Sindrome del burnout professionale

Di solito ti do consigli su come pianificare il tuo programma di lavoro, quale professione scegliere per raggiungere il successo, ecc.

Oggi parleremo un po 'di qualcosa d'altro, cioè professionale sindrome del burnout, dove e perché si è preso come può essere evitato, etc.

Come puoi vedere, non mi preoccupo solo di non essere pigro e di lavorare molto, ma anche di assicurarmi di lavorare correttamente, senza guidare te stesso come un cavallo.🙂

Che cos'è il burnout professionale?

Bruciato al lavoro. ..

Questa frase noi percepiamo, piuttosto, come uno scherzo. Ad esempio, qualcuno ha appena salutato il lavoro o era stanco di un capo cretino.

Tutto ciò di cui ha bisogno è una vacanza.

E se il testo del Burnout professionale è anche accompagnato da alcune immagini divertenti, rafforza solo i nostri pregiudizi: un tale argomento non vale la pena l'attenzione.

E ti sbagli, perché il burnout - la diagnosi è incredibilmente seria e la negligenza può portare a malattie terribili, e non solo mentale.

Ad esempio, studi recenti confermano che la maggior parte dei pazienti nei dipartimenti di oncologia sono persone con sindrome avanzata, di cui ora stiamo parlando.

professionale il burnout - è una sindrome che si verifica quando lo stato emotivo, fisico e psicologico della persona è in declino, che significa che è completamente esaurito e non può recuperare, liberarsi dallo stress.

psicologo E. Morrow, alla scoperta di questa sindrome è ancora agli inizi degli anni 1980, sono arrivato alla conclusione che la condizione di una persona che soffre di esaurimento professionale, può essere confrontato con un cablaggio fumante lentamente, che prima o poi porterà al disastro.

L'immagine era così brillante che è ancora usata per spiegare questo fenomeno.

Sintomi del burnout professionale

I sintomi del burnout professionale, specialmente all'inizio, assomigliano a stress periodico.

nessuna ragione di iniziare a battere il cuore, si ha paura di girare alla testa con una domanda, anche se mi è capitato nulla di simile, dimenticare alcune solite responsabilità di lavoro, che ha reso più di un anno, non può portare se stesso per andare al lavoro, irritato per sciocchezzee così via.

E, cosa più interessante, se si chiede "Vuoi cambiare il tuo lavoro?", "Would fare qualsiasi altra cosa?" Lei "se il suo ufficio? Tired", molto probabilmente, esitò prima di rispondere: "Sì"Perché inconsciamente capisci che il tuo stato attuale può essere collegato non con uno specifico luogo di lavoro, ma con altri motivi.

Questa malattia è il burnout professionale ha sintomi molto specifici, il più comune tra i quali:

• ti senti costantemente stanco, non il fine settimana, non va bene il sonno non vi danno la possibilità di recuperare.

  Inoltre, ti stanchi molto rapidamente, avendo eseguito anche un compito facile.

• Al mattino non puoi sforzarti di alzarti dal letto, sembra che non hai dormito affatto, ma hai lavorato tutta la notte.
• si sente sempre male( stiamo parlando di indicatori fisici): mal di testa, salta pressione, torture diarrea o costipazione, non v'è l'appetito, o viceversa - mangiare come un elefante, cuore che batte come un matto, etc.
• Hai disturbi del sonno: la sera non si può dormire, rigirarsi metà della notte e la mattina - non si può svegliare.

• Non vuoi occuparti del tuo aspetto.

  Improvvisamente, si cominciò a sentire che prendersi cura dei suoi capelli, i vestiti, il make-up, manicure - non sono importanti o fare semplicemente non forza sufficiente per loro.

• Spesso ti rompi in un pianto, in lacrime.

  Puoi urlare a un collega senza motivo, essere offeso, smettere di parlare, ecc.

• Sei diventato indifferente sia alla lode della leadership che al suo rimprovero.

  Non ti importa come e chi reagirà al lavoro( o non eseguito) che hai fatto.

cause di professionisti

sindrome del burnout di burnout professionale non è immune, soprattutto se si hanno un sacco di duro lavoro.

Naturalmente, la prima cosa che è così raccapricciante sindrome - lo stress, ma al fine di evitare di diventare una vittima, è necessario conoscere, e per altri motivi comuni che causano esso, e ricordare, che spesso può diventare una vittima.

Quindi, i motivi principali sono:

• Troppe funzioni.

  che semplicemente non hanno il tempo di fare durante il giorno e iniziare a prendere il lavoro a casa, venendo in ufficio prima e lasciare più tardi, a sacrificare per pause pranzo, week-end.

• Nessuna pausa.

  Anche nei fine settimana, si pensa al lavoro, invece di divertirsi e rilassarsi, fare affari o avere faccende domestiche.

• lei stesso sovraccarico di informazioni, un grande serbatoio, che - in generale non è necessario, e il vostro "computer" congela comincia.
• non sei più in grado di affrontare i fattori irritanti sul lavoro: tiranno capo, collega idiota, per i quali è necessario soddisfare tutti gli obblighi, segretario senza cervello, che ancora una volta hanno confuso il vostro programma di incontri o corrispondenza con il rumore namutili in ufficio, ecc
• Un gran numero di persone che devono comunicare e che succhiano la tua forza vitale.
• mancanza di movimento: hai 10 anni di seduta sulla stessa sedia, e la carriera o la prosperità finanziaria non è osservata.
• Una professione scelta erroneamente che odi.

e pochi altri fatti su ciò che è il burnout

e come si differenzia da pigrizia e stanchezza,

vedere nel video:

non te Come portare al burnout professionale?

Le ricette preventive sono abbastanza semplici e familiari a tutti, non inventeremo la seconda bicicletta.

It:

1. Sonno sano( almeno 8 ore al giorno).
2. Riposo completo, il fine settimana è inventato proprio per questo.
3. Capacità di rilassarsi.
4. Esercizio fisico regolare nello sport per alleviare l'energia negativa e diventare fisicamente in forma.
5. Cura te stesso, anche attraverso "I can not".
6. Elaborazione di un piano per il giorno.
7. I mattinieri e l'irragionevole invio a letto.
8. La giusta motivazione, ad esempio, svolgo questo lavoro per essere finanziariamente indipendente.
9. Avere un hobby, una vita personale, in modo da non concentrarsi solo sul lavoro.
10. Carichi ottimali.
    Non prendere più di quanto tu possa portare.
11. Foto di persone care e auguri in ufficio.
12. Profumi agli agrumi.
13. Corretta alimentazione, l'uso di alimenti che contengono vitamine, minerali, oligoelementi.
14. Camminare all'aria aperta.
15. L'amore per te stesso e il desiderio di prendersi cura di una persona così buona.🙂

Questa misura preventiva, ma se si è sicuri che sono già affetti da sindrome del burnout professionale , è meglio cercare un aiuto professionale, ma non aspettare fino a quando la condizione di male si intensifica in una grave malattia.