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Dormi abbastanza.
Porta il tuo orsacchiotto preferito e vai a letto per 7-8 ore. Allo stesso tempo, e controlla tu stesso il proverbio "La mattina è più saggia della sera".
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Altro per spostare - questo è quello che devi fare con la depressione.
Non cadere sul sigillo triste sul divano e occasionalmente dare segni di vita - in modo da non smettere di infastidire fino alla seconda venuta.
Esercizio mattutino, jogging, palestra, piscina: tutto questo contribuirà a sentire che "per vivere bene!" E fare "una bella faccia in un brutto gioco".
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Un sacco di tempo da trascorrere all'aria aperta.
può aggravare la depressione banale mancanza di luce solare, in modo da andare al posto in cui la luce, il calore, friggere gli spiedini e può fare capriole sull'erba direttamente.
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Aumentare il livello del corpo di serotonina, "l'ormone della felicità", con l'aiuto di una corretta alimentazione:
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con la depressione, si dovrebbe fare regolarmente "audit" del vostro successo.
nella vostra personale "The Notebook" deve inserire tutto per raggiungere da una lettera di encomio dalla scuola materna - per un'amichevole pacca sulla schiena dal boss, che egli si onorato durante l'ultima festa aziendale( da Dio, sarebbe meglio il denaro la sua gratitudine espressa!).
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Ciò che sicuramente non devi fare con la depressione è comunicare con gli stessi malati di te.
Scappa dalla gente "ravanelli"!
E viceversa: vedrai una persona aperta e allegra - vai da lui alla velocità del suono per avere il tempo di ricaricare con un positivo.
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Prenditi del tempo per comunicare con la natura e gli animali se sei depresso.
È difficile essere un "triste Shura", guardando, per esempio, su un bulldog inglese - un cane divertente dalla punta del naso camuso alla coda.
E non dimenticare i loro "punti di potere" personali dopo una visita che l'energia si hanno più di tre centrali nucleari, ma la depressione e "polli non sussurro."
autore di questo articolo, ad esempio, la vita stessa non è priva di foreste e ogni autunno porta avanti gli amici che mentre tutti cercano diligentemente in foglie cadute e funghi rendere una persona "molto intelligente", va da un albero all'altro con una beata visione, come un fantasma dagli Stati Unitiorrore.
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Vale la pena cambiare l'ambiente se pensi a cosa fare con la depressione.
Hai una zia Sonia preferita a Tel Aviv?È tempo di visitarla e allo stesso tempo immergere la tua pallida carcassa nelle onde del mare.
Il destino non ti ha ricompensato con i parenti che vivono sul mare? Non essere triste!
'll fare per combattere la depressione e la festa di borsch in pieno centro vicino quartiere( controllare per credere!) O una passeggiata di tre giorni in montagna, dove è necessario fare un treppiede per la bombetta da materiali di scarto e di "fare i bagagli" per 5 persone in camera doppia tenda.
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Usa la tua immaginazione al massimo per portare una varietà di cose familiari - questo è un altro buon metodo per affrontare la depressione.
Prova di mettersi al lavoro cantieri invece che la solita strada, ordinati in una tisana caffè al posto del ristretto "fusion" e il sorriso strano tipo con la barba in autobus, invece di fuggire da esso l'altra estremità degli interni( a proposito, se non si conosce la barba dell'uomoora al culmine della moda, quindi possiamo assicurarti in sicurezza: non è un boscaiolo della lontana Siberia, ma un tipo ordinario di Mosca!).
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Coltivare un senso di gratitudine e fare regali ad altre persone se si vuole sbarazzarsi della depressione.
Il bambino ha disegnato il tuo ritratto con un pennarello nero sullo sfondo crema? Cosa dovrei fare? Dì "grazie" al giovane artista per il suo impulso creativo e vai al negozio di costruzione per un nuovo "vestito" per le pareti.
Il marito di Koi Veki ha pasticciato la zuppa? Bacia il tuo chef su entrambe le guance, anche se c'è questa immondizia anche l'onnivoro bastardo che Sharik non vuole.
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Dì addio alla depressione con alcol e sigarette.
Questi "compagni" scuoteranno ulteriormente il tuo sistema nervoso e certamente non ti aiuteranno a decidere cosa fare con la tua depressione.
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Raduyte e coccolarsi amato / amato - questo è ciò che devi ricordare di fare con la depressione!
