goccia di nicotina uccide un cavallo.

   E immagina cosa può fare con un uomo. Alcool

2. .

   Per affondare i tuoi problemi in un bicchiere - il destino dei deboli.

3. Cibo.

   Non hai bisogno di cogliere il tuo dolore, altrimenti in un mese dovrai liberarti non solo dello stress, ma anche dei chili in più.

4. Atti stupidi.

   Per tutto quello che fai, dovrai rispondere e il fatto di essere in uno stato di depressione non sarà una buona scusa.

5. Auto-peccato.

   È solo nei film stupidi che l'eroe prende un sé lungo e noioso, non cercando di liberarsi dello stress, e poi, come per magia, ottiene la felicità.

   Nella vita reale, per la felicità, devi combattere.

Questi metodi ti aiuteranno a eliminare lo stress di , se lo desideri davvero.