Come diventare più calmo?

Quindi, immagina la situazione. ..

Mattina. La sveglia mostra le 7 del mattino.È a malapena staccare i miei occhi e vicini di casa maledicendo il cui cane ululava sul balcone di una buona parte della notte. ..

Sulla strada per lavorare un ragazzino calpestato il piede sul bus, ma alcuni mymra accidentalmente rovesciare il proprio caffè.

a lavorare ogni secondo cliente compost il cervello le sue richieste e le lamentele, e sulla strada di casa si truffato commessa in negozio.

Ora comodamente seduti su un divano morbido nel salotto accogliente, tuo marito è accidentalmente caduto un piatto di panini sul tappeto appena propylesosenny.

Qui era Ostap e ha sofferto. ..

Non solo hai detto a tuo marito tutto ciò che pensi di lui, ma hai anche ricordato tutte le sue articolazioni negli ultimi 3-5-10 anni di vita coniugale.

E questo non è il primo caso del genere.

È costantemente rompere sui parenti, accusandoli di tutti i peccati mortali solo perché si incasinato lo stato d'animo di un perfetto sconosciuto, e che già non si vuole godere la vita.

In questi casi, non biasimo tutti, ma vale la pena di pensare, come diventare più calmo !

Devi accettare, perché rovinare un rapporto con il suo amato marito, quando si può entrare in sintonia con il loro mondo interiore.

Come diventare più calmo: lavorare su noi stessi

1. Inizia a fissare obiettivi

   Quando hai deciso fermamente di diventare una persona calma, inizia a lavorare su te stesso con l'impostazione degli obiettivi.

   Dì a te stesso che la pace è la sensazione più importante che devi sviluppare in te stesso.

   E non aspettare: non aspettare il tempo al mare, non aspettare un segnale adatto, ma fallo.

   Abbiamo deciso di di diventare calmi - quindi iniziare a lavorare su te stesso oggi!

2. Fermati e respira

   
   Ricorda che la calma non arriva a te proprio questo secondo, e non arriva nemmeno tra poche settimane.

   Al fine di diventare una persona calma, sono necessari mesi e persino anni di allenamento.

   E inizieremo l'allenamento con la respirazione.

   Quando senti la tua rabbia e rabbia propping e chiedere fuori, non correre a rilasciarlo.

   Invece, chiudi gli occhi e fai 10 respiri profondi ed esalazioni.

   Credimi, dopo cinque respiri simili il desiderio di essere isterico e nervoso scomparirà da solo.

3. aiutare se stessi diventano più silenzioso utilizzando sport

   ti dirò dritto, non si dovrebbe mai sopprimere la rabbia.

   soppresse le emozioni gradualmente si accumulano e possono spruzzare una varietà di modi: si getta un enorme scandalo, malato, o sarà coperto con brufoli( orticaria, ecc)

   non avete bisogno di questo, giusto?

   Per evitare di compostare il cervello dei tuoi parenti, iscriviti a pugilato, karate, aikido o ballo.

   Tutti questi esercizi ti aiuteranno a lanciare le emozioni negative e a diventare più calmo .

   Beh, se non si hanno i soldi per una palestra( o semplicemente avaro), acquista un bersaglio, si unirà alla sua foto Sinister e lanciare freccette verso il odiato quanto si otterrà.

   Semplici modi per alleviare lo stress!

4. Se lo sport allevia lo stress, che lo yoga aiuta a trovare la pace della mente

   
   Record ballare o di pugilato, si spara solo le emozioni che travolgono qui e ora.

   Per diventare una persona veramente calma e non preoccuparsi di vari non-sensi, dovresti scavare molto più a fondo e lo yoga ti aiuterà in questa difficile questione.

   regolare lo yoga non solo aiutano a diventare più calmo , così come sviluppare la flessibilità e portare a l'armonia del corpo e dell'anima.

   Se non mi credi, ti darò un esempio del mio amico, chiamiamola Christina.

   Cristea è sempre stata una parolaccia. Erroneamente fatto un passo a sinistra oa destra - tutta la ripresa. ..)). ..

   E proprio di recente, il marito per il suo compleanno ha dato un simpatico persiano kotika..Nedolgo lei ammirava). ..

   Quando nessuno era a casa - "bel gatto" è riuscita a scalfire il suo dorogushchyarmadio ad angolo 🙂

   Tornando a casa dal lavoro e ho visto realizzato - Christina ha rotto. ..

   io non so che cosa è successo alle guarnizioni in serata, ma il marito è stato preso sotto la mano calda del 100%. .

   alla fine, si rese conto che le sue lacrimeinganni su persone che, in linea di principio, non sono da biasimare per nulla.

   Come calmarsi dopo lo stress - 5 modi

   E senza pensarci due volte firmato per lo yoga, cominciò a leggere la letteratura buddhista e diventare un uomo super silenzioso nel serbatoio.

   Ora, non importa cosa succede nella vita di Christina, ha sempre rimasto calmo e fermo, ha smesso di urlare e comincia a parlare a voce così bassa che i suoi avversari hanno per ascoltare con la bocca chiusa e non interrompono.

   Quindi impara dagli errori degli altri e sai che non puoi aiutare a piangere!

Ed è così che devi rimanere calmo in tutte le situazioni!

Guarda e impara!

Riepilogando tutto quanto sopra. .

Tuttavia, questi metodi sono i più efficaci ed efficaci.

Ovviamente, puoi cercare su Internet un altro milione e un modo come diventare più tranquillo .

Ma ti dirò un segreto, finché non imparerai a fermarti a respirare, nessun consiglio ti aiuterà.