Ieri la vita "è stata la chiave", il sorriso non ha lasciato la tua faccia, e la sensazione di felicità è stata lanciata direttamente dall'interno!
Volevo vivere, creare, condividere il mio pensiero positivo con gli altri e ringraziare continuamente il destino per la mia esistenza così senza nuvole.
Ma al mattino la mano di un artista del male ridipinto il mondo intero in un grigio, il colore sgradevole, e un'altra batteria del paese è dentro di te. ..
Il fatto che una persona è di solito completamente godendo la vita, essendo solo sulla strada per sue principali realizzazioni, eIl nebbioso "domani" chiama con un anticipo del raggiungimento delle vette della vita.
Ma quando tutti i sogni realizzati - "Life-fuochi d'artificio" si annoiano, e la disponibilità di tutti i beni e permissivismo rende l'esistenza di un grigio e monotono.
Se hai familiarità con questa situazione, fai attenzione, sei vittima di una brutta depressione.
Come affrontare la depressione?
Niente panico!
In questo articolo condivideremo con voi come uscire in sicurezza dal forte abbraccio di questo stato depressivo, seguendo una semplice istruzione passo-passo.
Come far fronte alla depressione? Istruzioni passo passo
Fase 1. Classificare le vostre impressioni in una lotta brutale con la depressione
Per iniziare, decidere le cose che vi rendono infelici, che si tratti di un vicino o musica ad alto volume proveniente riscaldamento globale.
Quindi scrivili su un foglio di carta e rileggili più volte al giorno.
Nel corso del tempo, ti renderai conto che se il problema con i vicini può essere risolto attraverso la conversazione, allora nel mondo ci sono anche situazioni al di là del potere umano e della ragione.
giornaliera risolvere i problemi terreni, sarà gradualmente conciliare con quelle che esistono indipendentemente i vostri desideri e cesseranno di oscurare parzialmente la vostra vita - cambiare se stessi per il meglio!
Fase 2. Per superare la depressione, è possibile utilizzare i pensieri ottimistici
Così, sedersi su una sedia comoda e provare a guardare i problemi esistenti sul lato opposto.
Prova a fare una sessione di psicoterapia con te, iniziando l'analisi dei problemi con le parole: "Alla fine. ..".
Giudica tu stesso, se c'è stata una lite con i tuoi superiori, calmati, dopotutto, non sei stato licenziato e c'è la possibilità di risolvere il conflitto.
Il marito ha lasciato la famiglia?
Alla fine, hai trovato la libertà e sei aperto a nuove sensazioni.
Continuate a cercare buoni lati della situazione, anche se gli argomenti positivi non sono persistenti.
Già alla fine della sessione ti sentirai sollevato e capirai che non tutto è così brutto come sembrava all'inizio!
modo da imparare a sbarazzarsi di tutti i tipi di modi depressione! !!
Fase 3. Per far fronte con la depressione - cessare esagerare l'importanza del problema
Provate a fare la scala dei loro problemi da 0 a 10, che, a suo parere, è stato privato di una vita di gioia e felicità.
Quindi ordina i tuoi problemi per importanza e importanza man mano che aumentano i numeri sulla scala.
Ad esempio, due punti degni di un chiodo rotto al mattino, 6 punti - un litigio con la madre, e 10 punti - un tradimento di una persona cara.
E ora pensi, vale la pena di lacrime ed emozioni, quando non riesci a respirare senza la tua seconda metà?
Avendo trascurato gli incidenti minori in background, spenderai tutte le tue forze ed emozioni per risolvere il problema principale per te!
E, infine, ricorda che non c'è dolore più grande della perdita di una persona cara e mentre il marito era vivo, c'è sempre la possibilità di tornare indietro o, al contrario, lasciarsi andare. ..
Fase 4. La depressione - non è il momento di perdere
peso Molti psicologi ritengono chele persone che sono eccessivamente preoccupate per il loro peso e le proporzioni corporee perdono la capacità di godere non solo del cibo, ma anche della vita in generale.
La costante concentrazione su numeri e indicatori impedisce di godere dei piaceri del mondo circostante.
È importante essere in grado di rilassarsi e almeno occasionalmente concedersi una vacanza.
Inoltre, nutrizionisti ripetono all'unanimità che tagliente restrizioni nei prodotti alimentari non beneficerà, e l'efficacia di perdita di peso dipende l'uso razionale di prodotti di qualità - iniziare una nuova vita a partire da oggi!
Step 5. Trattare con la depressione è aiutato da un bagno rilassante
concordano sul fatto che la vasca idromassaggio è il più semplice e tutti i modo conosciuto per rilassarsi, ma allo stesso tempo e la più efficace.
Forse suona un po 'fanciullesca e ingenua, ma tutti lo stesso - aggiungere acqua petali, alcune gocce del vostro olio essenziale preferito rosa, e in aggiunta a un cocktail rilassante farà si che il lento, musica rilassante.
Credimi, in questo stato di pace, voglio almeno pensare a problemi e problemi!
Oh lo so. . 🙂
Come uscire dalla depressione: 7 punte da uno psichiatra
Passo 6. a che fare con la depressione aiuterà la comunicazione con i "fratelli più piccoli»
Affrontare la depressione vi aiuterà o un amico a quattro zampe un simpatico, animale peloso.
La comunicazione con gli animali rimuove lo stress e previene lo sviluppo della depressione.
Anche se non scientificamente giustificato, ma più volte osservato che gli animali sono in grado di assorbire le cattive emozioni e l'energia negativa, e prendersi cura di un animale domestico per distrarvi dai pensieri tristi. ..
Punto 7. aiutare se stessi affrontare la depressione
tendenza a depressive sconforto facilmente spiegabileda un punto di vista scientifico.
Durante questo tempo, attivato le aree del cervello che percepiscono il mondo esterno, ma le aree che sono responsabili per l'adeguatezza delle azioni e fatti, di inattività.
sono contento che tale legge è piuttosto breve durata, in modo da aiutare se stessi per sopravvivere a questo periodo difficile.
andare a visitare, di viaggio e di fare tutto il possibile per garantire che sarebbe il più piccolo possibile per focalizzare l'attenzione sul proprio squilibrio del sistema nervoso e nervi!
E non dimenticate che di cattivo umore riduce il sistema immunitario e predispone l'organismo a infezioni virali di malattia, in modo da scegliere il proprio modo di trattare con depressione e rimanere in buona salute e felice tutto l'anno.