Dimmi onestamente, se siete afflitti da pensieri, come ad esempio:
- ho spento il ferro da stiro?
- ha chiuso il rubinetto nel bagno?
- ha alimentato il gatto?
- oh, volare in un aereo, anche se non va in crash. ..
Apparendo 1-2 volte al mese, questi pensieri sono la norma.
Tuttavia, se i suddetti pensieri sorgono nella vostra mente da un giorno all'altro, è il momento di pensare a, come sbarazzarsi di pensieri ossessivi !
Pensando ogni giorno di aver chiuso la porta alle spalle o no, si sta iniziando a sentire come un ostaggio della sua coscienza.
Tuttavia, indipendentemente da come resistete a questo stato, uscire senza supporto da esso è estremamente difficile.
Ovviamente! Perché inseguendo pensieri ossessivi su te stesso, ti addentri solo nella pozza di disperazione e nevrosi.
Di norma, tutti i cattivi pensieri sono provocati dalla paura, dalla rabbia, dal risentimento o dall'odio.
Anche i pensieri ossessivi appaiono spesso dopo stress, lesioni, incidenti o altri incidenti.
A volte le persone sembrano aver dimenticato quello che era successo, ma la mente subconscia non può semplicemente lasciar andare della situazione, con il risultato che la persona soffre vari pensieri intrusivi.
Ad esempio: il signor N da bambino ha assistito a un incendio.
Nell'adulto la stessa età si comincia a torturare pensieri ossessivi di non fuori dal ferro o la stufa.
Una persona può e non associa un fuoco ai suoi pensieri, ma c'è una connessione.
Molto spesso le persone iniziano a temere qualsiasi cosa di seguito dopo un attacco, una rapina o una violenza.
In tali situazioni, solo uno psicologo può aiutare, e anche allora non sempre.
Se il vostro caso non è in esecuzione a tal punto che richiedono un intervento medico, i seguenti suggerimenti vi aiuterà a capire, come sbarazzarsi di pensieri ossessivi .
Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi. Istruzioni.
eliminare i pensieri ossessivi di conoscenza di sé
Prima di iniziare a sbarazzarsi di pensieri ossessivi, è necessario capire - che tipo di pensieri sono invadenti e perché si verificano.
Ad esempio, ho un'ossessione per non spegnere la stufa.
Dopo che un membro della mia famiglia ha visitato la cucina, cerco immediatamente di controllare se si sono dimenticati di spegnere la stufa dietro di loro.
Dopo la seduta per la sola con lui qualche minuto, mi sono reso conto che l'ossessione è rimasto a me dopo un mezzo studente compagno di stanza della notte messo a cuocere le carote, si addormentò e non spegnere il fornello.
Quindi ora dovresti anche stare da solo con te stesso e cercare di trovare la radice dei tuoi pensieri.
Come liberarsi di pensieri ossessivi relax
In questa fase, non appena si inizia a superare i cattivi pensieri, si dovrebbe essere di almeno 10 minuti per meditare o almeno rilassarsi.
In primo luogo, impara come inspirare ed espirare in 8 account.
La respirazione lenta ha un effetto calmante sul nostro sistema nervoso e sul cervello.
Non per niente in tutti i film, psycho respira in una borsa)))
Aumentare l'autostima. Istruzione
Dopo esercizi respiratori, passiamo agli esercizi fisici.
Ora devi alternare alternativamente ogni gruppo muscolare.
Fate questo: bicipiti tese - contare fino a 20 - per rilassarsi, hanno teso i tricipiti - contare fino a 20 - per rilassarsi.
Per sbarazzarsi di pensieri ossessivi - dire loro "adios amigo»
Subito dopo il rilassamento chiudere gli occhi e presentare eventuali pensieri intrusivi.
Ora che il pensiero ha preso forma in un'immagine chiara, cancelliamo questa immagine e la riempiamo con simpatici gatti o cani.
A chi piace di più.
Oppure puoi immaginare un'ossessione sotto forma di file e inviarla al cestino.
Tuttavia, vale la pena ricordare che l'ossessione non scomparirà immediatamente.
Domani o una settimana dopo, può tornare.
In questo caso, ripetere tutti gli esercizi!
E se glozhat pensieri ossessivi dopo un evento recente,
quindi ecco una guida per l'azione in questo video:
Come sbarazzarsi di pensieri ossessivi: sguardo al futuro
Questo passo contribuirà solo coloro i cui pensieri ossessivi sono diretti verso il futuro.
Ad esempio, sogni un iPad nuovo, i cui pensieri ti fanno impazzire.
Ha anche Sasha in Katya, e cammini come un Loch( mi dispiace) senza un iPad.
Sbarazzati degli scarafaggi nella tua testa!
In questo caso, dovresti rilassarti, chiudere gli occhi e immaginare il futuro.
Qui sei felice e lieto di uscire dal negozio con una tastiera sotto l'ascella, torna a casa, e cosa? Qual è il prossimo?
Gioca un paio di volte in Angry Birds e metti la novità sullo scaffale?
Ma sarà così!
Quando penso a un altro acquisto, di solito immagino una situazione futura.
Se ho davvero bisogno di qualcosa, prendo i soldi dalla scorta e la compro.
Tuttavia, nel 95% dei casi la cosa risulta non necessaria per me, e smetto di pensarci.
Quindi, inizia ad analizzare la situazione futura e non solo si libererà dei pensieri ossessivi di , ma potrai risparmiare parte del budget familiare.