Infine, è un momento magico in cui puoi spingere tutto su "tristezza" e con la coscienza pulita compri un sanguinario omicidio "Labuteny".
Quando anche l'arrivo della primavera non rende il vostro "dea interiore" ballare la samba, e tutta la vita, invece di giocare con vernici colorate, che ricorda di black-and-white film triste. .. è il momento di pensare a, cosa fare quando la depressione e come inviare questo "bestia "ovunque" vitelli Makar non guidare! "
Yourself antidepressivo: 12 cose che devi fare con la depressione, a che fare con esso
Prima "scarabocchio" nei forum online un messaggio in lacrime "Che la depressione? Help "per scoprire le raccomandazioni generali degli psicologi:!
consiglio Bad: 3 Tipo di pensare di pensare allora, cosa fare quando la depressione
Se si inizia a dipingere da soli in una depressione, e poi decidere cosa fare con essa, cercare di pratica:
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auto-incriminazione.
No, non sono da biasimare per il fatto che l'ascensore si è rotto oggi, la pressione del sangue di tua madre si alzò, e in Cina, panda stanno morendo. E anche per l'assassinio di Kennedy avete un atteggiamento mediocre.
un brutto scherzo di una seconda ragazza mento e "scuola" nella relazione annuale - non è una ragione per la depressione.
Considerare se sarà un evento in 10-20 anni ad apparire nella stessa "orrore terribile"?Questo è già deciso cosa fare con la depressione!
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autocommiserazione.
Sì, siamo d'accordo che in lacrime, seduto su un davanzale di una finestra - questo è un molto bello( si può anche fare un selfie con l'hashtag "depressione").
Ma, ahimè, i benefici di questo assolutamente no, e quindi lo fanno per la depressione completamente inutile;la compassione
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per gli altri.
Credetemi, non c'è un drop-fattore!
Se la tua ragazza ha gettato il marito fuori dei "tutti gli uomini - liberi. ..", non c'è bisogno di sedersi con lei sul pavimento del salotto e il ruggito beluga.
meglio portare una buona bottiglia di vino, il suo preferito PIROZHENKO, e soprattutto - una visione ottimistica della vita, e non indulgere la sua depressione.
Prendere da malinconia a 20 pagine al giorno: 10 libri incredibili che non ti consente ti chiedi cosa fare quando la depressione
per coloro che "ha intrapreso la maggior parte delle orecchie" che cosa fare con la depressione, è consigliabile a disposizione per controllare i seguenti libri:
| №n \ n | autore, titolo |
|---|---|
| 1 | fratelli Strugatsky "Lunedi inizia il Sabato» |
| 2 | John Irving "The Cider House Rules» |
| 3 | K.Dzherom Girolamo "Tre uomini in barca» |
| 4 | Jenny Downham "finché sono vivo» |
| 5 | Douglas Adams' The HitchhikerGuida alla galassia » |
| 6 | Erlend Lu" è ingenuo. Super » |
| 7 | Elizabeth Shilbert" Ci. Pray. Amore » |
| 8 | Feni Bandiera, 'Pomodori verdi fritti al caffè«fermare» |
| 9 | Ray Bradbury' una medicina per Malinconia» |
| 10 | Ilf e Petrov "Il mistero delle dodici sedie» |
KTO - per mia madre, un tocco - per il papa: la musica classica, che vi dirà che cosa fare quandodepressione
viene pompato nel vostro iPod top 10 musica per aiutarvi a decidere che cosa fare con la depressione ed è incorporato in questa musica terapia guru tra i suoi amici:
| № n \ n | autore, titolo |
|---|---|
| 1 | Tchaikovsky "Preludio al numero Symphony 5» |
| 2 | Tchaikovsky "numero Symphony 6 finale» |
| 3 | A.V.Motsart «Requiem» |
| 4 | Grieg "morte" |
| 5 | Chopin "Preludio in do minore» |
| 6 | Chopin. Marsh dalla Sonata № 2 "B bemolle minore» |
| 7 | Rubinstein "Melodia» |
| 8 | R. Wagner "pellegrino Hor» |
| 9 | I. Bach "Cantata № 2» |
| 10 | P.Tchaikovsky "valzer sentimentale» |
salva le nostre anime!5 situazioni al momento di decidere cosa fare con la depressione dovrebbe il medico
Per coloro che dubitano che egli ha abbastanza della propria silenok decidere cosa fare con la depressione, la nostra lista di segnali di pericolo:
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stato di depressione continua per più di due settimane e alla fine d'avanguardiaquesta depressione non è visibile.
speranza che almeno hai chiamato a lavorare e si sono inventati qualche infezione misteriosa di spiegare la sua assenza.
E poi improvvisamente passerà la depressione, e tu senza soldi per il riposo e il formaggio italiano preferito? Cosa farai?
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quello usato per aiutare affrontare la depressione, o almeno renderlo meno grave( a piedi, addii al nubilato, raid contro negozi e diserbo 3 ettari di patate) non è più valido;
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da qualche parte sul fondo della vostra coscienza a battere la depressione e pensieri suicidi si inizia a colpo d'occhio la strana clothesline o lama affilata.
Lascia perdere! Non è un film di David Lynch. Dopo la scena del suicidio, nessuno ti dirà: "Fermati, alzati!".È per sempre!
- se la depressione cadendo a pezzi come una torta fallito, il vostro rapporto con la vostra famiglia, colleghi, parenti vicini e lontani - è il momento di "Happy Feet" dal medico;
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hai perso "gioia di vivere", una conchiglia chiusa del Mar Nero, e quello che era felice e affascinato, porta più divertente e allevia la depressione.
Hmm, e ti manca a causa della depressione come prima teatrale a lungo atteso, lasciare che gli amici vanno al fiume con un pernottamento senza di te? Cos'è la felicità per loro?🙂
strisciare giù dal divano e iniziare a prendere un appuntamento con un medico o psicologo, e poi decidere che cosa farete con la loro depressione.
Ti sei fatto depresso? Pensi che tutto nella tua vita sia cattivo?
Nick Vuychich è una persona che insegna a godersi la vita non importa quale.
Solo una cutscene, e si capirà: la vita
Helen VS o storia vera, che cosa fare con la depressione, quando in realtà fa schifo?
Con una tranquilla "mima" Lenochka ci siamo incontrati ai corsi di informatica. C'era qualcosa in questa signora malinconica che era attraente.
Come si è scoperto, ha dimostrato di essere attraente intelligenza non comune( vocabolario Lena potrebbe invidiare, probabilmente lo stesso V.Dal), forza interiore, e in effetti la calma buddista.
Qual è stata la mia sorpresa quando, davanti a una tazza di caffè, ho imparato che un anno e mezzo fa, ha sepolto il marito, si è schiantato in un incidente, porta in primo piano il figlio da solo, e l'ex cognato lentamente ma certamente pacco via con Lena legittimi metri quadrati.
Qui era a causa della depressione. Tuttavia, il mio amico si è mantenuto buono.
«Sai, dopo la morte del marito, che amavo con tutto il cuore in realtà, la depressione ha rotolato terribile.
non sa cosa fare e dove andare. Mi sdraiai formazione dopo la settimana funerale, spaventando tutta la faccia verde.
Una settimana dopo, mi sono alzato, perché il bambino è esaurito vestiti puliti, in frigorifero "mouse impiccato", e ha minacciato di licenziare il capo di un lavoro, se non si va fuori il giorno successivo.
Perché quindi nutrire il tuo Vladik?
Ho dovuto imparare a vivere di nuovo.
Ho letto un numero enorme di libri sulla psicologia positiva, mi hanno "tirato" fuori dalla depressione.
Ha scritto il figlio sul calcio e in un'orchestra che è stato necessario guidarlo lì e anche se un po 'per comunicare con altre persone.
E con l'ex suocera viviamo ora in un appartamento, ma su "due fronti"( anche i vasi sono diversi).La sto citando per un posto in cui vivere.
Non perché io sia l'ultimo con. .., ma perché capisco come questo appartamento sia molto necessario per mio figlio. Non sto iniziando da zero.
Quindi la depressione mi ha reso più forte dell'acciaio. Dopo aver perso una persona cara, mi sembra di poter sopravvivere a tutti. "- riassume Lena.
Quindi, le opzioni, cosa fare con la depressione - un sacco. Hai solo bisogno di capire cosa ti aiuterà personalmente a portare via questo ospite indesiderato.
Combatti con la beatitudine in ogni modo - e molto presto sentirai che la vita è bella e continua, qualunque cosa accada.